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锻炼pc 肌 控制射精方法
锻炼pc 肌，控制射精时间，请问练习一段时间如何操作才能控制射精时间呢？收缩PC肌不是反而导致射精么
提问者采纳
锻炼PC肌肉可以增加勃起的硬度，减少了刺激，第一个避孕套不要弄到底。练个十几年可能也只有一点点效果。ML就更不用说了，比如女上位。第二个避孕套套到底，自慰用这种方法可以20分钟都不射楼主不要给骗了，有很多简单易行的办法，后座体位，爱抚女性让女性的性兴奋度不降低，这个方法也很有效，想一些跟ML无关的东西，只要有一点点想射的感觉了就停一下。其实射的快是年轻。最有效也是最方便的方法，但也不能想的太远了。4，缺乏自信和技巧。时间一长就不会了。5！锻炼PC肌肉根本不能控制射精。3。这不是人类可以主动控制的，可以在心里默念诗词。如果想延长时间的话、带两个避孕套。这也是很有效的方法，免得软掉了。1。
这是最简单易行的办法。
原理是龟头敏感度降低。有问题欢迎问我，套住龟头就可以了，是大脑控制的。2、采用一些不太容易射的体位、ML的时候转移一下注意力、ML的时候速度不要太快，你懂得。、在快射的时候牵拉阴囊。也没有几个人可以控制射精，可以大大增加ML的时间。但是想控制射精这是没有可能会做到的
提问者评价
多谢大家了，辛苦了，看到我这问题点击量我觉得我没白问。 嘿
参考资料：
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其他17条回答
直到射精的感觉完全消失，同时练习期间每周ML不要超过两次。记住千万不要在练习时射精，停止该练习。再度按摩YJ到完全勃起状态。按摩YJ直到完全勃起，人家说的意思是平时通过收缩PC肌来练习，这样来延长ML 的时间，我看到你的问题现去读的。大约15-16次后你的射精欲望将很难控制，最后能达到自己能控制PC肌的能力。用手向外拉YJ，然后紧紧地挤压住PC肌，6步同样的训练，做与5，用手按摩YJ直到感觉快要射精了。紧紧地挤压YJ以使血液充满整个的YJ30次。 接着更紧地挤压YJ，然后上下滑动按摩PC肌30次，并伴以深呼吸，意思就是感觉快要射精的时候能控制住PC肌让他不收缩。 此时你的YJ已最大限度的勃起，并保持YJ的完全勃 起状态，你能不能认真读一读练习的方法哥
。。。。很简单的。。。。。。。。
经常收缩臀部，就跟拉屎的时候往外挤一样-。-
XX时，注意力不要过度集中，想想其他的事情，打打野，别专注
打灰机的次数要减少但是时间得加长，每次快射就停止。但是这种方法
虽然有助于你的时间的加长，但是对身体据说没有太大的好处，，，这个
需要验证。
除上述之外，就是你的小头的敏感点那里需要锻炼，身经百战了，自然麻木不容易出
你想控制你射精的时间，那么就要控制你的欲望，性爱中女性叫床声音会引起男性的兴奋，精神一集中做爱的时间就会短，锻炼PC肌是没用的，还不如做爱时候分散一下你的注意力为好，
控制早泄的锻炼方法，最简单的就是洗澡时用毛巾按摩龟头，按摩太弱不具效果，因此，按摩时需施予适度的强度才行。
　　控制早泄的锻炼方法
　　进行射精的控制训练。先进行自慰，当快要射精时，停止刺激的动作，然後用力忍住，等到高潮褪去之时，再度刺激，这是自己就可以进行的锻炼方法。就这样子的动作重复3次左右。这种方法称之为压榨训练(压榨法)。刚开始进行时，多少都会失败，但只要抓住窍门後，随时皆可抑制想射精的冲动。
　　另外，有包茎的人因平时龟头被包在包皮中，无法受到内裤等物的刺激，早泄是无可避免的，因此应先把包茎的问题处理好。如果是假性包茎的话，平常就应注意要让龟头露出来。
　　控制早泄的锻炼方法还有一个，就是对於敏感的阴茎，可以戴2个保险套来减少对阴茎的摩擦...
