学生怎样减肥
给我一套减肥方案,给我一套减肥饮食方案
不区分大小写
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 `如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖~
说到减肥啊，都要把我折磨死了。什么节食、针灸、喝茶等等，都用过，可是节食真的很难受还影响健康，喝茶呢我有拉肚子。后来我在网上发现一种叫“美姿减肥胶囊”的效果很好不反弹，一个月可以瘦10-20斤，而且还没有副作用还挺便宜的性价比很高要不去看看呢 美姿减肥产品官方网站： //
【健康减肥指标】　　健康减肥有5个指标：　　1） 每周减重不超过2斤；　　2） 在体重下降的同时，身体围度（或者脂肪率）也下降了；　　3） 保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；　　4） 保证饮食营养均衡，满足身体良好运动的营养需求；　　5） 合适的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）。 [编辑本段]【减肥瘦身3原则】　　1 、主食可以不吃。　　2 、不必拒绝肉类　　3 、严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果 [编辑本段]【绿色减肥 健康守则】　　切忌快速减肥： 快速减肥成功後,不容易维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。　　饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动後要注意补充水分。　　每餐慢吃细嚼：这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。　　切忌贪睡：睡七小时足够了,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。　　糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。　　不喝炒菜汤：此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。　　休闲时间,少吃东西：休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。　　不吃宵夜：睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。　　不吃剩菜剩饭：为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。　　意志力较弱的胖子：应善用他人之力,达到减肥的效果,例如找个可靠的减肥顾问,协助维持一生理想体重。 [编辑本段]【十种健康减肥方式】　　一、降低热量的摄取 　　　　　营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 　　　　　二、少吃1口肉 2个月减10磅： 　　专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。 　　三、减少食物的摄入量： 　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。 　　四、每天1餐流食 5周减10磅： 　　通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。　　　去肥肉塑造好身材　　五、走45分钟 半年减10磅： 　　　　　坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。 　　六、固定锻炼： 　　每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。　　七、力量训练： 　　力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。　　八、降低热量摄取与散步结合：　　以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。　　九、减少脂肪摄入与举重结合：　　这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。　　十、最佳的选择：　　根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。　　专家指出妇女以每周减1—0。5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜。 [编辑本段]中国减肥市场的前景　　在中国，肥胖人群早已突破9000万，肥胖检出率已达10%以上，城市成年人体重超重者已接近40%，城市中小学生肥胖儿比例已超过20%，而且，中国肥胖症患者的增加速度已超过某些发达国家。　　就现状而言，目前减肥市场上的产品大至可分为五大类：即保健食品类，茶类，药品类，外用类，仪器类。　　目前，整个减肥行业产品销售平均毛利率达到47%，其中减肥食品 47% ，减肥药品 59% 。减肥产品生产行业的平均毛利率为 47% ，行业平均利润率为11%。国内整个减肥专业市场，有50%的市场份额由美容院占据，美容院是未来几年减肥纤体市场的主流。美容院的减肥业务每年递增20%，美容院更针对需要瘦腰、瘦腹、瘦手臂的人群，开展了不同的项目，满足了个性需求。　　减肥市场的巨大利润吸引了众多厂商，各种减肥品纷涌而至，产品品质良莠不齐，大小品牌你挣我抢，一些企业急功近利、对消费者缺乏责任心进行虚假的广告宣传，给消费者和减肥市场带来极大的损害；而且各种减肥品产品功能趋于同质化，产品的研发落后，导致品牌生命力短。针对减肥市场的问题，中国应早日出台减肥行业相关标准，打击治理违法虚假广告，同时减肥品生产企业应树立诚信经营的理念和产品品牌的意识，针对产品功能进行创新，正确进行市场定位，注意广告的传播力和优化创新。　　随着国内经济的向前发展和人民生活水平的不断提高，肥胖患者也将继续增加。中国减肥市场的前景是十分广阔的，预计2010年减肥品消费额将达600亿元。
减肥其实挺简单的，不要吃什么减肥药 。只要每天按规矩吃饭，但是晚上一定要坚持不要吃，中午也不要吃太多，多喝水，一个月就明显瘦。要想更快就以黄瓜代替两餐。还没什么副作用，一直保持，不会反弹，我就减了20斤，毅力很重要~坚持啊!!
