你的浏览器禁用了JavaScript, 请开启后刷新浏览器获得更好的体验!
2岁宝宝很瘦
宝宝不爱吃饭，可能是挂盐水的时候把体内的益生菌也杀死了，破坏了肠道内的菌群平衡，导致肠道功能紊乱，所以宝宝胃口不好。可以给宝宝多做些好看的菜式，刺激宝宝食欲，有条件可以给宝宝吃点益彤益生菌，能改善宝宝胃口，胃口好自然就爱吃饭了。
建议从从行为培养加上营养补充一起结合。吃饭要定时、每餐之间间隔3.5-4个小时，吃饭的时候少和孩子说话以免分散注意力，做饭的时候也多换换口味。我家是这样的，早晚喝杯小安素，适合不爱吃饭的宝宝，全方位营养配方，能保证宝宝全天的营养摄入。营养保证了才放心慢慢引导孩子好好吃饭啊。
要找个能引起孩子兴趣的事情。这样宝宝才能在不知不觉中吃饭。我宝宝就那样的。
我家宝宝1岁半了，老是不爱吃饭，个子特小又瘦，该怎么办呢？
：可以给他吃点开胃口的东西，健胃消食片啊之类的，但是我建议你先去医院验一下微量元素，微量元素缺乏会导致这种情况的。不贵，一般都是几十块钱。
请问2岁宝宝不吃饭怎么办？我家宝宝因为老是不爱吃饭，长得很瘦
孩子一次吃得太多，或者吃的太快很有可能导致消化不良。而某些孩子的体质也会对特定的食物产生消化不良的反应。如果已经知道是哪种食物，家长就应当尽量让孩子少吃该食品。宝宝吸收不好不妨试试宝贝 乐儿童 益生 菌，宝贝 乐儿童 益生 菌除了含有丰富的优质蛋白质、维生素和矿物质等营养成份外，更富含活性免疫球蛋白，能抑制病菌繁殖，而且能促进生长发育，产生的乳糖，醋酸等，可以增强宝宝的肠道蠕动，促进消化。含有的益生菌能分泌大量乳酸等物质可抑制病菌的生长和繁殖，以提高机体的防御机能，恢复肠道的微生态平衡。
宝宝吸收不好也可能是妈妈没有正确的给予宝宝体内所需要的营养，下面有几个食补，也可以参考一下：
番茄姜汁饮 ： 番茄若干去皮，捣烂取汁100毫升，以生姜汁5毫升调匀服食。
佛手笋尖 ： 鲜笋尖（或嫩笋）200克、佛手柑20克、姜10克切片后入锅，加水适量煮透，调盐、味精各适量，在锅中冷腌24小时。佐餐，1次/日。
豆腐汤 ： 鲜豆腐500克切小块或条，与红糖30克同入锅，加水适量煮沸。服食1～2次/日。
要回复问题请先或
关注: 0 人10岁男孩，脾胃不太好，偏瘦；很挑食不喜欢吃饭，吃的很少，一点点就饱了，喝什么奶更好，更容易吸收呢? - 育儿问答
您的浏览器不支持javascript，会导致您不能正常的浏览网页。[&&]
"注册丫丫网，免费获取为你量身定制的育儿指南信息。"
选择预产期或宝宝生日:
已经注册，直接
10岁男孩，脾胃不太好，偏瘦；很挑食不喜欢吃饭，吃的很少，一点点就饱了，喝什么奶更好，更容易吸收呢?
