您好；请您帮我看看。我的小腿肌肉酸痛，用手按会更疼
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：您好；请您帮我看看。我的小腿肌肉酸痛，用手按会更疼。有时走路会感觉没有力气，这是什么原因呢？怎么治疗呢？谢谢了。想得到怎样的帮助：想知道怎么治疗。
补充提问：我还有经常耳鸣，眼有时也花。
医生回复（3）
问题分析：根据你描述的情况，这个是两方面的情况，应该是身体虚弱，肾虚表现这个情况，应该是受凉，劳累造成的肌肉酸痛的情况意见建议：建议你这个情况，应该是注意适当进行体育锻炼，避免过度劳累，合理饮食，多吃五谷杂粮，可以检查一下腰椎CT的情况，应用六味地黄丸，布洛芬缓释片，以及理疗治疗
问题分析：我认为一般考虑由于饮食不规律，营养不均衡，出现了缺钙现象，并因此引起了筋或肌肉痉挛现象的可能性大。可能还存在血虚。意见建议：如果缺钙，建议服用碳酸钙D3片治疗，注意平时多吃补钙食物：如豆制品、奶制品等。
问题分析：小腿肌肉酸痛的情况有可能是肌肉劳损或是低血钾导致的，耳鸣眼花的情况则可能由于肾虚所致。意见建议：建议你最好是到医院检查一下血电解质的情况，先排除低血钾的情况，之后可以找中医当面看看，结合舌苔脉象开点汤药喝，这样效果最好。【导读】随着肚子的变大，不少孕妈会开始出现小腿酸痛的感觉，小腿酸痛是怎么回事呢？小腿酸痛怎么办呢？下面跟着妈妈网专家一起来看看。
孕妇小腿酸痛其中一个原因是缺钙　　腿酸是由于缺钙，宝宝将大量钙质吸收走了，妈妈的钙质含量少了，骨密度可能没有以前高了，孕妈妈缺钙导致。　　腿痛是由于子宫日益增大，腰部负荷增加，加之腰腹部肌肉松驰，不能像以往那样支撑内脏，腰椎负担由此加重，这些因素都容易导致脊柱的生理曲度后伸过度。这时，只要稍劳累或身体不平衡孕妇就会感到腰痛，而且这种疼痛还会放射到下肢，引起一侧或两侧腿痛。&&&&& 延伸阅读&&&&& 准妈这样做减压操 缓解孕期背部酸痛&&&&& 教你3招伸展运动缓解身体酸痛
泡脚能有效缓解小腿酸痛　　1.泡脚：用42~45°左右的热水泡脚，水里放多些高度的酿制白酒，水面要高于脚腕。　　2.热水袋敷脚：如果腰腿不适很明显，可用热水袋热敷一下，会帮助缓解腰腿痛。　　3.按摩：用按摩来放松小腿肌肉，1、用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按;2、两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉，两手同时由上(腿窝)至下揉按。3、屈膝，两手在膝后握空拳，手背向上，用小指的侧面交替敲打小腿肚子。　　4.休息好：多注意休息，在休息的时候把腿抬高，腿下面垫个枕头；平时可将枕头，坐垫等柔软的东西垫在膝窝下；晚上适宜睡在平坦稍硬实些的床上，双腿屈曲。　　5.补钙。去医院检查是否缺钙，如果缺钙，建议及时补充，建议从怀孕第5个月开始补钙，不要买液体钙，要买钙片，因为液体钙没有钙片含钙量高。
体操是缓解孕妇小腿酸痛的方法之一　　伸展练习一：脚掌相对而坐，双手撑于臀后，双膝主动用力压向地面，伸展髋关节以及大腿内侧自然呼吸，保持15秒。　　伸展练习二：手、膝跪撑，头与脊柱在一直线上。呼气时，垂首拱背，将头埋于双臂之间，吸气、还原，配合呼吸，重复5~8次。　　伸展练习三：两膝尽量分开，双脚并拢，臀部尽量不要离开足跟，向前弯曲身体至前额触地，伸展腰背及髋关节，保持15秒。　　伸展练习四：分腿站立，一手扶椅面，体侧伸展，保持15秒，左右交替。　　伸展练习五：站立，骨盆正对前方，一足置于椅面，一手扶着椅背，尽量向后拉伸、伸展髋关节以及大腿内收肌，保持30秒，左右交替。
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我的小腿肌肉经常酸痛，怕风怕冷，如果晚上
健康咨询描述：
我的小腿肌肉经常酸痛，怕风怕冷，如果晚上睡觉被子没盖好着凉了，早上起来小腿酸痛更加严重。请问此症状我的小腿肌肉经常酸痛，怕风怕冷，如果晚上睡觉被子没盖好着凉了，早上起来小腿酸痛更加严重。请问此症状是何原因？该如何治疗？注！我是做理发的，每天站立工作时间也有4-6小时不等，今年刚好三十岁，男
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肥城矿业中心医院&& 副主任护师
擅长: 阳萎,早泄,乳腺增生,淋巴结炎,痔疮,颈椎病,腰椎
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&&&&&&你好，你的问题有两个怀疑职业病，一颈椎病，二下肢静脉曲张。颈椎病加受凉水肿压迫神经引起的症状，去医院做CT明确定。建议，一先保守治疗，保守治疗，包括a颈部热敷，每天三次，每次至少半小时，可以同时理疗，针灸，b减少低玩手机时间，用头写米字每天至少100个，c如果疼痛严重时可以口服止痛药布洛芬每天两次，每次各一粒，饭后服止痛效果好，二如治疗效果不佳时，可以采取微创手术治疗或者是常规手术治疗三是多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多锻炼身体，提高自身抵抗力你好，下肢静脉曲张多是由于久站，下肢不能抬高加受凉导致的，建议，一是可以用弹力袜或者弹性绷带捆绑，二注意抬高患肢，减轻静脉回流，三是注意多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，注意保暖，勿受凉。禁止吸烟喝酒
擅长: 擅长：不孕不育，阴道炎，子宫肌瘤等，痛经
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你好，马医生，我这小腿的温度不管什么时候都比体温要低。而且怕风，三十七八度的天气晚上睡觉都不能受风。和我的工作有关吗？还有和脉管炎有关系吗？？
副主任医师
擅长: 以内儿科为主的全科医疗,对脑血管疾病,糖尿病,风湿
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您的情况应该是气血亏虚、阳气不足、不耐风寒湿邪气的问题。&&&&&&指导意见：&&&&&&把舌头的照片发一张过来看看。可考虑请中医大夫看看，选用中药如归脾汤、六味地黄汤、独活寄生汤等加减调治。&&&&&&以上是对“我的小腿肌肉经常酸痛，怕风怕冷，如果晚上”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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第一章给孩子创造最好的先天生长环境
从西红柿的生长看孩子的健康
我曾看过楼必生先生所著的一本《科学教育：先学前期儿童潜能开发》，里面写到这样一件事情：
在日本举办的一次筑波国际科技博览会上，曾经展出过一棵长有13000多个果实的西红柿树。
这棵西红柿树是由一颗正常的种子发芽之后，通过水耕法培养起来的。所谓水耕法就是使幼苗脱离泥土，放在水槽里，把普通肥料以适当的浓度溶化在水里作为植物营养成分，然后进行水温和水流的调整，并充分供应氧气。在刚培育时，因为叶子太多，光照不够，没有结出果子，但是一过了夏天，开始不断结出果实，到了后期，其果实突然猛增，最后其枝叶伸展面积达14平方米。
这棵用水耕法培养起来的西红柿的生长过程及特点，可以给我们一些启发。
1.选的幼苗是同一批中正常的一棵，但它具有较好的生长潜能。
2.将土耕改成水耕后，就有了供植物自由生长更有利的空间，结果实多的主要原因是植物的后天生长空间变得空前广阔，根、茎、叶都受到了充分的光合作用和营养保障。
3.结果实的时间也很长，生长后期“突然猛增”，看来这一时间是由西红柿的遗传基因决定的。在此之前，它吸收营养、阳光和空气，不断发根、长茎叶，在吸收、积聚了足够能量之后才实现了极具爆发力的“猛增”。
由此我联想到孩子健康的潜能问题，如今医学界普遍认为，人类没有利用的健康潜能高达90％～95％，如果人类能够改变婴幼儿生存、发展的环境，那么开发孩子更多的健康潜能是完全可能的。而且，这种潜能不是一成不变的，它可以不断积累，不断激发，是取之不尽，具有无限可开发性的。
让孩子的身体从生下来起就一路领先
排除那些先天性遗传疾病，以及各种不安全因素对胎儿造成的伤害，绝大多数孩子生下来都是健健康康的，但体质上却又存在着强弱之分。出生时体重4斤的婴儿与出生时体重7斤的婴儿相比，在同样的喂养及精心照顾下，4斤重的孩子的抵抗力就要差一些，容易生病，要比7斤重的孩子难带得多。就如一阵大风吹过，粗壮的树苗只是摇一摇晃一晃就过去了，而细弱的树苗很可能就被吹弯了，吹倒了。
一位英国医学教授经过多年的研究后指出，人们通常认为高血压、糖尿病、心脏病和中风都是在成人期形成的，其实，这些疾病和先天的营养不良有直接关系。他对这种现象的解释是，如果子宫内营养不足，胎儿就通过减缓其细胞分裂速度的方法予以适应，尤其是减缓那些以最快速度生长的组织细胞分裂速度，这就意味着某些器官的细胞最终可能小于它们应该达到的理想形态。这样，在胎儿出生及长大以后，就会生许多疾病。
换通俗一点的话来解释，如果我们给那些出生时身高、体重及各项指标都合格的孩子打100分的话，那么那些出生时营养不良的瘦小孩子只能打七八十分。遇到受凉的情况，发育正常的孩子可能只是鼻塞、流鼻涕、打喷嚏或是发热、咳嗽，但很快就会治愈；而先天发育不良的孩子就很可能因为小小的受凉而得肺炎，甚至危及生命。先天营养不良的孩子出生后，睡眠不好，容易夜惊、爱哭闹，而且胃口不好，喂养困难，容易腹泻、便秘。另外据我观察，身体内寒气较重的母亲，在怀孕前就多有痛经，孩子出生后同样身体内寒重，就容易患黄疸、湿疹、吐奶、腹泻、感冒、咳嗽、哮喘、过敏等疾病，这些病不但在孩子小的时候常常出现，而且随着年龄的增长，很多病会陪伴孩子终生。我们常见的一些整天病病歪歪、小毛病不断的人就是这样，从小到大没有真正健康过，没有精神头十足过，从没有敢想敢干的劲头。
