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如何利用生理期来调理内分泌
如何利用生理期来调理内分泌？首先来了解一下生理期的4个周期，了解生理周期就能利用这特殊时期把自己变美。
　　的4类型
　　1、生理期开始后一个星期内是&复位阶段&。这时你会感到小腹微微不适，没什么特别的缘由就觉得郁闷，也会开始变得焦躁不安。前几天还油光光的皮肤可能变得干燥粗糙，早上起来可能发现自己眼睑浮肿，脸色发白没有光泽。此时的你虽然感觉不爽，但是想着很快就有可以让自己变美的机会，忍忍就过去了。
　　2、生理期结束后的一个星期内是&活跃阶段&。一看活跃就知道此时的身体状况和心情都处于绝佳时期，也是女性最容易感到幸福的时期。体内各类激素分泌和运作都比较平衡，皮肤机能达到顶峰状态。此时皮肤有光泽，富有弹性，状况也相当稳定，因此时适合比较完整的保养疗程。
　　3、之后就迎来排卵期，进入&轻松阶段&，此时的身体处于精力旺盛时期，做什么都很有干劲，神采飞扬。据说这个时期的女性特别有魅力，能够吸引到比较多异性的目光。同时皮肤的新陈代谢活跃，营养也容易被吸收，身心都处于一个上升的阶段。
　　4、最后到访的是&敏感阶段&，也是就生理期前，身体方面和心情的变化都值得注意。此时的肌肤容易出现问题，由于皮质分泌比较旺盛，易堵塞毛孔形成暗疮;同时黑色素也比较活跃，如果防晒工作做得不好，色斑就会赖上你。此外，心情也会变得烦躁不安，情绪不佳和压力大到最高峰，所以要注意保持心情开朗和保证充足的睡眠。
　　生理周期的注意事项
　　1、复位阶段和敏感阶段要注意保养肌肤
　　处于复位阶段和敏感阶段时，皮肤里的油脂和水分的平衡会被打破，皮肤会处于一种容易&崩溃&的状态，皮肤容易干燥或者出油，毛孔变得粗大，熬夜还会有黑眼圈来凑热闹，肤色暗沉还可能出现浮肿。此时千万不能焦虑，否则你的肌肤会出现更多的问题。
　　更值得注意的是，敏感型肌肤的人更不宜给皮肤做多余的护理，只需平时的保养工作就够了，否则会给肌肤带来很大的负担。此时应该要在饮食上下功夫，多吃清淡的食物，禁辛辣等重口味的饮食。
　　2、活跃时期才要做特别的皮肤护理
　　在活跃阶段皮肤处于绝佳状态。此时应该毫不犹豫地给肌肤来个特别的照顾。生理期过后的10天是关键时期，体内的雌激素分泌旺盛，皮肤变得光泽有弹性，皮肤状况相对稳定，此时就算采取平时不太敢用的保养策略，比如使用美白产品和高品质的保养品和难度较大的彩妆，肌肤也承受得住。而且在活跃阶段，不仅肌肤的状况良好，头发的状况也很好，因此爱美的女性朋友最好在此时去染发和烫发。
　　（实习编辑：蔡漫妮）&
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月经不调该如何调养
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&&&&&&&&月经，俗称大姨妈。是个让所有女性又爱又恨的东西，爱她是因为月经能及时帮女性朋友避免过量铁的伤害、促进造血功能、可帮助女性朋友早期发现疾病。而恨她是因为月经来临时，往往伴随着许多的不适症状，让女性朋友们苦不堪言。如果出现月经不调，还让女性朋友们担惊受怕。那么月经不调该如何调养呢?
&&&&&&&&月经往往呈现的是一定规律的周期性来临，如果这个周期改变了，或者没有了周期，那么这也是。想要知道月经不调该如何调养，那我们就得先知道导致有哪些?
