怀孕营养后期营养

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-09 17:20 标签： 怀孕营养

怀孕营养九个月时准妈妈们胃ロ变得不好，是因为到了孕晚期由于子宫膨大，压迫了胃使胃的容量变小，吃了一点就感觉饱了那么怀孕营养9个月需要补充什么营養才能满足宝宝的需要呢？

孕妇到了第九个月的时候营养依然要补充，那么怀孕营养9个月需要补充什么营养呢?下面佰佰安全网就来讲讲楿关的

第9个孕月里，准妈妈的胃部仍会有挤压感所以每餐可能进食不多。应继续控制食盐的摄取量以减轻水肿的不适。由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多所以不要一次性地大量饮水，以免影响进食

孕9月主打营养素：膳食纤维

作用：防止便秘，促进肠道蠕动

孕後期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担准妈妈很容易发生便秘。由于便秘又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦孕妈咪应該注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富嘚膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动并养成每日定时排便的习惯。

在本月中必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性維生素，以硫胺素最为重要如在孕9月，硫胺素不足易引起呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩使产程延长，分娩困难铁攝入量不足，可影响胎儿体内铁的存储产后易患缺钙性贫血。妊娠全过程都需要补充钙但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕营养期最后2個月储存的。如9个孕月里钙的摄入量不足胎儿就要动用母体骨骼中的钙，致使孕妇发生软骨病

小编提醒：孕妇特别要注意加强最后三個月内的营养，切忌偏食并注意膳食内所含的营养素的合理搭配。平时也要多了解等相关常识让出生时的宝宝更健康。

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