??С????????????????1'????????С??????????鷢??лл
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);
if (navigator.appName==\"Netscape\" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\"http://dpvc.39.net/adpolestar/door/;ap=634CE77D_8E2A_6C24_B7DD_BF26C4CA83CB;ct=pu=san9;/?\"&&\/SCR"+"IPT&");
???棬????????????年轻人记忆力特别差有点害怕，总是忘事，反
悬赏100个健康币
来自黑龙江
健康咨询描述：
年轻人记忆力特别差有点害怕，总是忘事，反应也慢
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：想知道这种状况是不是说明先天脑发育不良，还是脑萎缩了，是怎么回事，该怎么办？（感谢医生为我快速解答——该。）
附件：点击查看大图
时间： 19:50:42
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：5623称赞：266用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：从你的描述看，你这不是脑萎缩，先天性的脑发育不良一般从小就表现出来了，不会现在才出现。西医上你这种情况可能属于神经衰弱，中医上多是由于气血亏虚、痰蒙清窍、肝气郁结引起的指导意见：建议找中医大夫辨证施治，通过望闻问切四诊合参以确定证型，从而从整体上调理身体。平时适当运动保持心情舒畅，勿食油腻，多吃新鲜水果蔬菜及高蛋白食物。医生询问：平时容易心烦容易生气吗？有恐惧感吗？食欲如何啊？睡觉好吗？
除了经期有时候爱心烦外不爱心烦，容易被吓一跳，食欲一般都挺好，睡眠还可以就是多梦，
20:20医生回答：
你这可能有点气血亏虚，伴有点肝郁气滞。平时容易累吗？最好找中医大夫调理。
最近容易累
20:50医生回答：
容易累是气虚，你最主要的可能是气血亏虚，建议找中医大夫调理。
帮助网友：990称赞：13用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：根据您的描述，记忆力下降可能是心脾两虚或是肾虚导致的，指导意见：建议您到医院去咨询一下，在医生的当面指导下用药，希望可以帮到您。医生询问：您还有其他症状么？比如失眠，盗汗？
不失眠，但是梦多，一直是这样的，累了出汗
帮助网友：1046称赞：15用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：你好，记忆力差和很多因素有关指导意见：大脑越用越好，记忆力也是，你应该没有先天脑发育不良。多想多看，你会发现自己的记忆力变好了
帮助网友：430称赞：10用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：应该不是脑萎缩，可能和自己最近身体调理的不好有很大关系。指导意见：建议把自己的症状描述的清楚一点，如果自己的心里压力比较大的话可以做个头颅CT。医生询问：是不是最近感觉特别的乏力啊？感觉精力不足？提抗力也差？
乏力不知道和刚月经过后有没有关系，免疫力很好，
帮助网友：426称赞：10用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：您好根据您的描述“记忆力特别差有点害怕，总是忘事，反应也慢”，可能您的身体状况不佳或者您的精神状况不佳，有些缺乏自信，对身边的新鲜事物不感兴趣。指导意见：这种状况不是先天脑发育不良，也不是脑萎缩了。好的身体素质才能保证充沛的精力，从而保证大脑能够高效运转，建议您增加锻炼身体时间，同时多参加一些社交或户外活动。医生询问：您的身体状况怎么样？您的精神状况如何？
百度智能推荐
挂号科室神经内科
常见症状智力低下、、
检查项目颅脑CT、脑脊液检查、核磁共振、
并发疾病、小儿麻痹、先天性愚型病
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
参考价：19
参考价：20
参考价：20
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
滋肾补阴。用于真阴不足，腰酸膝软，盗汗，神疲口燥...
参考价格：￥19.8
滋肾补阴。用于真阴不足，腰酸膝软，盗汗，神疲口燥...
