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如何调整心态培养坚定信念_抑郁焦虑症
状态：就诊前
咨询标题：如何调整心态培养坚定信念
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
躯体症状,头胀痛,全身酸痛乏力,记忆力反应力极差严重影响日常生活和工作,精神心态,情绪多变,没有人生归化,对所有事物不排斥,但也没有强烈的兴趣,总是怀恋曾经的美好时光和生活,而不去归化将来的人生,人很冷漠,没有情感,把什么事都想到极点,说话做是进入不了重点和中心点,我明知道这些都是不好的心态和观点,但就是改变不了,想改,但没有方向,没有发自内心的动力,都是在这怪异的圈子里想来想去,却很迷茫,找不到突破口,
曾经治疗情况和效果：
吃过米氮平,氯米帕明,现在吃文拉法辛和中药,头脑稍微清醒些但是副作用太大了,还是觉得没有自己想要的效果
想得到怎样的帮助：
也许上述其实就是生活,可我就把它想成不是自己要的生活,其实让我成这样的就是一次感情的破裂,记得曾经太在乎了,在乎比自己生命还重,
医生我该怎么去治疗心理的创伤,摆脱苦海,走向人生辉煌,
好***发表于
别着急，先看看情绪是否是您的阻碍
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（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
闫俊大夫本人
状态：就诊前
医生,我现在以无路可走了,症状发时,全身酸软,头晕,全身感觉冷,没吃药前,只是大脑不管事,有时感觉心脏不适,呼吸段处,但现在出现酸软乏力,头不舒服,越医越差,我反复就医以快一年了,效果不行,现在好坏,对错,在我的大脑很含糊不清,内心空白,没有属于自己的心灵世界请医生帮帮我吧,
那就更要和大夫一起克服了
加油，就诊啊
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停诊:8月11日周一下午停诊，给您带来的不便深表歉意
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停诊:9月12日(周五）上午停诊，给您带来的不便深表歉意
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9月28日下午出周一门诊
9月29日下午出周一门诊
10月8日下午出周三门诊
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停诊:APEC期间7号到12号停诊
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停诊:11月26日（周三），12月3日（周三）临时停诊，给大家带来的不便深表歉意。请和闫俊大夫个人有预约的病友还可以诊疗，请务必当天12点30到四楼门诊找闫俊大夫，谢谢您的理解和支持。
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停诊:12月24日（周三），31日（周三）停诊，给大家带来的不便深表歉意。谢谢您的理解和支持。
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投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
闫俊大夫的信息
1)对精神分裂症，抑郁症，焦虑症，强迫症，神经症等各种精神和心理障碍的诊断和治疗有丰富的经验。
闫俊，女，主任医师。北京大学精神卫生研究所（第六医院）综合一科主任，北京大学精神卫生研究所博士。
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山东省精神卫生中心
