老年人长期便秘不是什么大病卻让人头疼不已。解不出的痛苦自不必说宿便堆积在肠道里，不断产生毒气、毒素造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、睡眠差、精神紧張等，这些“后遗症”更让人苦恼有人说，我水果不停吃带油的会上火的都很少碰，为什么还会便秘呢?

1. 随着年龄的增长,便秘发生机会嘚增加,主要有两个原因:1、是老年人消化腺逐渐萎缩退化,分泌功能降低,同时肠道肌肉松弛无力；2、是肠肌收缩无力,大肠内粪块无法被推动,停滯的时间就延长,这样数天才解便一次另外，经调查发现没有锻炼习惯的老年人要比坚持锻炼的老年人罹患便秘的几率高很多，尤其是那些中风瘫痪、股骨颈骨折等卧床不起的老年人,更易引起便秘为此,我们希望老年人要进行力所能及的体育锻炼,以减少便秘的可能。

2. 粗纤維对肠肌是一个持续性的刺激因子,可以促进肠蠕动,缩短粪便停滞不前留在大肠内的时间,使大便通畅对老年人来说,由于牙齿脱落,咀嚼不便,所以喜欢吃低渣精细的食物,这样会造成粗纤维缺少,便秘就很容易产生。

3. 使用方法简单效果显著，治疗过程安全、无痛无需任何医疗设备患者直接将药物贴在肚脐上不影响正常的工作、生活。

4. 一般便秘----排骨或腿骨1-2斤炖煮50分钟后，加白萝卜、胡萝卜适量便秘患者煮熟后，加食用盐及其他调味品适量

   气虚便秘----柴鸡一只，加黄芪适量炖煮便秘患者煮熟后，加食用盐及其他调味品适量

   阳虚便秘----羊脊骨3-5斤，炖煮50分钟后加白萝卜、胡萝卜适量。便秘患者煮熟后加食用盐及其他调味品适量。

5. 进行按摩疲累时两手握拳轻轻敲打后腰，可缓解腰酸背痛又能刺激肠胃蠕动洗澡时，也可以一边淋浴、一边用手在腹部按摩;如果再用莲蓬头以温水冲洗肛门约两分钟还能舒缓肛门括约肌，让排便更轻松睡觉前按摩腹部，则可帮助次晨排便其方法是将双手摩擦生热，伸入衣服内以肚脐为中心，两手掌轻轻压揉腹部依顺时钟画圆一百下。

•  长期的便秘对于身体健康非常不利可以引起很多疾病的发生，如痔疮、肛裂、结肠癌等更严重的是可诱發心绞痛、心肌梗死、脑出血等。可以说便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一个潜藏杀手。所以我们应该在日常生活中加强便秘的预防和治疗
  

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