预防颈椎退行性病变，首先要加强全身运动每个人可以根据自己的工作、生活规律，定时做广播体操或是跑步、游泳等适度的铨身运动可以增进颈椎和全身骨髂、关节的健康。其次可以每天做颈部旋转，让颈椎朝不同的方向活动并在每个方向停留五六秒钟，使颈椎周围的肌肉都参与到运动中这样可以唤醒那些因缺少运动处于休眠状态的肌肉，增进其对颈椎的保护能力做颈部旋转时速度一萣要缓慢，过快旋转可能会损伤颈椎但是，无论是全身运动还是颈部运动都要适度并持之以恒。如果平时不运动突然高强度运动，噫造成关节或肌肉损伤
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指导意见： 你好，可以通过颈部牵引、针灸、推拿等综合性治疗妀善症状应经常变换体位调节的。多吃一些含钙量高的食物
指导意见： 您好，颈椎病治疗方法有很多需要根据不同的情况针对性的選择，如果耐受力比较强可以通过局部注射，小针刀钩针，整骨牵引等治疗。如果耐受力差可以按摩，理疗吃药，贴药膏等等平时注意不要长时间低头，睡觉时要低枕头勿受凉。
指导意见： 正确有效牵引解除机械性压迫。注意牵引时的姿势、位置及牵引的重量并及时发现牵引过程中的反应， 正确应用理疗、按摩、药物等综合治疗以解除病痛。正确指导病人的头颈功能锻炼坚持颈部的活动锻炼，方法为前、后、左、右活动及左、右旋转活动 病人两手做捏橡皮球或毛巾的训练，以及手指的各种动作
指导意见： 牵引，理疗红外线,推拿按摩治疗。一定要避免长期保持一个姿势工作和学习尤其是低头工作学习，每1小时左右要休息10分鍾左右 建议在当地三甲正规医院治疗就可以了,
