男性壮阳药有哪些锻炼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-15 01:17 标签： 男性补肾壮阳药
男性壮阳 锻炼三法
来源：家庭医生在线
　　“男性壮阳锻炼”，除了增加阴茎尺寸外，还能增加硬度和持久性，提升精液数量，提高在性爱中的表现水平。而这些都会对男性日常生活有帮助，尤其是信心和精神方面。
　　据分析，阴茎锻炼的原理是身体适应环境的基本特性。例如，一个建筑工人日复一日地搬运重物，于是他的身体就适应了这种强度的工作，他的肌肉因而也变得更强壮。
　　一、挤牛奶法
　　也称JELQ法，这是古老的阿拉伯游牧民族发明的壮阳动作，主要就是类似于“挤牛奶”的动作挤压阴茎，增加主导勃起的阴茎主体(CorporaCavernosa)注入的血液容量，进而达到增大尺寸的目的。据说，如果经常做JELQ动作，阴茎的尺寸本身也会变大。
　　1、通过轻轻按摩做阴茎，来使血液被保持在阴茎主体内。
　　2、用你的拇指和食指抓住做阴茎轴的(底部)，四周一齐抓，用你的食指和拇指打一个OK的手势，将阴茎紧紧抓住并夹在中间。
　　3、以你的拇指和食指和在你的阴茎周围一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。
　　4、每次当你向前挤奶时，在阴茎以内血液空间将被迫变得更大。当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手抓住做阴茎根部。如此循环练习，每次间隔一秒钟。
　　二、阴茎拉伸
　　有多种阴茎拉伸锻炼方式，不过所有的动作都有相同的原则：拉长阴茎组织的长度。长时间的拉伸，会让构成阴茎的细胞组织在长度方面有所提高，周长方面作用则不那么明显。
　　三、肌肉锻炼
　　著名的凯格尔动作锻炼的不是阴茎本身，而是控制射精的腹腔壁肌肉，也被称为PC肌肉，通过锻炼这块肌肉，男性可以延长勃起时间。凯格尔运动包括简易动作和正常动作两种。简易动作任何时候皆可锻炼：
　　1、站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。
　　2、简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩5秒、放松5秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。
　　正常动作可每天锻炼：
　　1、平躺、双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛。紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。
　　2、保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。
　　3、运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，说明收缩了错误的肌肉组。
(责任编辑：董海扬)
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壮阳秘术教育《男性提肛壮阳锻炼》
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男人壮阳 运动锻炼最有效(1)
&&&&每个男性都希望在床上成为&威猛先生&，但现实中很少有男人对自己的性能力满意，所以不少男人开始寻求的方法。方法很多，通过食补、药补，以及健身锻炼等方法均可实现男人壮阳的目的。下面我们就从锻炼方面来了解一下。
&&&&男性壮阳锻炼法中最著名的莫过于凯格尔动作锻炼法，这种方法锻炼的不是阴茎本身，而是控制射精的腹腔壁肌肉，也被称为PC肌肉，通过锻炼这块肌肉，男性可以延长勃起时间。凯格尔运动包括简易动作和正常动作两种。简易动作任何时候皆可锻炼：凯格尔运动包括简易动作和正常动作两种。
第1页:凯格尔动作锻炼法
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如何锻炼壮阳延时来提高性生活质量呢
来源: 互联网
　　如何锻炼壮阳延时来提高性生活质量呢?近年来，早泄的得病人数非常高，是男人比较常见的一种性功能障碍疾病。男人得了早泄的原因有非常多，如果不能够第一时间的医治，就会给男人的性生活造成严重的干扰，同时也给男人的自信心造成了不小的打击。那么，如何锻炼壮阳延时来提高性生活质量呢?
　　1、体育锻炼：非常多男人们都知道，做一些阴茎锻炼的办法有助于早泄。医生指出，局部的锻炼疗效甚微。男人们必然加强整体的体育锻炼、多运动。具体的运动项目依据个人而定，但强度不宜过高，也不宜过低。像慢跑，游泳，爬山，球类运动，体操，健身房锻炼都是非常不错的挑选。
　　2、如何锻炼壮阳延时来提高性生活质量呢?心理调整：因为早泄的病发原因中心理因素占一部分。比如性生活时，心理焦虑、生活工作压力都能导致早泄。所以，男人早泄的调理首先要有一个平稳的心理状态，消除负面的心理情绪，树立健康的性心理，保持乐观的态度。良好的心理状态对疾病的医治好有着主动的作用。
　　3、饮食调整：中国最原始最传统的医治疾病的办法便是饮食疗法。其实，早泄也能够用饮食来调整。医生指出，男人们能够多吃一些壮阳固精的食物，这类食物多含有丰富的锌元素，锌不但能够加强人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成份。例如韭菜，羊肉，动物的肾脏，海鲜，鱼虾，海带等。
　　如何锻炼壮阳延时来提高性生活质量呢?以上就是详细的介绍。另外，男性朋友平时能够修身养行，节制房事，保养肾精，同时也要关注房事卫生，戒除手因习惯，进行一些夫妻双方行教育。
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