男人和美亲嘴视频_男人不懂的珍惜_纪录片男人这东西电影_男人吃女人卵子图片由于失恋，四年来我睡眠时间一直不超过3个小时，而且易醒，多梦，出汗，这些是不是精神衰弱的症状？有什么办法么？
由于失恋，四年来我睡眠时间一直不超过3个小时，而且易醒，多梦，出汗，这些是不是精神衰弱的症状？有什么办法么？
失眠患者的主要表现： 
1、入睡困难； 
2、不能熟睡； 
3、早醒、醒后无法再入睡； 
4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦； 
5、睡过之后精力没有恢复； 
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。 
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。 
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。 
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。 

睡觉失眠是人很正常的现象，但它的出现也是有一定的原因的，同时，也是可以自我调节的，下面就说一些自我调节的方法吧： 

治疗（一） 
一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 
二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 
三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 
四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。 
五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。 

以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。 

患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。 

治疗（二） 
还可以试试以下方法。 
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 

三:溜狗 
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 

四:晚上7点后不要再吃正餐 
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 

五:泡个香精油澡或者海盐澡 
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 

帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 

六:要让自己按时睡觉 
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 

帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 

七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 

八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 

九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效…… 
以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。 

治疗（三） 
一.首先建立信心 
对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 

二.安排规律生活 
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 

三.保持适度运动 
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 

四.睡前放松心情 
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 

五.设计安静卧房 
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 

六.使睡床单纯化 
养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 

七.睡前饮食适度 
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 

八.饮酒不利睡眠 
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。 

九.适当服用安眠药物 
可以适当安眠药物。副作用很小。 

十.失败后的作法 
如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。 

十一,大多数失眠根源于我们有烦恼，没有面对复杂生活的智慧。 

其中的一些方法是我失眠时用过的，感觉挺好的，但愿对你也有用，祝你早日回到正常的生活，每天都能睡上好觉。 


的感言：谢谢了！
其他回答 (14)
去看看医生吧，别把身体熬坏了，这个世界，谁离开谁都可以活，不要总去想不开心的事情
不爱的不断打扰
你爱的不在怀抱
得到手的不需要
渴望拥有的得不到
苦恼倒不如说声笑笑
生活不要太多钞票
多了就会带来困扰
过重的背包过度的暴躁
什么都不要一起呼叫
没有烦恼
除了呼吸其他不重要
除了现在什么都忘掉
心事像羽毛越飘越逍遥
烦恼什么烦恼
除了心跳没有大不了
人们不该去羡慕飞鸟
世界比我大把自我缩小

把自己的当做跳蚤
谁也不值得骄傲
人间疾苦知多少
花开花落知多少

不了把一切看成玩笑
吵吵闹闹像g大调
假装什么都不知道
过重的背包过度的暴躁
什么都不要

不和谁比较
不和谁争吵
过份思考庸人自扰
别庸人自扰
一切轻于鸿毛
才能消灭烦恼

一起呼叫
什么都不要

治病要治本！~
赶快再去找一个！~真的！~
这样好的快！~
再次享受爱的幸福啊
ta 给你的伤害真的好深,真的是爱的太深,伤的就太深,想当初你们也有过一段很令人羡慕的爱情吧!
不过这些事情已经过了那么久了,不要天天的再去想了.没有想过再找一个吗?
不能总是活在ta的阴影里啊,摆好自己的位置吧.你的世界你才是主体,其他的人不过是点缀...
实在放不下了,找个时间约ta 出来,找个清净点的咖啡屋,听点舒缓的音乐,和ta 谈谈
就像好多年没见的老朋友一样就好,毕竟 解铃还需系铃人啊

尝试爱身边的人，尝试接受身边人的爱`
多做些运动`可以舒缓情绪``
相信自己`
你看你不像是精神衰弱，更像抑郁症和焦虑症。建议你去看心理医生。
爱情固然重要，但是不要因为一次两次的失败就把自己关在笼子里！
这是心病。。。要自己想开了就突然痊愈了。。人活着不一定非要爱情的。。
听些催眠曲，放松心情，做些自己感兴趣的事情，试着接受一个爱你的人，当然最好不要伤害到她，好好爱，好好珍惜
你需要一个关心，呵护你的人，在你身边，为你疗伤
心病,只有你自己才能解决
放开自己的心,不要封闭自己~~
多和异性交往,找个信赖的人谈谈心~
让自己开朗起来
和知心的朋友聊聊,把失恋的苦说出来,加强身体的锻炼,充实每天的生活,
失恋是每个人都多多少少会经历的,坚强点,你会好起来的!!
　长久以来，我们的社会、我们周围的人甚至抑郁症患者本身都对抑郁症这种疾病抱有一种错误的认识：性格软弱、缺乏进取心、自暴自弃、喜欢自虐等。
　　但如今的医学研究已经证实，抑郁症是一种由大脑某些生物指标改变而已引起的真正疾病。当然，这一结果并不是让所有的患者都去吃药，而是让我们所有人都去尊重理解抑郁症患者的痛苦，正如我们尊重理解糖尿病、高血压患者的痛苦一样。抑郁症不是单纯的“想不开”或“思想问题”，患者并不象我们想象的那样容易振作起来。
　　患抑郁症，不是患者为摆脱现状而选择的结果。与抑郁症抗争，患者需要的不是周围人的看法，而是治疗；不是周围人的大道理或抱怨，而是帮助、支持、建议，或者更简单的说是理解和照顾。那么为什么世人会难以接受抑郁症是一种疾病的观念呢？
　　
　　首先，这是一种看不见的痛苦：没有伤口，没有流血，没有可以测量的指标，也没有实验室数据可以明确地作出诊断。所有的依据只是患者自己的感觉以及他所表现出来的行为。
　　其次，在别人眼中，抑郁症很容易和所谓的“状态不佳”混淆。正常人在外界条件严酷时会或多或少作出抗争等反应，而真正的抑郁症患者在这种情况下通常只会不知所措。
抑郁症是一种会影响我们生活全部的疾病：它会降低我们的行为能力，改变我们的世界观，使我们的人际关系变得越来越遭。它会让我们变得完全不象从前。
　　
　　那抑郁症的主要症状究竟有哪些？
　　
　　要明确诊断抑郁症，以下的症状必须不间断地持续两周以上，而且和平时的状态有明显差异。
　　
　　- 情感症状（在抑郁症中必须存在）：几乎每时每刻都情绪低落、悲伤或空虚；对什么事都不感兴趣，体验不到生活的乐趣。
　　- 生理症状：行动迟缓、疲劳、无力；有时也会紧张、激越。食欲改变（可以是增加或减少）。睡眠障碍（可以是失眠或嗜睡）。
　　- 心理症状：自我贬低、过于自责。有时会有厌世、自杀观念和企图。
　　- 认知症状：难以集中注意力、思考困难、下决定时常常犹豫不决。
　　
　　以上这些症状经常会互相影响，形成一个恶性循环：当我们感到越疲劳，做的事情就越少；而做的事情越少，我们就越自责；我们越自责，情绪就越低落，抑郁症状就越严重，疲劳就会越加剧。。。这就是为什么要与这些症状做抗争，防止它们互相影响使病情恶化。尽管做起来十分困难，而且刚开始时或许根本看不到任何良性改变，但我们没的选择，必须从打破这一恶性循环着手。当然仅靠患者一个人的力量是远远不够的。



相关知识等待您来回答
恋爱领域专家