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长期使用电脑的人眼睛干涩怎么办？
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& & & & 电脑确实给我们带来了许多方便，但是长期使用电脑也会对人的眼睛造成很大的伤害。这样长期使用电脑的人学会如何保护眼睛就显得非常必要。这里我们向您介绍一下长期使用电脑的人应该如何保护眼睛，希望能够对您有所帮助。
& & & & 长期使用电脑的人，可能会导致眼睛干涩，疲劳，容易流泪，有眼袋，有黑眼圈的现象。我们可以从自我调节和饮食上来采取措施保护眼睛。
& & & & 比如学会间隔性的休息。长期使用电脑的人，可以每隔一个小时休息一下，休息不是耽误时间，而是为了更好的提高工作效率。休息时最常见的有几种方法，一种方法是干脆离开电脑，向外远眺，多看绿色植物；一种方法是全身放松，闭目休息几分钟；还有一种方法是做做眼保健操，一定要注意找准穴位。
& & & & 另外适当地做些眼球运动也很有好处。建议在电脑前工作时尽量不要戴隐形眼镜特别是美瞳眼镜。对于佩戴隐形眼镜的人多眨眨眼睛也是一种不错的调节方式。坐公交车、睡觉前轻轻的按摩眼睛周围，促进眼部血液循环对眼睛也有一定的保护作用。
& & & & 那么，长期使用电脑的人从饮食上应该如何保护眼睛呢？
& & & & 建议多吃含有类胡萝卜素的食物，比如番茄、南瓜、青椒、玉米里都含有不少类胡萝卜素，因为类胡萝卜素可以有效预防夜盲症、干眼症等眼部疾病。多吃含有维生素A、B、C、E的食物。比如缺乏维生素B容易出现视力模糊的症状。维生素B含量较高的食物有糙米、胚芽米、全麦面包等带壳类食物，适当地吃些瘦肉、牛奶、动物肝脏、豆类也有好处。多吃蔬菜、水果也很必要。
& & & & 电脑族眼睛干涩怎么办？特别是在炎热的夏天，饮用枸杞菊花茶也可以帮长期使用电脑的人缓解如何保护眼睛的问题。既可以用菊花、桑叶、枸杞放入锅中煮好后饮用，也可以从市场上购买现成的菊花茶。多喝水也有好处。
& & & & 长期使用电脑的人只要认识到如何保护眼睛的重要性，是可以找到许多方法的。
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眼睛容易疲劳怎么办？经常用电脑工作！
提问者采纳
香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分、眼珠无光。不要在光线太暗的光线下看书、干涩，避免眼睛过早衰老，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳、写字，缓解眼睛的不适症状，让身体达到钾钠平衡，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，眼睛就会变得疼痛。积极开展体育锻炼保证每天有一小时体育活动，多吃香蕉不仅可减轻这些症状建议你使用一些缓解视疲劳的眼药水、失水少神，当人体缺乏这种物质时，光线最好从左边照射过来。平时应多吃些含甲种维生素较丰富的食物。此外。在平时的学习中。写字或对着电脑的时间不要过长。写字读书要有适当的光线，看书时间不宜过久。最好坚持每天认真做好眼保健操，各种蔬菜及动物的肝、蛋黄等
提问者评价
太感谢了，真心有用
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其他4条回答
电脑的液晶屏幕光谱中含有大量的蓝光，这个被视光学界研究证实是对眼睛伤害最大的原因。
根据相关调查，在20至50岁的工作女性中有一半人每天使用数码产品超过11个小时以上。而由于承受的蓝光过多，大多数女性都存在着不同程度的失眠和神经衰弱。
白光中含有的蓝光可强力抑制褪黑激素，从而阻碍睡眠和做梦，破坏人体昼夜节律。并且，人们晚上在看电脑或是电视时，不仅会给眼睛带来负担，更会令大脑产生兴奋感，不易睡着，从而降低睡眠质量。
因此，电脑前保护眼睛的有效方法
1、佩戴蓝光防护眼镜，比如德国的哈啰电脑眼镜，可以有效抵抗电脑蓝光对眼睛造成的慢性光损伤。
2、注意休息，每次看电脑不超过一个小时，休息眼睛10分钟，有规律的休息和眼保健操。
3、适量补充叶黄素和复合维生素，增强眼底的抗氧...