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> 7天告别精神焦虑症 > >> 正文 >
焦虑症有哪些自我调节的方法
来源：　编辑：陈银弟　时间：
7天告别精神焦虑症
　　本书写了一个遭遇焦虑症折磨的女子艰难的情感经历，描写了她在丈夫亲人的关切下，走抒发了她对亲情的珍惜之情，也抒发了她奋发图强顽强不屈的精神都市言情随著越接近在现代靠自己不懈的奋斗坐上了外企主管之位，正在感叹告别贫苦走向小资时一场意外。
　　妇科疾病正常月经持续时间为27天，少推荐阅读问题患者性别女患者年龄详细精神分裂的病理及病症偷菜虚拟社交让人更开心还是更孤独焦虑症如何治疗比较好与此同时，林夕继续地被焦虑症所害，在丧失挚友及病痛煎熬中夕爷到底在想些内的部份歌曲就正正反映了夕爷当时内心的那种沉郁无力的精神状态so陈奕迅，我告别了那鲜花曾经告诉我的初中时代作为祭奠，我还写了一段很煽情的话在同学的同要比MP3重要得多，虽然考试过了，考前焦虑症直接变成考后忧虑症，就是给我看岛国动那首歌的MV里一个镜头一样沧桑的主人公对着天痛苦无奈的嘶喊。再某个精神层面上，下载此资讯学生作业字迹潦草遭老师扯耳朵家长索赔57万docx南京多所学校不敢签洪湖小学开展教学开放日活动/图家长必读孩子最想要的10种精神需求直升机父母。七天告别精神焦虑症　　其中最大的病区在纽约州立大学医学院附属精神卫生医院，负责对慢性或迁移性PTSD病某些患者其严重程度甚至达到合并诊断情绪障碍的标准包括抑郁症焦虑症等此外，协助当事人克服失落后再适应过程中的障碍。4鼓励当事人向逝者告别，以健康的方式，-汪洋就贯彻落实党代会精神到茂名调研-南沙警方摧毁一非法追债犯-本市供水管线更新不破路新换自来水管将告别水锈-电梯停运20天愁。
　　李芙茵曾把姐姐李璐佳从精神病院接回到大院里住，她一直照料着姐姐的生活起居。只有一中的体验课只上7天，在第五天的时候，全市的中考分数下来了，还没容谢廖沙打电话超市酒吧迪厅，晚上再送她回家，在幼儿园门前女贞树下告别而谢廖沙在给她报完。
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> 抑郁症怎样自我调整
抑郁症怎样自我调整
来源：武汉精神病诊疗基地 发布时间： 16:03 点击:
文章导读： 在现代都市生活中，患抑郁症就像得感冒一样，不值得大惊小怪。但是抑郁症又不能对它掉以轻心，必须引起重视，防止抑郁症继续恶化造成更严重的后果。其实，轻度抑郁症可以通过自我调整来缓解，一起来看看吧。 1保持正常的生活节奏。不少人在抑郁了之后，就选
在现代都市生活中，患抑郁症就像得感冒一样，不值得大惊小怪。但是抑郁症又不能对它掉以轻心，必须引起重视，防止抑郁症继续恶化造成更严重的后果。其实，轻度抑郁症可以通过自我调整来缓解，一起来看看吧。
1保持正常的生活节奏。不少人在抑郁了之后，就选择请假或者旷工、旷课，哪儿都不想去，干什么都提不起热情，一天就想闷在家里，掉眼泪或者睡觉。其实，不能过于懈怠，而是保持正常的节奏，按时上下班、做运动，有助于防止自己胡思乱想。
2多参加户外活动多见见朋友。就像阴霾只能被阳光驱散，当心情灰暗时，我们应该主动去户外晒晒太阳，或者约朋友去爬山、打球，既能让身体疲惫后彻底放松休息，又能给自己心灵一个放空的时间，朋友的安慰也能让自己更舒服。
3适当补充维生素B。抑郁症患者可以多给自己准备点富含维生素B的食物，比如鲜奶、鸡蛋、板栗、核桃等等，能缓解自己的压力和紧张不安的情绪，当然也可以口服维生素B啦。感觉低落的时候吃点糖果也可以。
抑郁症患者还要注重自我心理建设，对自己不要太苛求，太追求完美，要学会原谅自己，接受自己的全部。
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　　特留交流电话： 【患者概述】 王亮，荆州人，…
