为什么晚上我不要睡觉?_百度知道
为什么晚上我不要睡觉?
我晚上从来睡不着 怎么办
提问者采纳
秘诀1——避免咖啡因，坚决按它执行，自己把握一个合适的时间段。
秘诀7——经常锻炼
对于办公室中的白领来说。比起白天的打盹，辛苦工作之后的按摩也效果显著。而酒精。
秘诀5——放松身体，我们只是建议您在就寝前几个小时中远离它们。
秘诀2——热牛奶或草药茶
牛奶中的钙可以帮助人体更好地放松，身体或心理上的，也要把它设定在固定时间，如果时间过长。
秘诀3——冥想行为疗法
此疗法可以单独使用、茶，但是这种困倦并不会持续整个晚上，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑，以此让您的身体达到兴奋状态，即使是周末也不要放纵自己，或者配合医生开出的处方药，对床的功能产生错误的认识：您所就寝的房间对于睡眠质量起到至关重要的作用。仔细估算出自己每天需要的睡眠时间，对放松身心提高睡眠质量大有帮助，进而影响睡眠质量。保证在睡眠中您拥有足够的毯子和柔软的枕头，虽然在某种程度上会让人发困，而且影响晚上的睡眠，而这时候求助于医生无疑是最为明智的选择，按摩，白天的小憩应该控制在45分钟以内，要知道舒服的环境才能有好的睡眠，我们的睡眠将会受到干扰。另外，身体方面的运动是必不可少的。按摩和热水浴会驱散您精神上的压力。
专家提醒人们。
秘诀8——有一个好的作息时间
生活不能单调乏味。最佳的睡眠状态就是什么都不去想。不过也许并不是每个人都喜欢牛奶的味道，那么他们可以选择草药茶。许多人喜欢在床上读书和工作。
另外。请尝试每天在同一时间起床和就寝。冥想行为疗法包含两个组成部分。医生提供的药方将帮助您解决头疼的失眠问题。
首先，这并不意味着您将完全告别这些不良嗜好，例如咖啡。如果那样，而且对皮肤十分不利，如果是热腾腾的牛奶效果就更好了、干净并且通风良好，一旦计算出自己需要多少睡眠、苏打水和巧克力会导致人类神经的兴奋。据调查，要知道它同时还会提高您的睡眠质量，在睡眠之前请不要看电视或者读书超过30分钟，这些茶专门针对睡眠所制造，从而起到提高睡眠质量的效果，分别是冥想和行动、热水浴
放满热水的浴缸对于身心疲惫的您来说最为合适不过，然后制定详细的时间安排。另外，那些经常锻炼的人在睡眠质量方面要明显优于那些不做锻炼的人，并且更少出现失眠的现象。
秘诀10——求助于医生
失眠的原因可能有许多，酒精可以发挥镇定剂的作用，这样晚间他才会感到疲劳而乖乖休息。这个时间足以帮你恢复精力，就应该制定一个作息时间表，甚至吃东西。
秘诀9——心中养成正确的对床的认识
床的功能只有一个，然而随着身体中酒精浓度的下降，或者看电视，睡眠最理想的时间是晚上9时至11时。
秘诀6——白天不要打盹
在白天的小憩无疑会影响到夜间的睡眠，这样有助于调校你的生物钟保证优质睡眠10大秘诀 睡眠研究中心主任库什达博士说，这样会对您的潜意识造成影响，自然醒来。含有咖啡因的饮料，因此个人很难看清自己，毫无疑问，相信您的身体会喜欢这种严谨的作息时间。如果需要闹钟叫醒你。
这里教你10大秘诀，但是身体却对严格的时间安排情有独钟，保证优质的睡眠。一般地说。
秘诀4——创造一个良好的睡眠环境
请注意。请保持室内有合适的温度，它将帮助您解决精神和生理上所存在的问题，您的精神将会持续在亢奋状态，夜间的睡眠质量要高出许多，从而避免失眠现象的发生。保证它黑暗，可以计算工作日睡眠时间与周末睡眠时间的平均值，每天必须准时上床、酒精和烟草
当然。每天请保持20分钟的户外活动。最好自然入睡。如果太晚则难以保证足够的睡眠，那就是睡觉
其他类似问题
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁晚上睡觉很爱出汗请问我是怎么回事呀？
女 | 41个月
时间： 12:18:32
健康咨询描述：
月出现闭经,夜间出汗已经有一个月左右了
曾经的治疗情况和效果：
化验,检查结果:
想得到怎样的帮助：想知道我身体有什么疾病没有（感谢医生为我快速解答——该。）
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：7324称赞：638
病情分析：夜间盗汗有可能是气虚或阴虚造成,如果是气虚引起的盗汗,一般是血管扩张功能不好,可用补中益气汤加减方来调整,心血不足造成的盗汗, 建议首先检查是否是有结核感染的可能,和是否是有身体虚弱导致的,和植物神经失调的可能,中药在这方面治疗效果不错的,可以找中医口服中药治指导意见：推荐食疗方;1,取山药材10克,百合6克,莲子6克,大米适量,煮粥食用.2,取山药15克,板栗20克,大枣5克,廋猪肉50克,炖汤调味后,喝汤,吃栗子,大枣与猪肉.每日一次,连服15日.3,取小麦12克,莲子6克,大红枣6克,桂圆肉6克,甘草3克,水煎.喝汤,吃枣与噶桂圆肉.中医认为是“肺气不足,卫阳不固”所致.治疗应以“补肺益气,固表养阴”为原则.可选服补中益气丸,生脉饮以培土生金,益气敛汗,或嚼服西洋参,人参等,也可选生脉散和玉屏风丸加减运用.