由此可见，妊娠期母亲的营养状况是影响孩子先天之本的真正原因。先天营养不良的孩子就是暂时输在了起跑线上的孩子。
当然，这些孩子，只要加强喂养、锻炼，还是可以弥补的。但这类孩子的消化功能弱，最好的方法就是用食疗和经络按摩将母亲的气血补足，通过提高母乳的质量，来改善宝宝的体质。当他身体出现不适时，要通过母乳的调整去治愈孩子的病症，让妈妈健康的奶水陪伴瘦弱的婴儿成长。只要方法得当，这些先天不足的孩子会很快赶上那些健康孩子的。但毕竟先天不足带给孩子的影响是很严重的，所以家长对这类孩子的喂养和照顾都要更精细、更周到、更全面。
用后天的科学喂养来巩固孩子的先天之本
喂养不当、偏食给孩子造成的营养不良、气血不足，不但会影响孩子的生长发育，还会影响孩子的智力、情绪和性格，而这些影响也将终生陪伴孩子，决定孩子成年后的生活质量。
我在研究手诊时发现，只要手上出现明显的小时候营养不良的手纹，人的心、肝、肾、胃、肠、肺等主要脏器的发育就都存在问题（关于手诊，可参见我的另一本书《不生病的智慧》）。这就是孩子各个器官都在生长的时候，因为营养不良、气血不足，各个脏器都没有吃饱、吃好，发育都不完善。到长大成人后，这些没有吃饱的脏器只发育到了七八十分，带来的后果就是各个脏器的虚弱、功能低下，到了中老年，各个脏器开始衰退的时候，这些本身就没有发育成熟的器官就会提前衰老，各种中老年性疾病就会提前出现。
如果心脏功能发育偏弱，心脏跳动没劲，这类孩子终生都易疲劳、体质弱；胃、肠发育不完善，对食物的消化、吸收能力下降，反过来又造成气血来源进一步地减少，同时由于胃、肠的虚弱，极易患胃炎、胃痛，吃的东西不消化，容易出现腹胀、腹痛、腹泻、便秘等；肝脏发育不完善，会使肝脏的解毒功能减弱、消化功能减弱，这类人与别人用同样的药物时，别人安然无恙，他们却很容易出现药物中毒，而且由于肝脏本身的虚弱、抵抗力差，很容易患上肝炎、脂肪肝，直至后来的肝硬化；肾脏发育不全的人，在小的时候容易遗尿、尿频、腰腿发软、没劲，还容易患上肾小球肾炎，肾排毒功能减弱，到了成人时，各种代谢产物如尿素、尿酸等不能及时排出体外，就容易出现浮肿、痛风以及肾功能的减弱；呼吸系统也是一样，当肺、气管发育不完善，肺活量自然就减少，就容易气喘、气短、感冒、咳嗽；当脑的发育不完善时，会造成脑供血不足，从而影响到孩子的智力发育。
中医不是把人的精神孤立地看待，而是把精神看作身体的反映。当心气虚时，人就不愿意讲话，总是长吁短叹，感觉活得太累、太艰难；肺气虚时，人就忧心忡忡、多愁善感；脾气虚时，人容易肌肉酸疼、不愿活动，并会情绪抑郁、疑心过重；肝阴虚时，人情绪低落、易惊、胆小、目倦神疲、腰膝酸软；肾阳虚时，人会恐惧、害怕、不敢见生人、怀疑他人会侵害自己等等，这些心理症状无论在孩子还是成人身上出现，都说明人的气血不足，各脏器的功能虚弱、失衡。
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第二章 为了孩子，你必须掌握的食疗和经络保健大法
先把痛经治好再要孩子——治好痛经的4种食疗方和3种经络疏通法
据我多年观察，有痛经病史的女性朋友在结婚后所生的孩子总是毛病不断，如感冒、咳嗽、腹痛、腹泻、便秘、黄疸重、湿疹、睡眠不好、夜惊、爱哭闹等等，原因就出在母亲的身上。怀孕时，母亲是孩子生长的土壤，母亲身体素质的好坏直接影响孩子：母亲血寒，孩子自然生下来就寒气重；母亲血虚，孩子生下来自然也就气虚。要想生一个健康的宝宝，有痛经史的女性朋友必须治疗好之后再要孩子。痛经多因气滞血淤或寒湿凝滞引起，根本的原因就是一个“寒”字。医院里西医没有特效药，中医可根据不同症候吃中药调理。&&
有些朋友的痛经经医院检查诊断是炎症、子宫内膜异位引起，那么这一类病人就必须在医院接受治疗。而多数痛经患者在医院里查不出任何器质性的病变，那么病因就是体内寒重、经络不通。 给大家介绍4种食疗方，这些方子的用料都很简单，但却可用来治疗不同症状的痛经。
1.& && & 干姜4～6片，红枣6～8颗，洗净后切成两半，红糖半勺，放入小锅内一同煎煮15分钟后，趁热服下。 此方的主要功效是温中散寒、补脾胃，适合有痛经，同时伴有全身畏寒、四肢不温、舌苔白润或白腻的体虚及寒凉重的人服用。
2.& && && &
可在经期或经期前2～3天就开始食用，能起到治疗和预防痛经的作用。 2.用山楂（山楂如果买不到新鲜的可到药房去买干山楂，效果一样）、红糖煮水。山楂取5～6个，加红糖一勺，放在一起煮15～20分钟，趁热服下。山楂行气活血，化淤止痛，适用于气滞血淤型痛经或闭经者服用。
气滞血淤都有哪些症状呢？这类病人除了腹痛，还有腹胀、肋下胀痛、经前乳房胀痛、每次经血量少、颜色紫黑、有血块，有的人还会有情绪上的变化，比如经前烦躁易怒等。 这个方子的吃法最好是在每次来月经前的3～5天开始服用，一日1～2次，能起到预防痛经的作用。这个方子还适合月经期总是错后的朋友服用。
3.取韭菜250克、红糖60克。韭菜洗净，捣烂取汁；先加水把红糖煮沸，再兑入韭菜汁饮用。痛经时，每天1次，连服2～3天。韭菜是人们十分爱吃的蔬菜，古人又称其为“壮阳草”，有温中、行气、散淤的作用。这个方子是益气活血止痛的，适宜因受凉引起的寒性痛经，也适合气滞血淤引起的月经不调、经期腹痛的女性。 4.鳝鱼１斤、瘦猪肉半斤，放生姜５～８片、葱２～３根、蒜10瓣，再加入调味品，放入锅中红烧。经常食用这道食膳能够补肾、祛肾寒、补血，可以治疗痛经及浑身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等症状。
除了食疗以外，疏通经络也是治疗痛经的有效方法。在这方面，我有多年研究总结出来的3种方法： 1.泡脚：每晚坚持用桶泡脚，泡到全身微微出汗为止。不但促进血液循环，同时还能祛寒，可以治疗痛经，当痛经发作时，可以在泡脚的水中加入一小把艾叶（煮过后再泡）效果更好。
2.艾灸法：取艾条3根，同时点燃后熏小腹20～30分钟，也可以治疗痛经。 3.背部撞墙法：痛经并伴有乳房胀痛的病人，最好每天坚持用背部撞墙30分钟，这样能起到疏通经络、疏肝理气的作用，不但可以使乳房不再胀痛，还可以治疗和预防乳房小叶增生。&&
另外，女性朋友要注意自己的生活习惯。有一些女性朋友平素不注重自我调养，经常情感不悦、抑郁寡欢；或心情急怒，情绪暴躁；或淋雨受寒、过食生冷；或爱美，天凉了不及时添加衣服，喜欢穿小的短上衣露着肚脐、露着腰，大冷天穿短裙；或嗜食辛辣、煎炒油腻食品，有这些不良生活习惯，就容易造成月经不调或痛经。凡在月经期间，要尽量避免受凉，应忌吃或少吃寒凉的食物，如柿子、柿饼、梨子、枇杷、香蕉、杨桃、西瓜、苦瓜、荸荠、生藕、菊花脑、竹笋、马兰头、田螺、蚌肉、螺蛳、螃蟹、鸭肉、鸭蛋、薏苡仁、绿豆芽、金银花、菊花、薄荷、冷茶和各种冷饮等，尤其是已有痛经病史的，更要忌吃。
用7种“吃”法来培育孩子健康的土壤——母体
保障孩子一生的健康，从十月怀胎前就要开始。其中，孕期的营养状况直接影响胎儿的生长发育，就像一粒种子，种在肥沃的土壤里，自然能长出健壮的小苗；而种在贫瘠的土壤里，长出的苗则又细又弱，所以，如何养育一个健康、活泼、聪明的孩子，最关键的是孩子生长的土壤——母体。下面介绍的方法，就是教你如何运用食疗方法来补足母体之血、补充微量元素和维生素及矿物质，以此全面提高母血的质量。&&
1.补血祛肾寒的方子：红烧鳝鱼，每周吃1～2次。效果明显。 2.治疗孕妇体内寒湿较重和便秘内热的方子：黑木耳一小把（泡发）、红枣30粒（去核），将这两样放入粉碎机里，再加入半碗水，打碎成糊状后烧开即可，每天喝3～4勺，可以补血、通便、除燥。孕妇新陈代谢旺盛，容易上火，可以经常吃，但每次的量不要多。
3.补充各种微量元素及矿物质的方子：猪肉、海带、黄花菜三者在一起红烧，每半月吃一次就可以了。 4.补充维生素、矿物质，同时也能补血、润燥的方子：每天将两个生西红柿去皮切块，加1～2勺白糖拌匀。夏天可多吃，冬天要少吃一些，自己酌情掌握。
5.补血、补肾、强腰的方子：新鲜、洗净的红枣6粒、花生8粒、核桃1个，每天生吃，要嚼碎咽下。 熟板栗也可以经常当零食吃，可补肾强腰，但一次量不要太多，否则影响消化。
6.补钙的方子：每半月吃一次油炸小虾，选最小的小虾，油炸后脆脆的，连皮一起吃掉。如遇到腿有抽筋的现象，立即吃一次油炸小虾，抽筋现象很快便可缓解。 7.补钙、润燥的方子：
（1）每天保证1～2瓶的牛奶或酸奶，可补钙、润燥。 （2）多食性平、性凉的各种蔬菜及新鲜水果，多吃牛肉及各种肉类，海鱼、海虾每周吃一次。&&
体质虚寒的孕妈妈要忌口一些大寒及泻气的食物，如：荞麦、螃蟹、蛙肉、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼；柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、蕹菜、山楂、菊花、咖啡、辣椒、胡椒、花椒、芥末、腌制品等。这些食物都应少吃或不吃。孩子先天壮，母亲先健康
治孕期及哺乳期各种不适症状的6种绝妙良方
孕期及哺乳期的各种不适及常见病，治疗时要注意一个原则：尽量不用药，想办法通过食疗和经络按摩的方法来解决。介绍一下我曾用过的几个有效的小方子。 1.身体虚弱的孕妇以及产后虚弱的补养方法：取当归５克、黄芪３克、通草５克，每天用这3味中药煮成一碗药汁，在给孕妇或产妇做的各种食物中加上一勺。这样中药的气味不重，又能起到补气血、通乳的作用，同时3味中药的用量都不大，适合身体虚弱的人慢慢调补，而且不宜上火。&&
