脖子到腰都酸。腰上长疙瘩不痛不痒。什么情况？如何保

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-16 07:23 标签： 神弓腰不痛
不知道的肯定以为是影视学院的学生在拍戏呢。
新郎的衣服已经被撕开，双脚也被透明胶带捆住了。
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　　骨健康
　　腰酸背疼已经快成为全部办公室一族的职业病了，久而久之，肩膀硬得像块石头，腰背直不起来，人也跟着垂头丧气，总是抱怨头晕眼花……为了让白领和网络迷们能够和久坐所带来的“电脑病”告别，看看专家是怎样支招，让办公族们告别腰酸背疼。
　　法则一： 改善“姿态”
　　长时间保持同一个坐姿，必定会导致腰酸背疼；但如果本身电脑放置的位置，桌椅的高低，以及“工作作息”有问题的话，无疑会让情况变得更糟，试试下面几个方法。
　　重新放置电脑显示器：
　　电脑显示器应该在视线正前方，尽量不要偏左或者偏右。而显示器放置的高度应该保持在与视线相平，或者稍高一些。
　　换掉办公椅：
　　不要贪图舒服，而挑选太过柔软的椅子。椅背最好带有一定的弧度，在保持坐正的姿势时，腰背部能够自然贴合椅背。专家建议，老式的木椅虽然欠缺卖相，却是最不容易让你腰背出问题的款式。
　　法则二“办公作息”
　　是不是埋头写一个报告，不知不觉就端坐在那里3个小时？应该懂得提醒自己，时不时变换一下坐姿，隔一段时间就站起来伸个懒腰。
　　特别贴士：
　　如果你实在太“专注”，专家的建议是，让懂电脑的朋友给你做个简单的小软件。每隔半个小时至一个小时，就会在电脑屏幕上弹出提醒框――该站起来扭扭脖子弯弯腰了，或者走几步路去倒杯水也好。
　　法则三“再运动”
　　办公室习惯久坐的人群平时应该进行一些节奏较慢、又能够有效活动到每个关节的运动。传统的有练功十八法和太极拳，当然也可以尝试如今正时髦的瑜伽。而效果最显着的运动，则莫过于游泳，颈部和腰部的肌肉都得到了锻炼，并且在水中不会对椎间盘造成任何负担和损伤，算是锻炼颈椎的办法中最为惬意又安全的。
　　小学生有他们的课间操，办公室人群也应该养成隔段时间“动动筋骨”的习惯。专家介绍以下几个动作。
　　1、手指碰肩膀，手臂呈米字形前后转动；
　　2、手臂伸直，大幅度地前后做甩肩动作；
　　3、头部保持正直，将肩膀缓缓抬起，尽量靠近耳朵，再慢慢放下，如此重复多次；
文章转自微信公众号（青春奥秘）
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我这电脑卡的关一个网页都要十多秒两秒很给力
我用的是谷歌浏览器- -
乃知道吗我这台是2005年买的能那么快算是一个奇迹了
标题好熟悉……“菲鹿牌奶粉，喝了腰不酸了，腿不疼了，连心脏也不跳了~~~”【曾老师那句？
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