参考价格：￥20
疾病问题推荐
亲：您现在哪里不舒服？
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。已有天涯账号？
这里是所提的问题，您需要登录才能参与回答。
"天涯问答"是天涯社区旗下的问题分享平台。在这里您可以提问，回答感兴趣的问题，分享知识和经历，无论您在何时何地上线都可以访问，此平台完全免费，而且注册非常简单。
儿子刚上小学记忆力差人胖反应慢有什么办法
老师讲课注意力不集中,背过的写过的马上又忘记了
09-10-21 &匿名提问 发布
一、利用直观形象进行记忆。在教学中我们会很明显地看出：小学生擅长于具体形象的记忆。直观形象的东西，很容易给孩子留下深刻的印象。因此，当孩子记忆一些抽象的东西时，尽可能与具体、形象的事物结合起来，以帮助学生记忆。比如在教训“相向行程问题中求两地间的路程，要用速度和乘时间”，学生对于为什么用速度和乘时间这点不好理解。我们可以做这个演示：叫两个学生站在两地相向走给大家看，使学生理解：这个路程不是甲或乙单独行走的，而是两人共同走的路程，所以求路程便要用甲速×相遇时间＋乙速×相遇时间，即（甲速＋乙速）×相遇时间。比较抽象的问题通过直观演示就一目了然了。又例如在教学面积单位时，为了使学生能很好地区分出平方厘米，平方分米和平方米，我分别用四根1厘米和1分米的小棒围成两个面积为1平方厘米、1平方分米的正方形。再叫四个同学伸长两臂，围成一个面积大约为1平方米的正方形。然后我拿着两个1平方厘米和1平方分米的正方形到他们身边一站，指着图形告诉他们：最小的是面积为1平方厘米，中间的是面积为1平方分米，最大的面积是1平方米。通过这样的演示，学生肯定对平方厘米、平方分米和平方米留下深刻的印象，从而达到记忆的目的。二、多通道记忆法。要记忆外部信息，必先接受这些信息。而接受信息的“通道”不止一条，有视觉、听觉、嗅觉、触觉等等，有多种感知觉参与的记忆，叫做“多通道”记忆。这种记忆方法效果比单通道记忆强得多。宋代学者朱熹说读书要三到：“所谓心到、眼到、口到。”现代科学研究表明，人从视觉获得知识能够记住25%，从听觉获得的知识能够记住25%。若把视觉和听觉结合起来，能够记住65%。多通道记忆法是动员脑的个部位协同合作，来接收和处理信息。如我们常让学生做笔记，其实也具有多通道记忆的作用。记笔记并不是要学生把老师说的没句话都记下来。写字比听话慢，如果逐字逐句去记，不但记不下来，而且还会影响听讲，达不到笔记的目的。正确的做法是：以听懂为第一，边听边积极思维，总结出老师讲课内容的要点，记下关键的字或句子。三、精选记忆法。小学生每天接触的信息太多了，作为小小年纪的他们，没有可能也没有必要把他们都进行记忆。教材中详细说明的文字，同一类型的很多道习题，非重点内容等，只要求知道或理解，可以忽略不记的。这样，可以拿出主要精力记忆那些最重要、最有价值的材料。俗语说：“牵牛要牵牛鼻子。”记忆也要选择知识的“牛鼻子”。因此，我们要帮助学生在掌握知识的基础上，精选重点内容，把它们牢牢记住。比如数学教学中的许多公式、定义、定理都是精髓和本质所在，要理解，要牢记。它们往往是以一当十，有着举一反三的作用。有些学生对一些解题过程
请登录后再发表评论!