2.体质虚寒的孕妇补气血、调脾胃、治失眠、止虚汗的方法：红枣、桂圆泡水当茶饮用。红枣洗净放在铁锅内炒到表皮发黑，放入瓶中待用。每天取炒过的红枣４～６粒，桂圆４～６粒，冲水泡茶经常饮用。如有便秘，可以加枸杞子６～10粒，一同饮用。红枣经铁锅炒制后具有暖胃祛寒的作用，同时炒制后易于泡开，营养成分能全面利用，所以经常饮用此茶最佳。 3.治疗怀孕时血压高（妊娠高血压）的方子：孕期如血压偏高，只要每天梳头3次，一次5～10分钟。疏通头部的经络，就能有效地降压。
4.鸽肉炖白果：鸽子一只，白果10～15粒放入鸽腹内，加食盐、生姜、花椒、盐、葱等调味品，放入锅内隔水蒸熟后食用。此方适用于气血两亏及产后少乳的产妇。 5.自制补品——固元膏：将黑芝麻1斤、核桃仁1斤、阿胶1斤、冰糖半斤、红枣1.5斤分别加工成粉状。黑芝麻、核桃仁、冰糖都用粉碎机粉碎。先将大块的阿胶用榔头敲成小块，再放粉碎机里加工成粉状。红枣洗净、晒干后，去核，然后剁碎，如果有绞肉机，可用绞肉机将红枣绞烂、绞碎。然后将5样食物一起放到大锅里搅均匀后，倒入黄酒2斤，再搅拌均匀，放入有盖的大搪瓷盆内，盖好盖子再放入大锅内，隔水蒸。大火烧15分钟后，再改小火蒸2小时即可。冷却后可以放入洗干净、无水的大瓶内。每天早晚各食用一勺（最好是空腹吃）。
固元膏的制作方法虽然麻烦一些，但它补血、补肾、润肠通便、安神的效果非常好，此方适合一切虚症，尤其是产妇产后及时服用，能消除产后多汗、缺乳、腰酸背痛、体质虚弱等气虚症状。 6.让产妇多下奶的良方：猪蹄两只，花生、黄豆、红枣各1两，放入砂锅内，加水，再加入生姜、花椒、盐、料酒等调料品，大火烧开，再用小火炖至熟烂，经常食用，效果极好。
孕妇的两种自我经络疏通法就能保证母子平安 食疗保健如同给土壤施肥，而经络保健按摩的作用就是给土壤松土。只有两者配合得好，才能长出健壮的小苗。孕妇要注意各方面的调养，学会运用经络按摩的神奇功效，养好自己的身体，给孩子的健康体质提供一个良好的保障。下面为孕妇介绍两种经络保健法：
1.温水泡脚法：每晚用温水泡脚。孕妇不需泡出汗来，只要感到身体发热就可以了，这样有助于疏通经过脚部的肝经、脾经、肾经、胃经、胆经和膀胱经6条经络，促进血液循环，利于代谢产物的排出。 经我指导的孕妇坚持每天泡脚，没有一个发生过严重的孕期水肿及孕期的各种不适，而且脸上绝不长斑。
2.梳腋下和推脚背：每天晚上临睡前，用刮痧板或梳子的背面沿着腋下向下轻刮至腰部，两侧各30下，可以疏肝理气、疏通经络，利于产后的下奶。 泡完脚后，在脚背处，沿着第二、三、四脚趾往上推，这个部位是乳腺的反射区，每天每只脚往上推100下，可以有效地疏通乳腺管，保证下奶的通畅，喂奶时肯定不会得乳腺炎。&&
稍有经络知识的人都知道，通过乳腺的经络主要是足阳明胃经及足厥阴肝经，按摩脚背疏通了胃经，按摩腋下疏通了肝经，所以经我指导的孕妇在食疗跟上的同时，每天做到这两处的按摩，不论年龄大小，保证生孩子后都有奶，而且喂奶顺利。
母乳的欢喜与忧愁——宝宝吐奶的解救良方
宝宝吐奶的主要原因是由于喂奶不当而出现的漾奶，这种现象主要出现在用奶瓶喂奶的孩子身上。所以，用奶瓶喂奶时要注意奶嘴上的孔眼不要过大，防止孩子吸奶过急而引起呛奶。奶嘴扎好后，在奶瓶中放入水，试着倒一下，如果一滴一滴往下淌，说明正好；如果奶瓶往下一倒，水是呈一条直线流下来的，就说明奶嘴的孔扎大了，大一些的孩子没事，太小的孩子就容易呛奶或漾奶了。还有，喂奶时，奶嘴里的奶水应该是充满的，不能让空气也一起吃进孩子的胃里，那样容易漾奶。给孩子喂过奶后，应该将孩子抱起，让他趴在你的肩头，轻轻地给他拍拍背，让孩子打出几个“饱嗝”，过一会儿再放回床上。&&
如果已经注意喂奶时正确的方法了，可孩子还会吐奶，这时候要找的就是身体上的原因。喂奶的母亲自己体内寒重，喂的奶寒，孩子吃了寒冷性质的奶后不容易消化，就容易吐奶，寒轻时孩子吐奶，寒重时甚至还会腹泻。这个时候做母亲的要看看自己的舌苔，如果是白苔，就要赶紧改变你的饮食，多吃温热的食物，喝生姜红糖水，用艾叶水泡脚发汗，及时排出身体内的寒气。这个时候再去喂奶，孩子吃到的就是温热的奶水，吃到小肚子里暖暖的，很舒服，他就不会再吐奶了。 如果不是母乳喂养的孩子频繁吐奶，说明孩子先天寒重，母亲在怀他时吃的寒凉食物多了，小宝宝也给染上了寒凉，出生时也是寒性体质，又没有吃到妈***奶，而是牛奶，弱小的脾胃肯定不适应，所以就会出现频繁吐奶的情况。&&
这时，最好用1～2片的生姜，加上水，煮5分钟，给孩子喂几口温温的、没有明显辣味的姜水。喝几次后，吐奶的现象会明显减少或消失。还有一种就是换奶粉后出现的吐奶现象，很可能是这个牌子的奶粉对小宝宝不合适，最好重新再换一种试试。孩子生下来就吐奶，而且吐奶严重，有时呈喷射状的，就要到医院去好好检查一下。肥厚性幽门狭窄症、幽门痉挛都会造成孩子吐奶严重，这时，孩子要进行手术治疗才能痊愈。
孕妇的两种自我经络疏通法就能保证母子平安
食疗保健如同给土壤施肥，而经络保健按摩的作用就是给土壤松土。只有两者配合得好，才能长出健壮的小苗。孕妇要注意各方面的调养，学会运用经络按摩的神奇功效，养好自己的身体，给孩子的健康体质提供一个良好的保障。下面为孕妇介绍两种经络保健法：
1.温水泡脚法：每晚用温水泡脚。孕妇不需泡出汗来，只要感到身体发热就可以了，这样有助于疏通经过脚部的肝经、脾经、肾经、胃经、胆经和膀胱经6条经络，促进血液循环，利于代谢产物的排出。
经我指导的孕妇坚持每天泡脚，没有一个发生过严重的孕期水肿及孕期的各种不适，而且脸上绝不长斑。
2.梳腋下和推脚背：每天晚上临睡前，用刮痧板或梳子的背面沿着腋下向下轻刮至腰部，两侧各30下，可以疏肝理气、疏通经络，利于产后的下奶。
泡完脚后，在脚背处，沿着第二、三、四脚趾往上推，这个部位是乳腺的反射区，每天每只脚往上推100下，可以有效地疏通乳腺管，保证下奶的通畅，喂奶时肯定不会得乳腺炎。
稍有经络知识的人都知道，通过乳腺的经络主要是足阳明胃经及足厥阴肝经，按摩脚背疏通了胃经，按摩腋下疏通了肝经，所以经我指导的孕妇在食疗跟上的同时，每天做到这两处的按摩，不论年龄大小，保证生孩子后都有奶，而且喂奶顺利。
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第三章 宝宝祝妈妈越来越美丽----最佳产后恢复方案　
不留后患----让剖腹产、会阴部伤口尽快恢复
顺产产妇的会阴部伤口，在医院时医生都会给与处理和指导。出院后，产妇应每天用高锰酸钾温水坐浴，最好每天两次，每次不要少于15分钟，这样可以消炎、消肿，有利于伤口的愈合。半个月后可以每天坐浴一次，最好能坚持两个月，这样可以预防许多妇科病，同时还可以治疗有些产妇的痔疮。坐浴时的水温很重要，不能冷，要温热的。坐浴时如果感到水冷了，要及时添加热水，保持水温，或物理治疗仪每天照射20分钟，同样效果很好。
剖腹产的伤口，拆线后最好用有促进血液循环功效的物理治疗仪（实在没有就用100瓦的台灯），每天对着伤口处照射，一次20分钟，前半个月内每天两次，半个月后每天一次，最好坚持两个月，这样能使刀口处彻底长好，同时促进盆腔内的血液循环，能有效预防各种妇科病。为了自己的身体健康，请产妇不要怕麻烦，实在不方便，就是用热水袋焐刀口处，也要做到每天坚持一次，一定要坚持两个月，让受伤的子宫及腹部的刀口彻底治愈，不留后患。这好似避免生孩子落下病根很关键的一点，千万记住，为了自己的身体健康，不要偷懒。
剖腹产的母亲更要大补气血
对每一个孕妇来说，阴道分娩都是为胎儿出生所选择的最佳途径。能够顺利、自然分娩，说明母婴身体状况都不错，所以顺产产妇身体恢复快，而且乳汁多数充足，婴儿生长发育良好。而剖腹产是医生根据母婴的情况，在不能正常分娩时，为了确保母婴的安全而采取的手术分娩方式，是一个“病例”过程。这类不能正常分娩的产妇，多数因为身体虚弱，再加上开腹手术的影响，剖腹产后恢复得慢，容易造成乳汁分泌不足，所以剖腹产后的母亲及婴儿要注意及时调补。
一、& &&&剖腹产给母亲造成的伤害
一般情况下，若是家里有人住院动手术，哪怕只是一个割阑尾这样的小手术，患者都会受到家人很好的照顾，还可以好好地休息一段时间。而剖腹产这么大一个手术，木请术后不等麻药退去，就要开始给宝宝喂奶，而且现在是母婴同室，频繁哭闹的孩子让母亲得不到很好的休息。出院回家后，喂奶、照看宝宝的重任大多也是落在母亲身上，所以许多产妇在孩子还没满月时，身体就出现了各种不适症状，如腰酸腿痛、头晕、记忆力减退、睡眠不好等，有的还会得上产后抑郁症，这都浴剖腹产后的身体虚弱、没能得到及时调养有关。
现在的剖腹产手术多数选择横切口，一刀下去，在腹部纵向运行的任脉、足少阴肾经、足阳明胃经、足太阴脾经、足厥阴肝经都会受到损伤，相应脏腑的功能也会受到不同程度的影响，好多人一年后仍感觉刀口处的皮肤发麻，这是因为腹部局部的血脉运行不畅。仍未完全疏通。
当年我生儿子时，由于已是高龄产妇，不能顺产，迫不得已采用了剖腹产。我强烈要求医生竖切口，可医生宣传了一大堆横切口的好处，坚持用了横切口，结果我手上的生命线在生孩子的半年后完全断开了，后来通过调理，才在断开的生命线旁边又长出了两条线，将断处包裹成一个岛纹，直到3年后生命线才重新连上。想想就觉得可怕，一刀下去，生命线都会断开，如果你没有对身体进行及时的补充、修复、调理，那你的生命就会因为这一刀而减寿不少。据我观察，只要是采取竖切口的，虽然腹部的疤痕难看一些，但身体的恢复较快，而采用横切口的产妇普遍恢复慢、体质差、患病率高。
手纹能显示身体的状况，而且只要身体内部发生变化，掌纹也会随之改变。现在有很多关于掌纹的介绍，我想，只要我们的身体发生变化，我们的命运就会发生变化，而身体是可以通过我们自己的调理和保养而发生改变的，那命运不也是可以自己掌握了吗？看来，任何事情都不是不可以改变的。
二、& &&&剖腹产给婴儿造成的伤害
剖腹产的母亲一般体质差，很多奶水不足，婴儿多以混合人工喂养为主，这类孩子比单纯母乳喂养的孩子难带，更容易造成母亲的疲劳。
另外，剖腹产使产妇的身体受到重创，造成气血两亏，血的质量明显下降，如不及时补充营养、注意休息，吃母乳的孩子也必然会出现气虚的症状，如易惊、多汗、胃口不好、便秘、免疫力低、易生病等。
