孕妇补锌注意事项【图】_孕妇饮食_太平洋亲子网
孕妇补锌注意事项
点击图片进入下一页&&图片来源于 CFP　　对胎儿来说，缺锌主要会影响其在宫内的生长，会波及到胎儿的脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官，使之发育不良，也给婴儿出生后上述器官功能不全或者患病带来隐忧。对孕妇自身来说，一方面缺锌会降低自身免疫能力，容易生病，而孕妇生病自然殃及胎儿；另一方面，缺锌会造成孕妇味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，这样又势必影响胎儿发育所需的营养供给。临床研究证明，有的胎儿中枢神经系统先天性畸形、宫内生长迟缓，以及婴儿出生后脑功能不全，都与孕妇缺锌有关。　　既然孕妇缺锌有害，那么补锌就理所当然了。可是如何补锌呢？对多数孕妇来说，通过饮食途径补锌即可，也最有效。如：经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等含锌丰富的食物，另外，常吃一点核桃、 瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。同时，孕妇要尽量少吃或不吃过于精致的米、面，因为小麦磨去了麦芽和麦麸，成为精面粉时，锌已大量损失，只剩下1/5了。　　需要注意的是，用药物补锌应在医生指导下服用，且服用硫酸锌制剂时不宜过量。其他热点文章链接：中秋节年年吃月饼，怀孕了还能不能吃？您是不是想看：
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　　锌存在于众多的酶系中，如碳酸酐酶，呼吸酶，乳酸脱氢酸，超氧化物歧化酶，，DNA和RNA聚中酶等中，为核酸，，碳水化合物的合成和A的利用所必需。锌具有促进生长发育，改善味觉的作用。锌缺乏时出现味觉，嗅觉差，，生长与智力发育低于正常。孕妇补锌指怀孕妇女在孕期补充含有锌这类营养元素行为。更多
　　1.海产品中以牡蛎含锌最为高。　　2.植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，　　3.水果中苹果的含量为最高，另外还有皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、等。　　4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。　　5.富含锌的食物主要有动物的瘦肉，据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3&5毫克，并且动物性分解后所产生的还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。更多
　　【中医提示】　　对于大多数来说，补锌的最好途径是饮食。孕妇在补锌时要经过科学的检查和诊断，在确定需要补时则补，并且应该在医生的指导下进行。　　【食物选择】　　孕妇可多食用含锌较多的食物，如海产品、动物的肝脏和胰脏、鱼类、奶类、蛋类、麸皮等，如核桃、瓜子等。　　【营养食谱】　　猪肝粥　　【原料】大米l00克，猪肝l50克，水600克，花生油300克(约耗30克)，盐7克，味精l.5克，料酒、淀粉、葱花、姜末各适量。　　【制法】大米拣去杂物，淘洗干净;猪肝洗净，切成约0.3厘米厚的长方薄片，装入碗内，加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，抓拌均匀，腌上浆。锅置火上，放油烧至五六成热，分散投入猪肝片，滑散，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油;另用一锅上火，放水烧开，倒入大米，再烧开后改用小火熬煮约30分钟，至米涨开时放入猪肝片，继续用小火煮10～20分钟，至米粒全部开花，肝片酥熟，汤汁变稠，加味精和余下的盐，调好口味且p可。　　猪肝鸡蛋粥　　【原料】猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精各适量。　　【制法】猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。　　干贝水晶鸡　　【原料】鸡脯500克。干贝75克，鸡蛋白3个，黄酒、盐、菱粉各适量。　　【制法】将鸡脯开花刀，再切成方块，先用盐抓一抓，再用打散调匀的蛋白抓一抓;然后，将鸡块一块块地放入开水锅内氽一氽，使鸡块稍微结实一些;再将鸡块放人大碗，加清水、干贝、酒、盐、上笼蒸熟，约50分钟即可。　　黄焖鸭肝　　【原料】鸭肝200克，鲜10克，绍酒2克，葱、姜片、胡椒粉、花生油、盐、鸡精、湿生粉、麻油各适量。　　【制法】鸭肝切成厚片;鲜木耳洗净，切片;葱切段。锅内加水，待水开时下人鸭肝，用中火稍煮一会，倒出冲洗干净;另烧锅下油，放入姜片、葱段爆香锅，下鸭肝、木耳，放入绍酒.注入少许清汤，用中火焖至快熟时调入盐、鸡精、胡椒粉焖透入味，再用湿生粉勾芡，出锅前淋上麻油即可。更多
　　担负着2个人的营养需求，更易缺锌，孕妇缺锌对自身和胎儿都不利。对胎儿，缺锌主要影响其在子宫内的生长，会波及到大脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官，导致胎儿发育不良。对孕妇自身来说，一方面会降低自身免疫力，很容易生病，尤其怀孕期间孕妇不宜服药；另一方面造成孕妇味觉退化、食欲大减、妊娠反应加重，又势必影响胎儿发育所需营养。因此必须在围产期及时补给锌及有关微量元素，否则孕妇缺锌会导致胎儿先天缺锌，引起各种诱发疾病，即使生后补锌也无济于事。　　若孕妇在孕期，尤其是孕早期，母体缺锌，酶活性降低，势必会严重影响胚胎、胎儿的生长发育，由此，无脑儿、小脑儿、脊椎裂儿、骨骼畸形儿、先心病儿、儿、睾丸发育不良儿、肾畸形儿、低智儿、等出生率增高，也会引起、早产或过期妊娠。更多
