?【健康小知识--补钙篇】 想补钙饮食要注意三多三少 ?三少? 1?少吃肉 每天摄入畜禽肉类50-75克 2?少吃盐 盐摄入多,排尿是钙也会被代出很多 每天摄入食盐量不超6克 3?少喝酒 过量饮酒使肝功能受损使得维生素D代谢导致影响,不利钙的吸收 ?三多? 1?多吃绿叶蔬菜 很多绿叶菜中富含钙 2?多吃豆制品 由含鈣凝固剂加工而成是钙的良好来源 3?多喝奶 奶中钙很丰富,还含有维生素D ?有话说?如果以上无法保证,还可以通过钙补充