所以，胎儿的出生应尽量顺其自然，不要轻易采用剖腹产。由于难产必须做剖腹产的产妇，在术后应格外注意调理身体，饮食上更要增加补气血、补肾的食物，争取尽早恢复健康，为宝宝提供优质的乳汁，确保宝宝能够正常生长发育。在以后的文章中，将介绍一些食疗方法供剖腹产的产妇食用。
产后多汗，补肾、补血好得快
很多产妇都有这样的体会，生过孩子后自己整日出汗不止，夜间睡眠和早晨初醒时更加明显，经常是头发、衣裤、被褥都被汗浸湿。一般来说，产后一周内出汗最多，以后渐渐减少，两周后就会明显减少或恢复正常了，这是产后一种正常的生理现象。
如果两周后仍然是动不动大汗淋漓，夜间出汗明显，就是身体虚弱的表现了，产妇一定要及时地补肾、补血，气血补足后，虚汗自然就消失了。补气、补血的方法有很多，在这里给您介绍几种简单易行的：
1.& & 吃自制的固元膏。产后就可以吃，每天两次，一次一勺，止虚汗的效果非常明显。有的产妇后一直大汗不止，吃固元膏两天后，汗就明显地减少，一周后，睡眠时就不出汗了，人也觉得干爽、轻松了。固元膏若是和红糖一起吃，效果更好，一勺固元膏，一勺红糖，用开水冲泡后，每天喝两次。
2.& & 每周吃2-3次基围虾或对虾，一次半斤左右，白灼或炒都可以，在补肾、固肾的同时，还有很明显的止虚汗效果。
3.& & 每天用桶泡脚，一定要泡到全身微微出汗。泡脚时你会发现，动不动就出汗的你，泡脚时却不容易出汗，这说明你体内的寒气重，所以每次泡脚时一定要不断添加热水，泡到微微出汗就行，不需要出大汗。泡脚出汗，一是可以通过毛孔排寒气，二是可以促进血液循环，子宫的血液循环加快，有利于子宫的复原，也能减少妇科病的发生，使产后虚弱的身体加快恢复。如果能每周两次在泡脚的水中加入艾叶，效果就更好了。等孩子满月后，每周加一次艾叶泡脚就可以了，用多了反而泻气。
产后心情不好、抑郁怎么办
我曾经治疗过多位抑郁症患者，小到十几岁，大到五六岁，都很快好转或痊愈了，当时其中一些严重的，随时都有自杀的倾向。我治疗的方法就是通过食疗补足血液，多吃易于消化、高能量的食物，如大量地吃海虾，多吃牛肉、鳝鱼，不吃泻气的萝卜、山楂，停掉所有寒凉的食物及水果，并且用10根清艾条熏全身的方法，快速祛除身体内的寒湿，并疏通经络，可以说对每个病人效果都非常显著。多在10天左右，病人的情绪逐渐地放松，开朗起来，以后只要长年坚持注意不吃寒凉泻气的食物，多吃性平、性温的食物，少做脚部及腿部的按摩，病人都能从抑郁的状态中走出来，而且不再复发。
一位女士因为生活中的严重变故，长期失眠，心情极度抑郁，到处治疗不见效果。当我第一次见到她时，她那睁得很大、直勾勾的眼神露出的是惊恐，她坐下来时双手握拳抱在胸前，全身都很紧张。可经过我3个小时的全力调理后，病人紧张的双手放松了，眼神自然祥和了，眼睛也能随时转动，不再死死地盯着一个方向了。
每一个抑郁症、强迫症的患者所表现出的常人不能理解的举动，都不是他们想不开、小心眼、爱钻牛角尖造成的，而是他们的身体虚弱、气血两亏，身体内寒湿重造成经络的淤堵而引发的。只有从根本上改变他们身体内的状况，祛除身体内的寒湿，让充足的血液滋润他们的身体，内部各脏器功能自然运转正常，而精神也会变得祥和、宁静，思维也会随着变化，这种由内往外的变化不是西药的药物、也不是心理疗法能达到的。
现在由于人们吃反季节的蔬菜、水果较多，又贪吃冷饮，运动又少，这很容易使人们身体内普遍寒湿重，经络不通，身体素质全面下降。而孕育孩子的过程要消耗母亲很多的血液，俗话说“一个孩子三桶血”,孩子在母亲的腹中是完全依靠母亲的血液喂养大的，整个孕期就是一个耗血的过程；生孩子的过程中又会流不少的血，又是一个耗血的过程；乳汁同样是母亲的血液，这也是一个耗血的过程。所以在孕育孩子的过程中，母亲的身体付出了太多的血液，只有加强营养、注重营养，多吃高质量的补血食物，才能及时补足血液，才能保母子的健康。
现在的产妇患抑郁症的比例越来越高，这就是人们不懂及时补血的重要性，极易造成产妇身体内各脏器的供血不足、功能下降、体质虚弱，再加上她们体内寒湿重，又会浑身这疼那痛，直接影响了睡眠质量。睡眠质量不能保证，很多人的精神、情绪就会变坏，就是正常人几个晚上没有好好睡觉，思维都会出现混乱，更何况是身体在经历了重创、极度虚弱的产妇，睡觉不能得到保证，睡眠质量极差，某些产妇的精神就易出现混乱以至崩溃。
所以只要是在孕期食疗运用好的，不挑食，能吃能睡的孕妇，也很少在产后患上抑郁症。如果产后能及时补上高热量的补血、补肾的食物，不吃寒凉的食物，身体能很快恢复，也不会发生产后抑郁。如果发现产妇的情绪出现变化，或身体出现变化时，如睡眠不好，人总感到疲倦、无力，而且容易头痛、腰痛乃至全身痛，情绪低落、容易流泪，无心装扮，胃口变差，饭量逐渐减少，甚至最后连照看婴儿的热情都没了，这时家人就要赶紧进行调理了。按照书中介绍的产妇的食疗方法去吃，停掉一切寒凉的食物、水果，慢慢就会发现，随着身体内血液的充足，产妇体能渐渐恢复，睡眠质量慢慢提高了。而随着产妇气血的补足，母亲的乳汁质量也大大提高，小宝宝吃了母亲高质量的奶后，最明显的反应就是睡眠好，睡眠时间长，这样反过来又给母亲减少了压力、增加了休息时间。这种良性循环一旦建立，只要长期保持，母子二人都会身体健康并且心情放松、愉快。
坐月子期间能不能洗头、洗澡
旧习俗认为，产妇坐月子要捂，要门窗紧闭，穿厚衣、戴帽子，不能洗头、洗澡，因为产妇怕风、怕凉，月子里如果受了风、受了凉，就会留下病根，一辈子治不好。
确实，所有的产妇都一样，产后汗特别多，皮肤的毛孔是张开的，人又非常虚弱，这时如果受风、受凉，寒气直接进入产妇体内，很容易引起感冒、腰酸腿痛、头痛、肩膀痛等不适，所以避免受风、受凉是很重要的。可是这并不代表就必须“捂”， “捂”得多了汗出得更多，人会更虚弱，毛孔也会张得更大，所以只要避免不被风直接吹着，不要又穿堂风就行了。开窗通风透气，保证室内空气新鲜，既利于身体的恢复，也能让小宝宝多呼吸新鲜的空气。
洗头、洗澡不是不能做，只是洗澡的时间要短，不要受凉，用淋浴冲冲就可以了；不要泡澡，以免引起感染；洗头后一定要用吹风机马上吹干。
在这里我告诉姐妹们一个既可以洗头、洗澡，又不用担心受风着凉的办法，就是在洗头、洗澡后马上喝一杯热水，再用较热一点儿的温水泡手、泡脚，泡到全身微微出汗了，把刚才洗头、洗澡时受的凉排出来，就不会引起身体的不适，也不会生病了。月子里泡脚的水中最好每周加两次艾叶；或者用艾条，每次取1/5的量就可以了，将艾条捻碎后用滚开的水冲泡，泡化后，再加入温水泡脚，一定要用桶泡。
“血行风自灭”，这是中医常讲的一句话，意思是人自身血气足了，一点点儿的风寒在身体内是站不住脚的。所以，只要及时较强食疗、补足气血，增强身体的抵抗力，小小风寒根本是不足为惧的。
给孩子喂奶时千万别冻坏了身
通常母亲都是把衣服撩起来给孩子喂奶的，喂奶的时间短则几分钟，长则半个小时，这段时间腰腹全都暴露于外。母亲一天要给孩子喂好几遍奶，就意味着每天平均几个小时腰腹都在受凉、受冻。
刚生孩子的产妇都知道不能受风，怕受凉落下病来，所以总是多穿衣服，有的还戴帽子，可随时要给孩子喂奶，于是腰腹部一会儿凉一会儿热，怎能不生病？还有半夜里给孩子喂奶，孩子大一些时可以躺着喂，但一只胳膊要放在外面，一放就是十几分钟或更长的时间，胳膊和肩膀怎能不冻出病来？这些虽然看起来只是细节，可每天加在一起的时间并不少，长期下去，母亲的身体自然很容易生病。吃不到高质量的乳汁，宝宝的身体又怎能强壮？
所以母亲在给孩子喂奶的时候，一定要保护好自己的身体，不让受凉，最好的方法就是把衣服在两侧前胸处剪开。现在母婴商店里有喂奶专用的内衣出售，是在前胸处开口的，这样喂奶时就省事得多。可只有内衣还不够呀，妈妈们不要心疼衣服，可以把自己的上衣也给剪了，自己在上面装拉链或摁扣儿。
当年给孩子喂奶时，我剪了两件毛衣，一件是薄的，一件是厚的，又专门到毛衣店织了一件在胸前开口、里面装拉链、外面加翻盖的毛衣，直接穿在外面都不难看。
这样，每次给孩子喂奶时，就不会冻着肚子、冻着腰了。针对晚上要给孩子喂奶，我又给自己做了一个棉袖套，每次喂奶时，放在外面的那只胳膊都穿上了袖套，及时护住肩头、胳膊，不让自己受凉。我给儿子喂奶的时间比较长，接近两年半，在这两年半里，虽然剪了几件衣服，但身体没受寒凉的伤害，值得。
所以我建议喂奶的母亲不要心疼衣服，把内衣毛衣都剪了，想点子把衣服改得好看一些，或剪的衣服只在家穿，外出时再换上其他的衣服，这样就很简单地解决了问题，又不影响你的形象。
既让宝宝吃饱喝足，又让自己远离乳头皲裂之苦
喂奶的母亲有时会发生乳头皲裂，其实只要注意一些细节，这是很好预防的。
1.& & 每次喂奶后千万不能从孩子的嘴里往外拉奶头，拉几次奶头就会破。每次喂完奶后，如果孩子睡着了，你就轻轻地按一下他的嘴唇，慢慢地将奶头取出，就不会破了。
2.& & 每次喂完奶后都应挤出少许的乳汁涂在乳头和乳晕上，等晾干后再穿好衣服，这样既可以起到杀菌作用，还能及时修复破损的表皮。
做到以上两点，一般是不会发生乳头皲裂的。如果乳头皲裂，疼痛厉害，你就暂停哺乳一天，这一天可以将乳汁挤出，用奶瓶喂婴儿。
还有就是要注意个人卫生，出汗多时要及时擦干，勤换内衣，内衣要穿纯棉的，而且要宽大，不能太紧。
急性乳腺炎的快速防治法
急性乳腺炎多见于哺乳期的女性，大约又三到四成的年轻母亲都会遇到此病的困扰，严重一些的，乳房肿胀，一碰就钻心地疼，那种痛苦真是难以忍受。母亲患了乳腺炎，小宝宝想吃奶又吃不到，饿得哇哇大哭，家里定是急得一团糟。
其实，孕期只要经常在脚背上的乳腺反射区做按摩，并经常轻刮腋下及乳腺外侧的经络，就可以有效防治乳腺炎。或者发现又乳房胀痛时，及时疏通、按摩这几个部位，胀痛很快就会缓解，乳汁也会顺畅流出。所以，疏通经络是预防和治疗乳腺炎的最好方法。
喂奶时一旦发现乳房胀痛，就要及时处理，不要等到乳房内结满了硬块再处理，那时就麻烦了。