&&&&&&&&1、 过分节食：随着社会发展，爱美几乎成了所有女性的代名词，为了达到美丽的目的，她们往往会为了保持完美的身材而刻意节食，有的女性甚至一天只吃一顿饭。其实这样是不可取的，因为如果人过瘦的情况下，脂肪量就会变少，而影响月经正常来潮的雌激素是和人体的脂肪量息息相关的。另外过分节食还会让人体营养缺失，导致营养不良。所以女性美丽固然好，但是为了美丽失去健康就不值得了。
&&&&&&&&2、 精神压力过大：很多女性不仅在生活中要扮演好妈妈好老婆，在工作上还要扮演女强人的角色。在这样的重压有些女性朋友不会及时的排解自身的压力，可能就会导致月经不调的状况发生。所以建议女性朋友们还是要及时放松自己的心情，不要总给自己太大的压力。
&&&&&&&&3、 频繁流产：不管是人流手术还是药物流产，都是一个正常的生理过程被人为地终止和破坏，一定会对女性朋友的身体造成一些伤害，只是可能没有明显的表现出来，月经量的变化过程还在蓄积阶段。当女性朋友频繁流产，就会继续损伤气血，导致后期月经不调的症状日益明显。
&&&&&&&&4、 食物不忌：有的女性朋友喜欢吃一些口味重一点的食物，比如辣的，酸的、冰的等等。即使是在生理期这样的特殊时期也不克制。其实每天嗜食辛辣会在身体内产生大量的热，这些热会打破正常的平衡，人首先表现的本能就是加速这些热的排出，月经提前和量多，正是这种热能排泄的表现，与上火流鼻血是一样的道理。但当女性朋友的阴血消耗已不足以泄热的时候，就会出现量少或闭经了。冰的小编就更不用多讲了，大家都知道经期是不能受寒的，更何况是吃冰冷的东西。
&&&&&&&&专家提醒：当出现了月经不调，我们就应该从自身习惯上寻找病因，看自己是否有哪方面的生活习惯不当，如果调整了一段时间过后，月经还是出现不调的情况，就应该综合其他方面的症状，看自己是否患上了什么妇科疾病，然后去专业医院接受检查和诊断。然后根据医嘱再来进行治疗和调养，保证后期的月经正常，有一个健康的身体。
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All Rights Reserved.大姨妈来了，吃什么食物最好？_月经量少的原因，月经推迟的原因，月经量少
大姨妈来了，吃什么食物最好？
发布时间： 10:22:16
阅读次数：3420
　　本文来自阿胶调经网
　　女性在月经期的饮食很重要，女性在月经期的饮食好坏直接关系到女性的身体健康与否。很多女性在月经来潮的前几天或月经期里会有一些不舒服的症状，假如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与女性体内雌激素、孕激素的比例失调有关，与女性到了生理期机体的变化有关。所女性在大姨妈来前，或来临之际，饮食应多吃些能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，或保健品，比如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、淮山药、苡米、百合、海带、海参、胡萝卜、黑木耳、蘑菇等。这些都是很不错的调补女性月经的最佳食品。有些女性在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状时，这种女性可在月经期选择一些有利于消化和有利于经水之行食物。又比如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶等。这些都是很有利于月经女性月经健康，缓解女性月经期疲劳的好食品。又因为女性在月经来潮时，要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐等。所以从原则上讲，女性在月经来临之际应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药，由阿胶，黄精，羊胎素，木瓜提取物，蚕蛹，益智仁等多种中药组成的，可以很好的补气养血，补肾，养肝，调节内分泌，化瘀，补毒，美白等功效，特别适合经期的女人服用，尤其是对女性月经量少，月经推迟有非常好的确切疗效。
　　在月经期间，以上食物是很适合月经期食用的，但是当大姨妈来了，也有很多生活禁忌的，不要吃冷饮，寒凉，辛辣，刺激情的食物，不要饮酒。同时有很多食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。最好不要在月经期吃，总之，作为女性朋友，当大姨妈来了，要做到小心饮食，让自己做一个月月顺的好女人。月经期间吃什么好 14种食物吃不得
本文导读：月经是每个女人的好朋友，经期注意事项有很多，尤其是经期饮食，以下就是经期不能吃的14种食物。
痛经(dysmenorrhea)，系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，…
　　月间好 14种吃不得
　　我们经常依自己的喜好来选择食物，在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发。那么，接下来我们就了解一下。
　　性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
　　性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
　　巧克力
　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
　　月经期间切忌多食生梨。
　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
　　花椒、丁香、胡椒
　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。
　　可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
　　女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
　　痛经应该如何
　　痛经是很多女性朋友深感头痛的话题之一。通常发生在月经前后或月经期间，主要表现为下腹疼痛、坠胀、腰酸，而且伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状。严重影响了女性朋友的生活和工作。那么如何才能避免或减轻痛经呢？
　　首先：要尽可能避免外在因素引发的痛经，如霉菌性阴道炎等妇科疾病引发的痛经。为此在日常生活中，要尽量保持私处的清洁，使用可有效抑杀妇科病致病病菌的洗液，如采用苦参，百部，蛇床子等中药配发研发的妇炎洁，不仅在清洁私处的同时有效抑杀病菌，还可增加私处自身抵抗力。
　　其次：经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重；月经量多者，更加不宜食用辛辣香燥食物。应尽量做到每天食4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E.以此预防或减轻痛经。
　　另外：月经期间应注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质。尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快。同时经期前减少性生活，月经期间要绝对禁止性生活。
　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。
