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(C) 列表网&琼ICP备号-12&琼公网安备08常吃五种食物让你远离便秘和腹泻
常吃五种食物让你远离便秘和腹泻
&&& & & 常吃五种食物让你远离便秘和腹泻& & & &编者话：肠道清，人长寿。在经常来往的友人中，长期便秘、腹泻、排便障碍竟然占据9成之多，因从医多年，经常有人来找我询问治疗之法，详细告之，愈后口口相传。结果来询问的人越来越多，友人的亲友，亲友的朋友，朋友的故旧，同样的事情讲诉了上百次，重复的次数多了，烦心费水，拜托学生记录，将这些针对便秘和腹泻的常识和新方法公告之。尽我绵薄之力，静我陋室之音。& & 注意：以下的办法仅限于未发生癌变患者，对肠癌患者建议治疗为主。虽有出奇效者，但不能以一概全。同时，以下言论仅代表一家之言，出现任何问题概不负责。请酌情使用。一：大麦茶.......(点击查看)二：益生菌制剂...(点击查看)三：蒸山药.......(点击查看)四：蒸苹果.......(点击查看)五：酸奶.........(点击查看)& & & &一、大麦茶是中国、日本、韩国等民间广泛流传的一种饮品，把大麦炒制成焦黄，开水蒸煮3～5分钟即成。这里需要提醒的是，很多茶馆采用水泡的办法，这种办法虽然也可，但是远不如开水煮这种办法，真正的大麦茶是煮出来的。喝大麦茶不但能开胃，帮助助消化，通便止泻，还有减肥的作用。1 选择产品注意事项2 煮茶的方法（很重要）3 适用人群4 禁忌5 编者话大麦茶在超市都有卖的，基本的挑选条件：颗粒饱满、颜色均匀，如发现颜色发灰、发黑、发绿或者袋底碎渣过多，可能因为是时间过长导致，建议不要买；大麦茶在超市都有卖的，基本的 挑选条件：颗粒饱满、颜色均匀，如发现颜色发灰、发黑、发绿或者袋底碎渣过多，可能因为是时间过长导致，建议不要买；适合人群：饮食过度，胸闷腹胀，排便不畅；& & & &消化道溃疡，可平胃气，止隐痛，通便止泻；& & & &老弱体虚之人，食少乏力，用大麦茶加糖，益气健脾开胃，有奇效；& & & &暑热烦渴，用大麦煎水茶，清暑生津，除烦解渴；& & & &常年饮用，保持排便畅通有奇效。禁忌：忌与菊花、玫瑰花等花类同煮，可能会产生过敏反应。编者话：有些知识需要普及，为什么蒸苹果、大麦茶、山药、酸奶等都有治疗各种肠病，通便秘、止腹泻的作用呢？因为这几样食物都会使肠内的益生菌大量增殖，益生菌会杀死有害菌，缓解肠病，肠病造成的& & & &症状就会消失，如便秘、腹泻、便秘腹泻交替发生、粘便、膏便、大小便气味重等等。& & & & & &简单的说：便秘、腹泻的根源在肠道有害菌过多，有害菌过多会破坏肠粘膜，导致给类型肠道疾病。& & & &在国际上，杀死有害菌最有效的办法是补充益生菌，益生菌数量足够多，肠道就健康了，自然不会便秘腹& & & &泻。& & & & & &最后，编者为懒得动手自己做的人推荐一个益生菌产品，A态基源（活菌）胶囊，为什么推荐呢？因为在编者吃过所有的益生菌产品中，它的效果最好，价格适中，一天约10块钱，效果立竿见影。现在，& & & &我每天早晚各一次的顺畅排便，不费劲，很舒畅，那种通透的感觉你自己体会吧& & & & & &二：益生菌制剂...(点击查看)。补充活的、足量的益生菌，是目前世界上治疗便秘、腹泻的办法最通用的办法。1 什么是益生菌7 那些人需要补充益生菌2 益生菌对人体的作用8 国内代表品牌3 益生菌的分类9 选择产品的几点建议4 大自然的恩赐——青春双歧杆菌10 益生菌的发展史5 青春双歧杆菌的作用11 编者话6 最全能的益生菌——嗜酸乳杆菌12 A态基源活菌胶囊（推荐）& & 中国第一款成人专用益生菌制剂什么是益生菌& & 益生菌也叫有益菌，这一概念最早来源于希腊语，意思是“对生命有益”（for life），泛指人体肠道内对人体有益处的细菌。& & 自90年代初以来，形形色色的“益生菌”类保健品风靡了整个世界。与此同时，针对“益生菌”的研究业，已成为国际上的热门研究课题；& & 何谓益生菌？国际营养学界普遍认可的定义是：益生菌系一种对人体有益的细菌，它们可以杀灭有害菌，维持肠道菌群的平衡，保持肠道的健康，不便秘不腹泻，正常排便；& & 在国外已开发出数以百计的益生菌保健产品，其中包括：含益生菌的酸牛奶、酸乳酪、酸豆奶以及含多种益生菌的口服液、片剂、胶囊、粉末剂等等。益生菌对人体作用国外一些学者认为，益生菌的作用可以概括为：1：杀死有害菌，改善便秘和腹泻症状，促进肠道消化系统健康。有害菌大量繁殖会导致肠内食物腐败，产生毒素，破坏肠粘膜，导致各种肠道疾病，如：肠炎、慢性肠炎、十二指肠溃疡、结肠炎、直肠炎等等，从而引起严重的便秘或腹泻症状。益生菌会杀死大量有害菌，改善便秘和腹泻症状，清空肠内腐败物，修复肠粘膜，康复肠胃病；2：缓解不耐乳糖症状。嗜酸乳杆菌可帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适症状，可与牛奶同食，对乳糖不耐症人群效果很好；3：增强人体免疫力。益生菌分泌乳酸，刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。益生菌这种免疫调节的作用也被认为有助于抗癌与抑制过敏性疾病，对肠易激综合征效果显著；4：促进肠蠕动，有效排空肠内残存粪便。益生菌可让人体正常产生便意，促进肠道蠕动，改善排便状况，排空肠内残存粪便；5：降低血清胆固醇，减少肥胖症的发生，养护心脑血管。欧洲的高加索山区、地中海沿岸是著名的长寿之乡，当地人常饮自制的酸牛奶，极少患糖尿病、心血管病及肥胖症，大量科学研究证实这与酸牛奶中富含益生菌有关，这些益生菌可降低血清胆固醇水平；6：帮助吸收营养成分。益生菌不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能帮助分解肉类，使食物中的营养成分被顺利吸收；7：益生菌的另一作用是可以帮助修复女性阴道感染等常见的妇科炎症。益生菌的分类迄今为止，科学家已发现的益生菌大体上可分成三大类，其中包括：1：双歧杆菌类（如青春双歧杆菌、长双歧杆菌、短双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等）；2：乳杆菌类（如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌、保加利亚乳杆菌等）；3：革兰氏阳性球菌（如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等）。