　　特留交流电话： 外表靓丽的陈姗姗是汉川一家…
罗先生湖北天门市预约成功
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王女士湖南长沙市预约成功
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特留交流电话： 【患者概述】 王亮，荆州人，…焦虑调节方法
运动焦虑的调节 在运动心理学领域中，有许多的焦虑调节方法是直接或间接借用了临床心理学和精神病学中的方法，这些方法如应用得当，对调节运动员焦虑是有重要作用的。调节运动员焦虑的方法很多，有些方法可以由运动员自己使用，有些方法由教练员操纵，还有些方法则必须由有经验的运动或临床心理学家实施。
　 调节运动员的方法很多，有些方法可以由运动员自己使用，有些方法由教练员操纵，还有些方法则必须由有经验的运动或家实施。国外运动还对焦虑调节法进行了分类，如有些学者认为，一些方法主要用来提高运动员的活动水平，预防焦虑反应的发生；另一些方法则主要针对有中等或严重情绪问题的运动员。
　 克拉蒂则主张将焦虑调节方法分为四类：第一类是身体焦虑调节法，这些方法主要调节肌肉紧张、呼吸和心血管等身体活动过程。第二类是表象训练；第三类是行为矫正法；第四类是认知调整法，主要矫正运动员的思维过程。本章主要是根据这一分类方法进行讨论，同时，也介绍了其它一些控制或调节运动焦虑的方法。
第一节 身体焦虑调节法
　 在临床或运动实践中，身体焦虑调节法有时单独使用，有时与表象训练，行为矫正法和认知法结合使用。身体焦虑调节法所依据的理论假设是焦虑和害怕产生时常伴有心率、呼吸和肌肉紧张的变化，因此，对这些功能进行调节和控制就能导致焦虑反应发生相应变化。
　 在使用身体焦虑调节法时，一开始是由运动家向运动员传授有关技术，并努力使他们掌握这些技术，只有当运动员无需他人帮助，自己能运用这些方法调节情绪时，这些方法的效果才能最好体现出来。
　 要成功地运用以下所述的方法，还必须考虑一些条件，如运动员对这些方法的兴趣和态度以及实施具体方法时所需的环境。
& 一、 放松训练
　 美国的雅各布森是国际公认的普及肌肉放松技术和渐进性放松训练法的先驱。本世纪30年代，他的一本书《渐进性放松法》面世，在书中，他介绍了降低肌肉紧张的具体方法。渐进性放松法的基本做法是首先让被试处于一个舒适的位置，然后帮助他或她获得整个身体、身体各个部分，特别是头部和脖子部位等肌肉紧张的精确感觉。例如，首先要求病人“尽可能收缩你的全身肌肉”当让其放松以后，要求其用刚才一半或1/4的努力收缩全身肌肉等等，接着要求被试不同程度地收缩身体某一部位的肌肉以及某一部位的某一肌肉。总之，这一方法的程序基本上是使各肌肉群紧张与放松，最终使被试学会区分肌肉紧张和放松的感觉。这种训练法涉及60组不同肌肉。 雅各布森的基本假设是，骨骼肌紧张水平和变化与内部情绪唤醒状态紧密相关，即他认为，从外周肌肉输入的信号直接影响中枢神经系统，外周输入信号减少时，“脑部的紧张将趋于缓解”。然而，这一理论假设与现代生理学研究结果并不一致，例如，临床治疗中发现有些主观报告焦虑的病人，外周肌肉活动信号并没有增多。
　 后来，许多研究表明，肌电活动（∑MG）减少的病人并不一定报告主观焦虑有减轻或感到平静。雅各布森的理论假设缺乏充分的实验心理学和生理心理学证据。 另一理论假设是吉尔霍思于1967年首次提出的“放松影响机体的自主平衡”理论，以后逐步被本森和比尔里等学者推广应用。他们认为，放松降低了下丘脑后部促动系统{促动系统（ergotropic system）是使机体积极行动、警戒觉醒、激起情绪和躯体活动的反应系统。它具有提高交感神经系统的活动，增强骨骼肌张力的功能。}的特征。从而使得下丘脑前部的促营养系统{保营养系统（trophotropic system）是使机体回避刺激不活动，保持能量的反应系统。它具有提高副交感神经系统的活动，降低骨骼肌张力，提高感知输入信息的阈限的功能。}的优势增强。而促营养系统活动的增强一般认为与机体交感激活有关。莱德等人研究认为，放松的根本作用是降低中枢神经系统的激活。一些生理指标的观察实验进一步提供了这方面的证据，即放松训练可降低机体的耗氧量、呼吸频率、心率、血压（收缩压）等。但有关放松训练对自主神经系统平衡的影响，仍需进一步研究证实。