一、利用直观形象进行记忆。在教学中我们会很明显地看出：小学生擅长于具体形象的记忆。直观形象的东西，很容易给孩子留下深刻的印象。因此，当孩子记忆一些抽象的东西时，尽可能与具体、形象的事物结合起来，以帮助学生记忆。比如在教训“相向行程问题中求两地间的路程，要用速度和乘时间”，学生对于为什么用速度和乘时间这点不好理解。我们可以做这个演示：叫两个学生站在两地相向走给大家看，使学生理解：这个路程不是甲或乙单独行走的，而是两人共同走的路程，所以求路程便要用甲速×相遇时间＋乙速×相遇时间，即（甲速＋乙速）×相遇时间。比较抽象的问题通过直观演示就一目了然了。又例如在教学面积单位时，为了使学生能很好地区分出平方厘米，平方分米和平方米，我分别用四根1厘米和1分米的小棒围成两个面积为1平方厘米、1平方分米的正方形。再叫四个同学伸长两臂，围成一个面积大约为1平方米的正方形。然后我拿着两个1平方厘米和1平方分米的正方形到他们身边一站，指着图形告诉他们：最小的是面积为1平方厘米，中间的是面积为1平方分米，最大的面积是1平方米。通过这样的演示，学生肯定对平方厘米、平方分米和平方米留下深刻的印象，从而达到记忆的目的。二、多通道记忆法。要记忆外部信息，必先接受这些信息。而接受信息的“通道”不止一条，有视觉、听觉、嗅觉、触觉等等，有多种感知觉参与的记忆，叫做“多通道”记忆。这种记忆方法效果比单通道记忆强得多。宋代学者朱熹说读书要三到：“所谓心到、眼到、口到。”现代科学研究表明，人从视觉获得知识能够记住25%，从听觉获得的知识能够记住25%。若把视觉和听觉结合起来，能够记住65%。多通道记忆法是动员脑的个部位协同合作，来接收和处理信息。如我们常让学生做笔记，其实也具有多通道记忆的作用。记笔记并不是要学生把老师说的没句话都记下来。写字比听话慢，如果逐字逐句去记，不但记不下来，而且还会影响听讲，达不到笔记的目的。正确的做法是：以听懂为第一，边听边积极思维，总结出老师讲课内容的要点，记下关键的字或句子。三、精选记忆法。小学生每天接触的信息太多了，作为小小年纪的他们，没有可能也没有必要把他们都进行记忆。教材中详细说明的文字，同一类型的很多道习题，非重点内容等，只要求知道或理解，可以忽略不记的。这样，可以拿出主要精力记忆那些最重要、最有价值的材料。俗语说：“牵牛要牵牛鼻子。”记忆也要选择知识的“牛鼻子”。因此，我们要帮助学生在掌握知识的基础上，精选重点内容，把它们牢牢记住。比如数学教学中的许多公式、定义、定理都是精髓和本质所在，要理解，要牢记。它们往往是以一当十，有着举一反三的作用。有些学生对一些解题过程
请登录后再发表评论!
小学阶段的学习，以基础知识和基本技能的学习为主，很多东西依赖于记忆.因此，记忆能力在小学生的学习中起着举足轻重的作用。古人云：“工欲善其事，必先利其器。”而我们从国外很多著名人物身上也看到了具有良好记忆力几乎是他们的共性。但在我们的实际教学中会发现有一部分的学生记忆不好，学过的东西记不住，或者平时记得好好的，一到考试就忘了。许多人认为，记忆力是天生的，父母给的。其实，记忆力是可以通过训练来开发提高的，通过教给学生的一些记忆方法，可以帮助他们在一定程度上提高记忆力。 一、 要有的放矢，明确近期记忆目标。 人不管做什么事，都具有某种目的。这个目的，就像是射击场上的靶子，又像是打猎场的猎物。我们首先要让学生清醒地意识到，自己的学习总是有一定目标的，这是成功地改进记忆效能的一个前提和基础。那么，如何确立记忆的目标呢？关键在于学会安排记忆进程。即把长远的目标划分成若干个不同的近期目标，一个个地实现，一个个地跨越。每当达到一个近期目标，就会增强信心，改进记忆效能，提高记忆速度。当达到了所有的近期目标后，苦心积虑所要求的长远目标就胜利在望了。从而也有效地提高了记忆能力。例如在教学“整数、小数四则混合运算”，由于数目多，运算复杂，学生时常出错。我们不妨将“整数、小数四则混合运算”作为一个长远目标，将“整数四则混合运算”和“小数四则混合运算”分别作为两个近期目标，当学生能准确而迅速地进行整数和小数运算时，其实我们所定的长远目标也基本达到了。 二、 在理解的基础上进行记忆。 记忆有两种，一种是机械识记；另一种是理解识记。机械识记的知识往往忘得快，但在理解的基础上进行的记忆，一般都能记得牢。比如在公式的教学中，一般都不采用强记硬背的方法，而是首先理解其含义，借助已有的知识经验，通过分析、比较、综合，弄懂公式中的内在联系，使之纳入到已有的知识结构中，这样才能记得快，记得牢。例如在教学梯形面积计算，可联系已学的长方形、三角形等面积计算，使学生理解和记忆。
请登录后再发表评论!
请登录后再发表评论!