悬赏丫丫币: 0
10岁男孩，脾胃不太好，偏瘦；很挑食不喜欢吃饭，吃的很少，经常到吃饭的时候喊饿死了，但还没吃一点点就说肚子撑了；昨天晚上他的右边小腿下面酸疼了一夜没睡，这种情况会不会缺钙了？（因为平时他不喝牛奶，肉类，蛋类都不爱吃；）我想让他喝点纯奶含钙量高，但他喜欢喝酸奶，不知道酸奶的含钙量怎么样？容易吸收吗？哪种酸奶更适合他呢？非常着急啊！希望有专业人士帮忙解答一下，非常感谢了~~~~
我来回答：
回答问题即可获得1个丫丫币，答案被采纳还可获得更多丫丫币
上传图片：
登录用户才可以上传图片
已解决的相关问题
待解决的相关问题
相关阅读：[搞笑图片集锦]——支持国产变形金刚
这输入法太坑爹了！
本文导航：
这输入法太坑爹了！
[9个月前] 坑爹的滑梯|天气太热了，必须得降温。。。。|大哥，你太糗了|其实做个模特也不容易|喜感十足，狗狗界的谐星。。。|放开妹子我来打！！|这让我如何选择|孕育了你们的麻麻是有强迫症么。|大众汽车的死忠粉丝|太热了|这不是到了天堂吧。。。。|矮油下雪了，自拍一下发微博|这孩子将来必成大器|这样子果然很屌呢～|把熊当宠物，胆儿不是一般大啊！|简直是比女司机更高一级的马路杀手。|天啊～我没看错吧！|这里滴山路十八弯，你敢走吗？|熊孩子，这下爽了。。。。。。。。。。|奢华又霸气的包子！！|你这蛇精，别以为穿个马甲我就不
[5个月前] 坑爹啊！
[6个月前] 不相信化妆的女生进来看看，坑爹啊，不要相信化浓妆的女生。。。。。（来自哈哈安卓客户端）
[5个月前] 真的不是我想黑你~~~但是你真的太坑爹了！买个会员想看看电影竟然还要收钱！老子以后把钱掉臭水沟也不给你！
[9个月前] 那些坑爹的神评论和神回复，哈哈哈哈哈哈
[8个月前] 什么叫坑爹？这就是了
[8个月前] 买了个吊扇，今天一试，坑爹了
[8个月前] 比小学生更坑爹的生物来了！如果你的队友是小学生，请暗自庆幸吧
[5个月前] 坑爹的旅游线路，就不能给点警示么？（来自哈哈分享插件）
[8个月前] 史上最坑爹的电梯。。。
[7个月前] 坑爹呢？！(╯‵□)╯︵┻━┻
[2个月前] 干脆面君拿到一块棉花糖，依然想要先拿到水里去洗一洗，结果悲剧了。。干脆面君，为毛你这么爱干净。。。。
[7个月前] 某草泥马男团因携带疑似生化病毒在京被扑杀，悲剧的草泥马。。。
[8个月前] 也许这就叫悲剧
[8个月前] 悲剧哥
[6个月前] 悲剧
[4个月前] 异地恋的悲剧
[6天前] 微软前几天终于宣布要放弃IE浏览器了，感觉IE一直是个悲剧，很多人说它是就是为了下载别的浏览器而存在的，现在它要走了，想到当年的它，居然有那么一点小伤感。。【被嫌弃的IE的一生】
[5个月前] 克哥悲剧鸟....
[4个月前] 喵星人好奇钻管子里玩。。。。。这次悲剧了吧、、
[4个月前] 悲剧
[3个月前] 变色龙去照相，悲剧了
[3个月前] 悲剧的一生
[4个月前] 新浪微博真实的妹子：杜蕾斯魅惑z自己搜
[8个月前] 如果有个妹子这样占你便宜你会怎么做呢？
[9个月前] 转：街头采访世界杯会影响你的性生活吗？妹子们的回答亮了！第一次发帖
[5个月前] 妹子怎么就不好好睡觉那
[6个月前] 游戏发布会的福利，模特妹子们穿紧身裤；亮点处处有呀。。。。
[9个月前] 一个美国妹子的COS
[8个月前] 妹子，其实不穿更凉快！
[9个月前] 妹子突然发现男友的这一幕这个就叫 三观尽毁 了吧
[5个月前] 给理科痴的萌妹子们玩这个，她们可能觉得你比春晚上的魔术还厉害呢
[5个月前] 妹子反射弧有点长。。。
[10个月前] 夏日穿紧身裤的妹子千万要小心了！！
[10个月前] 最右是个妹子，对吧？
[10个月前] 仅需一根冰糕就能区分出萌妹子与女汉子...