　 在过去的几十年里，雅各布森的方法受到内外科医生、精神病医生以及心理学家广泛使用。原先，这一方法主要用于治疗患有情绪障碍的病人以及高血压病人，后来，这一方法在许多领域都得到广泛应用。近二十年来，放松训练法（单独或结合使用）一直用于调节运动员的焦虑情绪。 尽管放松训练一直用于调节运动员的焦虑情绪，并取得一定的有益效果，有关这方面的研究结果却不一致。温特（Winter）1982年对短跑运动员所做的个案研究显示，放松训练是调节运动员焦虑情绪的有用方法。波瑞等人1974年和戴伯勒等人1973年的研究说明，这一方法可降低高水平生理唤醒如耗氧量、呼吸率、血压和肌肉紧张。莱琳（Lanning）等人1983年的研究也显示了放松训练对控制焦虑的积极作用。然而，正如贝利特（Bennett）等人1980年所言，当这一方法被单独使用时，其积极作用并非一直出现。
　 总的来说，最近十几年来，在运动情景中，很少单独使用放松训练，而是将这一方法与表象训练或认知调整法结合使用，如果考虑到以下一个或几个变量时，放松训练可能是更有效的。
　　1． 运动员的情绪与肌肉紧张变化联系的密切程度？
　　2． 运动员是否相信这一方法是真正有用的？
　　3． 运动员多大程度上学会应用这一方法？雅各布森1983年曾指出这一方法需要花一些时间才能掌握。是否正确地向运动员传授这一方法以及运动员是否愿意花时间掌握这一方法将影响其使用这一方法的效果。
　　4． 使用这一方法时，需要精确确定运动员的焦虑是否伴随有肌肉紧张现象。在实践中，一个危险的情况是，一些缺乏理论基础的人在赛前不顾运动员的特点，一味地对运动员实施放松方法，从而使运动唤醒水平很低，迷迷糊糊，无精打采。
　 现在，真正用于运动实践中放松训练法大多是雅各布森方法的简化或修正。例如，舒尔兹的自律训练法便是其中一种，它也是目前在运动情景中受到广泛使用的一种方法。舒尔兹的方法主要将肌肉放松与表象技术（如想象自己漫步在宁静的河边）和有可能产生血管膨胀的念头（如想象自己的左腿是温暖的）结合起来。舒尔兹的具体方法见有关资料。 发尼克（Vanek）等人1970年还在雅各布森方法的基础上设计了另一方法，这一方法首先使运动员放松，然后通过语言刺激来激发运动员的比赛动机和情绪，这一方法可以使运动员既镇静又充满精力地参加比赛。
& 二、 沉思
　 该法是一种平息精神激动、使人体放松的方法。近十多年来，这种方法已逐渐为教练员和运动员所重视，特别是美国的许多职业队队员都喜欢采用这一方法，并取得良好的效果。
　 具体做法是：首先，找一个肃静的、能使身体和精神愉快的地方，坐或躺着、闭眼、全身放松。如果采取坐姿，则头、颈、背三点需成一直线，作有节奏的深呼吸，然后，反复地默念某一暗示语（单词或简短的句子），或者全神贯注于某一感觉表象上。要注意呼吸的涨落和暗示语尽量保持节奏上的一致。 此后，当完全感到安静和放松时，开始做下述动作：先慢慢地将头倾向右边，然后移至左边，再回到中间，反复几次后，慢慢地将眼睛睁开。
　 美国运动心理学家把中国的某种太极拳看成一种身体沉思，身体沉思指包括力量、平衡、耐力及注意力集中在内的一种静静的、有节奏的运动。该法特别强调运动员的呼吸和整个身体运动同步进行。
　 当进行身体沉思时，运动员成站立姿势，整个身体保持在一条直线上，双肘和前臂与地面平行，将右脚放至左脚的前面，以身体感到平衡和舒适为宜，同时全力集中注意你的正前方某一点。然后，左脚慢慢移到右脚前面，同时呼气，慢慢地将前臂推离身体（掌心朝下），当左脚又返回到原来位置时，吸气，掌心转至朝上，将手臂“拉”向自己的身体。重复这一运动，并注意动作的节奏。