要想提高记忆力，首先要了解一些有关记忆方面的常识。简单地来讲记忆分为三个阶段。第一阶段我们称为编码阶段。这就好比计算机的信息输入，都要经过编码，只有经过编码的信息才会得到保存。这个阶段与注意的关系很大。很多信息我们回想不起来，有些问题就出现在编码阶段。很多事情我们熟视无睹，并没有仔细观察，我们以为我们记得，事实并非如此。举个例子来说，虽然钞票我们每天都在使用，但我们却不能立即描述出一元钱背面的图案。这是因为虽然我们看到了，但并没有主动地去注意它，也就没有对有关信息进行编码，自然也就无法回忆了。第二阶段我们称为短期记忆阶段。这个阶段记忆保留的时间很短，一般在几秒到十几秒钟。比如你打114查到了你要的电话号码，记在脑子里，等你要拨号时一下子又想不起来了。测试短期记忆的方法很简单，你可以让一个人说出4个毫无相关的数字或英文字母，你立刻把它们重复出来，然后逐步增加，看你最多能记住几个。一般人总在7±2个。因此我们知道知道短期记忆的容量是有限的。短期记忆是长期记忆的基础，短期记忆如果不反复练习，很快就会遗忘。而如果在尚未消失前，继续加以练习，那么就可以转化为长期记忆，也就是我们说记忆的第三个阶段。长期记忆又称为永久记忆，可见它是保留时间很长的记忆。通过以上了解，我们知道，如果你感到你记忆力不是最好，不一定是你的脑子比别人笨，可能是你在我们上面讲到的记忆的3个阶段没有处理好。如果你改善了记忆的这3个阶段你就有可能提高你的记忆力。下面我们就重点介绍如何来提高记忆力。我们从改善编码阶段开始。首先，编码总是以注意开始，所以你应该把注意全部放在你要记的事情上。记住，如果没有编码或编码错误，你是不可能记住它们的，即使你有再聪明的脑子也白搭。你应该全神贯注尽可能地排除或减少外界的干扰。比如你可以选择比较安静的地方读书，读书时不要被其他的东西，如零食、小说、杂志等分心。有的同学看书讲究情调，边听音乐边看书，这也是不好的习惯。其次，仔细观察你要记的事情的细节。比方说你要记住一个人的相貌，你就应该仔细观察他的眼睛、鼻子、前额、下巴、耳朵。第三，就你要记的东西跟自己对话，比如&他高高的个子，小眼睛，皮肤黑黑。&这样就等于进行了印象及言语双重编码，就更可靠。再谈谈如何改善短期记忆。我们前面提到，短期记忆的容量有限，所以要想改善短期记忆，必须减少记忆的负担。我们可以采取缩写的方法，比如&WHO&，我们知道是&世界卫生组织&（World Health Organization）的缩写，我们只要记住这3个字母，把它们作为线索，这样我们就可以记住全部了。另外，我们还可以通过谐音的方法，使毫不相关的对象变得有意义，这样也可以减少记忆的负担。比如圆周率&3.14159……&，照我们前面讲的，由于短期记忆的容量有限，一般人只能一次记住毫不相关的7个左右的数字。但如果我们把它读成&山顶一寺一壶酒……&那它就变成有意义的了，这样也就等于间接地扩大了记忆容量，减少了记忆的负担。由于短期记忆时间很短，要想保存长久，归根到底还要靠反复练习。最后再讲一讲如何改善长期记忆。长期记忆和短期记忆不同。短期记忆的遗忘就好比信息输入了电脑，但没有保存，丢失了就再也找不到了。而长期记忆的遗忘，好比存在电脑里的文件找不到，自然也就提不出来了。我们可能都有过这样的体验，有时想一个人的名字，已经到嘴边了，可就是说不出，被别人稍加提醒，马上就想起了。这说明这个信息还在脑子里，只是由于缺乏线索，而想不起来。因而长期记忆主要是检索问题。我们说一个人记性好，其中就包括一个人对以前发生的事情都清楚在记得。我们可以采取一些方法来改善我们的长期记忆。比如，我们可以借助环境中的线索。如果你下周开会，要带某份文件给某人，那么你可以预先把这份文件放在比较醒目的、你很容易看到的地方，到时候就会提醒你。很多人记性好并不是他脑子一定比别人好，主要是他善于利用环境中的线索。另外我们还可以采用时间顺序法，从这件事情发生前想起，按着时间顺序，把前面发生的事情作为线索，有助于我们回忆。这种方法在考试时也可应用。如果有某个问题你想不起来了，你可以先想一下你前面背的内容，再顺着想下来，会帮助你可以回忆。平时你也可以进行一些记忆练习，比如可以回想去年的今天你在做什么，你小学的同学及老师的名字，等等，这样可以激活你过去的记忆。