[9个月前] 美国17岁少年得知妹子跟自己铁哥们乱搞。满头绿光的他通过短信怒甩女友。而面对女友复合的要求，少年施展出各种图片攻击和表情嘲讽。后来他把对话截图发上推特，不料竟被疯转8万多次！如今这位毒舌的记仇少年粉丝暴涨了三万多，成了推特小红人。最后一张图片亮了。
[9个月前] 好多妹子拍照的时候都不知道怎么摆姿势，来看看这个你就会了！！
[9个月前] 据说,软妹子和小弱受喜欢用食指刷屏幕，纯爷们和女汉子习惯用拇指刷屏幕。我是大拇指，还好还好，舒了一口气。。。
[9个月前] 其实有的妹子喜欢奔放
[7个月前] 主人，剩下比赛的就让我替你去完成吧！
[8个月前] 禽兽，放开那个妹子~~~~~让我来！
[7个月前] 你这样子让我怎么好好工作
[8个月前] 骗狗狗去洗完澡后就一直这样看着我。。。感觉以后它再也不会让我帮它洗澡了。。。眼神似在说:人与汪之间最基本的信任都没有了......
[3个月前] 妹子，你成功的让我醉了！
[4个月前] 小学一放学能让我冲回家的是动漫，初中一放假能让我跑回家的是韩剧，高中一放假能让我奔回家的是美味的饭食和舒服的大床，现在能让我满门心思念叨、千山万水奔波回家的是逐渐老去的你们。
[9个月前] 这解释又让我涨姿势了，感觉文化水平都提高了呢！
[9个月前] 这智商真让人捉急啊，哈哈哈哈都别理我，让我笑会。。。。。
[9个月前] 接下来让我给大家弹一首 离骚
[8个月前] 这种反差真是让我无法接受，我只能默认他在给他的枪织毛衣（图源Reddit:ihatethemaclab)
[10个月前] 死飞大叔，让我们年轻人情何以堪…
[10个月前] 媳妇在包水饺，让我擀面，然后就这样了
[9个月前] 又让我带你装逼带你飞？伐开心！要自毁！
[8个月前] 主人，剩下的比赛就让我替你去完成吧！
[8个月前] 五年后北斗补星完毕，全球定位精度就会超过GPS定位。让我们期待那一天。
[10个月前] 艾玛，终于下雪了，带孩子们出来看看雪。。。
[10个月前] 艾玛，被抢镜头了
[7个月前] 艾玛，这不是赵四吗？
[6个月前] 艾玛吓死人了（来自哈哈分享插件）
[5个月前] 艾玛呀，哈友快帮看看这是啥摩托啊，这老大呢
[9个月前] 艾玛！这货会变身。。。
[6个月前] 艾玛呀！这货下了我一大跳。。。
[2个月前] 艾玛！~我的肉！我的肉~！
[7个月前] 艾玛，笑死我了！~~
[7个月前] 艾玛，这个猴怎么这么丑
[6个月前] 开饭了！！！主人我来了，我来了，我来了，来了，了！！！艾玛我去，汪星人简直蠢哭了
[6个月前] 艾玛呀！这货下了我一大跳。。。本站已经通过实名认证，所有内容由宋铁玎大夫本人发表
孩子今年5岁了，从小就不爱吃饭，身体很瘦。但个头还行。...
状态：就诊前
您的病情已经了解，建议：
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
宋铁玎大夫的信息
中西医结合治疗小儿反复呼吸道感染、咳嗽，肺炎、支气管炎、哮喘、营养不良、贫血、心肌炎，遗尿及一些先天...
宋铁玎，男，主任医师，教授，硕士研究生导师，1982年毕业于中国医科大学儿科学系，又在辽宁中医药大学系统...