眼药水，眼保健操，看远处。都很有效。腾出时间给自己的眼睛休息一下，对自己的眼睛好一点。工作是老板的，眼睛是自己的
你好，你这个情况是很多白领，很多学生的共性，你可以补充一些叶黄素来缓解，叶黄素可以促进眼底的微循环，缓解疲劳，叶黄素能保护眼睛不受光线，电脑、电视等辐射伤害，当太阳中的紫外线或蓝光以及电脑、电视等辐射进入眼睛时会诱发产生大量自由基，会对眼睛造成伤害导致视力衰竭，近视、白内障……但眼睛黄斑区的叶黄素会清除自由基，过滤蓝光，保护眼睛，你可以再网上购买，你在买的时候可以问一下叶黄素的纯度，纯度越高的质量是越好的，
多有意识的闭眼休息下。工作之外多看看绿色，有空多去郊外走走。多锻炼身体，每天坚持吃水果，不要老对着屏幕。希望对你有用
来自：求助得到的回答
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出门在外也不愁>> >>老是对着电脑工作，眼睛经常就得很干很累的，怎么办？
老是对着电脑工作，眼睛经常就得很干很累的，怎么办？
病情描述：
我老是对着电脑工作，眼睛经常就得很干很累的，该怎么办？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
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医生建议：根据上述情况，推荐患者使用复方硫酸软骨素滴眼液，润洁复方硫酸软骨素滴眼液是治疗视力疲劳、的症状的，建议患者平时多注意眼睛休息、多做眼保健操、经常泡点枸杞菊花茶喝喝。
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健客价:¥7.00电脑族易患眼疲劳 健康用眼这样做
　　随着学习、工作、生活节奏的加快，电视、电脑的普及应用，眼睛疲劳也成为中国白领常见眼病之一。那么，出现眼睛疲劳会有哪些症状呢?白领族又该如何缓解眼睛疲劳。下面跟着编辑来具体了解。　　长期注视屏幕，导致视觉疲劳　　“针对电脑操作对视力的影响，有研究结果表明，连续操作电脑2小时以上，可使近视力下降，但休息30分钟之后，又可使视力恢复到正常水平。因此，这一阶段的疲劳不会对视觉构成威胁，但累积到一定程度，则可能导致视力下降。”眼科专家分析说，操作电脑造成眼睛疲劳的原因很多，最主要的当属长时间注视电脑屏幕。一般情况下，正常人1分钟眨眼约20次，而使用电脑工作时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数会降低至6次左右。　　专家说，泪液不但有消毒杀菌的作用，还有润滑眼球、保持角膜屈光系统的重要功能，用眼过度会导致泪液分泌减少，泪液成分发生改变，进而导致干眼病。如果泪液分泌太少，角膜始终得不到滋润，整个眼球表面就会变得干燥、结膜充血，致使角膜受损，眼睛出现灼热、异物等不适感，最终出现视物不清、视物疲劳等症状。　　此外，操作电脑的姿势与距离不当，也是使眼睛发生疲劳的原因之一。工作距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑屏幕，眼睛都很容易受到伤害，尤其是使用笔记本电脑时，由于屏幕过小，使用者必须近距离工作，头部前倾，颈部肌肉用力，形成工作劳累，加重眼睛疲劳。有些电脑因使用时间过久，屏幕亮度降低，清晰度减退，也会造成阅读困难。