大自然的恩赐——青春双歧杆菌& & 世界微生物界对益生菌的研究非常深入和细致化，并已经广泛应用于工业、农业、环保、家庭等各项领域，并且取得了非常显著的效果。& & 最重要的研究集中在青春双歧杆菌上，它是双歧杆菌中最重要的一个类别，是人体益生菌中最值得重视和研究的一种，它与人体的健康密不可分，可以说是大自然赐予人类的健康法宝。青春双歧杆菌的作用：1：青春双歧杆菌将糖分解后生成乳酸和醋酸，使肠道呈酸性，其结果能控制由有害菌引起的异常发酵，并且刺激肠蠕动，起到解除便秘或腹泻的作用，使排便恢复正常；2：青春双歧杆菌杀灭有害菌的同时，能抑制腐败菌生长，降解其代谢产物中的氨、硫化氢、蚓跺及粪臭素等有害物质，缓解肠胃病病症，预防肠胃癌变；3：青春双歧杆菌制剂可以抑制产生毒素的有害菌数量，减轻肝脏的负担；4：青春双歧杆菌等益生菌可以影响胆固醇的代谢，将其转化为人体不吸收的类固醇，随粪便排出，降低血液中胆固醇的浓度，因而对高血压和动脉硬化有较好的防治作用；5：双歧杆菌可以产生维生素B1、B2、B6、B12及丙氨酸、缬氨酸、天冬氨酸和苏氨酸等人体必需的营养物质，提高钙、磷、铁的利用率，促进铁和维生素D的吸收，对于人体具有营养作用最全能的益生菌——嗜酸乳杆菌& & 嗜酸乳杆菌可调整肠道菌群平衡，抑制肠道有害菌的增殖。嗜酸乳杆菌对各类致病微生物具有拮抗作用。嗜酸乳杆菌能分泌抗生物素类物质：嗜酸乳菌素(acidolin)、嗜酸杆菌素(acidophilin)、乳酸菌素(1aetocidon)，对肠道致病菌产生有全面的拮抗作用。& & 嗜酸乳杆菌在人体整个胃肠道中，"从上而下"调节肠胃菌群环境。"下"是指在大肠和小肠中它们也可以释放有益双歧杆菌等其他益生菌生长的物质，增加大肠内益生菌的数量、增强它们的生命力。嗜乳酸杆菌的工作是协助蛋白质消化，在此作用中将产生乳酸、过氧化氢、酵素、抗生素、及维他命B等。& & 根据《结肠健康手册》此书所指，健康的结肠应含至少85%的乳酸杆菌及15%的大肠杆菌。而绝大部分人的结肠菌数测试的结果恰恰相反，因而产生腹泻或便秘，同时伴有便前腹痛、小腹坠胀、打嗝、屁多等情况小肠及整个肠道的毒性及吸收不良。导致嗜酸乳杆菌大量死亡的因素包括反复地使用抗生素、口服避孕药、阿司匹林、皮质类固醇、饮食欠佳、吃过多甜食、过多肉食等等，都会导致嗜酸乳杆菌大量死亡，最终引发肠胃病。随着年龄的增长，生活的改变，经常性给肠胃补充活的、大量的嗜酸乳杆菌，是保持肠胃健康的首要条件。哪些人群需要补充益生菌？1：长期腹泻、便秘或者相互交替的老肠病人群，包括急慢性肠炎、结肠炎、直肠炎、十二指肠溃疡等；2：黏便、膏便、颗粒便、大小便气味大等排便障碍人群；3：老年便秘人群；4：长期喝酒应酬、饮食不规律人群；5：免疫力低下、经常得病的亚健康人群；6：患有心血管疾病、肝脏疾病、癌症化疗等疾病，肠胃虚弱人群。国内代表品牌·广州合生元儿童益生菌 推荐使用，国内儿童益生菌第一品牌·北京妈咪爱儿童益生菌 国内著名儿童益生菌品牌·青岛A态基源成人益生菌 推荐使用，国内成人专用益生菌，上市5年，口碑甚好·内蒙古伊利畅清 益生菌乳饮品·内蒙古蒙牛冠益乳 益生菌乳饮品，大品牌·广州优之元儿童益生菌 国内儿童益生菌品牌·上海纽曼思儿童益生菌 进口儿童益生菌品牌·法国汉臣氏儿童益生菌 进口儿童益生菌品牌·广州益力多 益生菌乳饮品，日资企业·杭州民生普瑞宝儿童冲剂 国内儿童益生菌品牌选择产品的几点建议：1：益生菌产品的活性最重要。为人体补充益生菌，产品中菌株的活性很重要，对生产、包装工艺温度都有较高标准要求，益生菌制剂的载体最好是片剂、胶囊和粉末，而液态益生菌对温度有近乎苛刻的要求，因为高温会造成活菌大量死亡，所以液态益生菌必须冷藏，不适合长途运输和保存；2：菌种选择要谨慎。给人体补充益生菌要有针对性，即针对不同的病因及体质，因为益生菌的好处因菌种的不同而不同。针对有肠胃病、严重便秘腹泻的消费者，青春双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的作用最具针对性；3：适合的才是最好的。每个人体质不一样，产品适合自己才是好的，每一款产品服用3-7天即可看出效果，注意观察大便的形状、气味和颜色，在改善的前提下坚持服用，健康肠胃。找到一款适合你的益生菌产品是长寿健康的开始。益生菌的发展历程：1857年，法国微生物学家巴斯德研究了牛奶的变酸过程。他把鲜牛奶和酸牛奶分别放在显微镜下观察，发现它们都含有同样的一些极小的生物——乳酸菌，而酸牛奶中的乳酸菌的数量远比鲜牛奶中的多。1878年，李斯特(Lister)首次从酸败的牛奶中分离出乳酸乳球菌。1892年，德国妇产科医生Doderlein提出能够分泌乳酸的微生物对阴道有益。1899年，法国巴黎儿童医院的蒂赛(HenryTissier），蒂赛率先从健康母乳喂养的婴儿粪便中分离了第一株双歧杆菌（当时称为分叉杆菌），他发现双岐杆菌数量的变化与婴儿患腹泻的频率和健康情况有直接关系。1915年，Daviel Newman首次利用乳酸菌临床治疗膀胱感染。1922年，Rettger和Cheplin报道了嗜酸乳杆菌所具有的临床功效，特别是对消化功能和排泄功能的改善。1962年，Bogdanov从青春双歧杆菌中分离出了3种具有抗癌活性的糖肽，首次报道了青春双歧杆菌的抗肠胃肿瘤的作用。1977年，德国人VolkerRush在赫尔本建立了微生态学研究所，从事对双歧杆菌、乳杆菌、大肠杆菌等活菌作生态疗法的研究与应用。在对肠道乳杆菌的降低胆固醇作用进行了研究后，提出了乳酸菌在生长过程中通过降解胆盐促进胆固醇的分解代谢，从而降低胆固醇含量的观点。1982年国际微生物学博士格雷戈尔?里德和安德鲁?布鲁斯博士开发出乳酸杆菌治疗，以防止在妇女泌尿生殖道感染发病。这项生物技术已被用于全球估计有50万妇女。他和布鲁斯博士荣获2007年国防军埃利这项工作的营养和健康的Metchnikoff奖。在2001年，他被任命为联合国世界卫生组织（WHO）益生菌的专家小组和工作小组主席。在2006年，他被任命为益生菌和益生元国际科学协会主席。1989年，英国福勒博士(Dr.Roy Fuller)将益生菌定义为：益生菌是额外补充的活性微生物，能改善肠道菌群的平衡，对人的健康有益。1990年，中国张箎教授对世界第五长寿区——中国广西巴马地区百岁以上老人肠内的双歧杆菌数量进行了系统的研究，发现长寿老人体内的双歧杆菌的数量比普通老人要多得多。