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Varnish cache server　　我们大家偶都认识维生素，它是我们人体必需的营养原则之一，但是维生素的种类很多，大家都认识它们吗?不少女性朋友肯定都认识维生素E，因为它具有非常明显的养颜作用，下面就让我们一起去看看维生素E的相关知识吧!
　　维生素E的作用
　　延缓衰老
　　维生素E的作用有很多，但是其中最主要的作用就是，也因此它被人们称作是女人的&随身不老丹&，它不但能够延缓人体衰老的速度，而且还可以保持青春的活力，使人看起来更加的年轻。
　　实验证明：人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡，而用维生素E处理过的细胞，可分裂120次以上，将细胞的寿命延长2、4倍，也就是说，维生素E能够将衰老放慢2、4倍。
　　消除自由基
　　我们的身体在新陈代谢过程中，形成了各种各样的自由基。其中,95%的自由基都是对我们有害的氧自由基。它们攻击细胞，产生氧化作用，伤害细胞功能，使人体活力下降，脸部出现皱纹、色斑等衰老现象，人体抵抗能力降低导致多病。
　　而且天然的维生素E是自由基最直接也最快速的捕获者。通常在自由基对我们的细胞发起攻击之前，维生素E就能够抢先与自由基发生反应，并且将自由基中和掉，这样就消除了自由基对我们身体中的细胞所造成的侵蚀。
　　祛班美白
　　维生素E能够能逆转皮肤衰老，使肌肤变得光滑、白皙。它对尤见效果，国内外均有报道：持续服用3～9个月大剂量维生素E(200毫克，每日2次口服)，能使面部和色素斑减少甚至消退，有效可达70～90%、
　　增强女性生育机能
　　维生素E又叫生育酚，人的体内缺乏维生素E，容易表现为不易受精或引起习惯性流产。
　　维生素E确实能增强卵巢机能，使卵泡增加。
　　维生素还可以有效的促进女性朋友的促性腺分泌细胞亢进，从而增加分泌的速度。因此想要有个健康宝宝的女性朋友，一定要记住每天都要补充足够的天然维生素，这样可以增加受孕的机率哦。
　　近来动脉粥样硬化这个字眼常在媒体上出现，它又被称为血管的，容易形成血栓，造成心机梗塞和中风，是等心血管疾病的主要原因。
　　而维生素E能防止血管内的血液凝固，防止动脉粥样硬化，进而使血液循环良好，年轻心血管以预防多种疾病。
　　其实，维生素E不仅对女性好，男性也同样需要维生素E。芬兰Helsinki大学的简娜M、莱帕拉博士及其同事在10月份出版的《神经学文献》杂志上发表了一份研究报告，该报告指出，患有和史的男性患者，可以从补充维生素E中得到帮助。
　　维生素E的养颜方法
　　建议：天然维生素E+天然维生素C胶囊=最佳美白效果!堪称美白"黄金搭档"
　　是天然维生素E不仅适合天天服用，还可外抹，内外并用效果更佳。
　　外用方法
　　用积安堂洋槐花蜂蜜，涂抹于需要保养的部位即可(也可配合一起使用)。
　　DIY配方一
　　蜂蜜天然维生素E++汁
　　1、取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙成糊状。
　　2、敷面15分钟后，用温水洗净，注意最好不要用过烫或过冷的水。
　　3、此法能将毛细孔里的污垢彻底清除，滋养美白，令肌肤光彩照人。
　　DIY配方二
　　秋冬保湿：蜂蜜天然维生素E+乳液或面霜
　　1、秋冬干燥时节，只需用蜂蜜，滴一滴混在乳液或面霜中，将其涂于需要保养的部位。
　　2、在特别干燥的季节，沐浴后，将积安堂蜂蜜维生素E混合护肤乳液一起使用，能避免干燥起皮。
　　3、长久坚持，能令肌肤滋润、白皙。此法特别适合长期在空调室内工作的女性。
　　DIY配方三
　　滋润唇膜：蜂蜜天然维生素E++蜂蜜
