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当出现神经衰弱时该怎么办
当出现神经衰弱时该怎么办
摘要： 当精神长期处于高度集中的时候，就会出现神经衰弱。神经衰弱，是一种亚健康症状，所以，需要及时的调理才行。从保健的角度考虑，神经衰弱需要自我调节，如果很严重，就需要及时去医院检查和治疗。如果不及时治疗神经衰弱，就会出现严重的生命危险。
2、洗冷水浴
神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有助于强壮神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然，冷水浴并不是每个人都能立即适应，在开始阶段要注意循序渐进，从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗，每次持续30秒到1分钟左右。
另外，游泳运动也能起到冷水浴相似的效果，如能坚持到秋冬，效果更佳。
3、自我按摩
神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状，如何治神经衰弱?可通过自我按摩进行缓解，具体做法如下：
头痛：可通过擦颜面，按摩太阳穴等按摩手法缓解。
头晕：可在头痛按摩手法上加用&鸣天鼓&手法缓解。两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20～30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头痛有一定的作用。
心悸失眠：可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。
当你的精神状况不太好，经常出现神经衰弱的时候，一定要注意，及时去医院检查。治疗神经衰弱可以靠自己来调节，有一个健康的心理，就可以避免很多的心理疾病。相关文章推荐：
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日前，国务院办公厅印发《关于城市公立医院综合改革试点的指导意见》。《意...Exception Object
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> 亚健康介绍
&&亚健康介绍
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赵志付１熊抗美１王彩凤１张成１赵鹏２1、中国中医科学院广安门医院中医心身医学科 1000532、北京中医药大学 100029
世界卫生组织关于健康的新标准认为健康应该是生理健康、心理健康、社会适应健查看全文>>
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现代都市人常会出现这样的情况：觉得自己心慌、气短、浑身乏力，但心电图显示却很正常；头晕、头痛，可是到医院横查竖查，发现血压和脑电图也没什么异常。通俗地说，如果你出于那种查不出毛病，却全身不舒服的状态之查看全文>>
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何良志西苑医院综合内科
情绪异常为主症的亚健康(neurosis)系指—组由心理社会因素、个性特征为基础而引起的轻性精神障碍。主要表现为各种躯体或精神方面的不适感，往往伴有抑郁或焦虑等情绪症状。病人为强烈的内心冲突或不愉快的查看全文>>
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　　亚健康是界于疾病与针对健康之间的状态有人称为 “灰色状态”、“疾病的早期反应”是指机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化但未达到明显病理性反映的程度。也就是自己感觉有很多不舒服或不正常查看全文>>
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“亚健康”是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫慢性疲劳综合症或“第三状态”。
“亚健康”常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调、神经衰弱，更年期综合症等。它在心理上的具体表现是：精神不振、情绪查看全文>>
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刘跃梅赣南医学院第一附属医院儿科
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宋崇升回龙观医院精神科
发表于《健康时报》，日“如果有下辈子，我愿作一只考拉，每天睡觉20小时，吃饭2小时，剩余2小时发呆”。这句网络用语最近成了许多白领QQ、MSN签名。如今，生活节奏加快，人们睡眠的时间也查看全文>>
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擅长：消化系统疾病、肿瘤、心脑血管疾病、亚健康调理
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擅长：擅长内分泌代谢疾病：骨质疏松、糖尿病、甲状旁腺疾病...