不要刻意的因为减肥 而不吃饭
也不要因为不减肥 而猛吃
要适当的来
中午吃点水果
多吃西红柿
其实减肥很简单的。我以前160多斤，服用了一种减肥药，一开始也是抱着试试看的态度。服用了二十多天竟然减掉了43斤，朋友们都不认识我了。现在刚找了一个对象。真是苗条之后桃花运就多了啊。呵呵。你可以联系一下他们的客服（一一四三一四七八七九）括号里的是他们的Q号哦～这个瘦身药物主要是没有任何的副作用。不反弹。而且非常的便宜。
减肥只要你找对方法的话 那就是没问题的啊
一切就都是很简单啊我是一个身高160的女孩，属于那种长度和宽度一样的体形，朋友和同事一看见我就说我“强壮”，肥胖让我非常的苦恼，以前用过很多的减肥方法和减肥仪器，但到最后不是反弹了，就是身体健康每况愈下，后来我干脆放弃了减肥（就这么“强壮”下去吧，不是我愿意是我没办法）
有一天无意中听到一个网络上的好友说有个很好的~肚~E~瘦，我始终不相信，因为现在的减肥药可谓“铺天盖地”，根本没办法让人信服，但是因为看在好友的面子上就这样半信半疑考察了一年多的时间，在这段时间里因为身体不断得继续发胖，而且身体抵抗力也越来越不好，没办法必须要减肥了！！所以我才决定试用一下"~肚~E~瘦"，也就是当作我的最后一次减肥，如果不行我就放弃以后在也不减肥了！！！没想到的事情发生了！ 一下情调还特意做一些水果、蔬菜奶昔，意外竟然出现了，我用了短短的3个月竟然减了28斤，我成功了耶！！！
当别人真的不敢相信这个就是我耶！！！不但体形上有很大的变化，改善了我的便秘和痛经问题，我的皮肤也变得更好，更光滑更白皙，最最重要的还不是这些，在减肥的这段时间里，突然发现我脸上遗传的雀斑和红血丝都变得很淡很淡了，除了肥胖这可是我的一块重大的心理负担哦，现在也得到了很好的改善，所以说人生总是有以外发生。没有什么事情不可以的。你要去尝试！
今天星期三~在QQ问问里~你我有缘碰上, 它会改变你的生活和往后的命運哦!送你一个简单的减肥方法, 不失健康 不反弹, 凹凸有型 掌握得宜,入木三分的方法：加油:你肯定会 达到 你想要的! "淘必buy"~祝你减肥早日行动 快点成功! 这个减肥的方法很简单，综合起来只有两条：早上运动大约30分钟，晚上“节约晚餐”。当然，任何事情都有具体的方式方法，下面就让我来说一说，怎样减了肥，保持了健康，还能有个快乐的心情。我曾经7天减了14斤早上运动30分由于早上的时间比较紧，我通常只做几个动作：准备动作：深呼吸之后，抬起双手第一个动作：转腰，右20次，左20次，共3个来回。如果在转腰的时候，头部保持不动，可以锻炼脸部的轮廓线条；臀部以下不动，可以锻炼大腿的肌肉，一举三得。第二个动作：上下甩手，共100次。往上甩手的时候，胸部用力前挺，这时候腰部自然也会往前下压，臀部自然往后翘，其中的妙处只有尝试过的人才可以亲身体会到。这个动作最主要的作用是可以消除腋下多余的脂肪，而平时多抓捏这个位置，效果也非常明显。本题结束后不代表我们缘尽!~.如果还有需要加强和其它疑问,欢迎在我的QQ空间给我留言，还有更多减肥有效方法,"最有效的瘦身美容排行榜",进QQ空间查证不就解决了!~验证后再采纳我的答案也不迟呀!没事打打招呼,大家保持連络,也許能縮短一些病苦,使你或家人,朋友健康没病痛也說不定,当医生想交朋友, 作善事, 是机缘! 不來是損失哦!