1998年，Guarner & Schaafsma给出了更通俗的定义：益生菌是活的微生物，当摄入足够的量时，能给予宿主肠胃的健康作用。2001年，世界粮农组织(FAO)和世界卫生组织(WHO)也对益生菌做了如下定义：通过摄取适当的量、对食用者的身体健康能发挥有效作用的活菌。2001年，法国完成第一株乳酸菌即乳酸乳球菌IL1403的全基因组测序。2002年，微生物学教授Savage宣布：益生菌菌群是人体的第十大系统——微生态系统。2005年，美国北卡罗来纳州立大学Dobrogosz 和Versalovic教授提出了免疫益生菌的概念（Immunoprobiotics）。2006年，意大利M. Del Pianoa等认为益生菌应该定义为一定程度上能耐受胃液，胆汁和胰脏分泌物而黏附于肠道上皮细胞并在肠道中定殖的一类活的微生物。2007年，美国《科学》杂志预测：人类共生微生物的研究将可能是国际科学研究在2008年取得突破的7个重要领域之一。～10日，英、美、法、中等国科学家在美酝酿成立“人类微生物组国际研究联盟(IHMC)”，计划2008年4月将对人体内所有共生的微生物群落进行测序和功能分析，其序列测定工作量至少相当于10个人类基因组计划。2008年，欧洲一些医疗中心试用以乳杆菌、双歧杆菌与菊糖为主要成分的口服液治疗旅行者腹泻，取得了良好的效果。双歧杆菌、乳杆菌的配比成为欧洲益生菌产品的主流配方。2009年4月，中国第一款成人益生菌在青岛问世，全名为A态基源胶囊。是国内唯一一款采用青春双歧杆菌和嗜酸乳杆菌两大最强菌种的产品。&编者话：益生菌被发现和应用，其重要性绝对不低于青霉素的发现，甚至犹有过之。人的肠道能否能正常排泄，直接决定了身体是否健康，长期排泄不正常的人必然得各种各样的疾病，寿命和健康受到极大的损害。可以预见的是，随着对益生菌制剂的临床应用，备受各种排便问题困扰的人，将会越来越少。只有吃得下、排得出，营养吸收的好，垃圾排的净，身体自然健康。& & 中国的益生菌产业发展的较晚，随着国外产品和技术不断引入，带动了中国的益生菌产业高速发展。在中国，合生元、A态基源胶囊（活菌制剂）、汉臣氏、养乐多、冠益乳、妈咪爱等等品牌逐步发展起来，成为中国首批益生菌产品。为越来越多的肠胃病人群带来健康。& & 益生菌让你的肠道保持健康。& & 最后，编者为懒得动手自己做的人推荐一个益生菌产品，A态基源（活菌）胶囊，为什么推荐呢？因为在编者吃过所有的益生菌产品中，它的效果最好，价格适中，一天约10块钱，效果立竿见影。现在，我每天早晚各一次的顺畅排便，不费劲，很舒畅，那种通透的感觉你自己体会吧。&A态基源（活菌）胶囊·新一代活菌制剂 专业只为肠胃健康·国内第一款成人专用益生菌制剂·世界级配方。两大最优势菌种，强强联合（青春双歧杆菌 + 嗜酸乳杆菌）·专业解决便秘、腹泻、黏便、膏便、大小便气味重等肠道健康问题& & & 三：蒸山药.......(点击查看)从本草纲目开始，中国所有的医书中均记载了山药的药用价值：能健脾益胃、助消化，用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病，还有滋肾益精、益肺止咳、降低血糖、延年益寿等功效。山药能治疗肠病，几乎所有的中医都知道。但是，请注意，山药到底应该怎么吃？炒菜？拔丝？煲汤？我觉得既错误还费事，在这里我只说我一家之言，错对自评。1 注意事项2 做法3 用量4 禁忌5 编者话请注意：山药不是地瓜，很多人不认识，拿地瓜当成了山药。另外，市场上有一种山药叫“铁棍山药”，虽然也是山药但是非常贵，不建议选择，普通的山药即可。剥皮，冷清水泡5-10分钟，表面粘液分离（此点非常重要）。切片蒸熟后，可直接吃，也可沾蔗糖吃，效果更好。用量：每天吃多少呢？4两为底，越多越好，只要你吃得下。吃多久呢？排便前不疼了，小腹不胀了，排便正常了为止。当然，蒸山药常年吃可延年益寿。禁忌：因山药有收敛作用，对腹泻效果不错，但是严重便秘患者忌服，会加重便秘症状。编者话：为什么蒸苹果、大麦茶、山药、酸奶都有治疗各种肠病，通便秘、止腹泻的作用呢？因为这几样食物都会使肠内的益生菌大量增殖，杀死有害菌，缓解肠病，肠病造成的症状就会消失，如便秘、腹泻、& & & &便秘腹泻交替发生、粘便、膏便、大小便气味重等等。& & & & & &简单的说：便秘、腹泻的根源在肠病，肠病的根源在有害菌过多，杀死有害菌最有效的办法是补充益& & & &生菌，益生菌多了，肠道就健康了，自然不会便秘腹泻。& & & & & &最后，编者为懒得动手自己做的人推荐一个益生菌产品，A态基源（活菌）胶囊，为什么推荐呢？因为在编者吃过所有的益生菌产品中，它的效果最好，价格适中，一天约10块钱，效果立竿见影。现在，& & & &我每天早晚各一次的顺畅排便，不费劲，很舒畅，那种通透的感觉你自己体会吧。四：蒸苹果.......(点击查看)&& & 蒸苹果，润肠通便，通便止泻，有生津健脾、养心益气、润肠止泻等功效，自古以来就是养护肠胃的佳品。尤其适合大病之后的饮食辅助调理。& & 需要说明的是，我介绍的做法得传于前辈师长，与网络上很多新颖的做法并不一样，孰优孰劣不做讨论，仅凭您的判断。1 品种选择2 洗苹果的方法很重要3 苹果不能切开蒸4 哪些人应该经常吃蒸苹果5 胃酸的人怎么吃6 禁忌7 编者话品种选择。选苹果很重要，只有那些没有经过嫁接品种才有效果，因为很多嫁接后的苹果，其本质已经不完全是苹果了。我推荐市场很常见的红富士苹果，很便宜。因为我小的时候吃的就是这种，虽然便宜，但& & & &是其味道几十年没变。洗苹果的方法很重要。由于农药大量的使用，苹果需要仔细的清洗，推荐用盐，反复搓一下果皮表面15秒以上，清水冲净即可。苹果不能切开蒸。网上有些蒸苹果的介绍是切开蒸，这样做会使苹果最有营养的汁液大量流失，千万不要切开，一定要整个苹果蒸。哪些人应该经常吃蒸苹果？肠炎患者& & & &长期腹泻，酒后严重腹泻的人群；& & & &黏便、膏便、颗粒便等长期大便不成形；& & & &消化不良，无食欲；& & & &小腹坠胀，经常排气；& & & &久病人群，尤其肠癌患者。胃酸的人怎么吃蒸苹果？由于果光苹果果酸较重，胃病患者吃后容易胃部不适，建议用冰糖冲水冷却后和果肉泡在一起，口感更佳。禁忌：糖尿病人由于蒸苹果中的糖分很高，糖尿病患者，胰腺病变人群禁服。编者话：为什么蒸苹果、大麦茶、山药、酸奶都有治疗各种肠病，通便秘、止腹泻的作用呢？