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吃了饭多久可以跑步
我是一名健身教练有8年的运动经验，建议你饭后1小时再去运动，因为吃饭后身体内的血液更多的会循环到胃部帮助消化 此时人们大多会出现困倦的感觉，此时的运动对人体是个伤害，另外食物刚刚进入胃部马上运动还会诱发阑尾炎
要看你吃的多饱。如果半饱，就是吃了平时饭量的一半后，等15分钟，不饿了，这叫半饱。那么半小时就可以了。如果8成饱，就是吃了平时饭量少一点，但是停下来3分钟就感觉不饿了，这叫8成饱，这样最好1小时后运动。如果很饱，吃完感觉很撑，就要一个半小时再活动。如果正好，吃完马上感觉不饿，再吃就撑了，这叫正好。最好70分钟后活动。需要注意的是，吃完饭要想胃良好消化，不要做大运动辆的活动，也不要睡觉，因为活动量大了，胃里的血液少了，消化的慢。睡觉的话，血液流动慢，胃也进入休眠了，也不好。这里说的活动是正常强度的活动，比如搐场篮球，或者业余羽毛球，或者有氧慢跑类的，如果是剧烈活动，比如100米比赛，全场篮球，全场足球，建议再分别增加15分钟的时间。
最好是一个半小时后，我是练专业长跑的，如果你吃的少那么大约一小时后跑步吃的多建议1个半小时到2小时后在跑
在吃完饭后立刻作剧烈的运动，会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。同时，因为作剧烈运动的时候，流往全身骨胳肌肉的血液会增加，以至於肠胃及内脏的血液会相对下降，容易造成消化不良，影响吸收，甚至严重者会造成慢性消化不良。因此，饭后不宜作剧烈运动。饭后要休息多久才可以海行运动？应该依个人的体质、运动项目、运动量及运动强度而定。身体健康而又常参与运动的人，饭后休息一个小时左右，就可以从事运动了。至於不经常运动者或体质较弱的人，相隔的时间就要长一些。有肠胃病的人，则应该询问医生的意见后才可决定。此外，休息的时间与食物的性质也有关系，吃了比较难消化的食物后，休息的时间要长一些。希望能帮助你
虽然你这么问还是想说饭后散步比较好，早饭前跑步
你的目的是健身，不是健美，你吃什么蛋白粉？如果你钱多的话，倒无妨。按照你说的这点运动量，远远不够健美标准，根本用不上蛋白粉。我告诉你什么情况下吃蛋白粉：卧推100公斤以上的杠铃100个，100公斤的哑铃起落100个，100盯斤蝴蝶机100个以上，肩扛100公斤以上杠铃深蹲100个以上，等等这样的大重量锻炼才需要吃蛋白粉补充肌肉蛋白，也要喝一些氨基酸高的饮料。你这点小小的运动量吃蛋白粉有些浪费了啊，不过你没说你的器材训练强度，对不起，不要生气。你错了，你先健身后吃饭才对，没有人吃饱了饭健身的啊？人家健美运动员都是背着一个包，里面带2瓶富含氨基酸的水、一瓶口服类固醇、一斤牛奶。人家都是在健身房连续2个小时的大重量器材之后，洗澡之后戴上墨镜和帽子低调的离开健身房去吃午饭啊。没见到谁吃了晚饭之后背着包，带着以上的东西去健身房健身啊健美一般都是4个小时的大重量锻炼，分两次，每次2个小时，中间要进食一次。我们一般人不叫健美，只能是健身，不要找肌肉工程的教程模仿，没意义。肌肉工程法则：一、肌肉纤维的锻炼二、肌肉纤维的修复三、肌肉纤维的增强如此反复，谁也不能例外。
在日常生活中,常可以看到有些同学一放下饭碗就往外跑,去参加一些活动量很大的游戏或剧烈的活动,其实这样做对身体健康是非常有害的.因为饭后人体的大量血液流向了消化系统,特别是胃肠器官,以保证消化工作时所需的氧气和养料的供应.但如果此时进行剧烈的运动,大量的血液就会流向运动器官,尤其是四肢,以保证肌肉工作的需要,这样就造成消化系统血量的供应不足,胃肠得不到足够的血液,胃肠蠕动就会减慢变弱.此外,人体在运动时,交感神经兴奋性提高,迷走神经兴奋性减低,使消化液的分泌受到了抑制,其结果影响了消化和吸收过程,如果经常在饭后进行剧烈运动,严重的会导致胃痛,消化不良,溃疡等胃肠消化疾病,还会引起呼吸系统和心血管系统的疾病,这就对身体健康造成了更大的伤害.由此可见,饭后适于做些轻微的身体活动,那么,饭后多长时间进行运动才算是适当的呢.一般来说,在饭后半小时至一小时再进行活动是比较合理的,而剧烈的竞赛活动则最好安排在饭后半个小时后再进行.另附:饭后“九不要”一，不要立刻吃水果。水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。二，不要立刻喝茶。因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。三，不要立刻吸烟。因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧川四，不要立刻多饮水。立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。五，不要立刻喝汽水。汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。六，不要立刻吃糖。糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。七，不要立刻做剧烈运动。剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。八，不要立刻看书。饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。九，不要立刻洗澡。因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢？食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。但也要灵活掌握。例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生搬硬套。参考资料：zhidao.baidu.com/question/.html?fr=qrl
一小时之后。这个时候消化的差不多了。跑步属于运动，运动会加快血液循环，而你刚吃完饭是需要血液到你腹部帮助消化的，所以会影响健康。其实脂肪的吸收没有那么快，你需要等你吃进去的食物转化成热量了再进行消耗才有更好的减肥效果。你可以先休息半小时消化，然后散步一段时间之后再慢跑。运动40分钟之后人体才会动用脂肪，所有长时间的有氧运动才能更好的减肥。O(∩_∩)O~~加油
标准的答案是 至少一个半小时以上。不过如果慢走散步一类的40分钟以后就差不多了。我每次都是一个小时之后开始运动。