我也是学生的妈妈看到很紧。所以减肥我选择的是奇美瘦身贴。。贴肚脐的当时只是抱着试试看的态度买的没想到一个疗程减了10斤呢，，没有不舒服什么的要不就被妈妈发现了(*^__^*) ……个人觉得不错呀要不你也试试了。。自己了解看了
希望能帮到你：祝您健康美丽⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% 12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤
祝楼主减肥成功
嘿嘿 我也一样就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥
最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。
适合生活不规律运动量少的人 ● 标准体重 ● 成人男性体重 ＝（身高cm-100）×0.9 成人女性体重 ＝（身高cm-100）×0.85 儿童体重 ＝年龄×2＋8（1.3m以上的按成年人体重计算） 超重多少的人适合做针灸减肥？ ● 诊断标准 ● 1.超重 实际体重超过标准体重的10％～20％以上； 2.肥胖病 实际体重超过标准体重的20％以上 A.轻度肥胖 实际体重超过标准体重的20％～30％； B.中度肥胖 实际体重超过标准体重的30％～50％； C.重度肥胖 实际体重超过标准体重的50％以上； D.极重度肥胖 实际体重超过标准体重的100％以上。 什么人不适合针灸减肥？ 具有以下症状的女孩不应采用针灸减肥 ①患病期间 ②具有出血倾向疾病及贫血 ③义务献血未满一个月 ④患有皮肤病 针灸减肥时有可能针对以下穴位进行治疗。 针灸减肥的效果非常明显 临床统计显示，针灸减肥总有效率达98％。完成整个治疗过程后停止治疗，稳定率达92．3％和89．6％。减肥过程中体重不会直线下降，需经过治疗期－稳定与调整期－巩固期三个过程。治疗结束后，需在指导下进行行为矫正，通常矫正服务是免费的，可以防止反弹。 针灸减肥能够针对某一部位进行减肥。 在调整内分泌的同时，完全可以进行局部减肥。针灸减肥对腹部是最有效的。因为腹部脂肪堆积较多，通过经络调节，针刺点穴，效果比较突出。另外，针灸减肥是一个对全身整体的调节。
1。红绿豆瘦身粥： 红豆、绿豆各50g，干楂15g，红枣5颗，与500ml水熬成粥喝（有时加一些阿斯巴甜进去） 每个星期1-5早、中、晚都喝这个 周六、周日 中餐的时候加一个200-250g的烤红薯或200g酸牛奶 5g红豆粉 坚持一个月。 2。酸奶 红豆粉： 早：酸奶200g 5g红豆粉 一根香蕉 一片燕麦面包 午：酸奶200g 5g红豆粉 一个西红柿 晚：酸奶200g 5g红豆粉 天天如此，坚持一个月。
减肥别从药物下工夫！ 一般都有效！就个人对减肥药物的看法(因本人小学学历,精神偏激,难免胡言乱语,大家多包含)“我不管,我就要”勇于尝试的人尽管吃！尽情的享受上吐下泻.头晕无力.虚汗狂出.心脏狂跳等等强烈快感吧！(健康？寿命？沉浸在快感中的人大都不考虑这些...)分类如下：1.化学制剂类：减肥有效。副作用：对心脏.肾脏.肝脏等血液循环系统产生损害。2.中医泻药类：减肥有效。副作用：对消化系统产生损害。3.蛔虫卵：减肥有效。副作用：繁殖,要小心蛔虫卵跑到脑子里或其他地方。(网上有卖不便宜)4.假药类：减肥无效。副作用：因花钱无效,心理失衡。5.毒品类：唯一无痛苦药物,效果不错还相当骨感,我个人持反对意见。 对了,这些药物大多数都是食准字批号(省级),食准字知道啥意思不,现在卖大萝卜都可以申请。 还有申请保健准字批号(省级),这个比食准字批号高级一点,不敢保证具体效果嘛,要不怎么叫保健呢。 极少有申请药准字批号的,如果你真的见到了,去咨询下国家药监局吧,“中奖率”挺高的。 理智点分析一下，在一切外在条件、生活习性不发生变化的情况下... 然后附加突发条件（例如：药物、节食、或心理因素），减肥成功了... 而一但附加突发条件消失，你认为会不会反弹呢？ 回答个问题你嘴张那么大干吗，你就不能理智点，我都看见你昨天晚餐了... 当然每个人对世界的看法和认识都不同，也许你认为我的观点是错误的，你可以去寻找心中理想的答案。
