如何治疗失眠多梦？_百度知道
如何治疗失眠多梦？
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很多白领现在都成了失眠多梦的常客，上海精神卫生中心专家表示，这与快节奏的生活以及工作压力很有关系。许多人受到失眠多梦困扰后，会吃通过安眠药来解决问题。专家表示，这不是长久之计，更不是治疗失眠多梦的根本。那么，有没有科学健康的方法来治疗失眠多梦呢？接下来，专家为您详细介绍。 首先，睡前思想上要保持安静状态。入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。 治疗失眠时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中，要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰，除杂念，意守丹田亥孩忿绞莜悸冯溪辅娄，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。 对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法，入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。 病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝刺激性的东西。 适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。 看来以上介绍，您有没有收获呢？而科学有效的治疗失眠多梦的方法，这里，专家为您推荐“中西医结合三联疗法”，其五大治疗阶段有： 第一阶段：全面深层检查，明确病因。 第二阶段：中药直达病灶，调理气血。 第三阶段：作用大脑神经，平衡调理。 第四阶段：改善身体机能，提高免疫。 第五阶段：实时跟踪治疗，杜绝复发。 专家表示，此疗法避免了传统仪器治疗和中药治疗的单一性，相互依存，综合辩证，临床治愈率高达98.2%，安全有效，无复发，实现了精神疾病治疗的历史性突破，得到了学术界的充分肯定和称赞，并积极向全国推广，为更多的精神疾病患者解决病痛困扰。 以上就是专家的介绍，希望对您有所帮助。-上海精神卫生康复网推荐阅读：失眠症治疗
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出门在外也不愁抑郁症大半年，现在主要问题是多梦早醒。怎么办？_百度知道
抑郁症大半年，现在主要问题是多梦早醒。怎么办？
第病吃半文拉辛缓释片每早两颗睡眠差晚吃半颗米氮平半颗氯硝西泮帮助睡眠入睡再像前困难仍梦早醒每都五点醒失眠半导致记忆力思维力差真知道晚底该吃药才解决我梦早醒问题恼火啊求指点啊
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朋友我曾抑郁状态患者估计比现严重要析抑郁状态期压抑、没兴奋造脑色氰胺浓度低造抑郁状态慢慢参加体力劳运快气质型问题必须通西药调整同做运参加社希望慢慢起
我这个不是一时的抑郁状态，我是一直持续的，那就是你所说的气质型问题。请问你当初是怎么治好的呢？
你好，才看到你的提问，我是在北京同仁医院心理科治疗的，这个毛病不是很难治，三级甲等医院心理科都可以治疗，关键看你毅力，我的大夫叫韩学清，你可以找找她，她的水平我认为不错，我现在在学习心理学，这样对以后也有很多好处的，希望你早日康复，顺便给我一下鼓励啊！！推荐答案或赞赏。谢谢