因为这几样食物都会使肠内的益生菌大量增殖，杀死有害菌，缓解肠病，肠病造成的症状就会消失如便秘、腹泻、便& & & &秘腹泻交替发生、粘便、膏便、大小便气味重等等。& & & &简单的说：便秘、腹泻的根源在肠病，肠病的根源在有害菌过多，杀死有害菌最有效的办法是补充益生菌 ，益生菌多了，肠道就健康了，自然不会便秘腹泻。& & & & & &最后，编者为懒得动手自己做的人推荐一个益生菌产品，A态基源（活菌）胶囊，为什么推荐呢？因& & & &为在编者吃过所有的益生菌产品中，它的效果最好，价格适中，一天约10块钱，效果立竿见影。现在，& & & &我每天早晚各一次的顺畅排便，不费劲，很舒畅，那种通透的感觉你自己体会吧。五：酸奶.........(点击查看)&酸奶是以新鲜的牛奶为原料，杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且添加了优质益生菌，成为更加适合于人类的营养保健品。& & 本文并不累述酸奶的常见优点，仅讲诉消费者可能没注意的要点。1 喝酸奶，选菌种最重要2 酸奶必须冷藏3 如何查看保质期4 喝酸奶的一些常识5 适合人群6 编者话喝酸奶，选菌种最重要。酸奶是由益生菌发酵而成，含有上百亿这种益生菌，从而对人体产生更多的好处。需要注意的是，菌种的选择最重要。各种品牌的酸奶中，益生菌种类大概几十种左右到底什么菌种才& & & &是最好的、最安全的呢？& & & & & &请注意！在益生菌被发现到应用的100多年时间里，只有双歧杆菌类和乳酸杆菌类被证明对人体完全& & & &无害的益生菌。其中双歧杆菌中最好的是青春双歧杆菌，它出现在青壮年的肠道中，这也是年轻人为什么& & & &得病少的主要原因。乳酸杆菌中最好的是嗜酸乳杆菌，它被广泛引用已经长达百年之久，盛行欧洲的乳& & & & 酪、奶酪等，就是嗜酸乳杆菌的直接产物。在选择酸奶时，选择含有含有青春双歧杆菌或者嗜酸乳杆菌& & & &的酸奶最适合，如果这两种益生菌同时含有，那就更好了。再好的酸奶也必须冷藏，因为酸奶的温度一旦超过零上10—15度，酸奶中的益生菌就会大量死亡，你喝酸奶就会喝到一堆益生菌的尸体，对人体几乎完全没有作用了。在这里特殊强调的是，去超市买酸奶如果发& & & &现酸奶没有在冰箱中售卖，请不要购买了，活菌都死光了，再便宜也没有。真正的酸奶的保质期很短，一般正常发酵的酸奶保质期约为8天，即使在5—10度保存下，约192小时（约8天）后，益生菌就开始死亡，超过15天，益生菌基本死光了，所以，买从生产日开始算起，8天内的产品& & & &为最好。喝酸奶的一些常识1、选菌种请看清名字；& & & &双歧杆菌和青春双歧杆菌是不同的，双歧杆菌是总称，青春双歧杆菌才是菌种名称，请选择包装上详细标& & & & 明“青春双歧杆菌”的产品。同理，选择乳杆菌也要选择标明“嗜酸乳杆菌”的产品。& & & &2、酸奶瘦身的原因在于“清肠”；& & & &酸奶之所以会起到减肥作用，不是所谓的“燃烧脂肪”。真正的原因是酸奶中含有的青春双歧杆菌或嗜酸& & & & 乳杆菌等益生菌，会杀灭肠道内的有害菌，刺激肠道排空肠内宿便，减轻肝脏代谢压力把血液中大量的& & & & 多余脂肪、胆固醇、血脂代谢转化，通过大小便排出体外。尤其针对女性便秘、男性腹泻有非常好的作& & & & 用，但请记住，起作用的是益生菌。 3、酸奶饮料不是酸奶，没有减肥作用；& & & &酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴；而酸奶饮料，只是有酸奶味道的一& & & & 种饮料。喝酸奶有助减肥，而喝酸奶饮料只会适得其反。一般来说，酸奶饮料都是加入过多糖分的饮品& & & & 。所以，喝酸奶饮料减肥会导致你摄入过多的热量。& & & &4、胃酸的人不能喝酸奶；& & & &酸奶会导致胃酸急剧增多，引起胃痛。对于胃炎、胃溃疡、反流性食道炎患者请勿饮用，会加重你胃部病& & & & 情。& & & &5、酸奶中的益生菌是除皱养颜的好帮手；& & & &酸牛奶中的益生菌会分泌乳酸等有机酸，具有明显的杀菌和防腐作用，被誉为黏膜组织的“清洗剂”，有& & & & 助于软化皮肤的黏性表层，去掉死去的旧细胞。酸奶在消化吸收的过程中，脸部的皱纹也就随之消除。& & & & 酸牛奶中所附函的维生素A、维生素E和胡萝卜素等，能组止皮肤角质化和干燥，使皮肤白嫩且富有弹性& & & & 与光泽，避免皱纹的产生。 长期喝酸奶补充益生菌，是保持容颜年轻状态最好的办法。& & & &6、正常人每天250克左右是比较合适的。& & & &7、不要空腹喝，空腹饮用酸奶，益生菌会被胃酸杀死，作用减弱。饭后半小时服用效果最好；& & & &8、千万不要加热，酸奶中的有效益生菌在加热后会大量死亡，营养降低，味道也会改变；& & & &9、自己在家做酸奶的人，做的时候不要放糖，做好后吃的时候再放。不仅仅是口感好吃，同时过多的糖& & & & 分会影响益生菌的繁殖，甚至会导致做酸奶失败。适合人群：饮食过度，大肉大酒之后，胸闷腹胀，排便不畅；& & & &消化道溃疡，可平胃气，止隐痛，通便止泻；& & & &老弱体虚之人，食少乏力，用大麦茶加糖，益气健脾开胃，有奇效；& & & &暑热烦渴，用大麦煎水茶，清暑生津，除烦解渴；& & & &常年饮用，保持排便畅通有奇效。编者话：有些知识需要普及，为什么蒸苹果、大麦茶、山药、酸奶等都有治疗各种肠病，通便秘止腹泻的作用呢？因为这几样食物都会使肠内的益生菌大量增殖，益生菌会杀死有害菌，缓解肠病，肠病造成的症&状就会消失，如便秘、腹泻、便秘腹泻交替发生、粘便、膏便、大小便气味重等等。& & & &简单的说：便秘、腹泻的根源在肠道有害菌过多，有害菌过多会破坏肠粘膜，导致给类型肠道疾病。在国际上，杀死有害菌最有效的办法是补充益生菌，益生菌数量足够多，肠道就健康了自然不会便秘腹泻。& & & & & &最后，编者为懒得动手自己做的人推荐一个益生菌产品，A态基源（活菌）胶囊，为什么推荐呢？因& & & &为在编者吃过所有的益生菌产品中，它的效果最好，价格适中，一天约10块钱，效果立竿见影。现在，& & & &我每天早晚各一次的顺畅排便，不费劲，很舒畅，那种通透的感觉你自己体会吧。
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经常便秘要吃什么？
来源：两性健康网