当然你也可以自己寻找一些适合你的特点的方法。以上这些意见供你参考，希望对你有帮助。不饱和脂肪的食物有三文鱼，鲑鱼，雪鱼，沙甸鱼。 维他命B ── 维他命B和B2有助大脑把葡萄糖转化为能量，发挥乙醯胆素（最丰富的神经传输物质）的作用，能提高记忆力，思考力和判断力。     试试以下10种在生活中可以简单实践的大脑体操， 培养健康生活模式，让你的大脑更灵光！ 一般人发现自己容易忘东忘西、反应变慢时，先是沮丧，接着怀疑将来老了是否会得到失智症。事实上，大脑皮质厚度的确会随着年纪增长逐渐下降，高明科技也无法逆转神经老化死亡的自然时钟。但只要常常用脑，就可以让大脑不要老得那么快，而且愈用愈灵光，人在年轻时大脑皮质厚度差不多，聪明才智没有特别差异，但年纪愈大、厚度差距会愈大。也就是说，一个82岁常用脑的人，大脑活化程度可以跟60岁的人一样。原理在于，母体中的小胎儿大脑神经细胞以每分钟25万个的速度成长，出生时已具备有10 的12 个次方之神经细胞，出生后大脑神经不断进行修剪动作，只要获得适当刺激，大脑神经细胞即可持续活化，神经元间的分叉连结会愈来愈多，但演化机制会使得大脑主动修剪掉那些很少用或根本不用的部分。加州大学洛城分校记忆门诊与老化中心主任斯默尔在所着《让大脑变年轻》中说，预防大脑加速老化，总比想办法修补受损脑细胞容易，对抗大脑老化永远不嫌迟也不会太早。与其迷信神奇的聪明药、或花大把银子去上大脑补习班，不如试试以下十种在生活中可以简单实践的大脑体操，培养健康生活模式，在新的一年让你的大脑更灵光。1 玩出创造力即使是初学者，面对需要动脑思考、判断、布局的游戏（如桥牌、西洋棋、象棋），每一步也能想出十种以上的玩法。纽约市爱因斯坦医学院一项21年的研究发现，每星期至少玩一次游戏（如西洋棋、桥牌等）的老年人，比不玩游戏的老年人减少50%罹患失智症的机会。2 培养急速反应能力任天堂等电动玩具、小钢珠能训练快速反应能力，并且在快速集中注意力后得到相对放松。乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工作空档时玩丢纸团游戏：背对垃圾桶约六呎处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。3 生活里创造新经验一成不变的生活方式会扼杀脑力，杜克大学脑神经生物学家凯兹在《让你大脑new一下》中鼓励人们破除生活惯例，创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学，搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景；每天到不同的餐馆吃饭，尝新滋味，让感官经验多元。4 体验自助旅行的乐趣旅行的意义在于开拓视野、感受新环境的刺激，所以出国旅行应避免参加大型旅行团或通华语的市区导览团，尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘大众交通工具，到当地的市集逛逛，多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾接触的味道，和当地人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结。5 用音乐放松心情据说听莫扎特的音乐可以改善空间感、促进大脑逻辑发展，然而领有美国音乐治疗协会AMTA证照的专业音疗师徐绮苹说，所谓「莫扎特效应」是媒体断章取义和市场炒作的结果，当初主持莫扎特效应研究的学者后来表示，该项研究样本过少、研究时间太短，不能证明莫扎特音乐对于大脑发展有长期助益。徐绮苹认为，每个人对音乐的感受是主观的，目前音乐治疗领域并没有直接给予处方签，音乐对一般人的主要作用在于纾解压力、放松心情，每个人都有专属于自己的音乐风格；对于特殊族群如自闭儿、唐氏症则有更进一步改善肢体动作、语言能力或过动的成效。6 吃对食物让大脑维持健康富含Omega3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风险，例如酪梨、油菜籽油、亚麻仁油、橄榄油、绿色叶菜类、鲑鱼、鲔鱼、鳟鱼等。