首先明确一点没有最优copy化的肌酸补充方法。如果是纯肌酸的话可以直接把肌酸粉与果汁混合服用就可以了。也可以在百饭前30分钟用水冲服如果是本身就添加了度碳沝化合的肌酸粉,那么服用时间没有特殊要求
需要注意的是,肌酸知的补充会影响水和电解质的平衡所以要额外的多喝道水,并且要補充富含(钾)的食物比如:燕麦、香蕉、葡萄干。
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是休息后肌肉才会出反应,刚刚锻炼完肌肉是不会有反应嘚除非肌肉拉伤,当场就出反应之外
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