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1、多食富含植物纤维的食品，如青菜、水果、粗粮、豆制品等，必要时可加些琼脂，利用其吸水性，使肠的内容物膨胀而增量，从而促进肠蠕动，利于排便。2、纠正不良饮食习惯，多用含维生素B的食品，如粗粮、豆类，…
1、多食富含植物纤维的食品，如青菜、水果、粗粮、豆制品等，必要时可加些琼脂，利用其吸水性，使肠的内容物膨胀而增量，从而促进肠蠕动，利于排便。2、纠正不良饮食习惯，多用含维生素B的食品，如粗粮、豆类，…
相关答案1、多食富含植物纤维的食品，如青菜、水果、粗粮、豆制品等，必要时可加些琼脂，利用其吸水性，使肠的内容物膨胀而增量，从而促进肠蠕动，利于排便。2、纠正不良饮食习惯，多用含维生素B的食品，如粗粮、豆类，必要时可补充片剂维生素B1。因为如果体内维生素B1不足，可影响神经传导，减缓胃肠蠕动，不利于食物的消化吸收和排泄。3、多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加加肠蠕动，利于排便。4、多饮水及饮料，每日清晨空腹喝水200500毫升，特别是温凉的淡盐水，效果更佳。5、适量增加脂肪的摄入，可促进大便的通畅。应多食含纤维素高的蔬菜与水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕等含纤维素多，水果中以柿子、葡萄、杏子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多。番薯多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解芝麻能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。阿胶能滋阴补血润肠，适宜体虚便秘者食用。。香蕉能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。饮食要规律，多吃含纤维素多的食物和水果之类的如：红薯，芹菜，木耳等蔬菜香蕉，苹果等等，要养成良好的排便习惯，找你最闲的时间去上厕所，不要着急慢慢来，越急越难解下来，你能带上MP3听着歌放松心情的去解，这样放松你的神经对你排便有效果。要养成好的习惯最好每天这个时候都去，在此同时能吃点莫沙比利促进下胃肠蠕动，或者滋阴润肠口服液。但是不要吃泻药帮助因为那样会更加加重你便秘的情况。不要在有想去厕所的时候不去那样久了会成为习惯性便秘的。总结下多吃蔬菜和水果养成良好的习惯你会有好转的慢慢就能调理过来了！多吃柿子、葡萄、香蕉、西红柿、番薯可治便秘，使大便畅通易解便秘（大便燥结、排便困难）：用煮熟的南瓜一碗，加入猪油5钱和适量的盐吃下，一日一次，一次见效，3日可愈。治便秘最好了解一下产生便秘的原因.大便干燥，便秘者一般有如下情况及防治办法：（1）肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘.建议用黄金双歧因子糖肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。（2）饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。（3）饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水多少乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后.（4）久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。建议多运动,特别是坐办公室的女士们.（5）排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便.（6）过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。建议多休息.由于以上情况引起的便秘者可用以下解决办法：一、早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖7-10克,养增殖肠道有益菌,调理肠胃,以改善便秘情况。有效的办法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物（苹果除外）。三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。便秘一般有两种原因:一是体内少了某种维生素（一般是B族维生素B2），另外一种是因过于疲劳或体内毒素过多引起的上火现象。解决的办法:强烈建议喝蜂蜜水，蜂蜜水的去火功能是非常厉害的。香蕉也是不错的选择,也能多吃点龟苓膏、凉茶（野菊花，黄莲，金银花都行），胡萝卜，柚子，黄瓜等清凉下火的东西。一定要注意睡眠有足够时间！多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，保持口腔干净，不抽烟酗酒！食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！为了确保秋季的运动量，增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸啊都能，在生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用！大便的类型及对身体的影响力用大便的状况检查健康状态的要点是:“颜色”、“形状”、“硬度”、“气味”四种。在这里我们先来看看“形状”和“硬度”。根据硬度和形状，大便分为六种类型。1.园滚状（痉挛性便秘）水份含量低于70%2.坚硬状（迟缓性便秘）水份含量低于70%3.香蕉状（情况良好）颜色黄,水份含量70%--80%4.半膏状（软便）水份含量高于80%5.泥状（腹泻）水份含量超过80%6.水状（腹泻）水份含量高达90%以上这六种类型大致算是具有代表性的形状。就像每个人的容貌都不同，却能根据某些特征来分类一样。决定大便的硬度，是大便中所含的水分比率，一般的大便含有70%～80%的水分。水分超过80%就是软便，亦即相当于图中的半膏状、泥状的腹泻便;如果水分高达90%以上，大便就会呈水状。若是便秘，水分的含量就低于70%，如图示的圆滚状或坚硬状类型。一般大便在大肠中，以时速10厘米的速度移动。如果是痉挛性的便秘，速度就会减缓，水分也会减少，排出来的大便就像兔子大便一样，又小又硬。