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跑步前吃饭还是跑步后吃饭
养生之道网导读：跑步前吃饭还是跑步后吃饭呢？想通过跑步减肥的朋友们和热爱跑步的朋友们，究竟是在跑步前吃饭还是跑步后吃饭呢？下面由小编我为您详细介绍。
跑步前吃饭还是跑步后吃饭1、跑步前吃饭还是跑步后吃饭跑步后吃饭比较好。因为一般运动所需能量主要都是用糖。运动后立刻进食的糖份,比两小时后才进食,,对糖份补充更有效。及早的进食的糖份(饮食),越有效地用作机体修复。2、跑步后吃饭的影响糖份变成脂肪储存是因为过多摄入的糖分无法利用,只能以脂肪形式作为储存, 但既然运动后补充糖分会用作修复,那么运动后补充食物或者碳水这个说法就有点相悖了,不过值得一提的是,如果你每次的运动只是简单活动身体的话,过后又大吃特吃,自然又会形成,利用不完的糖分热量以脂肪的形式储存,练的少吃的多自然会胖!另一个决定进食的食物多少会变作脂肪储存的因素, 是个人胰岛素敏感度;简单来说,敏感度越低越易成为脂肪,所以因为各种因素(例如)会让敏感度偏低的人,进食会更易胖。运动后两小时内身体对糖份的吸收,与敏感度并无关系,两小时内进食之糖份可以避开胰岛素敏感度低的问题,由其他路径进入肌肉直接进行修补,所以即使敏感度偏低亦不会被储存成脂肪。3、晨跑的好处宜轻适当的晨练是“活力之源”,是一天活动的首次启动,具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃,并能增强幽默风趣感及艺术感染力,不易出现紊乱,并有减少焦虑,改善的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度,微汗即止,才可见效。早上空气清新,很是有利跑步,迎着和暖的阳光,慢慢地进行跑步,可以神清气爽,让人精神愉悦,能从一早帮你提高,但早上空气湿度较大,空气中附着的颗粒较多,对于呼吸道有的人不适合。傍晚进行,在吃饭前跑步也不错,气温比较适中,跑步也不产生燥热感,对于控制帮助还很大。 跑步前应该补充的能量香蕉:长跑运动员在跑前的水果可以选择食用香蕉,一是香蕉容易消化不会给长跑过程中造成负担,二是香蕉含有丰富的糖类、维生素等等营养物质,能够帮助补充身体能量。:酸奶是高热量、富含、维生素、矿物质的食物,而且它虽然是牛奶发酵而来但是却能够分解牛奶中的乳糖和蛋白质,其营养成分更容易被人体吸收利用。 水:长跑中会因为大量的出汗身体需要大量的水。但是要注意不可喝饮料,不仅不能起到为身体补充水分的作用还会让人口干。最好是能够饮用10摄氏度的水,那样是最容易被人体吸收的水温。跑步的禁忌冲澡:运动完以后洗冷水浴会导致血管马上收缩,对血液的循环造成阻力变大,人的降低,很容易导致感冒。用热水洗浴会导致皮肤和肌肉流进更多的血液,大脑和心脏,易出现头晕症状,甚至有可能休克。 吃糖食品:运动后很多朋友喜欢吃糖食品,觉得比较舒服,错以为对身体有益。实际上吃甜食会大量消耗维生素B1,导致人会有疲劳、食欲差等情况,身体恢复起来也随之变慢。运动后最好多吃一些、肝、蛋等食物,B1含量比较丰富,有利于身体的恢复。停下来休息:运动时由于血液会更多的流进肌肉和皮肤,如马上休息,会停止节律性收缩,血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,导致血压降低,大脑也会处于暂时性缺血状态,引发头晕、眼花、面色苍白,严重时会出现休克昏倒等情况。
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来自于：北京|
提问时间： 19:38:55|
基本信息：
病情描述：
我身高158 体重却是120斤，被人称为小胖子，我心里很难受，想着运动减肥呢，但是好像听他们说刚刚吃饱饭不可以运动，我晚上吃完饭应该多长时间才可以跑步呢？
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饭后剧烈活动胃比较容易受刺激，导致胃下垂。饭后最好是不要马上剧烈活动，可以休息半小时到一小时左右，感觉肚子不是很胀了，在进行活动，晚上可以快走、慢跑，活动半小时到一小时对身体是很有好处的。
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晚上可不可以吃完饭在跑步，还是跑完步在
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp问题描述:&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp晚上可不可以吃完饭在跑步，还是跑完步在吃饭呢我想减肥&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp补充说明:&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp之前喝过减肥茶，就没有了专家回答已回答:12877条向该专家提问发表时间： 22:45&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp建议你在进食前选择慢跑，更加有助于减肥，进食后慢跑可能会引起胃下垂
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晚上可不可以吃完饭在跑步，还是跑完步在
日 05:30 来源:39健康网
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp问题描述:&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp晚上可不可以吃完饭在跑步，还是跑完步在吃饭呢我想减肥&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp补充说明:&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp之前喝过减肥茶，就没有了专家回答已回答:12877条向该专家提问发表时间： 22:45&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp建议你在进食前选择慢跑，更加有助于减肥，进食后慢跑可能会引起胃下垂