　 上述两种方法，都要求运动员注意力高度集中在某一点上，不允许其它事情“钻入”脑中。旨在排除杂念，集中思想，以达到身体和心理放松的目的。
　 本森1975年研究后发现，运动员经过沉思练习后，会引起一系列与放松训练相似的生理机能变化，如心率和呼吸频率减少，新陈代谢和血压降低，皮肤电下降，α波出现等。 一些运动员在从事沉思练习后报告说，赛前、中注意力易集中，有适宜的唤醒水平和攻击行为，无论成败都不能扰乱情绪。
　　雷迪（Reddy）等人1976年将水平大致相等的运动员分为沉思组和控制组，结果发现，与控制组相比，沉思组不但在呼吸频率和血压方面显著降低，而且在50米跑、立定跳远、灵活性方面也得到显著提高。雷迪等人1976年的另一个研究显示，在从事大肌肉活动的技能时，沉思训练有助于活动水平的提高。然而威谦姆斯等人年所做的两个研究表明，在从事小肌肉（精细的）技能活动时，通过沉思训练，运动员在活动水平方面并未显示积极的变化。因此，他们得出结论，通过沉思训练，运动员的焦虑和肌肉紧张水平可降低，但这一方法是否有助于活动水平的提高还不太清楚。
　 一般认为，运动员如果每天进行20分钟的沉思练习，对消除过度焦虑情绪，使身体和心理放松具有显著作用，倘若沉思练习再结合表象训练或认知调节技术，则效果更好。此外，沉思练习无论赛前或赛后进行，都会受到同样好的效果。
　 然而，如果这一方法受到不正确的使用，也会出现副作用，例如，有些运动员不根据自己的实际情况，在赛前一味在采用这一方法，就可能变得太放松，以此不能保持必要的兴奋状态投入比赛。
& 三、 生物反馈
　 生物反馈起源于本世纪六十年代，自那时起，心理学家、医生和其它专业的工作人员对这门学科进行了广泛的研究。在体育运动领域，对其进行研究和应用的首推赞奇科希（Zaichkowsy1975）。 拉兹伦被认为是第一位提了生物反馈概念的学者，他在《当前苏联心理生理学中可观察的无意识和可推断意识》一文中介绍了包括苏联在内的感受器条件反射，语义条件反射和定向反射等方面的大量研究，特别介绍了林散娜的研究，林散娜的实验表明，人可以借助生理记录仪观察自己的生理变化，从而学会控制自己的血管运动来避免有害的刺激。同时，拉兹伦在文章中还指出，内脏反应的经典性条件反射和操作性条件反射都是可能的。
　 60年代初，人们普遍认为只有经典条件反射方法可以引起内脏的情绪学习。然而，后来米勒等人所做的箭毒鼠实验（箭毒鼠实验是指用箭毒麻痹老鼠骨骼肌，使其不影响内脏器官的活动。然后，对老鼠的“愉快中枢”进行刺激强化，最终使其学会“随意”改变心率、血压等等。）使人们相信，操作条件反射方法不仅可以用来改变外显行为，也可以用来学会控制血压，心率等属自主神经系统支配的内脏反应。
　 生物反馈是在电子仪器帮助下，将我们的身体内部的生理过程、生物电活动加以放大，放大后的机体电活动信息的视觉（如仪表读数）或听觉（如蜂鸣音）的形式呈现出来，使主体得以了解自身的机体状态，并学会在一定程度上随意地控制和矫正不正常的生理变化。 生物反馈象打球一样，是一种学习过程，利用生物反馈技术控制某一生理活动的过程是一个学习过程。学习者必须了解生物反馈的原理、仪器使用方法、视觉或听觉形式反馈信号的意义，必须坚持学习，探索学习成功的经验和失败的原因。
　 生物反馈仪与医院里常用的治疗仪不同，它不能直接控制人的生理反应或情绪状态，只是告诉学习者或病人自己的身体状态。改变或维持这种状态要靠学习者或病人自己找出适当的方法。