　　促进人体的　　处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良，肠道菌群失衡。缺乏严重时，将会导致&侏儒症&和智力发育不良。　　维持人体正常食欲　　缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡。　　增强人体　　锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。　　促进伤口和创伤的愈合　　补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。　　影响维生素A的代谢和正常视觉　　锌在临床上表现为对眼睛有益，就是因为锌有促进维生素A吸收的作用。维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中，当人体需要时，将维生素A输送到血液中，这个过程是靠锌来完成&动员&工作的。　　维持男性正常的生精功能　　锌元素大量存在于男性睾丸中，参与的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育。缺锌还会导致青少年没有出现、不能正常生殖发育。更多
　　正常人血浆中锌的浓度为95～130微克/100毫升，每日需要锌10～15毫克。后的妇女血浆中锌的含量有所减少，往往处于正常值的低限或临界状态，就更需要补充锌，以利于和母子健康。妇女在怀间，每天锌的需要量为25～30毫克，为安全起见，最好从含锌丰富的天然食物，如瘦肉、鱼、核桃、榛子、瓜子、葵花子等中摄取。，尤其是接近产期的孕妇应该多吃这类食物。更多
　　锌是体内必须的微量元素，含量小，功效大，但也并非是多多益善，必须处于一个科学的平衡点。在第三代的生物补锌制剂出现以前，人们一般是通过服用第一代的无机锌和第二代的有机锌来达到补锌的目的，所以经常出现锌过量的情况，现将锌摄入过量对人体的危害介绍如下：　　⑴锌是参与免疫功能的一种重要元素，但是大量的锌能抑制吞噬细胞的活性和杀菌力，从而降低人体的免疫功能，使抗病能力减弱，而对疾病易感性增加。　　⑵人体内的锌/铜比值有一个正常范围。由于大量补锌导致锌/铜比值增大，从而使体内胆固醇代谢紊乱，产生高胆固醇血症，继而引起高血压及冠心病。　　⑶过量的锌能抑制铁的利用，致使铁参与造血机制发生障碍，从而使人体发生顽固性，并且在体内高锌情况下，即使服用铁制剂，也很难使治愈。所以，孩子服用无机锌和有机锌来补锌必须定期化验血锌及发锌。　　⑷长期大剂量锌摄入可诱发人体的铜缺乏，从而引起心肌细胞氧化代谢紊乱、单纯性骨质疏松、脑组织萎缩、低色素小细胞性贫血等一系列生理功能障碍。　　⑸联合国环境规划署将硫酸锌列为&潜在有毒化学品&。长期口服硫酸锌可引起恶、心、上腹部不适等消化道反应，重者可致胃、出血、甚至穿孔。这是因为胃中的盐酸与硫酸锌反应，生成了具有强烈腐蚀作用的氯化锌。孩子长期服用硫酸锌引起的轻度消化道反应更是多见。　　⑹大剂量摄入锌制剂可引起锌中毒。硫酸锌对人的最小致死量为50毫克/千克体重。有人一次摄入80～100毫克即可中毒，儿童更为敏感。当测定尿锌含量为1000微克/升以上时，说明人体已处于锌中毒状态。更多
　　尽量避免长期吃精制食品，饮食注意粗细搭配；　　多吃含锌丰富的食物；　　如：、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等。　　已经人群必须选择服用补锌制剂；　　常见补锌制剂的比较：　　第一代无机锌&&代表产品&硫酸锌&：有明显副作用，现市场基本已经淘汰。　　第二代有机锌&&代表产品&酸锌&、&甘草锌&：吸收率一般，副作用略小，对于肠道功能发育不全的儿童不适宜。　　第三代生物锌&&代表产品&蛋白锌&，吸收率高，蛋白锌中的锌含量很低，和锌结合相对牢固，在胃中不会析出锌离子，不会造成胃肠刺激。蛋白锌，也叫锌蛋白、锌结合蛋白，顾名思义是蛋白质和锌的结合物，从蛋白质的来源看，主要分植物蛋白、动物蛋白和微生物蛋白，蛋白锌也可以从这三个来源获得。从目前的技术看，人们还是从生物体获得，因此蛋白锌也可以叫生物锌。因为蛋白质的大小、结构不同，蛋白锌的吸收率、生物利用度也千差万别。更多
　　妊娠反应加重：嗜酸，加重　　宫内迟缓：导致早产儿、低体重儿　　合并症增多：产程延长、流产、早产、率增高：脑部中枢神经系统畸形更多
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4个回答最佳答案：你好，缺锌严重的可按照医嘱补一些锌剂，但是要选择第三代蛋白锌... 助产士8个回答最佳答案：您好，很高兴能为您解答．可以用牡蛎来煲汤或熬一些粥给宝宝吃一... 达人11个回答最佳答案：孕妇对锌的需要量比孕前大，所以需要补锌。充足的锌可以帮助胎儿... 营养师5个回答最佳答案：你好，很高兴为你回答，多吃一点蔬菜和水果，全面的均衡营养，有... 9个回答最佳答案：你好，很高兴为你解答，可以吃欣希宝牌复合锌硒片补锌的，但是不... 达人
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孕妇补锌过多的反应会是什么样的？
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擅长：中华医学会会员，上海仁爱医院妇科主任，多次荣获上海卫生局颁发的各项殊荣；因医术精湛、业务技能突出、成功抢救多例危急重患者，深得患者信任与好评。对女性内分泌失调、更年期综合症、月经失调、妇科肿瘤等以及综合因素导致的妇科疑难杂症诊断精准，治疗有方。
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建议：孕妇补锌过多的话会导致宝宝以后性早熟，所以孕妇补锌一定要适量，应该在医生的指导下进行补充。
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