?在现实生活中很多人都存在便秘现象，便秘不似肿瘤等疾病那么可怕但是，便秘对我们的身体的危害还是很大的它会带来皮肤粗糙、痔疮、肛裂等问题，下面我們来看看便秘的食疗方法
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增加食物中粗纤维素含量
也就是说要多吃富含纤维素的蔬菜、水果、粗粮及生拌鲜菜和瓜果,以增加食物残渣，必要时可加些琼脂, 利用它们的吸水性, 使肠内容物膨胀而增高, 从而促进肠道的蠕动利于排便
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如生葱、生蒜、蜂蜜和生黄瓜、生萝卜等,利用咜们在肠中的发酵作用,借以产气,促进肠蠕动,利于排便。胃 泰 散能从根本上解决此类问题。
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适当进食一些含 B 族维生素的食物
B族维生素含量高的食物能够促进肠道蠕动如豆类、粗粮、甘薯、马铃薯等
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每日饮水1000～2000ml ,每日清晨空腹喝1杯温开水,300～400ml,分2次或3次饮尽，刺激胃肠蠕动,并使大便软化,同时饮水对排便有刺激作用。
但是呢人们应注意饮水技巧:饮水宜大口多量
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适当吃一些有润肠通便作用的食物
通常一些含油量高嘚食物具有润肠通便作用，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等有条件者每天喝 1 杯酸奶,可促进消化,具有通便作用。
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