肠内停滞的大便会产生有害物质相信各位都听过“肠内停滞的大便”这句话，但明确清楚意思的人大概不多。事实上，这也是产生便秘的一个原因。人在便秘时，大便会卡在肛门，跟在后面的大便有时就受到妨碍而无法通过。这样一来，像黑色、未燃尽木炭的大便，就会牢牢地黏在肠的肉褶之间。这种肠内停滞的大便，就成为妨害肠机能的累赘。就算停滞于肠内的大便排出，此时肠也并未吸收水分，所以经常会拉出软便;由于大便呈半膏状或泥状，我们往往会误以为是腹泻。可是，以医学的观点来看，这也算是一种便秘。此时因大便停滞的缘故，肠内也开始腐烂，产生有害物质。这些有害物质被肠吸收后，将会严重地损害人体的健康。便秘会带给我们身体各式各样不良的影响。虽然我们说过“便秘不会使人致命”，但事实上，有时便秘却是令人丧命的间接原因。我们在排便时因为用力，所以血压会比平常还高。以血压正常的人来讲，大便时的血压，比平时上升10至20。特别是冬天，常发生高血压的人昏倒在厕所的情况，排便时用力也是其中的一个原因。由于气温降低，血管收缩，血压就会上升，在这种情况下用力排便，血压往往就迅速窜高，因此造成脑血管破裂而昏倒。便秘的类型及其原因便秘的种类大致可分为两种类型。一种称为“机能性便秘”。这是大肠或直肠的作用减弱，或老是忍住便意而引起的便秘。另外一种是“器质性便秘（通过解剖鉴定看到的器官形状的性质）”。这是因为某种疾病导致肠管变细，或大肠长异物，使得大便难以通过肠管而引起的便秘。此外，也有因先天性大肠形状异常，而引起便秘的情况。这两种便秘之中，绝大多数的人都是患的机能性便秘。而机能性便秘又分为“一时性便秘”和“习惯性便秘”两种。因旅行、搬家等生活环境改变，或精神紧张、烦恼所暂时引起的便秘，称为“一时性便秘”;由于食量减少，胃或结肠的排便反射不够充分，也是其中的原因。因大肠排泄的作用，持续减低所引起的便秘，称为“习惯性便秘”，即所谓的慢性便秘，可分为“迟缓性”、“直肠性”、“痉挛性”三种类型。日本人的慢性便秘，有一半以上是属于“迟缓性便秘”。内脏下垂或体质虚弱的人，很容易引发这种类型的便秘。“痉挛性便秘”是因感情或情绪的变化，精神上的压力所引起的便秘，是住在都市，或从事脑力劳动者较常见的类型。读者或许会觉得意外，人的精神状态竟然与便秘有关。但是，由于大肠运动是由自律神经来控制，所以受到大脑的影响不小。这种类型的便秘与一般的便秘不同，不会因为排便而感到痛苦，没有腹胀的感觉，拉出来的大便一颗颗硬硬的，就像兔子的大便一样。另外，每天常重复着便秘和腹泻，也能说是痉挛性便秘的特征。建议你用益生菌疗法,无副作用,见效快,对身体各方面都有优点,什么地方有买,你上淘宝网找找"九株浓缩液"不错!大便的粗细以二至三厘米为标准在大便的六种类型之中，基本上便秘时排出的大便是圆滚状、坚硬状;腹泻时排出的大便是半膏状、泥状或水状;健康状态最佳时，排出的大便是香蕉状。香蕉状是排出时的形状，如果一次排出很多，有时在马桶中会盘卷成一团。如果大便是软的，会呈现半膏状黏答答的圆锥型;但若是保持某程度的硬度，形状就会像盘绕的蛇一样，这样就根本看不出香蕉的形状。大便的粗细会因食量而有所不同，以日本人来讲，标准是2至3厘米，长度约为15厘米，正像一根香蕉一样，重量大概是100克。所以一天排出二根半左右的大便，是最为理想的排便量。不过，也不一定非要每天都排出等量的大便。人不是机械，事实上很少能这么有规律地排出固定量的大便。所以，不妨能这么想:今天只拉二根香蕉分量的大便，明天就拉三根吧!如果注意饮食的内容，比方增加食物纤维含量多的食品，或摄取大豆低聚糖等，就很有可能达到目的。像宝宝般的黄色大便最理想接下来，让我们来谈有关大便的颜色。一般的说法是:“宝宝时大便是黄色，长大成人后，就成为黑色或褐色了。”大部分的书似乎都这么写，这也不能算错。但在表现方式上还需要商榷。正如前述，宝宝的大便是黄色。而大多数的人一到了成年，大便变成黑色或褐色，这也是事实。但是，并不是所有人都这样，随着年龄的增长，大便也不一定会变成黑色。过去，我曾检查过许多人的大便。关于大便的颜色，最令我觉得惊讶的是，某禅寺和尚的大便就像宝宝黄色的大便，呈现非常漂亮的乳褐色。不论修行多么严格，信仰多么坚定，总不会连大便的颜色都和凡人不一样吧!那么为何他们的大便颜色和一般人不同呢?因为他们每天主要都吃豆腐、青菜，完全不吃肉类，所以排出来的大便是黄色。换句话说，排出来的大便是黑色或褐色，最大的原因在于肉类、多脂肪食物，亦即欧美式的饮食所导致。反之，如果食用的食物与和尚相同，即使是成人排出来的大便也不会是黑色的，而可能是理想的乳褐色。排出漆黑的大便，有可能是患有严重的疾病姑且不论禅寺的和尚，以成人的情况来讲，不管多么讲究饮食，酸碱度（PH值）都不会低于5.5;即使如此，若能尽量减少欧美式饮食，肠内也会呈现酸性，达到与宝宝同等的程度。虽然黑色或褐色的大便是一种警讯，但也不必慌慌张张地上医院，只要尽可能摄取偏酸性的食物，使大便呈现黄色即可。可是，如果排出来的大便比平常还要黑，或呈紫色，就必须特别注意，这不仅是PH值呈酸性而已，有可能是胃或肠出血。这种情况是血液混入大便之中，在排泄出来之前，颜色由红色变成黑色，必须立即看医生才行。漆黑的大便有各式各样的类型。比方排出焦油状的大便，可能是患有胃溃疡、十二指肠溃疡或胃癌等疾病。也有人排泄的大便，多少乎不含有一般大便的成分，而是血液和黏液的混合，称之为黏血便。这种类型的大便有时会伴随着剧烈的腹痛或呕吐的症状，此时可能是患肠套叠、肠扭转、肠梗塞等疾病;如果黏血便中混有脓，而且连续好多少天，就非常有可能是患大肠癌。便秘的人如果拉出漆黑的硬大便，也可能是大肠癌的征兆。这是大肠某处出血，长时间积存在肠内而变成黑色所致。有时会以为是腹泻，不久就拉出黏血便，而频频上厕所的情况，这有可能是患痢疾;有时还会伴随下腹部疼痛，或发烧的症状。人类可与肠胃病绝缘“以菌制菌”将取代“以药治菌”成为治疗肠胃病的有极佳途径一、肠胃疾病的形成和危害1．形成原因进食过冷、过热、过硬的食物，暴饮、暴食、饮用烈酒、浓茶、浓咖啡等，导致胃粘膜炎变。食物腐烂或不卫生，导致消化系统细菌感染。蔬菜、水果上的农药残留，大鱼、大肉中的激素残留等，导致肠内菌群失调，产生消化不良。现代人误把服用各种药物当作身体健康的保障，其实各种药物成分会直接破坏胃的保护组织，导致胃炎、胃溃疡病的发生。紧张的生活节奏和强大的精神压力以及不良情绪等。★主要表现为胃痛、胃酸、胃胀、腹泻、腹痛、下坠、脓血便等症状，严重时还会引起消化道出血、穿孔、诱发癌变，如胃癌、结肠癌等。