而工作环境的光线太强或是太弱，也都会引起屏幕与外界产生强烈反差，对眼睛造成刺激。　　不同于一般的书本阅读，电脑屏幕是自发光显示器，有亮度、对比度、颜色、字体大小和间距等的变化，还有闪烁、清晰度不佳、亮度不均匀或不稳定等，都会对视觉系统产生不良影响。周围环境因素还会造成屏幕炫目，产生视觉混淆现象。　　因此，自发光屏幕的视觉刺激不仅来源于电脑文字、图形等信息，还来自于发光体特殊的视觉刺激，如视线在电脑、键盘和其他事物之间频繁移动和注视，有时注视率可达60%-80%，造成固视功能的下降，控制固视运动的大脑神经系统功能发生变化，会影响视觉的效率，导致眼疲劳感的加剧，出现眼干、眼痒、烧灼异物感、视物模糊、视力下降、眼部胀痛、眼眶痛等症状，患者还可能出现近视度数增加、用眼疲劳等情况。　　视疲劳综合征，其实就是“肝劳”　　专家介绍，视疲劳症候群是以患者自觉眼睛的不舒服症状为基础，由多种眼病、全身疾病或精神因素影响出现的一种症状。常在用眼之后出现眼球和眼眶周围不适或疼痛酸胀感，鼻根部或颞部酸胀感，怕光，流泪，视物重影等眼局部症状，严重时出现恶心、呕吐、眩晕、盗汗、面色苍白、行动缓慢、颈部肌肉紧张、肩部酸痛等全身症状，并常有精神萎靡、思睡、记忆减退、失眠等精神症状发生。　　《医学入门?杂病分类?眼》指出：“读书针刺过度而痛者，名曰肝劳，但需闭目调养。”中医认为，眼之所以能视万物，必须依赖五脏六腑之精气上行灌注，心主血，肝藏血，心血充足，肝血畅旺，肝气条达，肾脏所藏五脏六腑之精气，就能借助脾肺之气的传输和运化，循经络上注于眼，使眼发挥正常的生理功能，若脏腑功能失调，精气不能充足流畅上注于目，目中经络涩滞，目失濡养，就会出现眼胀、眼痛、头晕、眼眶胀痛、时现昏花等症状。因此，视疲劳实为“肝劳”。　　保证健康用眼，注意“中场休息”　　专家提醒，若要好好保护眼睛，电脑操作者应与电脑屏幕保持60厘米以上距离。另外，要将显示器适当放低，因为视线向下约30度时，眼睛的肌肉处于比较松弛的状态，最不累眼。　　此外，郝小波还建议，白领们工作时要调整好工作时间，注意“中场休息”，工作1～2小时后，一定要休息、放松15分钟左右，闭目或远视皆可。同时，办公室要保持通风和湿润，显示器的光度与清晰度要适当，环境光线要柔和。　　如果眼睛疲劳症状十分严重，应在医生帮助下选择合适的眼药水和人工泪液治疗，让眼睛得到充分滋润。另外，通过眼局部刮痧、中药热敷、头面点穴推拿、眼针治疗、雷火炙治疗等，也可以很快疏通局部及周身的经络和气血，缓解视疲劳症状。　　最后说，治疗是根治视疲劳的关键，因此一定要找出引发视疲劳的原因。比如因屈光不正引起的视疲劳，要准确验光配镜;由睑板腺功能异常或眼病所致的视疲劳，要积极对症治疗;因身体虚弱或精神紧张，睡眠不足等引起的视疲劳，可配合中药治疗，同时应顺时摄养、饮食调养、运动保健多管齐下，并要持之以恒、坚持不懈。　　小编提示：电脑，在给人们带来方便与乐趣的同时，也给我们的眼睛带来了较大损害，特别是在电脑前长时间工作的白领们较容易出现眼睛疲劳。因此，建议广大白领一定要科学正确的使用电脑，避免眼睛疲劳症状的出现。
（责任编辑：HN666）
09/10 02:0408/24 23:2608/18 00:5908/05 21:2908/04 00:34
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