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控制情绪、治疗失眠效首先要解失眠由于精神紧张情绪佳造所治疗失眠必须减轻精神压力、调控情绪入手治疗失眠水渠、迎刃解减轻精神压力、调控情绪、消除忧郁、收获快乐给希望您早自由自做自灵主收获快乐、幸福精彩1、断习懂做道理培养自、宽容、理解提升自做层境界、胸怀、视野、智慧、胆量、信、能量候烦恼痛苦随消失我阳光、力量、勇气2、帮助快乐自；关幸福自；原谅解脱自帮助种快乐抵消自负面情绪改变命运3、知朋友倾诉与君席胜读十书效交流消除累积内烦恼痛苦迅速启灵窗山穷水尽疑路柳暗花明村4、热问题冷处理遇发怒要急于处理问题容易理智5、换位思考角度看问题能答案6、调整、休息习惯做意义事情赌博、吸毒、网络游戏等早睡早起每少于5睡眠7、适锻炼身体练练太极拳走走八卦掌等郊外、水边散散步发火身体阴阳平衡水调火喝点水都效8、少吃或吃肉类油炸食品；吃含水量蔬菜类食物尤其要饮酒抽烟些东西使伤失理智、损害身体9、自我控制、自我调节、自我锁医说：怒伤肝悲伤肺惊喜伤恐伤肾平气伤身体10、水边散散步雨沐浴洗尽身疲劳烦恼
11、每早晨读段益座右铭：烦恼捡自；我何必点事烦恼：我要用融化自融化整世界12、每起唱首益身健康歌曲13、每顿饮食要太饱吃67层；吃胃肠负担重脑缺血昏昏沉沉容易办糊涂事14、每静坐身倒空智慧处理事情非理智15、改变自思维式要太固执、太死板；既要原则性要灵性16、征求、听取别意见建议三思行17、瑜伽治疗失眠：每晚全身放松双腿盘坐双手合十拇指、食指相其余三指相扣双目微闭余光轻看食指尖困意搓搓手治疗失眠特效闭目静坐反思或周言行些错误些合适需要改孔说吾三省吾身道理18、自身自做主要追潮流、赶髦；潮流、髦经起间历史考验错误19、要三关：财、色、权要淡泊名利贪欲万恶源20、孝敬父母父母洗脚、伺候父母始进吾及幼吾幼及幼21、看看网《华传统文化论坛》益处能改变烦恼痛苦
22、远离黄、赌、毒网络游戏接触面益身健康或事物、书籍、思想23、极度郁闷空旷喊几声体内郁闷气吐或者嚎啕哭场苦水倒24、暂换换环境或旅游或别处住几避周围、事、物良刺激其实换种情25、养良、规律、饮食习惯熬夜早睡早起劳逸结合26、听听悠雅、舒缓、怡情乐曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《远》等都非灵良药27、瑜伽修养性：进入闭目养神状态观想晶莹泉水或雨滴自灵累疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所负面情绪洗涤干二净、影踪——使自疲惫身彻底清洗限喜悦、快乐、幸福都充满身每细胞——消除浮躁、快乐身特效28、门窗前避障碍物视野要阔否则压抑29、室内家具、物品摆放整齐要占据太空间否则容易引起烦乱、憋闷良情绪30、黑色给肃穆、低沉、快觉；红色给热烈、积极觉刺激愤怒、火爆情绪色彩暖色冷色别暖色给积极、热烈、火爆觉；冷色给消极、宁静、平觉家具、物品、着装要注意些
每都创造精品都限光明极宝藏都珍贵价值展示精彩舞台自信信仰灵阳光；自信信仰能唤起沉睡命；自信信仰起死良药
那个上面的傻逼！写那么多找死！知道抑郁症的人，都是心理耿耿的！觉得很不舒服!心理很烦！我给你的建议就是！把一些东西看开！多与人交流！用一种开朗了情绪和人沟通！每天保持笑容！其实哥们也是个患者！采纳！求赞，给分！中源留字！
你还住过院？一般的抑郁不需要住院的，如果没有精神障碍，只是抑郁和睡眠问题，有的心理机构完全可以的，记得中欧和北六试试，而且不用药，只是看你在北京呆的时间长短了。对以后也是个帮助。
我今年30岁。我曾是个很忧郁的人，而且极怕与人交往，见到人不会说话，也不敢看别人的眼睛（这在心理学上可能称之为“社交恐惧症”）。这使我在中学，大学期间几乎没有什么朋友，常常一个人独来独往；毕业工作后，在公司也没什么朋友，许多员工喜欢的公司聚餐，旅游，对我来说，却是一种煎熬，一种令我避之不及的事情。也因为不会与人沟通，工作中常常觉得很辛苦很压抑，有一种四处碰壁的感觉。因此，我是辞了一家又一家，没有一家能做长久的。那种痛苦，没有经历过的人，是很难体会到的。我多次情绪低落到，想自杀，但幸好，我听说，在宗教中，说自杀是要下地狱的。就因为这个信念，使我守住了底线，再怎么痛苦，都没走出那一步。　　期间，我试过种种的方法，希望解除我的痛苦：看社交的书（比如卡耐基的书，还有象《心灵鸡汤》等等），看心理医生，学气功，但这些基本没什么效果。应该说，卡耐基的书是不错的了，但在我的顽症面前显得根本无能为力。可是，我却记住了书中的一句话，大意是，当你尝试去帮助别人时，你会惭惭忘记甚至治愈你的痛苦。