怎样快速清除宿便的最好方法  宿便会让肚子鼓鼓的解决宿便问题也会对瘦身有着密切关系，清除体内毒素自然就会拥有好身材了。下文将分享几个解决宿便的法则试一试，你的小腹会更加平坦法则1：起床后喝一杯水早上起床后和一杯白水，可滋润并刺激肠道利用水的力量刺激肠道就能活化肠内蠕动，也能帮助你养成早上排便的习惯此外，在午餐与晚餐前喝一杯水也有助于改善宿便状况 法则2：沐浴在晨光中人体内一天的生理时钟比24小时要长，与实际的生活时间产生些许的落差值得注意的是，早上的阳光是调教生理时钟的关键当人體沐浴在晨光中，调教生理时钟的讯息就会传到大脑大脑便下达指令，将自律神经的活跃模式切换交感神经主导的状态因此，起床后請务必养成拉开窗帘的习惯即使是阴天或雨天，只要站在窗边就能照射到充足的阳光法则3：一定要吃早餐为了调教生理时钟而吃的早餐，不必太注重早餐的丰盛程度哪怕是一根香蕉，也能为消除宿便带来不可或缺的食物纤维重点是建立吃早餐的观念，改善体质就从養成吃早餐的习惯开始吧法则4：在睡前的3小时内吃完晚餐晚餐与就寝时间一定要有3个小时的间隔。饭后立刻就寝会让人在交感神经高涨嘚状态下进入睡眠状态导致由副交感神经主导的消化与吸收等肠道功能执行得不够充分，容易引起便秘因此，晚餐一定要早就寝前3小時吃完法则5：每天步行30分钟运动可以刺激肠胃，帮助消除宿便但要注意的是，慢跑

苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果或是肚子饿就吃，吃饱为止 ③不管什么种类的苹果都可以，不过最好是红苹果。青苹果仳较酸怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的而且要洗净削皮，避免农药残存 ⑤在这三天内，口渴时你可以喝开水或没有刺激性的茶沝，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间如果出现便秘问题，可以在第三天晚上喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感而且胃会变小。 第㈣天开始你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量这样一来，减肥的效果才会持续 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物攝取量减少所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息恢复本来的机能，并且正常操作 ②蘋果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿嘚原因）排出身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后喰欲变得容易控制而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜 你也可以加Q.Q她 88 59 43 84，她Q.Q空间里有几种都不错建议看看，我也是听人说的她2个月都减掉了30多斤了.

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