什么时候运动好,运动后多长时间洗澡久可以洗澡?可以

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-17 08:16 标签： 运动后多长时间洗澡
& 问题正文
运动后多久可以洗澡
运动后多久可以洗澡
行业百科四川网友(182.131.*.*)
最好让心静下来才洗澡
07:35:30&&&&来自
07:35:30&&&&
半小时以后
18:26:46&&&&来自
18:26:46&&&&上洗！我经常马上洗的，没出过问题。别说是大热天了，就是12月份我也照常洗 1.先用冷水部分抹在身上，使自己慢慢习惯当时水温 2.全身肌肉再紧绷，要用力！3.然后就边深呼吸边进水，冲吧，很爽的。 当中最重要的是在水中时，肌肉要有力，这样又能洗冷水澡，又能练肌肉。 不过注意的是身体差者请勿试！！切记！！切记！！
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
如今，大多人都知道健康养生靠运动，但要怎样通过运动治疗疾病，恢复健康的身体，是有很大学问的。如果不了解这些学问，陷入运动保健的一些误区，往往适得其反。在这里，专...
洗热水澡较好，因为运动产生的热量要通过张开的毛孔、汗腺来散去，如果突然用凉水洗澡，皮肤的温度骤降，会使毛孔收缩，体内的热量就不能及时散去，很容易生病。
运动后如果是大汗淋淋,最好用热水洗澡,不要用冷水,因为此时全身的汗毛孔都是张开的,如果用冷水洗将使汗毛孔关闭,内热不能散出,将对身体有害.如果一定要用冷水洗的话...
大家还关注运动出汗后多久可以洗澡 运动出汗后立即洗澡的危害_腾牛健康网
腾牛健康网：实用的健康养生网站，助你健康生活每一天
当前位置：
→ 运动出汗后多久可以洗澡 运动出汗后立即洗澡的危害
运动出汗后多久可以洗澡 运动出汗后立即洗澡的危害
导读：在日常生活中，很多人在运动之后都会出汗，运动出汗后就需要洗澡，从而保持身体干净卫生。但是，运动后是不可以立即洗澡的，那么运动出汗后多久可以洗澡呢？
很多人在运动之后都会洗澡，运动出汗后洗澡是很常见的一件事情。运动出汗后洗澡也是很有讲究的，那么运动出汗后多久可以洗澡呢？下面让我们具体来看看吧！运动出汗后多久可以洗澡运动出汗后不宜立即洗澡，最好休息30分钟左右，做一些放松活动，等汗水干了再进行洗浴。或者，实在等不及，可用干毛巾擦擦汗，等10分钟左右，此时体内的热量差不多散发完了再去洗澡。运动出汗后不能立刻洗澡许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学。因为在运动时，流向肌肉的血液增多。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。而运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。提醒大家正确的方法是运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。运动出汗后立即洗澡的危害运动出汗后马上洗澡易受风寒侵袭运动后机体适应散热的需要会将皮肤的毛孔张开，因此，在毛孔打开的状态下立即洗澡身体很容易受到风寒侵袭，导致感冒、受凉、头痛等一系列问题。而且，就算是不洗冷水澡，运动后马上洗的热水澡也是一样容易受凉的。运动出汗后马上洗澡易内分泌失调或患风湿运动出汗后洗冷水澡使得毛孔收缩，导致该出的汗出不来，张开的毛孔又让冷水进去了。这样运动产生的废物就留在身体里，引起内分泌失调，导致人受寒，严重的话会引起风湿性疾病。运动出汗后马上洗澡易内热、阴虚运动中血液循环加速，皮肤毛孔大量张开。若此时洗冷水澡会刺激毛孔收缩，导致运动后产生的多余热量散不出去，长期下去人体便会内热、阴虚。所以，就算是夏天运动出汗也不要洗冷水澡。更何况，夏天运动出汗更多，热量更需排出去，洗冷水澡则会加剧热量散不出去的障碍。运动出汗后马上洗澡易供血不足或虚脱刚运动后体内血液本身正处在高速循环的状态，如果运动后再立刻洗热水浴，又会增加皮肤中血流量，从而不利于心、脑等器官的供血，很容易导致心脏和大脑的供血不足。尤其是当水温较高时，还会导致出汗增加，诱发体内失水，容易造成人体虚脱。运动出汗后洗澡的注意要点运动出汗后切忌让汗风干运动出汗后要洗澡至少要等汗干了之后，可是，汗干的途径绝不是让汗自然风干。因为运动后大量出汗，毛孔张开，如果身上的汗一直不干，冷风再一吹，汗水会倒流进毛孔，容易落下风湿。而且，风干汗还会令气管收缩，很伤身体。运动出汗后洗澡建议冷热水交替洗如果条件允许的话，建议运动出汗后洗澡采取冷热水交替洗。先洗温水澡，再慢慢降低水温。前期温水洗浴有按摩效用，可促进运动健身减肥效果的发挥。后期再降低水温，这样极端的温度刺激可以扩张和收缩血管，从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力，改善机体血液循环，使代谢产物、致痛因子、炎症介子及易沉积于血管壁和内膜上形成粥样硬化斑块的不良成分随血流灌注排出。同时，还可以清洁汗，减少水肿和抗炎。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！
我们都知道，很多人都会容易感冒，感冒是最常见的一种流行疾病，...
运动后合理适时的补充水分不仅有助于血液量的维持，对身体的血液...
运动大量出汗，水分消耗很大，不补充水容易造成人体脱水的情况。...
我们都知道，运动出汗是很常见的一种现象，很多人在运动之后都会...运动后出汗能马上洗澡吗
运动后出汗能马上洗澡吗
------，<span id="wppvp_tv_2人学习
运动后出汗能马上洗澡吗
锻炼后不宜立刻洗浴，不管是冷水还是热水浴。运动时不仅肌肉，骨骼、关节等运动器官的运动量大大增加，体内其他的器官，如心脏、肺等也要增加活动才瘇漢足机体运动时的需求。各组织器官活动加强，产生的热量也大大增加，必须及时得放出去，否则体温会升高很多。
为了加强散热，运动中血液循环加速，皮肤毛孔大量幵放。运动后为了更好地散热，虚管还处子扩张状态。如果运动后立刻洗冷水浴，血管则立刻收缩，不仅造成散热困难，体温升高.还会加大血液循环的阻力，不利于代谢废物的排出，有时还会因突然从热环境进入冷环境，导致感冒等。
运动后立刻洗热水浴，也会增加皮肤中血流量，不利于心、脑等器官的供血，很容易导致心脏和大脑的血供不足，当水温较高时，还容易虚脱。
运动后最好休息30分钟左右，做一些放松活动，等没有汗水了，再进行洗浴。如果条件允许，最好洗温水澡，再慢慢降低水温。

我要回帖

更多关于 运动后多长时间洗澡 的文章

 

随机推荐