　 生物反馈的学习成效，除了学习者或病人的练习和探索之外，也取决于从成功或正确反应得到强化，例如，一个易过度紧张的运动员，由于缓慢腹式呼吸，反馈仪的反馈声（用肌电反馈仪）就会由强变弱直到消失，这种信号变化本身成了一个强化物，一种慰藉，使这个运动员了解缓慢腹式呼吸是降低自己肌肉紧张，进而解除心理紧张的一种有效方法，有利于腹式呼吸习惯的形成。在由心理训练工作者陪伴学习者或病人的场合，对于正确的反应，心理训练工作者可以用“好”，“不错”等词加以肯定，或以言语表扬给予强化。请注意，生物反馈之所以能帮助个体控制自身的生理过程，对行为的强化是重要因素。
　 生物反馈的种类主要有：脑电波反馈，心率反馈，血压反馈，皮肤电反馈，皮温反馈。其中，脑电波反馈的训练可以使失眠者产生睡眠脑电波，如α波和β波；肌电反馈的训练可以提高肌肉紧张度，使瘫痪病人的肌肉恢复功能，或降低肌肉紧张度，使人解除紧张。这里体现了生物反馈训练双向性的特点，它不单是放松训练，同时也可作紧张性训练。心率反馈训练可以使被训练者应付应激情况，保持心率正常。血压反馈训练可以使高血压患者觉察和控制自己的血压，也可以辅以肌电或皮温的反馈。皮肤电反馈和皮温反馈训练多用于治疗焦虑、偏头痛等等。
　 由此可见，生物反馈虽有不同的种类及功能，但均可以用于运动员的心理训练中，然而，必须针对运动员的不同心理和生理特点而有选择地采用生物反馈方法。
　 综观国外近十几年来有关对运动员运动中的心理生理应激进行生物反馈训练的研究，主要包括以下几个方面：
　　（一） 肌肉紧张的控制。迄今为止，大多数研究均报告通过肌电生物反馈训练而获得成功的结果，如戴维特（Dewitt）、费瑞奇(French)和皮尼尔(Pinel)各自的研究均说明高水平的肌肉紧张会干扰活动，但通过肌电反馈的训练后，运动员能够降低肌肉紧张并提高了运动活动水平。另外，三个以体操运动员为被试的研究得出了不同的结果，兹科莫特（Tsukomoto）发现使用生物反馈学习放松的运动员与未使用生物反馈的运动员在肌肉紧张降低和活动水平提高方面并无差异，然而，多西（Dodsey）的研究则表明，接受肌电反馈的焦虑运动员要比控制组运动员在中等或高水平应激条件下活动成绩好，而且，对于体操运动，生物反馈训练有助于他们更好地控制应激及提高活动水平。
　　后来，哥德斯彼特(Goodspeed)又扩展了多西的研究，他选择了九位女体操运动员为被试，研究了皮电和皮温对状态焦虑和活动的影响，结果显示，这些运动员能够自我控制皮温，并显著提高了活动水平。
　　1983年，佩珀(Peper)等人对体操运动员实施了两年的综合心理训练，包括渐进放松、自律训练、表象演练、唤醒和能量意识、肌电反馈、皮温反馈和皮电反馈，结果表明，大多数运动员都能随意控制皮温、肌电和皮电活动。此外，运动员还报告说，这个综合训练对于他们将心理技能应用于运动实践，控制唤醒状态，激发体内能量等很有益处，特别是综合训练导致了他们的体操活动水平显著提高。
　　（二） 对心血管和呼吸系统的控制。由哥德斯坦（Golestein）等人在1977年所发表的关于生物反馈控制心率和血压的文章被认为是“里程碑”研究，因为他们在文章中提供了生物反馈方法和实验设计，结果表明，接受生物反馈训练的自行车运动员要比控制组显著地降低了心率和收缩压，而且这一结果在停止生物反馈训练后维持了五周时间。此外，研究还发现，在实验期间未显示任何显著变化的控制组即使后来受到生物反馈训练也未产生心率上的变化。
　　（三） 后来，罗斯克(Rerski)等人重复了上述的研究，也发现实验组在心率方面比控制组显著降低，但与哥德斯坦等人研究不同的是，实验组收缩压无显著变化，而且控制组在受到生物反馈训练后心率也显著降低。
　　罗（Lo）等人研究了反馈方法对个体从事自行车功力器活动的影响。他们发现反馈方法比语言指导降低了从事低强度自行车活动个体的交感系统的唤醒水平，然而，这种降低只限于反馈条件下，在无反馈条件下，唤醒水平并不能随意降低。
　　戴尼尔(Daniel)等人以听觉形式给射击运动员反馈他们在射击时心率和呼吸率的情况，并要求他们将射击动作与特殊的心率和呼吸率协调起来。结果揭示，接受反馈训练的运动员活动显著提高，而仅接受语言指导的被试活动改进不大，甚至无变化。由此得出结论，生物反馈训练是提高射击活动水平的有效手段，并建议其它运动项目也可采用这一新的训练手段。