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亚健康介绍最新咨询
亚健康患者看病经验
张大夫说第二次熬完汤药就不用过来了，真心为患者着想啊。我主要是心火旺！
就诊大夫：
医院科室：辽宁省中医院血液科
发表时间：06-07 21:09
继续治疗，患病年久了！估计情况治疗疗程会漫长，耐心配合治疗了
就诊大夫：
医院科室：吉林省中医院内科
发表时间：06-02 08:03亚健康怎么办 如何远离亚健康
本文导读：由于我们的身体条件越来越差，于是就出现亚健康一词，亚健康的原因有哪些呢？在生活中远离亚健康的妙招有哪些呢？
　　现如今社会发展迅速，社会的竞争，人的压力也越来越大，生活不规律，熬夜，应酬，烟酒刺激等等这些阻碍着人们的，那么如何和远离亚健康？
　　从根源发现你为什么亚健康
　　1、交通拥挤，住房紧张，办公室桌子靠桌子，使人们生活工作的物理空间过份窄小，独立的空间往往成为奢望。
　　2、气、垃圾、工业、噪音及射线等等污染，严重损害人们的生存环境，宁静祥和的环境往往被喧嚣和污浊所代替。
　　3、在市场经济条件下，经济收入逼迫人们过份地劳作，出现身心情&透支&现象；金钱往往逼迫人们成为它的奴隶。
　　4、竞争的年代、改革的年代，人们面临着被&炒鱿鱼&和下岗的威胁，为了保持岗位，不得不承受越来越重的压力，陷人越来越多的矛盾。
　　5、社会发展日新月异，信息变化加速，使得终身学习成为必然的要求，因此，学习新知识，创造新思维，成为人们越来越重的压力和负担。
　　6、由于种种利益交织冲突，社会人际关系变得复杂，使得每个人建立和处理人际关系变得更加谨慎和困难。
　　7、机械化、形式化的生活和工作、学习，占去了人们的大部分时间，使得人们之间的情感交流变得越来越少，越来越空乏，孤独成为人们生存的显著特征。
　　8、社会生活的复杂化、多变性，给人们的恋爱、婚姻、家庭生活的稳定性产生了越来越多的冲击，使得人们之间的情感联系薄弱，情感受挫的机会增多，从而降低了人们对感生活的信心，影响了人们情感生活的质量。
　　9、我们自身的某些不足和遗憾，往往成为自我折磨的理由。
　　10、躯体生命的偶然性和暂时性，在深层次上淡弱人们奋斗进取的激情，荒诞、无谓，往往成为人们对生命真谛的体验。
　　如何远离亚健康
　　合理的饮食搭配
　　多吃一些蔬菜，补充人体所需的各种维生素。生素a能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、b2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充SOD经典含片，SOD具有抗氧化、抗疲劳、抗衰老、抗、抗肿瘤、抗辐射损伤、增强免疫力等，对处于亚健康状态的精英阶层、精力不济的中、青春活力衰退的女人具有显著的细胞能量支持！
　　在进食质量上全面、完全，因为人要适应环境，要与天相应（天人合一），那么人体内的元素也必须要样样齐全。缺少就完不成人体的生理运转，就会发生生理障碍。因此必须样样都吃，杜绝挑食、偏食。
　　工作中劳逸结合
　　工作繁忙会导致人身心俱疲，适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟&错点&便是亚健康的开始。调整心理状态并保持积极、乐观，广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助一些心理疾病。 善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
　　经常参加体育
　　现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼，一是有氧运动，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出；三是做健身操，使全身充满活力；四是自我按摩，适当刺激体表。保持良好抗病状态。
　　培养广泛兴趣，学会放松心情
　　广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此，要每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节系统大为有益。
　　尽量远离烟酒
　　医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
　　适当的物理理疗
　　温水浴：训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。
　　蒸气裕：这是将蒸气通入特制小屋或关闭的房间内，造成一个高温、高湿的环境。其作用与桑拿浴类似，但较桑拿浴易造成身体疲劳。进行方法如下： 在40.5～46摄氏度的环境中，停留20～30分钟。
　　保持心理健康
　　情绪平静，&知足常乐&、&助人为乐&、&自得其乐&。做些劳动，创造欢乐情绪，培养乐观精神： 树立正确价值观，多参加公益活动、集体活动。培养兴趣爱好。听音乐，看书，学一手烹饪技术、练一手漂亮书画&&，活得充实。经常交流与倾诉，让不快情绪发泄出来，摆脱苦恼。
（责任编辑：周婷）
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