书名:水果瘦身餐(美丽新配方) ISBN: 作者:唐芩 出版社:中国人口出版社 定价:16 页数:244 出版日期: 版次: 开本:21cm 包装:平装 简介:摘 依据中医论点,每种食物都有其属性,如水果可分为热性、温性、凉性;或可细分为热性、温性、平性、凉性、寒性。当水果的属性对应到人的不同体质,如热性体质、寒性体质,或是上寒下热、上热下寒等,都会产生正、副不同的作用。因此,如果对自身的体质有基本概念,在挑选水果之前稍微思考一下,就能挑到对自己健康更有帮助的水果种类。 当然,一般人不必过度忌口,可以请医师把脉诊断,或是依下列生理特征反应,来归纳出自己可能的体质倾向。理论上,如果偏寒性体质,适合吃温热性的水果;反之,如果你属于偏热性的体质,则比较适合吃寒凉性的水果;如果同时具有热性及寒性体质特征,则多吃平温性的水果。平温性的水果,各种体质都适合食用,算得上是万用水果目录: 前言 水果让你变美、变瘦第1章 水果物语——揭开水果蕴含的宝藏一、水果的温补与凉补1．人体体质2．水果热、凉属性3．滋补和抗病的水果榜单二、热门水果营养素1．营养素面面观2．常见水果各有特长三、水果料理常备用品1．器具配备2．对味的搭配材料第2章 鲜榨果汁变化多一、水果同乐会1．鲜榨柳橙汁2．火龙菠萝汁3．柳橙柠檬汁4．百香菠萝汁5．猕猴桃柳橙汁6．苹果番石榴汁7．番石榴菠萝汁8．哈密瓜葡萄汁9．西瓜菠萝苹果汁10．香蕉木瓜汁11．香蕉猕猴桃汁12．菠萝柳橙可尔必思13．杨桃水梨汁14．金橘柠檬汁15．红樱水蜜桃多多16．水蜜桃汁17．香蕉葡萄汁18．超纤综合果汁19．双梨果汁奶20．木瓜牛奶21．哈密瓜香蕉牛奶22．哈密瓜布丁奶23．酪梨布丁牛奶24．猕猴桃酸奶25．猕猴桃柠檬汁26．苹果酸奶汁27．水果香草冰淇淋奶28．风味糖浆水果汁29．鲜果蛋蜜汁30．西瓜牛奶汁31．柳橙葡萄柚汁32．葡萄柚苹果汁二、蔬菜水果共和国1．胡萝卜苹果汁2．苦瓜柳橙汁3．胡萝卜柳橙汁4．猕猴桃菠萝黄瓜汁5．芹菜苹果汁6．葡萄苹果莴苣汁7．菠萝柠檬芹菜汁8．多蔬果菜汁9．水梨苹果豆苗汁10．甜椒番茄汁11．芦荟莲雾清果汁12．枇杷荔枝芦荟汁13．苹果莲藕汁14．哈密瓜菠萝卷心菜汁15．甜梨芦笋汁16．紫苏梅子番茄汁17．木瓜胡萝卜汁18．香瓜苜蓿芽汁19．莴苣番茄汁20．洋葱苜蓿苹果奶21．苦瓜香蕉牛奶22．薏仁糙米蔬果汁23．菠菜核果汁24．甘蔗水梨甜椒汁第3章 果味添酷香醋香润佳舞一、水果醋DIY1．苹果醋2．梅子醋3．柠檬醋4．柳橙醋5．猕猴桃醋6．菠萝醋7．葡萄醋8．桑葚醋9．金橘醋10．番茄醋11．黑枣醋12．综合水果醋二、鲜果调醋自由变1．哈密瓜番茄梅醋食2．火龙果西瓜梅醋饮3．猕猴桃苹果醋饮4．番石榴菠萝醋饮5．柠檬柳橙双醋饮6．苹果水梨葡萄醋饮7．葡萄桑葚醋饮第4章 水果茶、洒酌曼妙舞曲一、花叶水果茶1．柳橙柚蜜茶2．菠萝椰奶红茶3．百香枇杷红茶4．新鲜水果茶5．桑葚橘茶6．番石榴菠萝茶7．草莓水梨甜茶8．龙眼柚香茶9．鲜橙果粒茶10．猕猴桃荔枝蜜茶11．百香柠檬绿茶12．柳橙苹果茶13．水梨柿饼茶14．香蕉水果茶15．葡萄枸杞茶二、果香恋醇酒1．芒果酒香茶2．兰姆葡萄茶酒3．樱桃柠檬红茶酒4．