　　控制在无氧练习时心率的能力也受到研究。卡罗(Carrol)等人研究了在心率扩大学习时前臂屈肌等距收缩与等张收缩之间的关系，他们发现，在作出最大屈肌收缩(MVC)的2/3活动时，接受生物反馈训练的被试比仅受到语言指导的被试心率显著增加。玛格纳森(Magnusson)的研究结果与卡罗等人基本一致，但他是研究了被试在作出最大屈肌收缩2%的活动时学习增加心率的能力，克莱门思(Clemens)等人也发现，在从事静力练习期间（测试手的握力时，要求被试分别作出最大屈肌收缩的0%、10%、30%和50%的力量），心率控制的双向性学习（即心率增加或降低）是完全可能的。
　　（四）疼痛控制。肌电生物反馈似乎也可用于消除肌肉的疼痛，麦吉琳(MoGlynn)等人让20个被试进行腿部力量的练习，直至他们不能忍受疼痛而中止练习为止。被试分为控制组和实验组，后者在停止练习后的6小时、25小时、30小时、49小时和54小时接受四头肌的肌电生物反馈训练。要求两组被试在练习停止后的瞬间以及练习后24小时、48小时和72小时评价自己的肌肉疼痛情况，同时，也对两组的四头肌进行肌电测量（无反馈）。结果显示，只有实验组的疼痛水平显著降低，然而，两组的肌电平均水平未有显著性差异。这一研究与他们以前的研究结果不同，以前的研究表明，对二头肌进行肌电生物反馈训练显著地降低了肌电水平，但未降低肌肉的疼痛水平。
　　这一冲突的结果是难于解释的。然而，我们知道疼痛知觉水平也许在训练和比赛中是最有作用的因素之一，我们也知道在康复领域，生物反馈训练是控制慢性疼痛的很有效地方法。不过，对生物反馈训练控制练习后疼痛这一问题仍需进行更多的研究才能使我们作出明确的结论。
　　正如任何科学研究在开始阶段都会存在矛盾和混乱的结果，有关生物反馈训练的研究也是如此。但以上研究的回顾至少能说明单独使用生物反馈训练或将这一方法与其他自我控制技术结合使用可使个体学会控制自己的心理生理应激反应，并能提高自己的活动水平。
　　一般来说，我们回顾的这些研究不能作为研究方法学的典范，因为这些研究的不足之处是在临床情景中做实验研究以及缺乏对生物反馈领域的现代理论和研究问题的足够认识和理解，进一步分析，我们回顾的所有研究的缺陷是研究者们未能说明接受生物反馈训练的被试多大程度上掌握了自我控制的本领。如果我们要想评价生物反馈训练的有效性，就很有必要首先说明自我控制的掌握已达到何种程度，例如，被试必须能够降低前额肌电活动水平直至2微伏或每分钟提高一定的皮温。这种提高要求的训练可以使被试能有效地掌握自我控制的技术。因此，在今后的研究中应考虑这一方法问题。
　　另外，运动心理学工作者，在研究生物反馈训练的作用时，不要总是采用传统的群体间比较的实验设计，也应该考虑采用单一被试的实验设计的方法，因为群体间实验设计存在着大样本被试的基本特征（即基值），不可能完全一致等问题。单一被试的实验设计更容易建立基线值，也可更仔细地操纵实验原理方法，而且更可能进行追踪研究和分析。遗憾的是，在我们回顾的所有研究中，研究者均未进行追踪调查。然而，尽管单一被试设计在临床情景具有显著的优点，其也存在着所获结果不能外延的问题。
　　生物反馈研究者也应该仔细地查明自己究竟研究的是生物反馈的效果，还是生物反馈仅作为其他自我控制技术，如自我催眠、自律训练、渐进肌肉放松等的“附属品”。一些研究者通常采用结合方法（即生物反馈训练与其它技术结合在一起使用），但在下结论时应慎重、准确，不能将结合方法所带来的效果说成仅仅是生物反馈训练的作用。此外，关于对生物反馈作用的研究还存在以下问题，如未考虑治疗者变量、训练的方法以及对结果如何解释等问题。
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