　　1、取适量橄榄油和蜂蜜倒入容器中，滴入蜂蜜天然维生素E两滴，混合调匀。
　　2、用刷子涂抹在双唇上，厚厚一层。
　　3、15分钟后，将多余唇膜擦净。
　　4、此法能使MM的嘴唇红润、亮泽，特别适合干燥的冬季和大风天气。
　　DIY配方四
　　美发护发：天然维生素E+洗发水+护发素
　　1、洗发时，将一粒蜂蜜天然维生素E油滴在洗发水中混合使用。
　　2、使用护发素的时候，也将蜂蜜天然维生素E混合在一起轻轻按摩，三分钟后冲洗干净。
　　3、此法能令头发滋润、顺滑，立时见效。
　　DIY配方五
　　面膜：天然维生素E+新鲜牛奶
　　1、取一粒压缩面膜纸浸入鲜奶中，滴入蜂蜜两滴。
　　2、5分钟后，取出面膜纸，打开，敷在脸上。
　　3、待至面膜纸半干，用温水洗净即可。
　　4、此法天然温和，经常使用能，配合每天内服蜂蜜天然维生素E软胶囊，效果更佳。
　　DIY配方六
　　珍珠面膜：天然维生素E+珍珠粉+矿泉水
　　1、取适量珍珠粉，蜂蜜天然维生素E，用适量矿泉水调和。
　　2、均匀地敷于面部，静待15分钟后用温水洗掉。
　　3、此法美白效果明显，特别是配合维生素E使用，不仅美白，还能使肌肤细腻滋润。
　　4若在配方中再加入适量粉，还有的功效。
　　DIY配方七
　　面膜：天然维生素E+鸡蛋黄
　　1、取1个鸡蛋黄的1/3，积安堂蜂蜜天然维生素E5滴，与适量蜂蜜和面粉混合调匀。
　　2、均匀敷于面部或颈部，15-20分钟后用温水洗净。
　　3、此法不但能辅助治疗粉刺，还能预防秋冬干燥。干性和中性皮肤长期使用，可抵抗衰老、去除皱纹。如果是油性皮肤，应再加入一匙柠檬汁混合调匀。
　　DIY配方八
　　水果面膜：天然维生素E+鸡蛋清+(去皮)时鲜水果
　　1、把(去皮)或柠檬、、等时令水果打出汁，加入鸡蛋清，滴一滴蜂蜜天然维生素E，混合调匀，捣成泥状。
　　2、均匀敷在脸上，15分钟后用温水洗净。
　　3、这是一款最受MM喜爱的面膜，因为自然简便，不仅能，还有美白、消炎的功效。
　　DIY配方九
　　化妆水面膜;天然维生素E+化妆水+精华素
　　1、取一粒压缩面膜纸，放进容器中，加入适量的化妆
　　水，滴入两滴蜂蜜天然维生素E，一滴美白精华素。
　　2、浸泡5分钟，轻轻打开，即变成和脸形一样大小的面膜纸，敷在脸上。
　　3、此法可以天天使用，有去斑、美白、滋润的效果，而且能够放松心神、舒适无比。
　　DIY配方十
　　治疗：内服外用天然维生素E
　　1、每日3次服用天然维生素E，每次0、1克。
　　2、同时配合用蜂蜜维生素E涂擦局部，按摩数分钟。
　　3、维生素E能增强肌体抗寒能力。此法对治疗冻疮效果显著。
　　DIY配方十一
　　晒后修护
　　1、取芦荟胶汁与甘以3：l的比例煮出汁水，冷却待用。
　　2、加入一匙量积安堂蜂蜜天然维生素E和几滴薄荷油，搅拌均匀，放入冰箱冷藏。
　　3、取出敷面，感觉凉爽清透。此法对重晒后的肌肤有良好的镇静效果。
　　富含维生素E的食物
　　天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。
　　另外，肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些。但相比较而言，动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，猪油板油最高在20mg /100g左右， 炼制后的猪油降低到5mg. 但在鱼油中的维生素E含量则相当丰富。
　　在植物油中，胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g; 豆油，棉籽油，芝麻油 玉米油在80-50mg /100g 之间。 色拉油由于多次榨取和漂洗，维生素E含量较少 20mg/100g左右。 食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源。
