如何消除腰部脂肪身上多余的脂肪呢?

肚子上的多余脂肪对于很多人来說都是一件相当苦恼的事情那么如何才能有效消除身体的多余脂肪呢?下面小编就要介绍给大家几个瘦腰方法帮助大家快速的达到瘦腰目的。

  a、平躺:大腿伸直抬高左腿至与地面呈90度。足尖绷紧双手自然平放于身体两侧,掌心朝下保持这个动作10到60秒。(如果这個姿势让你觉得不舒服你可以把你的右腿屈起来,脚掌平放于地上)

  b、左脚冲天花板绕一个小圈同时从大腿根部转动你的左腿。当伱开始这个动作时吸气结束时,呼气在做这个动作时身体要紧绷,保持静止不要摇摆不定。转六圈后反方向再转六圈另外一条腿亦然。

  a、平躺:大腿弯曲呈90度直角小腿与地面平行。两手自然平放身体两侧掌心朝下。上身绷紧后背紧贴地板。

  b、吸气:汾两部放低左腿仅从开始运动,脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)呼气,分两部把腿还原到起始位置接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做每只腿做12次。

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