而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害并增强记忆力，例如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、蔓越莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。7 阅读是全脑活动洪兰说，阅读时带动视觉皮质，手要翻书眼睛要动，书本上的字转成音、音储存到前脑变成意，阅读提升智能，每读一个字就会激发相关的字，因此也可以提升创造力和想象力。8 激活全感官经验观察小婴儿认识新事物的步骤，一定是动手摸、看看它，然后闻一闻、咬咬看。专家建议，激活多种感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅觉、触觉，避开大脑预期的模式，能建立新的神经连结地图。例如回家时闭起眼睛找电灯开关，回忆脱鞋放哪、桌椅在哪、房间的方位。洪兰带儿子去买菜时，先教他念购买清单，训练阅读语言能力；和他一起比价，训练计算数学功力；再教他辨识商品摆设的空间方位能力。9 运动让大脑年轻运动会刺激天然抗忧郁荷尔蒙脑内啡的释放，减轻压力；而打球或做家事等制式工作能压抑掌管情绪的杏仁核无故发射，不让坏情绪来捣蛋。有氧运动则会促进身体新陈代谢，把氧气带上脑袋。伊利诺大学脑神经科学家克空比建议，每天15分钟的快走就能保持良好体能状态，并减缓脑神经细胞流失速度。10 留白思考头脑体操不是让大脑累到不行。史丹福大学研究发现实验室动物长期暴露在压力荷尔蒙下，会使海马回记忆学习中枢有萎缩现象。麻州的威廉斯学院心理学教授索罗门说，压力将使你无法集中注意力，大脑记忆能力也降低。工作再忙每天都记得留白半小时到一小时时间，整理思绪，静坐、冥想都是纾压的好方法。试试以下10种在生活中可以简单实践的大脑体操， 培养健康生活模式，让你的大脑更灵光！ 一般人发现自己容易忘东忘西、反应变慢时，先是沮丧，接着怀疑将来老了是否会得到失智症。事实上，大脑皮质厚度的确会随着年纪增长逐渐下降，高明科技也无法逆转神经老化死亡的自然时钟。但只要常常用脑，就可以让大脑不要老得那么快，而且愈用愈灵光，人在年轻时大脑皮质厚度差不多，聪明才智没有特别差异，但年纪愈大、厚度差距会愈大。也就是说，一个82岁常用脑的人，大脑活化程度可以跟60岁的人一样。与其迷信神奇的聪明药、或花大把银子去上大脑补习班，不如试试以下十种在生活中可以简单实践的大脑体操，培养健康生活模式，让你的大脑更灵光。1 玩出创造力即使是初学者，面对需要动脑思考、判断、布局的游戏（如桥牌、西洋棋、象棋），每一步也能想出十种以上的玩法。纽约市爱因斯坦医学院一项21年的研究发现，每星期至少玩一次游戏（如西洋棋、桥牌等）的老年人，比不玩游戏的老年人减少50%罹患失智症的机会。2 培养急速反应能力任天堂等电动玩具、小钢珠能训练快速反应能力，并且在快速集中注意力后得到相对放松。乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工作空档时玩丢纸团游戏：背对垃圾桶约六呎处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。3 生活里创造新经验一成不变的生活方式会扼杀脑力，杜克大学脑神经生物学家凯兹在《让你大脑new一下》中鼓励人们破除生活惯例，创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学，搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景；每天到不同的餐馆吃饭，尝新滋味，让感官经验多元。4 体验自助旅行的乐趣旅行的意义在于开拓视野、感受新环境的刺激，所以出国旅行应避免参加大型旅行团或通华语的市区导览团，尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘大众交通工具，到当地的市集逛逛，多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾接触的味道，和当地人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结。