从古至今，民间一直都有很多治疗乳腺炎的偏方，又热敷的，又按摩的，也有冷敷的。比如把仙人掌、芦荟、蒲公英等消热、解毒、化瘀的草药剁碎剁烂后敷于乳房上，能消肿块。但为什么有的人一用就灵，而对有的人却毫无作用呢？是这些偏方骗人吗？当然不是，这些偏方都是有道理的，只是未必对每个人的症。乳腺炎也分很多种情况，一定要先弄清楚自己的情况，才能用药。
1.& & 体内寒重的乳腺炎：当乳房胀痛，里面又明显的硬块时，自己要先看看舌苔和舌质的情况，如果舌质淡，舌苔白，说明体内寒重，用寒性的草药肯定效果不好。这时，最好是用热毛巾敷在硬块上，同时在同侧脚背的乳腺反射区往上推300下。另外，最好同时再放上吸奶器往外吸，一般经过这样的“内外夹攻”，多数胀痛能很快缓解，硬块也会变软。以后每天在脚背上的乳腺反射区推100次，就不会再发生乳房胀痛、结硬块了。
推脚背的乳腺反射区来疏通乳腺管，效果是非常明显的，但也不能多推，推得多了会漏奶。一般来讲，漏奶的人是不会得乳腺炎的，只要发现漏奶了，就要停止按摩，等下次感到乳房胀痛时再推也不迟。
2.& & 体内热大的乳腺炎：乳房胀痛，硬块明显，同时内热大，舌质发红，这时就不能用热敷，而是要用民间常用的仙人掌、芦荟、蒲公英这些寒性的草药捣烂后敷在硬块处，用纱布包住，胶布固定，每两小时更好一次，同时配合脚背上乳腺反射区的推拿，也能看快治愈，若是同时再刮腋下的肝经、胆经，降火的效果会更好些。
3.& & 严重的乳腺炎：如果用以上这些方法，情况都不能马上缓解，就要考虑在背后的肩胛处及腋下刮痧，手法要重，出痧要透（用走罐的方法出痧更彻底），然后再按脚上的乳腺反射区300下。
一般来说，不论多么严重的乳腺炎，经过这样的疏通处理后，都能明显减轻。治疗期间，硬块会变软，虽不能马上消失，但坚持下去，硬块就会慢慢全部化掉。如果经过刮痧后，乳房还是胀痛，则说明刮痧时手法太轻，或没刮到穴位上，疗效打了折扣。
疏通经络只是治疗疾病的一个方法，而要从根本上预防乳腺疾病，还得从日常饮食补足气血及避免寒凉做起。我发现多数患又乳腺疾病的女性都存在月经不调、月经紊乱以及痛经等问题，而这些症状的根本原因就是肾虚与肾寒。所以，在饮食上多吃应季的新鲜食物，补血、补肾的食物，除夏季外少吃寒凉的食物，平时注意身体的保暖，少受寒凉，坚持每晚用热水泡脚，再配合按摩脚上的乳腺反射区，相信很多的乳腺及妇科疾病都会远离姐妹们的。
产后吃什么身体恢复得快
胎儿出生后，胎盘自母体排出，从这时开始，产妇就进入了产后的恢复阶段。这个阶段是一个大的转折期，因为怀孕期间母体的生殖器官和全身所发生的一系列变化，都要在产后6-8个月左右的时间里逐步调整及完全恢复。
怀孕和生孩子的过程给母亲肾脏增加了很多负担，如果不能及时地补足血液，因肾气不足造成的腰酸腿痛就会才常伴母亲一生。还有一点也是女性们最关心的问题，肾虚严重的产妇，产后极易发胖，腰腹赘肉很难减下去（小腹大，腰粗就是肾虚的显著特征），而及时多吃补血、补肾的食物，产妇的体型就会在半年内基本恢复正常。另外，肾虚和血少也容易造成产妇子宫复原慢，恶露不易排干净，落下妇科的各种慢性炎症。
血液就是一日三餐吃下去的食物转化而成的。有的人一提到补血，首先想到各种药物，我告诉你那是绝对错误的，补血药能与一案当然是不能。补血最有效的方法就是把一日三餐做得尽量烂、软、易于消化，同时多吃一些补血、补肾的食物。一日三餐吃得马虎将就的人，不管吃多少补血营养品、补肾药物，都换不来充足的血液和健康。
一、& && &&&产后饮食原则
1.& & 我国南北、东西气候相差很大，各个地域都有各自“坐月子”的方法，我认为只要是留传下来的方法，都又它存在的价值，大家都应尊重当地“坐月子”的习俗，吃当地人“坐月子”常吃的食物。
2.& & 产妇失血、缺血严重，一日三餐显然不够，所以产妇要一日四餐、一日五餐或饿了随时进食。
3.& & 产后的营养原则是易消化、多汤水、荤素搭配、营养均衡。有的人认为炖的汤比汤中的肉又营养，所以炖鸡汤时，只喝汤不吃鸡肉，这时错误的。据专家研究，鸡汤的营养价值只是鸡肉的20%-30%，绝大部分营养还留在鸡肉中，所以喝汤时一定要把炖的肉一起吃下。
4.& & 饮食不要过咸，但也不要过淡，因产后尿多、汗多，需要补充一定量的盐。
5.& & 忌一切生冷的食物，不能吃各种冰镇的饮料、冷饮，不能吃凉拌菜、凉饭。
6.& & 不吃或少吃辛辣刺激的食物，如大蒜、辣椒、胡椒等。
7.& & 不吃油炸及不易消化的食物。
8.& & 蔬菜尽量吃性平、性温的，性凉的蔬菜夏季可适当地吃。
9.& & 发季节的水果或经过化学处理而保鲜的水果一概不能吃，只吃应季的、刚下市的新鲜水果，如春天的樱桃，夏天的桃子、葡萄等。
二、& && &&&产后第一周常吃的食物
生完孩子的一周内，产妇身体都非常虚弱，这时胃肠的消化吸收能力也很弱，所以饮食应清淡、易消化，并做到少食多餐。而且宝宝刚出生，胃容量还不大，对奶水的需求也小，所以这周内只要有奶水，就不要吃催奶的食物。可以多吃猪肝汤、乳鸽汤、猪腰汤、排骨汤、鸡蛋红枣汤、红糖鸡蛋汤和清淡一些的鸡汤。还可以用一勺固原膏、一勺红糖加开水冲泡后喝，每天2-3次。
三、& && &&&产后第二周常吃的食物
除了常吃上面介绍的食物外，产后第二周的饮食可以根据身体的状况进行调整，如果腰酸背痛了，食物中就要增添补肾的牛肉、海虾、鳝鱼；如果发现奶水不足，就要添加后面介绍的催奶食物；如果产后恶露总排不干净，可以加服益母草红糖水、黄芪粳米粥。
1.& & 益母草红糖水：取益母草一两，放入锅中（砂锅最好），加水一大碗，大火烧开后，小火慢煮20分钟，将汤汁倒入碗中，再加入红糖一勺搅匀，温热时喝下，早晚各一次。
2.& & 黄芪粳米粥
：取黄芪半两，加水泡30分钟后，上火煮，大火烧开后，小火煮20分钟，煮好的黄芪水倒入锅中，再加入洗干净的大米一起煮成粥。吃的时候加入一勺红糖，每天两次，不但利于恶露的排除，还能止虚汗。
四、& && &&&产后第三周常吃的食物
& &产妇只要按前面介绍的饮食原则和方法去吃，身体应该会恢复得不错，喂奶和调理都应该找出了规律。这时，要多吃后面介绍的各种催奶食物，对产妇的身体和宝宝的健康都有好处。
五、& && &&&出月子后常吃的食物
有的人在月子里非常注意营养，一天内吃的顿数也多。可一旦
出了月子，饮食的标准就明显降低或变清淡了。其实饮食的安排要根据自己和宝宝的身体状况进行调整的，这在后面有详细的介绍。
快速催奶食疗方
1.去当归10克、黄芪5克、通草5克，每天用这三味中药煮成一碗药汁，在给产妇做的各种食物中都加上一勺，这样中药的气味不重，又能起到补气血和通乳的作用，同时，这三位中药的用量不大，适合身体虚弱的产妇调补，不易上火。
2.猪蹄两个，花生、黄豆、红枣各一两，放入砂锅内，加水，再加入生姜、盐、料酒，大火烧开后，用小火炖至熟烂。经常食用，可起到补血、开胃、通乳的功效。
3.鳝鱼一经、瘦猪肉半斤，放生姜5-8片、葱一根、蒜10瓣，再加入盐、酱油、糖、醋、料酒，大火烧开后，用小火炖至熟烂。经常食用可起到补血、补肾、祛肾寒的作用，也可以治疗腰酸腿疼、四肢无力、缺乳。
4.鸡一只、黄芪半两、生姜3-5片，将鸡洗干净切块放入锅内，加入黄芪、生姜，大火煮沸后改成小火煮一个小时，熟时加盐。常吃能增强体质、止虚汗，并治疗产后缺乳。
5.羊肉一斤、山药半斤，将羊肉洗净，放入沸水中煮5分钟，然后捞出，放入一个干净的锅内，加水适量，投入生姜、盐、大火煮沸后转成小火，半小时后再加入去皮后切成块的山药，继续炖30分钟。此方能温补脾肾、益气养血，对于产妇的进补和催乳都有很好的效果。羊肉还 可以和当归、生姜一起炖，当归放半两，补血、催乳的功效更强。
6.猪小排一斤、金针菜半斤，将猪小排洗净后放入清水中煮沸，然后捞出，倒掉锅中的水，再放入小排和洗净的金针菜，加水适量，放入适量的生姜片、盐，用大火煮沸后转为小火炖，至排骨熟透为止。此方适合夏季催乳时食用。
7.鲫鱼汤、昂子鱼汤都是公认的催乳汤，如加入当归、通草效果更佳。
8.南方人喜欢吃的酒酿鸡汤，也是催乳的食物。
我自己发明的快速“产乳”方法
每个喂奶的母亲都会遇到奶水突然减少、小宝宝不够吃的情况，这多与母亲的休息不好、情绪不好、生病或是过度劳累有直接的关系。
我自己发明了一种快速“产奶”的方法，效果不错，很多用过的人都说有效。在这儿介绍给大家，需要的时候不妨试一试。
具体做法是这样的：当发现自己的奶水明显减少、不够小宝宝吃的时候，你就选一些质量好的奶粉，冲上一大杯喝，然后用桶泡脚，一边泡一边再喝上一大杯，两倍奶粉下肚后，血气会明显增加。泡脚可以加快血液循环，使血液通过乳房的量及变大，速度加快，自然就能增加乳汁的分泌。泡脚时不要泡到全身大汗，感觉全身发热，微微出汗就行了，这时你会发现乳房慢慢地变充盈了。
这里要提醒一下，如果奶水减少不是因为休息不好、情绪不好或过度劳累、生病，那很可能就是你吃了大寒的食物。只要吃了大寒的食物，如河蚌、螺蛳、蟹、香蕉、西瓜、甜瓜、荸荠、甘蔗、柿子等，奶水都会明显减少。所以，当奶量明显减少时，首先要回想你这一天的饮食，再去看看书后面的《食物属性一览表》，对照一下，是不是吃了寒凉的食物。有人问我回奶的方法，我说很简单，吃一些寒凉的食物，奶量就会明显减少。如果你想一下子回奶，就吃泻药，如番泻叶、上清丸等，多吃一点，一天拉上几次，奶水就没有了。
奶水的多少与母亲的体质是有很大关系的，要想保证奶水充盈并且质量好，母亲是不能吃大寒的食物，性凉的食物除了夏天，其他季节都要少吃。
如果是吃了寒凉的食物造成奶少，母亲要赶紧喝生姜红糖水祛寒，要不然你的小宝宝也会跟着一起受凉，轻则吐奶，重则小肚子就会不舒服、腹泻，还有的会造成小宝宝的咳嗽。
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第四章把健康亲手奉献给孩子（一）
母乳的欢喜与忧愁——宝宝吐奶的解救良方