苹香葡萄茶酒5．火龙果丁茶酒6．草莓香甜茶酒第5章 水果沙拉食品一、新鲜可口的水果沙拉1．香煎鲷鱼水果沙拉2．橙柚酸甜虾沙拉3．蟹腿鲜蔬酪梨盅4．荔枝菠萝生菜沙拉5．苹果鸭梨芹沙拉6．兰姆酒香水果沙拉7．香草水果沙拉8．奶酪蔬果卷9．桂花圆满水果沙拉10．水果甜蜜球11．咖啡甜柠檬卷12．彩虹水果盘13．艳红蔬果派对14．香蕉苹果蔬菜卷15．木瓜冰淇淋船16．酸奶综合水果沙拉17．红毛丹芦笋虾沙拉18．番茄姜蒜沙拉19．猕猴桃芒果鸡沙拉二、水果沙拉的绝妙好酱1．花生芝麻沙拉酱2．芒果青乃滋酱3．白兰地巧克力蘸酱4．玫瑰焦糖露5．蜂蜜柠檬苹果淋酱6．鸡蛋奶香淋酱7．水果甜酒淋酱8．迷迭香鲜奶油酱9．南洋椰浆淋酱10．洋葱番茄乃滋酱11．甜椒红酒醋淋酱12．草莓桑果淋酱13．核桃苹果白酒淋酱14．葡萄柚白酒淋酱15．盐味柳橙油醋汁16．柳橙橘酒肉桂淋酱17．白酒橙皮猕猴桃酱18．白酒蔬果淋酱19．芒果酸奶淋酱第6章 果物点心香香甜甜1．草莓酸奶果冻2．什锦水果奶酪3．巧克力饼干水果塔4．枫糖香蕉船5．地雷水果砖6．菠萝柳橙蛋蜜汁7．草莓小甜甜蛋蜜汁8．番茄酸梅多多9．水果串串球1O．木瓜香蕉吐司卷11．蜂蜜葡萄柚绿茶12．柠檬脆梅爱玉冰13．芒果布丁牛奶14．酸甜果香奶昔15．草莓蔓越奶昔16．蜜桃西米露17．苹果椰奶山粉圆18．黄色叮咚水果汤19．气泡水果球 购买地址：
食醋减肥: 很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜 白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 。 蜂蜜减肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低。 So用蜂蜜减肥， 简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
减肥方法：多运动 多跑步 天天吃水果 多吃清淡食物 乐观保持良好心情 ..................
黄瓜营养丰富，含有丰富的糖类、胡萝卜素、维生素C和无机盐等物质。维生素C能增强人体血管弹性，防止血管硬化。 黄瓜药用价值很高，有清热利水、解渴利尿和降低血脂的作用。黄瓜的叶、藤、根可作药材，具有清热、解毒、利尿的功效。黄瓜藤还有降血压的作用。最近科学研究发现，黄瓜还含有一种叫丙醇二酸的物质，有抑制糖类物质转为脂肪的功能，并有减肥健美的作用。同时，黄瓜还含有丰富的维生素E，有抗衰老的作用。
本帖~为医院临床多年真实有效稿! 今天为了行善不要好处在此公开发表!它 救人无数 ~ 肯定 长年历久不衰 哦! 老中医身为 院长 医院空挡来答题, 有缘才能被你看到~标新立异,有病不用! 不懂用心交往,以备往后急需之用~会后悔 哦!.别错失,请珍惜!~它是为肥胖者累积多年减肥临床所得的经验哦!.老中医先来辨证~ 望, 闻, 问, 切 ~左看看右摸摸 检查一下 哦 !~~先把 眼镜戴上 看清楚在~~说!.哇 ! ~這么大的一块肥肉短時间要超速溶解掉~不傷身!?爱說笑~決不是心急好商量~就可办到的~哦! .任何減肥瘦身方法都有效,只是最大的失敗是 心太急, 不能~持之以恆, 這是人性通病和最大的敗筆!.老中医專業的减肥指導:减肥不伤身~补充人体失去的气血营养, 启动人体均衡机制~不用运动和节食断粮,就能自动去掉身体多余碍眼肥赘肉,和肥胖纹,不论你是瘦大小腿手臂胳膊粗腰减大肚子小肚子的大腹翁小腹婆臀部PP上大下小或上小下大高难度的瘦身都能达到想要尺寸,如名星般的身材均匀~瘦后不反彈~身材婀娜多姿, 漂亮迷人哦.. ~肯定健康科学, 凹凸有型, 想瘦那里都行得通~啦!