就因为相信这句话，我试着去做点力所能及的善事，比如，捐钱给灾区，做义工等。当时，我是很积极的，有时是冒着中午的烈日去孤儿院。因为，我的痛苦让我觉得，只要能治愈，我什么都愿意做。我希望通过做这些事情忘掉自己的痛苦，使自己变得快乐些。事实是，这些善事有时会暂时使我的心情好了一点点，但实在说，没有治愈我的忧郁和社交恐惧，长时间下来，我对自己的症状有点绝望了，但我还是一边痛苦一边继续做着。功不唐捐，这句话是千真万确的。事情在2006年底有了转机。　　我那时身体不太好，每天坐在办公室里，也没干什么事，但一会儿就觉得人非常疲倦。我每天回到家，最常说的一句话就是“身心疲惫”。有一天，我听说 ，多吃香蕉可以令人精神愉快，吃素食可以令人身体好精神好。于是，我当即就决定开始吃素食了。我那时是很乖的，不管什么方法，只要说能够解决我的问题，我就照做。这样过了一段时间，精神确实是好了不少，不容易疲惫了。后来。为了“积福”，我又做过其他一些善事。转眼到了月间，我为了实现自己的某个愿望，又投机取巧地在网上捐钱做善事。这时，我在网上发现了“放生三年了”这篇文章。里面的内容吸引了我。然后，我用“放生”在网上搜索，看到了更多文章，纷纷说他们放生后的身心，环境的变化。我敏感地感觉到，我生命的转机来了。　　于是，我决定开始放生。下班后，我去市场买了青蛙，在雨中为它们念了佛号（南na无mo阿弥陀佛），然后放到动物园里。这是我的第一次放生。那天晚上，我的心情前所未有的好。于是，我决定，以后要一直放，一直放。然后，我几乎每周末，都和另一位朋友提着水桶去放生，我们多数是放泥鳅，塘虱，生鱼和鲫鱼（其实，我想放更多种类的，但苦于对动物的生活习性不太了解，不敢随便往江里放）。我们象打游击一样，有时在这里放，有时在那里放；有时在这档买，有时在那档买。因为，我们不想被人发现，以免这边放完，那边别人就来捕捞。我们的放生工具也有了改进,第一次用塑料袋,发现一漏水根本没办法,很被动;后来就改用小水桶,桶盖上打N个孔给动物透气;再后来,一次水退潮,发现,原来平时江边的水并非很深的,浅浅的水下就有很多石头.这样把鱼倒下去,也不知鱼会不会受伤,于是,我们又改进了一下,在桶上方和下方分别绑上一条绳子,提着上方的绳子,象打水一样把桶放下江去,桶下降到接近江面时,把下方的绳子一提,水桶就倒过来,鱼儿就掉下去了).有时，我上班心情不好，下班后，我就自己一个人去放，放完回来，心情也变好了。一般人，心情不好会选择去旅游，我心情不好就去放生。　　放生的效果真是不可思议。大约四个月后，我突然发现，我的忧郁不知跑哪去了，我经常可以发自内心开心地笑了。而且，也不怕人了。虽然，我还是不擅长与人交际，但“不擅长”与“害怕”，已经是天渊之别了！！！　　我同时发现，工作也顺手了不少。另外，人缘也慢慢变好了,一些以前不太找我玩的朋友，也开始来约我了。（不过，这时，我反而不太想出席了，因为，一去就要花钱。我尝到了甜头，更愿意把钱省下来放生。）以前，我看到别人周末就会和一班朋友去玩，而自己总是一个人孤孤单单的，非常苦恼，现在却没有这种感觉了。　　现在，我放生很坚定，每周都去。而吃素，也是我要坚持一辈子的事情。　　至于吃素，放生为何会有这样神奇的效果，我不太会说（我只会说，至少是，你给其他生命快乐和新生的机会，作为反作用力，你自己也得到快乐和新生），反正就是有。如果各位朋友有兴趣，可以上网搜索一下“放生的功德”，历代大师的话会更令您信服。　　我在此可以告诉大家，上面的话，句句是真，都是我的亲身经历。我在这里写出来，就是希望，我能够走出忧郁，大家也能够走出忧郁。如果您不信，就把它当故事看一看；但如果您试过种种的方法，还是解决不了您的问题（就象我以前一样），不妨也可以试一试。吃素，放生，坚持上一年半载，您回头看看，您是不是有了变化？　　如果有十个朋友看这篇文章，其中有一个人去实践，并得到利益，那我就没有白费功夫了。谢谢大家！此方法也适用于焦虑症，强迫症。　　-----转载----可是这是事实。希望对你有所帮助。祝你顺利。　　如果亲人得了抑郁症，焦虑症，强迫症你可以替他放生，然后把放生的功德回向《送给》给他的冤亲债主，效果非凡.