宝宝吐奶的主要原因是由于喂奶不当而出现的漾奶，这种现象主要出现在用奶瓶喂奶的孩子身上。所以，用奶瓶喂奶时要注意奶嘴上的孔眼不要过大，防止孩子吸奶过急而引起呛奶。奶嘴扎好后，在奶瓶中放入水，试着倒一下，如果一滴一滴往下淌，说明正好；如果奶瓶往下一倒，水是呈一条直线流下来的，就说明奶嘴的孔扎大了，大一些的孩子没事，太小的孩子就容易呛奶或漾奶了。
还有，喂奶时，奶嘴里的奶水应该是充满的，不能让空气也一起吃进孩子的胃里，那样容易漾奶。给孩子喂过奶后，应该将孩子抱起，让他趴在你的肩头，轻轻地给他拍拍背，让孩子打出几个“饱嗝”，过一会儿再放回床上。
如果已经注意喂奶时正确的方法了，可孩子还会吐奶，这时候要找的就是身体上的原因。喂奶的母亲自己体内寒重，喂的奶寒，孩子吃了寒冷性质的奶后不容易消化，就容易吐奶，寒轻时孩子吐奶，寒重时甚至还会腹泻。这个时候做母亲的要看看自己的舌苔，如果是白苔，就要赶紧改变你的饮食，多吃温热的食物，喝生姜红糖水，用艾叶水泡脚发汗，及时排出身体内的寒气。这个时候再去喂奶，孩子吃到的就是温热的奶水，吃到小肚子里暖暖的，很舒服，他就不会再吐奶了。
如果不是母乳喂养的孩子频繁吐奶，说明孩子先天寒重，母亲在怀他时吃的寒凉食物多了，小宝宝也给染上了寒凉，出生时也是寒性体质，又没有吃到妈***奶，而是牛奶，弱小的脾胃肯定不适应，所以就会出现频繁吐奶的情况。
这时，最好用1～2片的生姜，加上水，煮5分钟，给孩子喂几口温温的、没有明显辣味的姜水。喝几次后，吐奶的现象会明显减少或消失。还有一种就是换奶粉后出现的吐奶现象，很可能是这个牌子的奶粉对小宝宝不合适，最好重新再换一种试试。
孩子生下来就吐奶，而且吐奶严重，有时呈喷射状的，就要到医院去好好检查一下。肥厚性幽门狭窄症、幽门痉挛都会造成孩子吐奶严重，这时，孩子要进行手术治疗才能痊愈。
别让“痒”害了孩子
——孩子患湿疹、痱子、风疹的治疗法
如果妈妈怀孕时吃寒凉的东西多了，造成体寒血虚，这样孩子生出来后一是黄疸重，二是容易长湿疹。只要母亲把气血补足了，同时少吃寒凉的食物，孩子吃了气血充足的母乳后，湿疹会慢慢消退的。皮肤病医院也都配有专门治疗婴儿湿疹的药膏，孩子痒得厉害时可以擦。
我朋友的女儿今年2岁9个月，近几个月发现两个小手起了不少的小疙瘩，疑似湿疹，很痒，孩子把手都抓烂了。有人说，这是胎带的，孩子脾脏功能较弱，湿邪重，不宜药治，宜食疗，应该是多吃富含维生素的食物，忌生冷，用薏苡仁和莲子煮水喝。不要看西医，否则虽然手好了，但湿邪没有了出口，对孩子的身体反而不好。
这个孩子的身体状况就完全是由于她母亲的身体内湿寒重造成的，看样子这位母亲在怀孕时吃了不少寒凉的食物。
祛痒要去根，治儿先治妈。要想让宝宝远离湿疹、痱子、风疹的侵扰，妈妈可以按照以下的方法给孩子进行食疗：
1.不要吃河鱼、河虾、海鱼，只吃海虾，每周2次，一次10只左右。海虾补肾，可以祛寒湿。
2.饮食中要停掉一切寒凉的食物，只吃性平、性温的食物。
3.不要给孩子吃炒货、膨化食品、油炸食品。
4.每周吃两次鳝鱼，一次半条至一条的量。鳝鱼与其他的鱼不同，补血、补肾、抗过敏明显，但不会上火，补而不燥。
5.给孩子服用固元膏，服用前先给孩子搓脚，然后喂他吃红枣大小的量就可以了，不能多吃，容易上火。
6.如果有上火症状时，切半个苹果煮水喝，能祛虚火而不伤身体。
7.可以多吃猪肉、牛肉、鸡肉。肉要烧烂，以利于孩子吸收，蔬菜和肉的比例是1∶1。
8.食疗跟上后，一定要让孩子多喝白开水，可降虚火。
9.每天给孩子泡脚15～20分钟，泡完脚后搓双脚心各30次，也能降虚火。
这几条只适用于两岁以上的孩子，若家长能够同时做到这些，很快你就会看到孩子的变化。
别让孩子泡在“汗”里
——孩子各种多汗症的家庭防治法
宝宝睡眠时或稍一活动就出汗，是十分普遍的现象。在医院的门诊部就可以看到，就诊的宝宝中有夜汗症及汗多的就占了很多，而其中因为患有佝偻病、肺结核、轻度贫血等疾病造成多汗的只占极少数。绝大部分的宝宝查不出其他症状，医生会告诉你，孩子没病，无需治疗，这只是小儿时期的生理性出汗。
孩子由于代谢旺盛，活泼好动，通常比成人汗多，尤其是婴幼儿皮肤含水量大，微血管分布较多，由皮肤蒸发出去的水分也较多，同时孩子的神经系统发育不够健全，管理汗腺分泌的交感神经在睡眠时（主要是刚刚入睡时）失去大脑的控制，容易出现暂时性的兴奋，表现为出汗较多，但深睡后，汗就会渐渐消退。
如果孩子除了汗多之外，精神状况好，食欲正常，生长发育良好，体格检查完全正常，并无其他症状，这就属于儿童生理性出汗，不需治疗，随着年龄的增长，孩子的汗量会渐渐减少。
下面再对孩子病理性出汗的原因及治疗方法分别进行解释说明。
1.营养过剩造成的内热，使孩子多汗
据我观察，孩子多汗多与饮食有直接的关系。现在的孩子生活舒适，不用再担心营养不良，而是要注意营养过剩。高热量的鱼、虾，许多孩子几乎是天天都吃。一般家长也认为鱼、虾比其他肉类更有营养。另外对于牙齿还没完全长齐的孩子来说，鱼、虾更容易咬烂，而其他肉类及各种蔬菜，因不能完全咀嚼，容易噎着，一旦噎了几次后，孩子就不再愿意吃肉类及蔬菜了。
其实，正如民间俗语所言，“鱼生火，虾生痰，青菜豆腐保平安”，鱼、虾吃多了，内热就重，这类孩子会出现以下几种表现：
（1）孩子特别容易出汗，白天也常常是一活动就一身汗，晚上更是汗多得会湿了衣服或被子。
（2）因内热重，能量大，孩子精神头十足，一天到晚玩耍不停，不知疲乏，表面上看似精力旺盛，实际上身体已很虚弱。
（3）长期出汗使孩子津液耗损，表现为口唇、舌面发红发干，手心、足心发热，口干易渴，大便干燥，甚至造成肛裂。
（4）脾气急、易烦躁、注意力不易集中、自控能力差。
（5）孩子的皮肤偏黑。
（6）因内热重，孩子容易上火，如遇受凉感冒，容易发高烧并常伴有扁桃体发炎。
（7）鼻子容易出血。
如果你的孩子有以上的症状中的几种，那么你不妨试试以下的方法：
（1）先暂停吃鱼、虾1～2周，改吃其他各种肉类，如猪肉、鸡肉、鸭肉、牛肉，并多吃蔬菜，如青菜、白菜、包菜、芹菜、胡萝卜、土豆等。情况缓解后，就以其他肉类、蔬菜为主，鱼、虾为辅（一周内吃一次即可）。
（2）每晚孩子临睡前，洗完脚后，搓孩子的脚心（涌泉穴），上下来回轻轻地搓，每只小脚各30次，这样就可以起到滋阴降火的作用。
有一位两岁的小男孩，就因为家长天天喂他鱼虾，所以小小的年纪就常常牙痛，扁桃体发炎，还得过红眼病。爸妈二人皮肤都很白，可这孩子却长得又黑又瘦，倒是精力旺盛，劲也很大，非常调皮，经常是一头一身的汗。为了防止受凉感冒，家人只好经常给他换衣服，被子也得天天晒。后来在我的指导下，他们改变饮食习惯，严格控制鱼、虾的量，一周只准吃一次，结果3周后孩子出现了明显的改变，他皮肤变白了，也胖了，汗明显地少了许多，脾气也不像过去那么急了，能安静下来了，再也没叫牙痛、咽喉痛了。
所以家长在孩子的饮食上应注意各种营养的合理搭配，不要偏食，一定要多吃蔬菜，这样才利于孩子的健康成长。
2.身体虚弱、贫血、反复生病的孩子的多汗症食疗法
这类孩子属于气虚出汗。孩子往往胃口不好，不愿多动，话也不多，性格也较内向，外表是白白的虚胖，或是瘦瘦的脸色发黄，对于这类孩子，家长可采用下列食疗方法帮助孩子调理脾胃，增加营养，补足气血。
（1）不能吃冷饮，尽量少吃或不吃水果，水果多数属寒凉，特别是在冬季，这类孩子应尽量做到不吃水果。
（2）鸡内金粉能治孩子的黑瘦和胃口不好。家长可以去中药店买一两鸡内金，在粉碎机里打成粉状，取一小勺鸡内金，加半勺红糖放入碗中，冲入少量开水，搅匀后，在饭前半小时给孩子吃，一日1～2次。经常服用，孩子就会又白又健康，胃口大开。
（3）取泥鳅3～4条，洗净后放入油锅内炸成微黄色，再加水，加少量的葱、盐一起炖。让孩子吃泥鳅喝汤，一周2～3次。泥鳅可以补气虚、暖脾胃、止虚汗，可治孩子的身体虚弱、脾胃虚寒、营养不良等状况。
（4）可以做山药粥、山药汤或蒸山药给孩子吃。淮山药效果最好，在较大的中药店都能买到，做山药粥时要打成粉。一般的食用山药效果则要差很多。
孩子腹泻后的经络按摩和食疗奇方
按孩子手脚上的肠部反射区，轻松治疗消化不良引起的腹泻
婴幼儿腹泻，几乎每位母亲都遇到过。记得我儿子刚出生才3天时，大便一天8次，呈蛋花汤样，但儿子精神却很好，吃奶正常。去医院检查，大便化验结果排除了病毒感染，医生说是因为我的奶水脂肪过多，引起了孩子消化不良，让我吃饮食要清淡一些，使孩子的胃肠道有一个慢慢的适应过程，那样腹泻就会好转的。
我在以后的几天里，饮食尽量做到清淡，可儿子的腹泻并没见好转。医生准备给孩子吃药，可我不愿让才出生几天的孩子就吃药，那样孩子的胃肠道不是更承受不了吗？我就运用我自学的经络知识试着给儿子轻轻地按摩小手、小脚。给小婴儿按摩的手法一定要轻柔，要像抚摩花瓣一样。小手按摩的位置是在手掌内侧的小鱼际（小指根部下方）上1/2的区域，这是肠的反射区，轻轻按压这一部位，每次30下，每日3次，两只小手都要按到。小脚上的肠反射区则在脚心以下、脚跟以上的这一区域，每次也是轻轻按压30次，每日3次，两只小脚都要按到。按摩刺激手、脚上肠的反射区，能刺激经络，加快肠的血液循环，帮助虚弱的肠子去消化吸收食物。
第二天，儿子大便6次，大便不再呈蛋花样了，是稀糊状；第三天儿子大便4次，形状接近正常。而我为了加强营养，饮食上也不再保持清淡，之后儿子大便一直很正常。
要注意的是，6个月以内的小婴儿，大便次数每日3～4次，为黄色或黄绿色，呈软稀状，有些酸味，而孩子精神好，吃奶正常，体重也不断增加，这种情况是正常的，不算腹泻。
造成小婴儿慢性腹泻的源头在妈妈身上
有不少小婴儿反复地腹泻，在医院里用各种方法治过，就是不见好转，只有停止母乳喂养，宝宝的腹泻才会好转，所以这一类的宝宝很可惜，只好早早停掉了母乳喂养，改成人工喂养。