不会反弹的~哦! 保持好身材~效果一级棒 哦!. 倉庫不進帳,自然貨源就会~缺, . 油箱不加油~很快就会見到~底! . 多吃蔬菜水果,不补充, 肉类, 脂肪, 自然就会~瘦! . 今天 星期一~在QQ问问里~你我有缘碰上, 它会改变你的生活和往后的命運哦!. 送你一些有效简易的 减肥食疗, 不失健康 不反弹, 凹凸有型 掌握得宜,入木三分的方法：.加油:你肯定会 达到 你想要的! 老中医~祝你减肥早日行动 快点成功! . （１）白茯苓粥：白茯苓磨成粉。每次取茯苓粉１５克，粳米６０克，煮粥加冰糖就可~简单方便不失健康。早晚服用~肯定有效。忌食油腻肥甘之物。 . 白茯苓是茯苓的一种,色白为佳!~药房可买到!有代客磨粉, 使用方便~高贵不贵哦~~~!清宫秘方给皇帝吃的药膳里出现率高达65% 以上~是个健康长寿的好东西,生命无价~别错失~哦 !.（２）荷叶茶：荷叶以叶大、完整、色绿、无斑点者为最佳。取鲜嫩荷叶洗净后切碎晒干，每天取１０克泡茶饮服,一段时间候自然看到效果哦! . 中医认为荷叶味淡微涩，人心肝脾经，有利尿、祛瘀作用。现代医学研究发现，荷叶煎剂能使人体的脂肪消耗增加，能降血压、降血脂.还能~健康 长寿 少病痛~哦!。 . （３）冬瓜汤：用半斤冬瓜连皮煎汤饮服。冬瓜有~利水消肿 减肥轻身 的功效，有助于减肥。 . 在人体中，水的比重占70%,大脑组织中水的比重也达80%,而血液里的水则高达90%,就连骨骼里也有15%左右的水。水是人体内液的主要来源，血浆中的90%是水，其余为蛋白质、钠、钾、激素、酶等人体新陈代谢所需要的物质，.排除掉体内多余有毒的水份~不瘦, 不减轻重量~~才怪 !别怀疑 !~老中医可是专业的医务人员 哦!.（４）玉米须茶：把玉米须割下阴干。用玉米须３０克加４００毫升水，烧开后当茶饮服。玉米须味甘性平，有利水消肿之功，可减少体内胆固醇的存积,还可预防高血压,糖尿病的发生哦! . （５）山楂饮：取出楂肉６０克，加水５００毫升煎水代饮，每日１剂，连服１０日。山楂性味酸甘微温，有开胃消食、人滞消积、活血化瘀之功效，特别对消油腻化肉积有较好效果, 让你~今生远离 高血压~哦!。 .以上东西在市场和中药房很容易取得!价格也很便宜!~但出门时记得带钱哦!~. 夏天最轻松的健康减肥瘦身! 不用运动不节食断粮,不反弹~学生上班族大忙人懒虫~如果你所在之处, 不方便无法处理这些东西时~告诉你一个~超级简单的方法:.就是把它们放入热水瓶中~冲入滚水,加入调味料 四个小时自动搞定!~健康减肥就是 这么简单哦!.有科学根据 健康減肥瘦身~該大就 長, 該少就 減 ~ 凹凸有型 就這么简單!!??? .人是后知后觉一说就知道了~懂了就很轻鬆, 不懂得就用痛苦和命去換。 . 如果医生~不想要好处~免费真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦!.在网上有人问我，老中医，你是不是医生当院长啊？进QQ空间查证 不就解决了!~验证确实后在采纳也不迟呀! 医生真心免费的好方法你不用!~那你要用什么呢!. 本稿 非同一般网上普通刷分应付帖!是真人实事~所以本题结束后不代表我们从此消失缘尽!~如果还有需要加强和其它疑问, 欢迎在~QQ问问這个健康平台,或老中医~QQ医生空间有效保健资料大把~没事打打招呼,大家交个朋友, 保证肯定能縮短一些病苦哦! 老中医是专门医全方位高难度的疑难杂症 哦!没医学常识!~缺品味 没文化不懂症状就 别乱复制 瞎发搞!~虚拟网络害死人一样要负良心责任的哦!
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