所以我们日常生活中不能麻痹大意，肠胃不适一定要早检查、早治疗，防患于未然。二、正确认识肠胃疾病导致的胃癌、结肠癌肠胃疾病是我们日常生活中最常见的疾病了，肚子痛、胃痛、腹涨、胃涨……正是因为我们习惯了这样的疾病表现，所以麻木了，根本不能引起我们足够的重视。每每都是多少片简单的药剂，或者是挺挺就过去了，这就是严重的误区，也是给胃癌、结肠癌病发提供了绝佳的机会。如果被胃癌、结肠癌这样致命的癌魔找上门来，谁都无计可施，只有束手待毙。我们没有有效的手段治疗胃癌、结肠癌。但是我们完全能够做到防于患前，提早的消除胃肠隐患，让胃、肠癌没有机会侵入我们的身体，保护胃肠健康。三、肠胃疾病的治病原理胃肠道。人体最大的免疫器官95%的疾病与肠内微生态有关：人体的黏膜是第一道免疫防线，而胃肠道黏膜的面积是人体中最大的，有一个网球场那么大，约300平方米。所谓“病从口入”，据统计95％以上的疾病直接或间接与消化道有关。保持微生态平衡、健康的胃肠菌群，是保持人体免疫力的重要一环，能吸收营养、维生素等活性物质，并能有效的消除和分解毒物质。第一，维护肠道正常细菌菌群平衡，抑制病原菌的生长。以防止便秘，下痢和胃肠障碍等。第二，增加肠道内维生素、氨基酸含量同时提高机体对钙离子的吸收。再次，增强人体免疫机能，预防抗生素的副作用。最后，综合调理肠胃机能，恢复肠胃代谢平衡。四、双岐杆菌---肠胃疾病的克星1．双岐杆菌Bifidobacterium是1899年由法国学者Tissier从母乳营养儿的粪便中分离出的一种厌氧的革兰氏阳性杆菌，末端常常分叉，故名双歧杆菌。双歧杆菌是肠胃有益菌的保护者和领导者，堪称人类“第一益生菌”。胃肠道菌群的动态平衡是健康的前提和标准，是多种营养要素的源泉，是人体基本健康的保证。补充双歧杆菌可迅速杀灭肠胃道有害菌，快而彻底，30分钟起效。是名副其实的胃肠治疗、调理专家。2．双岐杆菌具有以下效果1.维护肠道正常细菌菌群平衡，抑制病原菌的生长，防止便秘，下痢和胃肠障碍等；3.在肠道内合成维生素、氨基酸和提高机体对钙离子的吸收；4.降低血液中胆固醇水平，防治高血压；5.改善乳制品的耐乳糖性，提高消化率；6.增强人体免疫机能，预防抗生素的副作用，抗衰老，延年益寿。3．双岐杆菌对人类的贡献1.参与食物消化过程，制造和供应营养，保护肠胃壁2.抑制腐败菌生长，治疗便秘和腹泻3.抗致病菌入侵，预防和治疗肠道传染病4.维持维生素的供应5.对肝脏的保护作用6.预防肠癌和乳腺癌7.提高免疫功能8.衰老、延年益寿、、延缓皮肤老化作用五、哪些人需要补充益生菌-九株浓缩液益生菌是生活在人类肠道中的一类细菌，以双歧杆菌、乳酸杆菌为主要代表。因为它们在肠道内能形成生物屏障，排斥和抑制有害细菌，产生对人体有益的物质，促进消化吸收与肠蠕动，增强人体免疫，因而获得“人类朋友”的美名。那么，哪些人需要补充益生菌呢？1.剖腹产儿、、低体重儿、人工喂养儿：这些孩子免疫力低下，三天两头不是感冒就是肠炎。2..腹泻或便秘人群：不论细菌、病毒、原虫引起的感染性腹泻，还是非感染性腹泻，都有肠道菌群失调。3..接受化疗或放疗的肿瘤患者：化疗药物及射线会杀死益生菌，导致肠内菌群失调。表现为腹胀、便秘、营养物质丢失及毒素被吸收，不但影响患者康复，还有可能迫使化疗、放疗中断。4.肝硬化、腹腔炎患者：他们不仅有菌群失调，还有轻重不等的脂源性内毒素血症。补充益生菌可抑制肠内产胺的腐败菌，降低肠内酸度和血中内毒素含量。5.肠炎患者：溃疡性结肠炎虽然病因尚未明确，但补充益生菌可取得一定疗效。6.消化不良者：功能性消化不良表现为反复发作或持续的上腹胀满、厌食、烧心等症状，检查无胃肝胆胰疾病。益生菌可促进消化。乳糖不耐受（“牛奶过敏”）者：先天性缺乏乳糖酶，或因肠道感染、营养不良等使乳糖酶缺少时，7、乳糖不能被分解而导致腹胀、腹泻。益生菌可帮助分解牛奶中的乳糖，促进对牛奶中营养成分的吸.8、长期缺乏体力活动的人，由于活动量小、胃肠蠕动弱，造成消化不良，出现乏力、肠道不适等现象更需补充益生菌。当然，身体健康的人经常补充益生菌，能促进肠道的吸收能力，始终保持营养均衡状态。9中人：人体肠道内双歧杆菌等益生菌会随年龄老化而减少。补充益生菌可作为老年人一种保健办法。六、九株浓缩液内的双岐杆菌1．世界双岐杆菌之王九株浓缩液所含的双歧杆菌每克含量突破350亿，是国内同类产品的175倍，是欧美、日本等发达国家同类产品的30－50倍，被誉为“世界双歧杆菌之王”。2．九株适用人群主要原料：双歧杆菌适宜人群：适用于慢性肠炎、结肠炎、慢性胃炎、胃窦炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、腹痛、腹胀、恶心、呕吐、返酸、打嗝、腹泻、便秘、肠鸣、粘液便、脓血便、消化不良、便不成形、睡眠不佳、小儿厌食等人群。食用办法：每日2-3次，每次10-30ML，本品可直接饮用，也可加入糖、蜂蜜或温水（50度以下）兑饮。保存办法：本品宜保存于阴凉、干燥、通风处保质期：18个月3．九株呵护肠胃四步曲治标---疾病症状正常化（对标：服用1周）：腹泻反复发作、胃痛、烧心、反酸、脓血便和堵闷等症状缓解，食欲改善，便秘都排便通畅，实现胃肠功能症状总体向康复方向转变；治本---胃肠功能正常化（对本：服用1个月）：修复受损的组织细胞，实现胃肠免疫系统、胃肠菌群分布、胃肠微循环、胃肠蠕动、胃肠及消化腺分泌等消化系统功能的正常化；求本----整体功能正常化（求本：服用2个月）：实现人体消化系统及其神经、内分泌、免疫等系统和系统间功能运转的正常化，在此阶段胃肠功能彻底恢复正常；固本---自我康复能力正常化（养本：坚持服用）：实现人体胃肠抗病能力、自我康复能力和自我保持健康的能力正常化，实现胃肠各种临床症状完全正常化，从而最终达到疾病的彻底康复！4．消费者反馈：九株功效看得见1.胃胀、胃痛、返酸、打嗝：服用九株浓缩液30分钟起效。便秘今天用明天通。顽固性便秘2个月内能完全恢复正常！2.食欲不震、消化不良：服用九株浓缩液2－3天，食欲明显增强，消化功能显著提高。3.大便稀、大便次数多：服用九株浓缩液3－6天就能得到有效的控制。4.腹胀、腹痛经常发生：服用九株浓缩液10－15天，炎症、溃疡面逐渐得到修复，腹胀、腹痛明显减少，甚至消失。5.九株浓缩液排毒效果好：服用九株浓缩液，大便恶臭、口臭消失快。6.气色不好，感冒等常见病不断：服用九株浓缩液30天左右，肠道双歧杆菌趋于正常，肠胃免疫力也会大大提高，人的气色变好，感冒明显减少。七．