产后如何减肥减肥找倍兰可云

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-10 21:23 标签： 产后如何减肥
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产后，我急需要减肥
减肥、瘦身：目前市场上推出了许多的方式，有的通过穴位减肥、有的通过针灸减肥、有的通过做瑜伽、有的通过使用减肥产品等等，所有的这些减肥、瘦身的方式或者途径的最终目的只有一个，就是减肥，瘦下来。这对于比较特殊的产后妈妈们来说，是不可取的，那为什要这么说呢！首先让我们来了解一下，妇女分娩后有那些变化、为什么要发生这些变化？
&首先是子宫的变化，女性后期子宫约重克，像大排球，产后六周内急剧恢复成克，想鸡蛋一样大小。& &&&第二是阴道的变化。产后阴道腔扩大、阴道壁松弛。& &&&第三是腹部的变化，肌肉松弛、紧张度下长，脂肪堆积。& &&&第四是乳房的变化，乳腺管不痛，乳房胀痛，有的会出现乳汁偏少，后期乳房松弛，这些都是对日后生活都将产生深远的影响。& & 女性怀孕后，人体的内分泌系统变化很大，激素水平升高，使得脂肪组织开始体内积蓄，由于腹部体积增大，腹壁肌肉极度扩展，腹部皮肤表层变薄，弹性纤维也高度延展并有断裂，当分娩后，腹壁肌肉就变得十分的松弛，而我们中国传统的坐月子习俗又使产妇在床上静养，同时，又大置地补充营养，肠蠕动减少，肠道吸收能力增强，松弛的腹壁就成了脂肪堆积的最佳场所，体型就很容易变得臃肿肥胖起来，另外，在胎儿分娩过程中，会阴、盆底肌肉筋膜、宫颈等会有不同程度的损伤。&&& 以上的这些可以说明一点，那就是产后女人的变化和一般人是不同的，她是由于特殊的原因导致产后女人生理和器官发生了较大的改变。&&&&&&&& 目前市场上减肥的分类：、穴位和针灸减肥：通过调查发现，市场上有很多机构通过所谓的穴位疗法达到减肥的效果，请大家注意，另外在这里需要强调而不是诋毁，在市场上有两种穴位方式减肥：一种是通过仪器用极片的方式贴在穴位上，通过刺激达到抑制你食欲的方法，请注意这种方法仅仅是抑制了你的食欲，减少脂肪的摄入量，一般人还可以去试一下，对于产后女人来说就不可取了，即是抑制了你的食欲，减少了脂肪的摄入量，但我相信对你腹部的松弛的皮肤没有任何效果，因为你的腹部是由于生产的特殊原因导致的。& & 另一种途径是通过针灸的方式刺激穴位达到减肥的目的。在这里我觉得有必要提出来一下，地球人都知道，通过中医的穴位治疗是非常高深的一种东西，不是一般人或者没有经历专业系统学习的人是搞不懂穴位治疗的基本原理的，而中医很讲究的是整体，一个宏观的治疗，就是以点代面，通过穴位刺激产生厌食感，是不可取的，对于刚刚生了小孩的母亲来说，身体机能恢复和正常的运转是非常重要的，通过穴位刺激，不排除对身体的其它脏器的不利影响，尤其是产后女人的各个器官正处于衰弱时期。& & 通过针灸治疗减肥就更不可取了，地球人都知道任何侵入性治疗都必须要取得医师资格证才能进行，我不敢保证社会上所谓的针灸减肥操作的人是不是有合法的行医资格证，而且针灸，也就是扎针的深度、力度、位置都非常的重要，一旦错位或者刺入过深，那就要小心了，对你产后的影响将是终身的后遗症，请三思二后行。、做瑜伽和使用减肥产品：说白了市场上大大小小的瑜伽训练馆非常多，都说自己是非常正规的，而一般的带教老师只是经过短暂的培训，说白了对瑜伽的套路比我们稍微熟悉而已，其它的就没有什么优势了，这些带教老师我相信没有几个对产后女人的机体机能是非常了解的，他们也不能解释产后女人恢复的一些问题，只会教你按照套路练习瑜伽而已。一般人去练习一下还可以，但是对产后女人来说，你就要非常小心了，分娩后的女人由于器官都未恢复到以前的水平，各个器官是非常衰弱的，盲目进行练习瑜伽小心对您产后终身的影响。& & 另外一些美容机构减肥的方式是采用产品，或者在你的腹部上涂抹一些化妆产品。在这里一般人可以去试一下，但是产后女人，就要小心了，因为产后女人正处于哺乳期，有医学常识的人都知道，给药途径中有一条就是皮下给药，谁能够保证美容机构对你使用的产品不会通过皮下血液进入你的体内，化妆字号的产品是没有经过临床试验的，所以这些担心也是非常必要的，一旦进入你的血液，那对你的会不会有影响呢，这些问题，我们都必须要小心了。