你有就医吗？我觉得这个问医生比较好。他更了解你的情况
半年前住院的，出院后基本上没和医生交流过。
多梦早醒有可能是因为药副作用的原因
睡觉前喝牛奶
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出门在外也不愁>> >>:胡思乱想 盗汗 失眠多梦 这个问题一直困扰着我呢？，希望可以得到解决
:胡思乱想 盗汗 失眠多梦 这个问题一直困扰着我呢？，希望可以得到解决
病情描述：
整天胡思乱想 记忆力不集中 晚上盗汗 失眠多梦 是什么原因造成的 ？我该如何解决？有什么需要注意的吗？
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医生建议：可以用补肾益脑胶囊，有补肾益气，生精的功效。希望你不要担心，保证自己充足的睡眠，不要熬夜，有稳定的生活习惯，按时服用药物 希望我的回答对你有效，祝你早日康复，身体健康！
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我们在解决更年期失眠多梦问题时，一定要找准方法，合理利用资源。同时，养成好的生活习惯也是很重要的。现在可以帮助解决更年期失眠办法有很多，但最重要的还是女性在更年期要注意调整好自己的心态，保持平稳、愉快的情绪，这样才有可能从根本上解决更年期失眠的问题。
女性更年期最容易出现的症状就是失眠多梦，虽说不是什么重大症状，但是也会影响女性的身心健康。对此，专家支招说：更年期失眠多梦和心理因素有关，除了适当参加体育锻炼，进行饮食调养外，调整心态，保持心情愉快才是缓解更年期失眠症状的关键所在。
失眠对于女人来说是一件非常头痛的事情，因为它不仅会影响正常的生活，而且还会对女人的容貌造成不良的影响，所以，一旦女性出现失眠的症状，是应该引起重视的，那么，更年期失眠如何解决呢?
专家介绍说，更年期女性出现失眠的症状很多时候是和女性的心理有关的，因此，保持一个良好的心态对于治疗更年期失眠很有帮助，更年期严重失眠的女性应该学会控制自己，保持舒畅的心情和乐观、稳定的情绪，消除恐惧心理，避免急噪、烦恼等消极情绪；注意休息，劳逸结合，培养业余爱好，适量多参加一些体育活动，如打太极拳、气功、保健操、慢跑或轻快的步行等。
另外，更年期失眠的女性朋友除了心理上的调节外，还应注意从饮食上进行必要的调养。
1、更年期女性睡觉前喝1杯牛奶，有助于安稳睡眠，像红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子同样能提高睡觉质量。
2、更年期女性又失眠多梦的症状的，推荐饮用百合红糖，把百合煮熟后加入红糖，每天睡前喝一碗，对缓解症状有特效。
综上所述，我们在解决更年期失眠多梦问题时，一定要找准方法，合理利用资源。同时，养成好的生活习惯也是很重要的。现在可以帮助解决更年期失眠办法有很多，但最重要的还是女性在更年期要注意调整好自己的心态，保持平稳、愉快的情绪，这样才有可能从根本上解决更年期失眠的问题。
（本文来源：新浪中医）
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怎样改善失眠多梦
注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善： 
1、 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。 
2、 每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。 
3、 避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。 
4、 太冷、太热的环境会影响入睡。 
5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。 
6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。 
7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。 
除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。 
可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮
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找个人陪睡。就睡着了
孤枕…难眠
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