　　另外，， 坚果(包括、和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、和羽衣甘蓝、甘薯和。莴苣、、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。
　　维生素E在豆类、蛋类和植物油中都广泛存在。如玉米油、花生油、豆油、米糠油、、芝麻、豌豆、等
　　芝麻油，特别是小磨香油，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。籽油中也含有丰富的维生素E。
　　总结：通过上述的文章对维生素E的作用及养颜方法和富含维生素E的食物等有关知识的具体介绍，大家现在是不是已经对维生素E的认识多了很多呢。各位女性朋友，如果你想变得更加美丽动人，维生素E是必需的营养物质哦。
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养生堂维生素e的作用及养颜方法
维生素E的作用是哪些？维生素E补充方法有哪些？门诊常有病人提着一袋健康食品，看病以外顺便问问如何服用。因为标示均为英文，多数病人也不清楚剂量，有些人居然三餐都吃，不禁令人担心。1960年代，美国医师哈曼（Denham Harman）提出自由基学说，解释新陈代谢与老化的关系。所谓自由基，是含有不成对电子的分子，这些不成对的电子很不稳定，必须从其他分子上抢电子过来，又造成其他分子的不稳定，因而产生连锁反应，使细胞受到伤害。新陈代谢必须燃烧，自由基就是氧化作用的副产品。自由基可能与老化过程中的、关节炎、，甚至有关。不过，自由基理论有其缺点，如依此理论，运动时大量燃烧氧，产生许多自由基，应对健康有害。多年前，的确有学者根据自由基学说，提倡不要运动。事实上，许多研究都证实多运动可以降低死亡率，有抗老化的效果。因为人体也有自己的抗氧化机转，可以避免自由基的危害。此外，新陈代谢率高会减少寿命的说法，也是错误的。自然界有抗氧化作用的物质主要是维生素C及维生素E。维生素E在绿色蔬菜、核果、小麦胚芽、大豆及植物油中含量较高。现代人蔬果摄食量不足，也可用维他命药丸或抗氧化剂补充。维生素E对造血、红血球功能、制造抗体及免疫细胞活性都很重要。此外，维生素E与生殖机能有关，并可促进末梢循环及强化血管。维生素E在近年来被视为抗老化利器，甚至有人宣称它可以预防癌症和老年失智症。虽然缺乏维生素E可能导致疾病，但并不表示大量补充会有好处。两年前在美国医学会杂志上所发表的一个研究就发现，补充维生素E对患不但没有好处，反而可能有害。最近在美国医学会杂志所发表的一个研究，再度质疑维生素E的效果。该研究对数千名及心脏病患进行长达七年的追踪，结果发现，每天服用400毫克的维生素E不但法预防心脏病和癌症，反而提高心脏衰竭的危险，原因可能是高剂量的维生素E，干扰了体内自然产生的抗氧化机转。不过，这个研究是针对心脏病人，一般民众不必恐慌。维生素E会增强抗凝血剂的效果，对于服用抗凝血剂或阿斯匹灵的患者，应避免大量服用，以免造成。维生素E也会降低口服铁剂的功效，应避免与铁剂同时服用。如长期大量服用维生素E（每天高于800毫克），会出现、虚弱、、呕吐、腹痛及出血症状。一般市售维生素E一颗的剂量是400毫克，远超过每日建议剂量（12至15毫克）。如果多吃蔬果，摄取量一定足够。如果蔬果摄取不足，也许一个礼拜补充一两颗维生素E即可。
（责任编辑：苏雅婷 ）
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