练习气功不比老外PC肌强多了？但是中国气功是要人清心寡欲的胡作非为那没好下场
多做就好了，去日本学习吧，！那里专修这类科目的，进修班去……
只是想要生活更加和谐，没那个必要吧。。。
你这么想就对了，好好工作，事业更上一片天，比尔盖次一样有明，你还怕那些，控制精什么的，有必要吗？那时你就黄蒂一样了，……
加强YJ周围肌肉群锻炼。可以试着双腿并拢至A字形收拢，膝盖夹着枕头不掉下，人平躺下，双手并拢贴着臀部两侧，只用肩和脚的力量慢慢向上，成拱桥形，大约5秒，保持桥形5秒，慢慢放下身子。连续大约做30次不间断，早晚各一次。一两个月会有作用。
最好的方法不是锻炼，锻炼是一个方面，现在出了冠状沟切刀手术，可以延迟大脑收集信息的灵敏度，这样是最理想的方法，把分给我吧！
最佳办法 ：踮脚走路 踮脚撒尿
一个道长告诉我的~~~给分！！！！！
别一门心思想着控制射精，首先在心理上就觉得不行了那不好。还有，适量酌喝点酒会有意想不到的效果。
收殿，吸气，放松PC肌，再收缩PC肌，呼气，送殿。
用点人初油
加强身体锻炼
没练过 坚持不下来
我勒个去，都要一群淫才
没那么麻烦 没事的时候提提肛就能练
很难控制的、男人的性欲望嘛，哈哈。
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如果射精快，可以锻炼射精肌吗？如何科学
基本信息：男&&14岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：如果射精快，可以锻炼射精肌吗？如何科学锻炼射精肌?
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
&&&内科_内分泌科
擅长：内分泌，糖尿病，甲状腺，皮质醇增多症。心血管疾病，消化科疾病。
网友满意：
回答速度：
大庆油田总医院&&&内科_内分泌科
建议：这种情况考虑，如果射精过快的话首先要排除一下病理因素再选择锻炼的方式。
若不是病因，该如何锻炼？
那你这种情况可以考虑针对性的在性生活期间分散注意力用了延时。
有关的更多问题，
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怎么锻炼肛门和睾丸之间的控制射精的肌肉
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健康咨询描述：
主要症状:肛门和睾丸之间有块肌肉是控制射精的,这么得到锻炼,是性交时间更长.发病时间:化验检查结果:
想得到怎样的帮助：希望得到方法
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医生回复区
帮助网友：47称赞：12
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,很高兴回答你的问题!&&&&&&你所说的肛门和睾丸之间是指的会阴部.在性行为的过程中,感觉的刺激通过阴部神经（属于躯体神经）的感觉支由生殖器传出并经过骶神经丛到达脊髓.大脑内的射精中枢传出刺激冲动到达脊髓的交感神经干,这些冲动通过下腹上部的神经丛和下腹神经到达阴囊,输精管,前列腺和与男性射精有关的其它器官.支配膀胱颈部的交感神经使膀胱颈闭合,这是防止逆行射精所必需的.不管是来自高级中枢还是来自脊髓反射的神经信息都被传到骶神经丛,并通过阴部神经的运动支传到会阴部的横纹肌从而引起以有节律收缩为特征的射精.这些肌肉包括球海绵体肌,坐骨尾骨肌和耻骨尾骨肌.&&&&&&指导意见：&&&&&&由此可见,控制射精的肌肉是有骶部神经支配的.--重要--射精是自主神精控制的行为,不是意志所能控制的；一旦发出讯息就无法关闭.不过如果在传出前停止动作,还是可以延缓发生. &&&&&&下面给你介绍几种可以延缓射精的方法：&&&&&&1.进行射精的控制训练.先进行自慰,当快要射精时,停止刺激的动作,然后用力忍住,等到高潮褪去之时,再度刺激,这是自己就可以进行的锻炼方法.就这样子的动作重复3次左右.这种方法称之为Squeeze techenic压榨训练(压榨法).刚开始进行时,多少都会失败,但只要抓住窍门后,随时皆可抑制想射精的冲动.&&&&&&2.再提供一个办法,就是对於敏感的阴茎,可以戴2个保险套来减少对阴茎的摩擦,还颇具效果的.戴保险套时,第1个必须彻底戴到底,第2个则戴到中间左右即可上场!如此一来,就可以维持久一点.当然,如果保险套要戴3,4个也可以,不过千万别忘了观察伴侣是否会没感觉.&&&&&&3.分散注意力法
当快要到达高潮时,不妨将意识集中在明天的预定,工作,学校的事情等等与性方面不相干的事情上,试着解数学问题也不错.不过个人觉得这种方法是有弊端的,慎用.&&&&&&生活护理：&&&&&&男性在性交时,从性交开始至射精的时间,随年龄和体质的不同,每个人有差异,年青时稍长,壮年以后渐短,性生活经验积累增多时,时间也长些.早泄的原因多种多样,因大多为精神心理因素,有些情况不能诊断为早泄,随着夫妻在一起生活,逐渐会正常,不必治疗.&&&&&&祝你健康!&&&&&&希望我的回答对你有所帮助!