这一类母亲饮食习惯多偏寒冷，她们的舌苔都是白苔。究其原因，一是医生嘱咐要吃清淡的，二是这类母亲中有不少人从怀孕开始就在吃蛋白粉。蛋白粉属性偏凉，长期吃必定会造成母体寒凉，婴幼儿吃了寒凉性质的奶水自然就会拉肚子。遇到这种情况，我从不去治疗孩子，只是让母亲的饮食做一些调整，如停掉蛋白粉，停掉各种寒凉性质的食物，如西瓜、甜瓜、猕猴桃、香蕉、甘蔗、苦瓜、荸荠、冬瓜、丝瓜、空心菜、苋菜、藕、慈姑、田螺、河蚌、乌鱼、绿豆、薏苡仁等。多吃一些温热性质的食物，如羊肉、牛肉、基围虾、海鱼、洋葱、韭菜等。
在这里特别推荐一道菜：用黄鳝1斤，瘦猪肉半斤，葱2根，姜1块，蒜1头，再放入少量的八角、桂皮、料酒、盐、酱油、醋、糖一起红烧。这道红烧黄鳝不但能补血补肾，还能祛除肾寒、暖胃肠。妈妈每天吃一次，坚持吃半个月，宝宝的慢性腹泻就会自然好转。以后母亲每周吃2～3次，不但对宝宝有好处，自己也会变得脸色红润，而且腰酸背痛等产后不适都会得到缓解。
另外，喂奶的母亲要学会观察自己的舌苔，如果自己的舌苔经常都是白白的，那你的宝宝则很容易患胃肠方面的疾病。这类母亲一定要注意饮食上的调整，多吃温热的食物。
民间还有一个土方，是专门治疗小婴儿吃母乳不服引起的腹泻：将母乳挤出，倒入铁勺内，放在小火上烤，一边烤一边搅，直到把母乳烤干，呈偏黄色就行了，不要烤成焦糊状，然后再将烤干的母乳碾成粉，在宝宝空腹时用温水送服，每日3次，吃上几天，宝宝的腹泻就能止住了。
4种典型的婴幼儿急性腹泻调治方法
在西医上，婴幼儿腹泻分为细菌病毒感染引起的腹泻和非细菌病毒感染引起的腹泻，也称胃肠功能紊乱；而中医将婴幼儿腹泻分为伤食性腹泻、风寒性腹泻、湿热性腹泻和脾虚性腹泻。婴幼儿体弱，不宜像西医说的那样靠吃抗生素来治疗，只要合理运用食疗和经络知识，就可以治好。
1.伤食性腹泻
这种腹泻多发生在已添加辅食或刚刚添加辅食的孩子身上，常伴有腹胀、腹疼，腹泻前孩子哭闹，大便酸臭如蛋花状，孩子有口臭，不思食饮等症状。孩子一旦出现了伤食的症状，就要减少喂辅食的量及次数，少吃肉类、鱼虾，以清淡为主。
（1）食疗治疗伤食性腹泄：
①取半个苹果切片，加水，再加少量食盐，小火煮5～10分钟后，给宝宝喝苹果水。
②将苹果洗净放入碗中隔水蒸软，食用时去掉外皮。6个月的小婴儿每次喂3～4小勺，1～2岁的宝宝一次可吃一个苹果，一日2～3次。腹泻一旦停止就不要再吃了。
（2）按揉胸腹：
按摩应在宝宝饭后1小时后进行。先按揉腹部，小婴儿腹部的肌肉很少，按摩时动作一定要轻柔、缓慢。以肚脐为中心由内向外，先按顺时针方向按摩50圈，再逆时针方向按摩50圈，然后再将手平放在胸口，顺着胸口往下轻推至小腹，如此反复轻推10～20次，每天按摩2～3次。前面介绍的按摩手、脚的方法也可以做。
2.风寒性腹泻
这种因受凉引起腹泻的孩子，大便稀薄如泡沫，色淡，臭气少，伴有肠鸣腹痛，或同时伴有发热、鼻塞、流涕等感冒症状。
风寒性腹泻有两个原因：一是喂奶的母亲本人受凉感冒，传染给了宝宝；二是宝宝自身受凉。
（1）喂奶母亲的治疗方法：
①用艾叶煮水泡脚：在药店买一些艾叶，取一小把加水在锅里煮10～15分钟，然后用温热的艾叶水泡脚，泡脚时尽量用深一些的桶，泡到全身出汗，将寒气排出，然后再多喝些温热的白开水。受寒凉较重的可以一天多泡几次，直到感觉全身不再发凉、鼻塞、流清水鼻涕就可以了，同时还要注意多休息。
②喝生姜红糖水：受寒严重并伴有咳嗽时，用生姜、红糖再加上几头大蒜一起煮水喝，如果汗总是发不出来，可以再加些大葱一起煮，祛寒发汗。很多人受凉后只喝一次姜糖水，认为只要喝了就没事了，事实上在受凉感冒初期，姜糖水要一日喝3次，第二天可以一日喝2次，第三天临睡前再喝1次，这样才能巩固疗效，彻底祛除寒气。
（2）小婴儿的治疗方法：
①热水澡、白开水治疗宝宝受凉。给宝宝洗个热水澡，出出汗，再多喂一些白开水。
②生姜、红糖水也可给宝宝喝。用1～2片姜、半勺红糖煮水给宝宝喝，如果宝宝不愿喝带辣味的水，也可以只喝红糖水，因为红糖也是暖性的。
③大蒜水也止泻。用3～4头大蒜煮水给宝宝喝，大蒜只要煮透了就没有辣味，也有止泻的功效。
④用姜或蒜切成泥，敷在宝宝肚脐上，能治疗风寒性腹泻。
⑤艾薰治腹泻。取艾条1～2根，点燃后在宝宝的肚脐至小腹的部位，与皮肤相隔1寸的距离，来回熏10分钟，腹泻严重的宝宝可以每天熏3次。这种方法既简单又有效，但家长一定要注意及时弹掉艾条上的烟灰，不能让烟灰掉落在宝宝娇嫩的皮肤上，最好由其他家人抱着宝宝，并控制宝宝的手脚，使其不能乱动，以防烫着。
3.湿热性腹泻
这种腹泻大便如水，伴有不消化食物，呈草绿色或黄色，有少量黏液，小便黄少等症状。因为婴幼儿的体内有热又有寒，所以一般医院里常规的输液消炎是有作用的。当症状一旦有所控制，就要进一步祛掉孩子体内的寒气。
治疗湿热性腹泻的方法：
（1）橘皮、红枣水治疗湿热性腹泻。可以用红枣5枚，洗净后放入铁锅内炒，炒至外皮有些发黑，并且红枣发硬就可以了，再用小橘子皮半个，不能放多，洗净，放入小锅里与红枣同煮10分钟，经常给宝宝饮用。
（2）可以使用上面治疗风寒性腹泻的食疗方法和艾熏的方法，同时配合治疗婴幼儿腹泻的揉腹按摩方法，效果更佳。
4.脾虚性腹泻
这种腹泻的症状是时泻时止，或是久泻不愈，大便稀薄或带有白色奶块，孩子往往食后便泻，面色苍白等。
这类宝宝多伴有先天不足，体质较弱，原因多半是由于早产，剖腹产或是母亲饮食过于寒凉。
治疗方法：
（1）炒米煮粥。把生大米或生糯米放在铁锅里用小火炒至米稍稍焦黄，然后用这种焦黄的米煮粥，有助于止泻，并能促进消化。小婴儿只喝煮粥时的米汤就可以了。
（2）山药糊。将山药洗净、去皮，切成小块，放在粉碎机里，再加一些水，把山药打成糊状，然后再放入小锅内熬，一边熬一边搅，烧开后即可。在宝宝空腹时喂上小半碗，一日1次，可以起到很好的调补脾胃的功效，同时还具有止泻、补肺、补肾的作用。注意，容易嗓子痛、耳朵痛的孩子不适宜吃山药。
（3）栗子糊。取栗子3～5枚，去壳捣烂后放入锅里，加入适量的水煮成糊状，再加少量白糖调味，宝宝空腹时食用，每日1～2次。栗子糊同样有调补脾胃和止泻的作用。
（4）胡萝卜苹果水。经常给宝宝喝胡萝卜、苹果煮的水，或吃胡萝卜、苹果煮后做成的泥，不但能补充各种维生素，还有止泻的作用。
无论腹泻是什么原因引起的，归根到底都会造成胃肠消化功能紊乱，所以这时应适当地减少食量和喂养次数，以减轻胃肠的压力，有利于孩子康复。
同时，饮食上要注意清淡，多吃易消化的食物，少吃油腻、生冷的食物，特别是一些含有长纤维的水果蔬菜：如菠萝、西瓜、梨、青菜、芹菜、菠菜、竹笋、洋葱、茭白等，它们均有促进肠道蠕动的作用，会加重腹泻，所以这时候尽量少吃。
最后要提醒家长的是：腹泻易造成宝宝体内水分和电解质的丢失，如不及时补充，易造成脱水休克，甚至可能循环衰弱，出现危险。因此，家长应及时给孩子补充水分，可以在白开水或米汤里加微量的盐及少量的糖，经常喂给宝宝喝。记住一次不能多喝，喝多了宝宝容易呕吐，所以一般是每隔10分钟慢慢地喂1～2勺，这样既能及时补充水分，又不会造成胃肠不适。
宝宝一旦出现腹泻伴有脱水的症状，如小便次数减少，尿的颜色加深，眼眶凹陷，不愿喝水，嘴唇干，昏昏欲睡，不想活动等，应立即送医院救治。
孩子呕吐是谁惹的祸
——冬天孩子尽量不要吃紫菜等寒性食物
一天，一个朋友打来电话，希望我能为他同事4岁的女儿看病，他说这个孩子一吃东西就吐，一个月住了3次医院，瘦了5斤，家人急得不知怎么办好。我这位朋友就说我给你介绍一位医生，这位医生看病不用药，只是食疗，你去试试。
当天这个孩子就由姥姥、爸爸带着来到我这里。这个孩子小脸白白瘦瘦的，一点精神都没有，舌苔全是厚厚的白苔。姥姥说孩子以前白白胖胖的，很少生病，一个月前稍稍有些感冒，给她吃了一些感冒的药。以前是一吃就好，这次不知怎么搞的，一吃东西就吐，只好到医院输液，输了5天消炎药总算不吐了，但回家两天又吐了，又到医院住院输液一星期，回家后还是吐，只好再到医院，昨天刚刚出院，现在孩子一点胃口都没有，一家人急得简直想掉眼泪。
我告诉他们，孩子的舌苔全是白苔，说明孩子体内特别是胃肠的寒很重，祛掉寒气，孩子的胃口就开了，方法很简单，就是在孩子空腹的时候给她喝生姜红糖水冲鸡蛋。
具体做法：
1.先将一个鸡蛋洗干净，（这一点很重要，鸡蛋的外壳很脏，一定要洗干净）然后将鸡蛋打入碗中，搅碎后放在一边。
2.锅中加入半碗水，再加入3片生姜，小半勺红糖，水开后再煮5分钟。
3.用滚开的生姜红糖水去冲鸡蛋。
这时冲出的是鸡蛋茸，让孩子喝下去，一是祛掉胃肠寒气，二是薄薄的鸡蛋茸覆盖在孩子受伤的胃肠黏膜上，可以营养保护胃肠黏膜。
第一天在空腹的时候给孩子喝3次，第二天2次，第三天早晨空腹时喝1次就可以了，如果孩子已能正常吃饭了，就可以停掉，以后，只要看到孩子的舌苔发白、胃口不好、容易呕吐，就给孩子喝，一般一两次孩子就好了。
同时，在孩子的饮食中要忌一切寒凉的食物，水果要暂时不吃，蔬菜中只能吃土豆、洋葱、山药、白菜、包菜，孩子身体恢复后尽量多吃平性的食物，凉性的蔬菜可以少量地吃一些，寒性的蔬菜最好就不要吃了（后面我会介绍食物的属性的），如紫菜、海带、苦瓜、荸荠这些寒性的食物尽量不吃。
孩子的姥姥说，想起来了，孩子第一次呕吐就是在连喝了两碗紫菜汤后，第二次呕吐是给孩子吃了用冬瓜下的面条后，第三次呕吐是给孩子吃了西红柿后。
我说孩子这次生病就是你们给孩子吃错了造成的。孩子已经感冒了，体内有寒，这时再给孩子喝寒性的紫菜汤，孩子就寒上加寒，自然脾胃要受伤。住院输消炎水，又是寒凉，所以孩子吃冬瓜这种凉性的食物脾胃也受不了，而第三次出院给孩子吃的西红柿，西红柿只有微凉，应该不至于伤脾胃，可孩子连这都承受不了。
孩子的病因知道了，只要按这些方法去给孩子吃，忌掉所有寒凉的食物，孩子很快就会好起来。
第二天，孩子的爸爸打电话来说孩子好多了，已能吃稀饭、面条了，没再吐。5天后，又打来电话说孩子一直很好，吃饭已恢复正常，家里非常高兴。
以上看病的经历，我在接触的孩子中经常见到，家长不懂饮食知识，孩子生病很多是喂养不当造成的，所以家长非常有必要掌握一些基础的饮食保健知识。
把“毒”从孩子的小肚子里赶出去
——儿童便秘的治疗方法