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产后恢复体形倍兰可云产后修复中心介绍：产后体形和体态的恢复，则需要半年至一年的时间。因此，喂乳期是产后妇女恢复体型的最好时期。此时产妇从生活到饮食，从休养到锻炼，加以综合调理才能达到较为理想的水平。
　　首先，在膳食方面应根据自己的身高、体重、劳动、年龄范围安排平衡膳食。既要保证自己和喂哺中的婴儿需要，又要避免摄入过多，引起脂肪堆积。可根据中国营养学会推荐每日每公斤体重供给量标准进行计算，然后科学安排食谱。
比如：每天可摄入一个鸡蛋、一袋牛奶、50克豆制品、100克肉类食品、75克海产品，保证优质蛋白质的供给，500克到750克青菜、150克水果、300克到350克主食、20克烹调油，还可选食少量的花生、瓜子等坚果类食品，这样基本上做到了既丰富又平衡。尽量少食含热量高的奶油、奶酪、油炸食品、甜点心等。
　　另外，倍兰可云产后瘦身专家还建议：每天要安排1—2次锻炼身体的时间。可根据自己的条件合理调整。例如：做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。还可以通过擦地、吸尘、搞卫生等日常生活，达到锻炼的目的。因为，在擦地、搞卫生的过程中，双手要用力前后推拉，身体前倾，双脚用力蹬地维持机体的平衡，从而达到增加运动，消耗能量，减少脂肪堆积的目的。
女性从怀孕到产后分为孕期、产褥期(即本书说的“坐月子”)、哺乳期。
　　由于计划生育，国策号召“只生一个孩子好”，大多数妇女一生只有一次生孩子的机会。因此被社会和家庭看作是“重中之重’’的一件大事，对孕妇从精神、生活、工作上，以及物质享受方面给予特殊的照顾。但过多的生活照顾往往也为孕妇发胖创造了机会。孕期妇女营养状况与择食、摄食有关，对小宝宝的智力、体格及体质发育将产生影响。因此，孕期是不宜减肥的，而要在医生的帮助下进行营养监测，保持适宜的增重率。
一般认为产后生理上的恢复期需要42天左右，也就是人们常说的“坐月于”阶段，这个时期在医学上称为产褥期。产褥期除**仍较丰腴外，其他生殖器官基本恢复至正常怀孕状态。在“坐月子”初期，一般应以调养休息为主。因为十月怀胎的艰辛，以及分娩所消耗的能量、使母体气血消耗较大，损失较多。产妇最初要注意休息，尽快恢复体力，了解婴儿生活习性。饮食上为保证乳汁丰盈，满足喂哺需要，可多饮汤，如：鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、牛羊肉汤、大枣银耳汤，最好汤肉一起吃下。另外多吃些新鲜蔬菜和水果。但是，也不能认为“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，而忽略了运动。因为早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞，十分有利。所以，在产后24小时就应开始做产妇健身操，包括抬腿运动;仰卧起坐运动、缩肛运动等，以促进机体的恢复。
1楼 16:03&|
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