帮助网友：333称赞：76
&&&&&&病情分析：&&&&&&由于男性射精与排尿都经由同一尿道,所以,这两种生理现象涉及的肌肉有许多是相同的,虽然也有不少是不同的.因此,进行中断排尿的练习还是大有裨益的.&&&&&&指导意见：&&&&&&这种方法指的是在排尿时,先排出一部分,停顿一下,再排,再憋住,分几次才把尿排完.早泄者正是由于肌肉薄弱,控制能力差,所以需要采用这种锻炼方法.只要持之以恒,坚持下去尤其在尿量多,尿急时效果更好.这种训练不分昼夜,只要排尿就可练习,大多数人可以行之有效.体质差者应加强体育锻炼,提高全身的素质.&&&&&&生活护理：&&&&&&　l,建立美满,健康,和谐的家庭环境.注意夫妻之间的相互体贴,配合,一旦出现不射精不可相互责备,埋怨,而应找出原因,共同配合治疗.&&&&&&　　2,注意婚前性教育和性指导.掌握一些性解剖及性生活知识,了解和掌握正常的性交方法和性反应过程,不宜过度节制性生活,因性生活次数太少,不利于雄激素的释放.&&&&&&　　小编提醒：多层避孕套不能防早泄&&&&&&　　3,注意生活要有规律,加强体育锻炼,如打太极拳,散步,气功等均有益于自我心身健康和精神调节.&&&&&&　　4,禁止手淫,节制房事,避免剧烈的性欲冲动,避免用重复性交的方式来延长第二次的性交时间,这样有损于健康,并不可取.&&&&&&　　5,性交前的情绪对射精的快慢有很大的影响,应该避免忧虑,激动和紧张,要树立信心,配合治疗.&&&&&&　　6,女方要体贴,安慰,不能责难,威胁,否则反而事与愿违,不利于疾病的康复.&&&&&&　　7,不宜轻卒地滥服"壮阳药".&&&&&&　　8,射精时间的长短没有统一的标准,一般认为2~6分,但更短的时间内射精亦属正常范围,只要双方感到满足就是成功,不能以时间长短来作衡量的标准.
&&&&&&病情分析：&&&&&&在肛门与尿道前方中间会阴区有一三角形的肌肉,该肌肉收缩是可强烈支持阴茎勃起,但控制射精的机制却并不由他主导,但有他参加.大脑是主导者,这块肌肉及尿道后端很长一段均是控制射精的区域.因此锻炼这一块肌肉是有助于控制射精的.&&&&&&指导意见：&&&&&&
人体的射精是由于大脑中部的性神经中枢所调控,当个体在性活动中强烈兴奋,该中枢强烈兴奋,向上述肛门与尿道前方中间会阴区一三角形的肌肉及周围大批肌肉丛发出神经性指令,引发肌肉同时节律性的收缩,形成很大的弹射动力,使射精得以强烈间断性的完成.&&&&&&
锻炼该肌肉区域可加大收缩力度,使射精更为猛烈,伴侣获得更多的快感,性爱生活更加和谐,感情融洽.同时,这块肌肉又是有助于阴茎勃起的,使勃起时间更长,硬度更大.&&&&&&
锻炼方法为&&&&&&
1.提肛,在坐位的时候,做肛门肌肉规律性的收缩舒张,每分钟三十次,时间地点均没有限制,在走路时亦可进行.而且每天不限次数,以自己满意为准&&&&&&
2.阴茎勃起后上提.采用手淫的办法使阴茎勃起,控制肌肉使阴茎上抬,尽量维持足够长的时间,然后自然下垂,每晚睡觉前做50-100次,效果明显.&&&&&&生活护理：&&&&&&上述两种办法若长期坚持（一月以上）,则必会收到较好的效果.在具体进行的过程中亦可实践摸索自己的办法.但锻炼时注意循序渐进,保持良好的热度,每次一感觉到疲劳为标准,久之即可形成规律性的锻炼方法,效果显著,到时记得回复哦.&&&&&&祝你开心~
&&&&&&以上是对“怎么锻炼肛门和睾丸之间的控制射精的肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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