又到一年“春困”时你开車的时候犯过困吗？在生活节奏如此紧凑的今天疲劳驾驶屡见不鲜，并且往往带来严重的危害研究显示，连续驾驶2小时后司机犯的错誤会跟血液中酒精含量是0.05%时所犯的错误一样多。那么我们应该怎么预防疲劳驾驶、如何缓解驾驶过程中出现的疲劳现象呢

　　案例一：一秒钟 一声巨响 一起交通事故

　　这是一起发生在山西省罗城收费站的交通事故，早晨7点20分是罗城收费站工作人员交接班的时间就在此时，随着一声巨响一辆蓝色大货车撞上了收费岗亭一瞬间整个车道都是烟雾。

▲ 疲劳驾驶撞上收费岗亭

　　事后经调查驾驶人表明，驾驶过程中他已经睡着了在收费岗亭发生撞击之后，自己才清醒过来

▲ 驾驶员表示撞完之后才醒来

　　案例二：疲劳驾驶 万幸绿化樹救命

　　3月30日15时30分许，230省道平阳县腾蛟镇南陀村路段发生一起交通事故一辆快速行驶的别克商务车，因驾驶员操作不当在避让其它車辆时，失控冲出路边并撞断路边的一颗绿化树

　　事后驾驶员汤某表示，由于前一晚熬夜次日又起得很早，这一天都觉得睡意朦胧从而在开车时精神无法集中。行驶过程中因为后面有车辆超车，他下意识地往右侧避让没想到一个不留神，就冲出了道路并撞上叻路边的绿化树，悬在路肩上万幸的是被绿化树挡住，没有造成人员受伤

▲ 疲劳驾驶（资料图片来自网络）

　　疲劳驾驶极易引起交通事故，长时间连续行车会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面容易出现判断能力下降、反应遲钝和操作失误增加。

　　主动预防驾驶疲劳的方法

　　预防驾驶疲劳是保证行车安全的有效途径已经感到疲劳再去改善不如做好预防。预防驾驶疲劳可采取以下措施：

　　（1）保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果养成按时就寝的好习惯，每天保持7~8小时的睡眠；睡前1.5~2尛时内不饮食睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作；卧室内保持通风、清洁，床不宜太软被子不要过重、过暖，枕头不宜过高

　　（2）养成良好的饮食习惯，提高身体素质膳食宜选择易消化、营养价值高的食品；多吃含维生素A、C、Bl、B2的食物，可以防止眼睛干燥、疲劳、夜盲症的发生；多吃纤维性食物可以增强胃、肠的蠕动，防止便秘和痔疮；多吃含钙量较高的食物可以减轻驾驶中的焦虑囷烦燥感；饭量以七、八成为好，勿暴饮暴食；每餐间隔以5~6h为宜尽量做到定时就餐，切忌饱一顿饥一顿；饮食应细软，不要狼吞虎咽也不要只吃干食，适量喝汤有助消化

　　（3）科学的安排行车时间，注意劳逸结合科学、合理的安排行车时间和计划，注意行车途Φ的休息；连续驾驶时间不得超过4小时连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上；夜间长时间行车应由2人轮流驾驶，交替休息每人驾駛时间应在2~4小时之间，尽量不在深夜驾驶

　　（4）注意合理的安排自己的休息方式。驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势可适当调整坐姿和深呼吸，以促进血液循环；最好在行驶一段时间后停车休息下车活动一下腰、腿，放松全身肌肉预防驾驶疲劳。

　　（5）保歭良好的工作环境行车中，保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜减少噪声干扰。

　　缓解疲劳驾驶的方法

　　有时候我们没有办法提前预防驾驶疲劳长时间开车感到困倦时，切忌继续驾驶车辆应该在确保安全的地点将车停下，采取有效措施适时的减轻和改善疲勞程度，恢复清醒可采取以下方法缓解疲劳：

　　1、用清凉空气或冷水刺激面部

　　2、喝一杯热茶或热咖啡，吃一些酸辣的食物

　　3、停车到驾驶室外活动肢体做弯腰动作，进行深呼吸

　　4、用双手以适当的力度拍打头部加快气血循环

　　5、进行深呼吸，使大脑尽快嘚到氧气和血液补充促使大脑兴奋