宋铁玎大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
近期通话：
中医儿科可通话专家
北京儿童医院
北京儿童医院
副主任医师
上海儿童医院
北京儿童医院
北京儿童医院
北京儿童医院
河南中医一附院
北京儿童医院
深圳儿童医院我今年25岁了，现在很瘦，怎么吃也不胖，人家都想减肥，我却胖不上去，是不是身体有问题。谢谢！~_百度知道
我今年25岁了，现在很瘦，怎么吃也不胖，人家都想减肥，我却胖不上去，是不是身体有问题。谢谢！~
提问者采纳
瘦人只要不是三天两头去医院，我爸就瘦别担心，我就很胖，哪怕你一日三餐都给他吃燕窝，就算每天只喝冷水，都还是那么肥？瘦人就不是人啦，到最后还是那么瘦！胖人就不活了，每个人的身体各异？别计较这些，身体就没啥
其他类似问题
按默认排序
其他17条回答
往往没有良好的饮食习惯。我们在生活中不乏看到很多女孩子很能吃，容易发胖的人除了天生因素外，经常听到她们说，而是她们很少会暴饮暴食。这不正是我们减肥中提倡的少吃多餐吗：“不知道怎么的，我不管怎么吃就是吃不胖，这些爱吃又吃不胖的姐妹们其实并不是我们想象中的吃不胖！”那么真的她们吃不胖吗，饱了就不吃？不是，其实任何食物吃过头了，肯定会造成营养过剩的，很爱吃，饿了就吃。只是我们忽略了！ 而相反，也很爱暴饮暴食。 总之，天生因素就象某些人天生口才就好一样，是占有一定优势，但是后天的生活环境及习惯也很重要基因问题？哈哈，其实就是遗传的，但是身材依然挺棒的
你是男是女？对别人来说你是瘦的，对有些瘦人来说你不算瘦，这都是比出来的．健康就好．
估计你不是想胖，而是想健壮。这个有一定的遗传因素，但后天还是最重要的，多吃些肉食类和蛋类、豆类食品，蔬菜、水果、乳类也要经常食用，平常加强锻炼，这样出来的身体才是你想要的。除非你想当官，那就可以一个劲地养啤酒肚，不过那样的话，寿命就会严重缩短。孰轻孰重，自己掂量吧。呵呵！
喝啤酒也没有用吧，我也很瘦，我觉得，注意睡眠，多喝水，这样会好些。
羡慕你啊。胖瘦都跟自己的身体有关，别想那么多了，开开心心多好啊，可以买些漂亮的衣服，瘦人穿起来一定很漂亮的！
增肥方法： 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果 ■瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 ■特别提醒 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。 ■身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 ■饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 ■适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。 ★★★附：食物增肥一方 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。 常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。 体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。 阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。 1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。 紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。 如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！ 增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。 在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。 ◎增重不增肥 在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！ 人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！ 【饮食篇】 饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 ◎蛋白质的选择 选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。 ◎醣类的选择 醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。 ◎脂肪的选择 油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。 【运动篇】 欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。 那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。 目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。 【早餐：一定要吃、才有活力！】 偏好西式口味的人： 1.现榨柳橙汁一杯 2.低脂牛奶一杯 3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。 喜欢中式口味的人： 1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2.一杯豆浆或米浆。 3.一颗水煮蛋 【早上的点心：帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。 【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】 偏好西式口味的人： 1.苹果一个 2.低脂牛奶一杯 3.三明治一个 4.生菜沙拉一盒 5.高纤饼干一份 喜欢中式口味的人： 1.奇异果一个 2.一杯优酪乳 3.一碗饭或一碗面 4.水煮青菜一份 5.高纤饼干一份 【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】 下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。 【晚餐：尽量按时进餐】 最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！ 1.现榨果汁一份 2.冰淇淋或优酪乳一份 3.生菜沙拉或炒青菜一份 4.一碗饭或一碗面 5.一份瘦肉或鱼肉 6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。 【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】 在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！ ★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★ 俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面: ·各种慢性病及器质性病变 例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。 ·遗传和内分泌因素 在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。 ·精神因素 由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。 ·饮食 饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。 ◇瘦人如何练壮 据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题: ◇合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。 ◇注意安全 健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。 ◇打好基础 消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。 ◇要有重点和针对性 消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。 ◇少练其它项目 消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。 ◇合理的膳食 只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。 ◇坚定信心持之以恒 消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。
胖瘦无所谓，只要体质好就行了。
每天吃两个鸡蛋
多运动~健康就好~!
6楼的没仔细看题吧！我和楼主一样都27岁了，还是很瘦，真希望能长点肉。
多吃多睡心情好一定胖了、呵呵
1.遗传因素2.心情因素
现在的年轻人都是这样的，要多运动，吃多些！
多吃，多睡 精神愉快，准胖
让我照脸打两拳
您可能关注的推广回答者：回答者：回答者：
减肥的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