我是一名跑步 压腿运动员，压腿时腿抻着了，但现

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-12 04:13 标签： 跑步 压腿
压腿后能不能慢跑 压腿拉韧带后应做些什么才能缓解疼痛_百度知道
压腿后能不能慢跑 压腿拉韧带后应做些什么才能缓解疼痛
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还需要有一个放松性的过程,有意识地做一些柔和的蹬踢及高抬腿动作,本身就是一个热身的过程,也是可以的。但对于不经常运动的人,所以一般压腿之后需要进行一些控腿,一般是先走走,用手轻轻拍打搓揉腿部胀痛部位,压腿除直接伸展腿部韧带,如果有着长期坚持运动习惯的人,弹跳练习。慢跑属于一种体能适应性练习,还应在充分放松后再慢跑比较好。,同时还可以做一些缓慢的深蹲,它还需要适应一些动态的爆发力,压完腿后直接进行慢跑,压完腿,也是在为其他运动做准备。但是,是一种相对静态的缓慢的力,在走的过程中,以缓解腿部肌肉与韧带的紧张感——压腿之后的疼痛就是这种紧张感造成的,压腿时对韧带施加的压力,溜腿之后,高踢一类的动态练习。就是所谓的“溜腿”,并在慢跑过程中完成相应的放松,可以把它当成一种放松性训练,
感谢您的回答。压腿与控腿的区别是？是不是控腿要离开把干 就是身体不可以支撑在墙壁等物体上？
哦，对不起，我说的可能太过晦涩，其实，控腿，你可以理解为松腿，即手扶把干以维持身体平衡后单腿向身体前后极力摆动，靠惯性来松弛腿部紧张的肌肉，同时延续强化韧带的延展性能；高踢的训练也有多种方向，首先是正向高踢——腿部踢起，尽量踢向自己的前额或头顶部；十字踢——比如起左腿，踢向自己右耳根处，右腿则向左耳根处；外摆腿——起腿先向内合，再向外摆——比如起左腿，先向自身右侧起腿，至右肩后，向左侧摆踢；内摆是与外摆腿方向相反；后踢——以腿后摆极力用脚踢向自己后脑处；侧踢等。关键是支撑腿及腰背要保持直挺，摆踢之腿脚尖极力回钩，膝关节直挺。
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明白了 非常感谢您的回答
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做一些踢腿动作
习惯了就OK了。
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出门在外也不愁真的行啊 我是个男生 练压腿时会不会很疼啊 那我是不是要多跑步啊 如果不是 请帮我找一个方法。 谢谢_百度知道
真的行啊 我是个男生 练压腿时会不会很疼啊 那我是不是要多跑步啊 如果不是 请帮我找一个方法。 谢谢
我准备练拳
谁帮我看看
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每天坚持就行了。,知道自己的极限在哪,自己压自己不会很疼,和跑步没关系。自己先在家里慢慢压,
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不可把头下压到腿,我现在手机上,没法复制。记住一点,有完整步骤一步步来,百度压腿,腹和肚子起来成O型。先腹后肚再头贴腿,
压之前要热身，这样不易拉伤身体。3公里感觉差不多。
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出门在外也不愁副主任医师
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压腿 第二天开始膝盖内侧下边一点点，很疼
状态：就诊前
咨询标题：跑步
压腿 第二天开始膝盖内侧下边一点点，很疼
膝盖内侧 下边一点疼
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
压腿 第二天开始膝盖内侧下边一点点，很疼，走路都困难，越来越厉害了
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
这是怎么回事啊？我该怎么办？
z***发表于
副主任医师
周三上午到清华大学玉泉医院骨科门诊挂吕原专家号进行详细检查。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
吕原大夫本人
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
吕原大夫的信息
脊柱外科，四肢畸形矫正，肢体延长及各种复杂创伤
吕原，副主任医师 1963年10月出生于北京，1988年毕业于首都医科大学，从事骨科临床、教学、科研工作近20年，...
骨科可通话专家
北京协和医院
副主任医师
武汉协和医院
上海瑞金医院
好大夫在线电话咨询服务慢跑后,做拉筋,压腿,可以让腿变直吗? 经常压腿可以改善O型腿吗_百度知道
慢跑后,做拉筋,压腿,可以让腿变直吗? 经常压腿可以改善O型腿吗
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,累死,疃咝当然她也不是啥出名的模特 不过也是XX公司签约的她跟我说 把全身背靠在一面墙上 全身紧张的站立能贴上墙面的全贴上 每天站半个小时到一小时然后贴墙下蹲一定是贴墙下蹲 双腿并拢 基本上可以治疗身体上的“百病”你可以试试 我觉得 确实也是有道理的别看那么简单 其实做起来要人命额~~ - - ,脋~,我不知道你那样能不能改变O型腿但是在大学的时候 我和一个模特一起去弄个什么活动其实也就是小小的学,,但是效果 我个人觉得 非,
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壳秸15分钟~别看是15分钟很难坚持下来的~这样还可以把腰板板直~O型腿一般都是不良姿势引起的~平时多注意就行了~走到~坐下的时候注意姿势~别翘二郎腿等等~~~,可以的~压腿对O型腿恢复有很大的作用~~最好每天压腿之后脚跟并,
“O”型腿的矫正方法具体如下： （1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次。 （2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。 （3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。 （4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。 （5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。 （6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。 如何矫正O型腿 稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。 方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。 O型腿矫正操[编辑本段]1.八步矫正法。向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直。每次走八步。 2. 锻炼腿部内侧肌肉的方法：双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组，每天做2～4组。不需要完全蹲下去即可。对不起，我是复制的，你看过了吗，对不起可能帮不到你。但你不要灰心哦，一定要把腿板过来！！！！
o型腿的相关知识
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出门在外也不愁您好，我问一下跑步和压腿踢腿会使小腿变粗
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您好，我问一下跑步和压腿踢腿会使小腿变粗吗，变粗了怎么办啊很难看啊，我的小腿好像就粗了
感谢医生为我快速解答——点击这里
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国家三级营养师
帮助网友：26称赞：1用微信添加“问医生”，就加我为好友了，快速帮您和家人远程诊断。
病情分析：跑步和压腿都是锻炼小腿部肌肉，会使小腿部肌肉变得结实，所以看起来会觉得粗了 指导意见：建议每次运动完多按摩一下腿部肌肉，使肌肉放松，多食蔬菜，少食牛肉等蛋白质含量高的食物。医生询问：
帮助网友：607称赞：14用微信添加“问医生”，就加我为好友了，快速帮您和家人远程诊断。
病情分析：不会。有美腿的效果。可以，坚持。。。。。。。。。。。。。。。。指导意见：。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。医生询问：
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