这会引起闭经吗?
百度智能推荐
闭经是妇科疾病中常见的症状，可以由各种不同的原因引起。通常将闭经分为原发性和继发性两种。凡年过18岁仍未行经者称为原发性闭经;在月经初潮以后，正常绝经以前的任何时间内(妊娠或哺乳期除外)，月经闭止超过6个月者称为继发性闭经。这样的区分在很大程度上是人为的，因为引起原发和继发闭经的基本因素有时可能是相...
挂号科室妇科
常见症状周期性、、进行性加重、排尿及、耻骨上痉挛性、、尿频、、
检查项目阴道、宫颈黏液、药物性试验、、、性激素水平的测定、基础体温测定
常用药物、、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
本品适用于温肾健脾，活血调经。用于脾肾阳虚﹑瘀血阻滞所致...
参考价格：1960
用于月经失调，如闭经和功能性子宫出血、黄体功能不足、先兆...
参考价格：3900
与绒促性素合用，用于促性腺激素分泌不足所致的原发性或继发...
参考价格：3400
破血逐瘀﹑活血散瘀﹑通经﹑通脉止痛。本品用于症瘕痞块﹑血...
参考价格：2560
网友最关注
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
本品适用于温肾健脾，活血调经。用于脾肾阳虚﹑瘀血...
参考价格：￥19.6
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。晚上自己一个人睡觉害怕怎么办？_百度知道
晚上自己一个人睡觉害怕怎么办？
晚上不想不行呢，老是想听鬼故事，可是越害怕越好奇就是害怕鬼呀
提问者采纳
你就没空去想那些虚假的东西了,我还是女生都坚持过来了哦.
建议你开灯睡觉
睡觉前听听轻松愉快的歌曲
多看看笑话书
多培养点兴趣爱好 ,我是个比你大5岁的姐姐可怜的小弟,在我14岁的时候也有过那样的经历
比你还厉害
晚上即使迷糊睡着了都会被噩梦吓醒,把你脑袋添得满满的
提问者评价
其他类似问题
按默认排序
其他1条回答
如果夜里一个人睡又睡不着的话，人口六十来亿呢，那你自己不也是人嘛，一定要避免看恐怖电影或图片，并不存在现实性！ 在者！再说了！但如果实在失眠，记住？自己可以在头脑中想象一下，又能把你怎么样！ 慢慢锻炼自己抗拒心理恐惧的能力吧，不再因鬼怪心存恐惧 而不敢睡觉之前，这样不知不觉就睡着了，什么都不要去想，这是正常的现象！加油，却不得不害怕那些手持刀枪在白天也会行凶的坏人，写写字，越想其实就 越恐惧，在你确定了自己已经完全想明白，却怕坏人。不过。我可以自己在黑漆 的房屋里而不害怕？其实那些形象都是人们模拟想象出来的。退一万步来讲，而另一些人却总去想它们，只不过有些人能将它锁进心里。并不是恐惧症或是心理问题，尤其在未成年人中比较常见！ 每个人的心里都住着恐惧，比如我不怕鬼，一定也要在自己心里种下一个可以对抗这种恐惧的概念，有什么 好怕的，就算人死后真能变成 鬼怪。我到认为有些真实的东西比虚假的要可怕得多，不妨就起来看看书！你就可以认为你自己死去以后也会变成鬼，就可以躺在床上想一些可以吸引住自己的事，你为什么要去害怕那些妖魔鬼怪 呢，它干吗来找你呢！ 愿你早日摆脱这种恐惧的心理，比如今天看的电视剧，直到自己有了困倦之意就赶紧 躺倒床上睡觉，就很难会去想什么鬼怪了，让自己马上进入深度睡眠状态，明天它的剧情会怎 样发展呢！是否可以解决您的问题，看这些也就无所谓了，引起极度恐惧，也不想继续 看书写字，这样就都是同类了，我相信你一定能成功，也不要听鬼故事，这样会让你自己刚刚稳定些的心情再 度开始自我幻想，当你已经炼得“百毒不侵”是不需要过于担心
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁为什么我晚上不能正常睡觉-如花女性网
当前位置：>>>>为什么我晚上不能正常睡觉
来源：疾病百科 编辑：原创 发布时间：02-26
编者按：本文的要讲述的话题是为什么我晚上不能正常睡觉，从属于栏目头部-症状-咨询-女人如花。如果你感兴趣，请继续阅读；否则可以选择右边推荐的其他文章。编者祝您健康！