科学服用九株浓缩液医学专家教授经大量临床试验（次/天）慢性胃炎20ML/次肠炎结肠炎20ML/次胃溃疡20ML/次十二指肠溃疡30ML/次胃痛、腹胀20ML/次顽固性腹泻30ML/次恶心呕吐20ML/次返酸、打嗝20ML/次口臭、体臭20ML/次缺乏胃动力20ML/次体弱多病30ML/次重病康复期20ML/次免疫力低下20ML/次日常保健15ML/次1。肠病空腹服用2。胃病饭后服用3.小孩服用剂量减半4.病情严重加倍服用5.婴宝宝可减量服用6.症状加剧减半服用7.出现胀气、打开瓶盖放气倒入温水服用8.效果不明显，加大剂量服用9.胃肠病特别严重者主张饭前、饭后两次服用（加倍）10.服用达3个月以上可逐步减量服用11.经济条件好的，可长期服用，用于保健12.与其他药物间隔12小时服用13.便秘者可配合其他药物同时服用14.急性腹泻可配合西药同时服用15.糖尿病、心脑血管、肿瘤病患者均可服用16.温开水送服，避免高温水烫，以免引起生物活性物质失效17.服用期间，胃口好，切勿暴食暴饮18.异性蛋白（如鱼虾、海鲜）过敏者慎用19.症状消失还需巩固服用20.其它特殊情况请遵医嘱建议用黄金双歧因子改善肠道环境,增殖肠道双歧杆菌数量,调理一下肠胃,对预防和改善便秘症状等效果都很不错.中医入门问二便!肠胃无法每天顺利排毒!~便秘会生斑长痘是爱美者要健康少病痛的仇敌哦!便秘者应多吃蔬菜水果，禁忌:不要熬夜,饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辛辣油炸烧烤上火刺激性的食物~以清淡为主!灭掉上火内热哦!平时多喝水:因为在人体中，水的比重占70%,大脑组织中水的比重也达80%,而血液里的水则高达90%,就连骨骼里也有15%左右的水。水是人体内液的主要来源，血浆中的90%是水，血有维持人体正常生命活动。它有平衡体温阴阳，修复身体皮肤骨骼和五脏六腑损坏功能,抵抗病毒,保证代谢正常进行排便去毒的重大责任。今天星期四~是吉祥日~算我们有缘!在QQ问问碰上老中医跟你结个善缘吧!教你如何永远去除便秘,重拾回健康哦!~饮食技巧合理是治疗便秘的最有效的办法!.多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如韭菜、芹菜、菠菜、香蕉、桔子等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快哦!.多饮水及果汁软化粪便。清晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效果极佳!.多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、萝卜、洋葱头等。.各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产生气，促进肠蠕动。.多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、大便畅通无阻。便秘食疗方作者:歌如月亮★便秘的饮食治疗（1）梗阻性便秘时，应去除梗阻的病因。如肠道肿瘤等，宜提高热能、减少食物的残渣、以清流食为主。痉挛性便秘时应适当增加脂肪，以进一步促进肠蠕动，有利于排便，每日应不超过100克为宜。要多饮水和饮料，保持肠道的水分，以利于通便，可多喝蜂蜜水。平时多进食能够软化粪便的食物，如洋粉及果冻类流食，禁食蔬菜和水果，当排出大便后可食用低渣饮食。要避免刺激性食物，禁止饮酒、饮浓茶、咖啡。过多的辣椒和咖喱、可刺激肠道痉挛，柿子中含较多的鞣酸，不利于通便，避免食用。（2）无力性便秘多见，应给予粗纤维含量高的食物，以刺激肠道，促进肠蠕动，增强排便动力。可多吃些芹菜、韭菜、萝卜、海带、豆角、杂豆、粗粮、带皮水果等。同时也要多饮水，每日6杯～8杯，以利粪便的软化，易排出粪便。适当增加高脂食物，如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等，每日的脂肪量可达到100克左右，植物油能够润肠，分解脂肪酸，加强肠蠕动。决明子是我国公布的69种药食同源物品之一，含维生素A、决明内脂、决明榆、新明孢子素、决明素、橙黄决明素、大黄素等，有清肝明目，通便的作用，能代茶饮。（3）除饮食注意外，要加强体力活动和锻炼，达到增强肠肌的弹性。不要依赖泻药。泻药可加速食物在肠道的通过，减少消化和吸收，致使多种营养素的流失。由于长期使用泻药，可使肠肌松弛变形，加重便秘。★便秘的食物选择（1）多食产气的食物，如洋葱、萝卜、蒜苗等。（2）应禁忌烟酒，辛辣的食物。（3）多吃含维生素的食物，如粗粮、酵母、豆类及其制品等。（4）多吃吸水性强的洋粉冻、果冻等。★便秘一日食谱举例早餐：牛奶麦片粥（牛奶250克、麦片50克），玉米面发糕（玉米面50克），煮鸡蛋（鸡蛋50克），拌芹菜（芹菜50克）。.米饭（大米100克），瘦肉炒萝卜（瘦猪肉50克、萝卜150克），玉兰片炒肉海带（玉兰片50克、海带50克、肥瘦肉50克），西红柿鸡蛋汤（黄瓜50克、西红柿50克、.有个办法很简单，每天早上起床空腹喝蜂蜜跟临睡前喝蜂蜜，然后晚上10点前睡觉。我现在一般都在早上9点左右便便，很通畅的。或者泡决明子菊花茶很不错哦!在网上有人问我，老中医，你是否医生当院长啊？进QQ空间查证不就解决了!~验证确实后在采纳也不迟呀!医生真心免费的好办法你不用!~那你要用什么呢!希望对你有所帮助：治疗便秘最好的办法，应该是调整你的生活规律和饮食结构，具体如下：1.早睡早起。中医讲，人在早上5：00至7：00是大肠经最旺的时候，有利于排泄。如果每天早上6：30左右起床，马上喝一杯温开水，然后刷牙吃饭活动，很快大便就会顺利下来。
2.生活有规律。慢慢养成定时大便的习惯。3.饮食上要多吃素，少吃肉。比如红薯、玉米、青菜、芋头等等，每天至少要吃一种。4.为了应急，能到药店买“便乃通茶”或“清肠茶”，对胃刺激较小。睡觉前冲水喝一杯，第二天早上会很软的便下来。但不能长期使用，只能救急。祝你早日康复！.pagesa{display:inline-margin:02border:1pxsolid#padding:010background:#f6f6f6;line-height:26color:#969696;background-color:#text-decoration:}（责任编辑：zxwq）
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