孩子大便干燥，排便时费力，次数较平时明显减少，有时2～3天甚至6～7天才排便一次，即为便秘。还有，如果孩子2～3天才排便一次，但能轻轻松松地排出一般硬度的粪便，而他本身情绪也很好，父母就不必担心，这不算是便秘。
引起便秘的原因较多，常见的有以下几种：
1.饮食造成的便秘
孩子进食太少时，经过消化道后肠道余渣少，大便自然就少，这类便秘可以通过一些现象看得出来，比如婴儿的精神很差，白天晚上都哭着要喝奶，体重停滞不增等。在夏天，如果孩子饮水太少，也会引起便秘。
此外，便秘与孩子吃的食物的成分也有关系。如果蛋白质过量而碳水化合物不足、粗纤维不足，也会使大便干燥产生便秘。这一类的便秘，如果婴儿开始吃辅食了，可以让他们多吃马铃薯等纤维质较多的蔬菜。4个月以后的婴儿，可以将马铃薯蒸熟后刮马铃薯泥喂给他们吃。
适合孩子吃的含纤维质较多的蔬菜还有：青菜、白菜、包菜、豌豆苗、南瓜、菠菜、胡萝卜、芋头、四季豆、西红柿等。在孩子一岁半以前，这些蔬菜都要剁碎了给孩子吃，因为一岁半前的孩子牙齿没出全，咀嚼能力不行，当孩子的牙齿咬不烂这些蔬菜时，就会直接往下咽，很容易噎着，噎几次后，就形成了条件反射，看到蔬菜就不肯再吃了。我遇到很多便秘的孩子，多数都是不愿意吃蔬菜的，所以，家长们一定要将所有的蔬菜都剁碎，让孩子不至于反感蔬菜，时间长了，孩子习惯蔬菜的味道了，再慢慢地改为将蔬菜切得细小一些，再慢慢过渡到正常。这样喂养出来的孩子长大后不挑食，而且营养全面，又不至于肥胖。
2.虚症便秘
有些孩子由于先天不足，肠肌松弛，排便没劲，引起便秘。症状是排便困难，或大便先干后稀；有的孩子伴有形体消瘦、倦怠乏力、食欲不振等；有的孩子还伴有贫血、面色萎黄无光、唇舌淡白，晚上睡眠不好，经常哭闹，睡着后有盗汗。
剖腹产后的母亲体虚，也会导致生下来的宝宝因体虚而便秘。我遇到不少剖腹产出生的婴儿都伴有便秘的情况，这与母亲剖腹产这样的大手术有关。术后回到病房，麻药的药效还没退去，就要开始给宝宝喂奶了，而且现在是母婴同室，母亲得不到很好的休息。伤口长好后，回到家中，给宝宝喂奶、照看孩子的责任大多又是母亲，所以许多产妇在孩子还没满月时，身体就出现了各种不适，如腰酸腿痛、头晕、记忆力减退、睡眠不好等症状，有的还会出现产后抑郁症，这都与产后母亲的身体虚弱，没能及时恢复有关。
剖腹产使得产妇的身体受到重创，造成气血两亏，血的质量明显下降，如不及时补充各方面的营养及充分地休息，这时吃母乳的孩子，也会出现气虚的症状，如易惊、多汗、胃口不好、便秘、免疫力低、易生病等。
体质弱、气血两亏是便秘的主要原因。其实，大家只要仔细想一想，看看周围便秘的人，主要是老人、小孩、体弱多病的人以及女性，这说明体质弱、气血两亏是造成便秘的主要原因。便秘的人肠子蠕动减少，那是说明肠子的供血少，你没有给肠子吃饱，它没劲运动；当气血充足了，肠子吃饱了，自然就有劲运动了，蠕动增强了，便秘就解决了。所以不论大人、孩子的便秘，有很大一部分都是气血两亏造成的，可是很多人都认识不到这一点，这就是尽管目前有那么多治疗便秘的药，可效果好的却很少的原因。
可以通过补足母亲的气血来治疗吃母乳的宝宝的便秘。只要将喂奶的母亲气血补足了，孩子吃了营养丰富、气血充足的母乳后，很快就会变得健康强壮起来，大便时自然就有力气了。
3.由于环境变化或病后初愈导致的便秘
生活环境突然出现变化，或者是病后初愈，孩子也会出现便秘。这种偶尔的便秘，家长可以给孩子使用开塞露，千万别给孩子吃泻药，用开塞露没有副作用。
4.暂时性便秘
这种便秘的孩子，多数是由于饮食上的问题，吃了一些上火、内热大的食物，从而引起大便干燥。与便秘同时出现的症状是孩子小便颜色较黄，舌质发红、口渴。这时只要给孩子多喝水，适量吃些水果，如香蕉、梨，或喝点蜂蜜水、胡萝卜水，孩子内热消了，大便就正常了。
治疗孩子的暂时性便秘，食疗是最有效的。自制的固元膏补气补血效果好，治疗老人、大人、孩子的便秘都可以。但要注意，只有两岁以上的孩子才可以吃，而且吃的量应只有红枣那么大小。
还可以做黑木耳红枣粥来治疗孩子的便秘。一小把黑木耳（大的黑木耳6片），用温水泡发后洗干净；再取20粒红枣，洗净去核。将泡发后的黑木耳和去核的红枣一起放入粉碎机里，再加一小碗水，打碎成稀糊状；然后再倒入锅中，因糊状的易烧焦，一边烧一边用勺子搅和，烧开后就可以关火了。每天下午在孩子空腹时给孩子吃上小半碗。第二天，孩子的大便就可以变软。再吃一天，就能顺利地解出来了。第三天可以再吃一次，巩固一下。
另外，苹果煮胡萝卜也非常有效。先把胡萝卜切成比较厚的片，水刚刚没过胡萝卜片就可以了，煮5～10分钟后，加苹果（也切成厚片）再煮5分钟，胡萝卜和苹果一起用勺子压成泥就可以喂孩子了。喂了胡萝卜和苹果泥以后，再喂果汁40～50毫升即可。
一个朋友的女儿快8个月了，全是靠母乳喂养的。刚出生的时候，经常4～5天才大便一次，还很费劲，金双歧每天都吃也没用。但是，孩子5个月的时候，朋友开始用苹果煮胡萝卜来喂孩子，效果很好。孩子现在每天都排便，而且非常轻松。
让孩子与感冒擦肩而过
小睡袋就可以把感冒挡在门外
孩子受凉经常是由于晚上睡觉时蹬被子造成的。几乎所有的孩子睡觉都蹬被子，家长为了给孩子盖被子，一晚上要起好几次，可孩子还是常常因蹬被子而受凉。在寒冷的夜晚，有些父母怕孩子着凉受寒，往往让孩子穿着毛衣、毛裤或棉背心等睡觉，这种“以衣代被”的做法绝不利于孩子的身心健康。大家知道，人只有在全身放松、肌肉松弛的情况下，才会睡得香、睡得沉。如果给孩子穿过多的衣服睡觉，尤其是紧身衣裤，再加上盖着棉被，就不利于孩子的血液循环和呼吸功能，也影响睡眠的质量。
另外孩子的小手和胳膊也决不会好好地盖在被子里的，他们总是把胳膊伸到被子的外面，或胳膊乱动把被子掀到一边。孩子手及胳膊上的经络，其中一条是手太阴肺经，一条是手阳明大肠经，它们分别循行于手、胳膊的内外侧，连着肺、气管、咽喉、鼻子等器官。而孩子的双臂长期露在外面睡觉，自然就会使肺、气管、咽喉、鼻子因受凉而抵抗力下降，从而常常感冒。
另外由于长期流鼻涕而导致慢性鼻炎的孩子，90%就是因为晚上睡觉时胳膊放在被子外受凉造成的，所以很多家长总说鼻炎很难治，就是因为造成此病的病因不祛除，鼻炎当然治不好。所以，给孩子睡觉时要盖好被子，而且小手和胳膊也要盖好，不要露在外面。
对于3岁以内的孩子，家长最好给孩子缝一个睡袋，在睡袋的两侧加上两只封好口的袖子。现在有的商店可以买到小婴儿的带有袖子的睡袋，可是大一点的孩子的带有袖子的睡袋，就很难买到了，所以需要家长们自己动手做。可根据季节缝制厚度不同的带袖子的睡袋，袖子的厚度和被子的厚度要一样。我儿子在3岁前，我就给他做了4床不同厚度的带袖睡袋，结果孩子再怎么翻身，怎么动，我都可以放心大胆地睡觉，不用半夜给他盖被子，不用担心他会受冻着凉。
3岁以后的孩子，就让他睡在睡袋里，将睡袋开口处的一边缝死，另一边用两个襻子扣好，边上留出一个小口，这样孩子可以伸出一只小手抓住大人的手或摸着大人，就不会感觉太孤独。所以，希望家长们自己动手花上一两天的时间，缝制几床厚度不同的睡袋，不会做的家长可以送到裁缝店里去做，这样就不用担心孩子睡觉时因蹬被子而着凉，同时自己也可以安安心心地睡个好觉。
发烧是孩子抗御疾病的正常反应
有的孩子一受凉感冒就发烧，大人都是赶紧往医院送，又是打针，又是吃药。
其实，发烧是人体抗御疾病的反应。由于体温升高，白细胞的吞噬作用大大加强，体内的新抗体也会增加，人体的另一防御机构——网状内皮系统也大大活跃起来。总之，发烧使小儿的防御机能大大加强，为消灭病原微生物并使炎症痊愈创造了有利条件。
与此相反，出生1个月以内的新生儿及重度营养不良的孩子，受凉后体温不但不升高，反而表现为体温下降，甚至降到35℃以下。这类孩子的病情十分严重，随时都会发生危险，应及时送医院抢救。所以当孩子发烧时，只要孩子的精神还不错，温度不超过39.5℃，你就可以尽量自己处理。
家长遇到孩子发热时的4种特效处理方法
1.捂住囟门，喝温开水或红糖水。1岁半之前的婴幼儿，前囟门还未完全闭合，家长在孩子睡着后，用手心捂在孩子的前囟门处，一直捂到孩子的头微微冒汗了，这时再看孩子，鼻子通了，呼吸均匀了，温度也下降了，家长再把孩子叫醒，多给孩子喂一些温开水或红糖水。
我儿子在1岁前有几次感冒发热就是用这种方法治的。最短的一次只用了15分钟，孩子就捂出了汗，感冒症状很快减轻了，最长的一次则捂了一个半小时，我的手都木了，宝宝头上才冒汗了。所以在给宝宝用手心捂囟门时，家长不要着急，最好是孩子爸爸来捂，因为男士的热量大，宝宝容易出汗。
2.葱白、红糖、姜水。多数孩子是由于受凉感冒引起的发热，症状是手脚冰冷，舌苔白，面色苍白，小便的颜色清淡。家长可以用生姜红糖水祛寒，效果是不错的。还可以在生姜红糖水里加上2～3段切成一寸长的葱白，与姜糖水一起煮好后给孩子喝，葱白有更好的发汗效果。
3.盐开水治疗宝宝内热。如果孩子发烧，手脚不冷、面色发红、眼睛发红、咽喉肿痛、舌苔黄或红、小便颜色黄、气味重，说明孩子身体内热较重，这时就不能再喝生姜红糖水了，而是要让孩子大量喝温开水，还可以在水中加少量的盐，冲成淡淡的盐开水，能消内热。只要大量喝水，孩子多解几次小便，小便颜色变淡了，身体的热随着尿排出，体温就会下降，上火的症状也会好转。
4.两岁以上的孩子，家长可以帮孩子按摩，先搓孩子的脚心，把热往脚下引。把孩子的脚搓热了，然后再搓孩子的小腿，上、下来回搓，把小腿搓热后，再搓孩子的小手、胳膊、后背，最后将孩子的两只小耳朵搓搓热，再搓搓孩子头顶正中的百会穴。
家长在帮孩子按摩时不可太用劲，轻轻地搓，搓的速度不能太快，一下一下慢慢地搓，不要着急，一边搓一边给孩子多喝些温开水。如果还持续发烧，可用温水给孩子全身擦一遍，用毛巾把孩子的皮肤擦红、热，给孩子的身体散热。
如果孩子手脚发凉，说明孩子受寒较重，可先给孩子喝几次生姜红糖葱白水，再做按摩，这样处理后，孩子多半都能降温。
有一次，一位5岁的男孩，因吹空调而受凉发热，我教给他妈妈这种方法。过了3天，孩