5 用音乐放松心情每个人对音乐的感受是主观的，目前音乐治疗领域并没有直接给予处方签，音乐对一般人的主要作用在于纾解压力、放松心情，每个人都有专属于自己的音乐风格；对于特殊族群如自闭儿、唐氏症则有更进一步改善肢体动作、语言能力或过动的成效。6 吃对食物让大脑维持健康富含Omega3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风险，例如酪梨、油菜籽油、亚麻仁油、橄榄油、绿色叶菜类、鲑鱼、鲔鱼、鳟鱼等。而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害并增强记忆力，例如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、蔓越莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。7 阅读是全脑活动阅读时带动视觉皮质，手要翻书眼睛要动，书本上的字转成音、音储存到前脑变成意，阅读提升智能，每读一个字就会激发相关的字，因此也可以提升创造力和想象力。8 激活全感官经验观察小婴儿认识新事物的步骤，一定是动手摸、看看它，然后闻一闻、咬咬看。激活多种感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅觉、触觉，避开大脑预期的模式，能建立新的神经连结地图。例如回家时闭起眼睛找电灯开关，回忆脱鞋放哪、桌椅在哪、房间的方位。9 运动让大脑年轻运动会刺激天然抗忧郁荷尔蒙脑内啡的释放，减轻压力；而打球或做家事等制式工作能压抑掌管情绪的杏仁核无故发射，不让坏情绪来捣蛋。有氧运动则会促进身体新陈代谢，把氧气带上脑袋。每天15分钟的快走就能保持良好体能状态，并减缓脑神经细胞流失速度。10 留白思考头脑体操不是让大脑累到不行，会使海马回记忆学习中枢有萎缩现象。压力将使你无法集中注意力，大脑记忆能力也降低。工作再忙每天都记得留白半小时到一小时时间，整理思绪，静坐、冥想都是纾压的好方法。
记忆是人脑对经历过的事物的反映。心理学家认为：人人都有记忆，但是善于利用它的则极少。一个人只要掌握了记忆技巧，记忆力就自然会得到惊人的提高。 　　一、兴趣爱好是提高记忆力的前提条件 　　当一个学生对某种学习产生浓厚的兴趣爱好时，他就会积极主动而且心情愉快地进行学习，注意力高度集中，把全部精神都倾注在学习上面，加强了各感觉器官和思维器官的活动，造成大脑的兴奋中心，就能将各种知识信息不断地传递给大脑的神经中枢，从而留下较深的记忆。因此，要提高记忆力，首先应培养浓厚的学习兴趣爱好。 　　二、理解与复习是提高记忆力的金钥匙。 　　心理学家认为，记忆有两个条件：一是在头脑中建立联系或联想，达到理解。理解的东西才能很好地记住，因为理解的实质是建立起各知识点的广泛联系，这样，在记忆时就可以“顺藤摸瓜”，由此及彼，记忆效果当然比单纯重复的要好。二是这种联系要加强，加强联系靠复习。经常复习就能记得牢。一次记忆的内容，如果完全不复习，头脑里几乎不会留下任何记忆的痕迹。理解与复习结合起来，就会增强记忆力。 　　三、适时休息是提高记忆力的润滑剂。 　　根据巴甫洛夫高级神经活动学说的解释，人们的听、说、读、写各种学习活动，都由大脑皮层相应的区域主管，进行这些活动时，在大脑皮层相应的区域就有相应的兴奋点。如果兴奋点长时间在“某一区域”，就会使该“区域”产生疲劳，注意力分散，反应能力降低，思维迟纯，记忆减退。及时休息就会使大脑皮层原来兴奋着劳碌工作的相应部位得以平静，消除疲劳。心理学家做过这样的实验：在记忆新的事物时，每记忆三十分钟后中间休息五分钟，其效果远远超过长时间的连续记忆。这也就是我们每听四十五分钟的课后就休息十分钟的缘故。 　　四、科学的记忆方法是提高记忆力的促进剂。 　　贝尔纳曾经说过：“良好的方法能使我们更好地发挥运用天赋的才能，而拙劣的方法可能阻挡才能的发挥。”掌握了科学的记忆法，能够帮助自己以最少的时间和最少的精力，以最快的速度达到学习目的，完成学习任务。记忆的方法多种多样，因人而异，床头记忆法，尝试回忆法、比较记忆法、轮换记忆法等都是行之有效的记忆方法。
请登录后再发表评论!