孕妇应该做哪些产检不能吃哪些水果

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孕妇吃什么水果好 孕妇不能吃什么水果
核心提示:孕妇吃什么水果好不是简单的水果种类问题,吃多少和什么时候吃也很重要。中国营养学会建议,准妈妈在孕期每天摄入200~400克(g)水果。
  孕妇吃水果越多越好吗   水果对你的孕期健康非常有益,不过,准妈妈吃水果,也并非多多益善,因为没有一种食物可以提供给成年人全部的素。水果中蛋白质和脂肪含量均非常低,不是蛋白质、脂肪的主要来源;水果含较高的糖类,摄入过多会使能量摄入超标,孕期增重过多,进一步增加妊娠等妊娠并发症发生的危险。  孕妇可以吃水果代替蔬菜吗  水果虽含有大量有益健康的活性物质,如类胡素、黄酮类物质等,但从营养素整体含量和总抗氧化能力来说,水果不如蔬菜;膳食纤维含量也不如蔬菜。因此,一些准妈妈用水果替代蔬菜的做法是不对的。大量摄入水果不但容易使热量超标,也会使营养摄入不全面,因此,不建议准妈妈摄入大量的水果。  孕妇能吃什么水果  孕妇吃什么水果好不是简单的水果种类问题,吃多少和什么时候吃也很重要。中国营养学会建议,准妈妈在孕期每天摄入200~400克(g)水果。200克(g)水果大约相当一个中等大小的。一般建议在两顿正餐之间食用,特别是对高的准妈妈更为适宜。因为在正餐食用水果容易增加那一餐糖水化合物的量,而使血糖难以维持稳定。
  那么到底孕妇吃什么水果好呢?对血糖高的准妈妈而言,建议选择低生糖指数的水果,如苹果、梨、桃、、草莓、柚子等。对没有妊娠并发症的准妈妈,建议食用水果要品种多样。  孕妇不能吃什么水果  在早期,、木瓜等水果要尽量少吃,因为大量食用这些水果有增加子宫收缩的危险。
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