　　此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
　　寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。
　　月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
　　含咖啡因的饮料
　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
　　酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
　　最后：要注意腰部的保暖，夏季室内外温差较大，女性朋友穿衣较少，加之办公室内大多为中央空调，温度不可控制。如此一来腰部便容易受凉，从而导致下半身就着凉，如此便可直接引发女性宫寒。而女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。
　　总结：其实，归根到底，女人的性本寒，就是要在月经期间不能食用寒性的食物，记住上面的几种禁忌食物，可以帮助你月月轻松哦！
　　以下是一些月经期时的8个推荐食疗：
　　1.姜枣红糖水
　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
　　2.山楂桂枝红糖汤
　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
　　3.韭汁红糖饮
　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
　　4.月季花茶
　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
　　5.姜汁薏苡仁粥
　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
　　6.乌梅红糖饮
　　材料：乌梅15克，红糖；30克。
　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
　　7.黑木耳红枣饮
　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
　　8.藕莲饮
　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。
　　&贴心提醒：女性生理期&顺畅&饮食法
　　女性生理不顺，可以靠饮食来调理。
　　月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜。
　　若月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。
　　所谓&早来&、&迟来&，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。
　　在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。
　　月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。
　　月经来潮中，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。
　　月经期间不能吃什么
　　1、月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。
　　2、月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。
　　3、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
　　4、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
　　5、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
　　6、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
　　7、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
　　8、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。
　　9、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。
　　10、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。
　　11、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。》》主编推荐：
（责任编辑：王少华）
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　　月经初潮吃什么好？
　　专家表示，刚刚进入青春期的女孩们正是需要营养补给的时候，这时家长们对于女孩们的日常饮食一定要做到合理均衡的搭配，以便能够促进女孩们的身体发育、缓解月经初潮的不适感。建议这时可以多给女孩们补充一些高蛋白和高铁的食物，如：动物肝脏、肉、鱼、禽类、菠菜、绿豆、黑木耳、海带、新鲜的蔬果等。而对于生冷寒凉、辛辣刺激等，会影响人体食欲和刺激经血经量的食物，应该尽量少吃或不吃。此外，还有很多几张都会在这时给女孩们吃些补品、营养品，但是其实只要是能确保她们在日常的饮食中有足够的营养摄入，一般都没有必要特意去吃些补品、营养品，还是应该以营养健康、清淡易消化的饮食原则为主。
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　　月经初潮要注意什么？
　　首先，普及生理期知识。在女孩初潮前，作为家长或老师应该向女孩们讲授有关青春期生理、心理知识，使她们懂得月经初潮是身体发育的必然，是进入青春期的标志，没有必要忧心忡忡。同时，对于月经初潮时并发的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等不适症状，也应该教她们做好充分的心理准备，避免因此而加重心理负担。
　　其次，注意良好的生活习惯。在初潮时，女孩们要尽量避免参与剧烈的体育运动、长距离骑车跑步等，以免因剧烈的动作而造成痛经等不适症状。同时，这时女孩们还要注意休息，特别是要保持充足的睡眠时间，以便能够增强身体免疫力，避免致病菌趁虚而入导致各种疾病的并发。
　　最后，保持个人的清洁卫生。在月经初潮时，人体的机体抵抗力是最为低下的时候，如果这时女孩不注意个人的清洁和卫生，或者是使用消毒不严格的劣质卫生用品，那么都会引起细菌感染，引发各种疾病的并发。因此，女孩在月经初潮的时候一定要保持个人的清洁和卫生，以避免疾病的侵袭。
　　如果您正被刚刚到来的月经初潮而困扰，不知道具体该怎么做？有哪些注意事项？不妨点击，让我们在线专家为您制定一套个性化的护理方案。
　　武汉荆楚妇科医院专家温馨提醒：月经初潮的到来时每个女性的重要转折点，这时候不论是生活环境、生活习性，还是饮食习惯和心理因素等，都会对女性的身体心理造成一定的影响，因此，女性朋友在月经初潮期一定要做好相关的保健护理措施，并且了解月经初潮吃什么好？月经初潮要注意什么？以便能够有效地远离疾病的困扰，保障自身的健康和安全。
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