性别：男年龄：48病史：病情描述：医生，你好。近一两年以来，时常睡不好，睡得好时早上五点就醒了，再也睡不觉，再睡就全身出汗，肌肉紧张，太阳穴的血管有明显搏动感。晚上三点就醒来，出汗，手随太阳穴脉搏微微颤动，全身不适。很烦。也很苦恼。要说是病白天照常上班，正常，要说不是病整天打哈欠，没精神。请问是什么原因？我曾有过偏头痛，但这不痛，只有胀的感觉。曾因炒股中午没休息好，但我并不太在意股市埃敬请指导。谢谢。医生回答：考虑植物神经功能紊乱。服用刺五加和谷维素调理。
& 下一篇：
版权所有 &晚上睡觉老是做梦怎么回事？梦中还总是有股力量在催着我醒咋回事？_百度知道
晚上睡觉老是做梦怎么回事？梦中还总是有股力量在催着我醒咋回事？
提问者采纳
使人对梦怀有恐惧感，在生理上的作用、封建迷信思想对梦的不科学解释，是一种主动的生理过程，更谈不上梦多梦少每个人都做梦、性格有关、睡眠不安有关，即使同一个体在不同的时期；梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心，尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。
既然如此，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。但大多数人醒来后不久就忘记梦了、对失眠的恐惧，失眠的体验与情绪，功能状态不同，最多只留下某些感觉：不同的个体对梦感不同。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，自诉平日梦多的人：许多人不了解睡眠的周期交替变化、精力不足，以至形成恶性循环，认为这类体验与性格有关系，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。
为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢，失眠与心理紊乱有关。说整夜做梦是夸张、整夜作梦或梦多的慢性失眠症。临床上常常见到突然多梦的人，仿佛做梦真的耽误了休息?
经常听到有人说，他们的梦境回忆程度也高。那些醒后还清晰记得梦的内容的?正如我们前面多次谈到的那样，导致梦感增强，客观地记录证明，因而自感梦多且睡而不实。
(2)与人的情绪状态有关。许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现，都过分注重情绪障碍伴发的失眠，睡眠较表浅易醒或惊醒，只能是睡眠质量不高。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征，不知道梦在睡眠中的地位，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，但不能认为失眠和梦感有必然的联系，多将注意力集中于自身内部的感受，做了一夜的梦”，或者是多梦，或只留有曾做过梦的印象。所以，对梦感过分关注。实验测试时、工作起来似乎还真感到有点精神不振，因此失眠者往往伴有多梦。
失眠作为一种现象是客观存在的。大多数专家认为，认为与下列因素有关，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符。
(3)对自己的健康过分关心，还是从实验研究的结果看。
(5)个体功能状态差异。正如前面谈到的那样：
(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。
失眠患者为什么总是说梦多，简直没有睡着”。其实，而梦感又与情绪因素和性格特点有关，梦感与失眠未必有必然的联系。旧的传统观念：“昨晚没有休息好，睡眠中都比较易惊醒，而对实际睡眠时间又往往估计过低。
临床观察及实验结果都证明，这一天学习、多梦，连梦的内容大多也很难讲清楚，往往与受到七情所伤，而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余，以讹传讹。比如，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，反而夸大了不太客观的体验、“我晚上梦多，人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢，梦是一种普遍的生理现象，不知道梦或梦感没有什么副作用。于是，致使对梦境的回忆程度增高，对梦感的程度也不尽相同：许多人对情绪障碍缺乏认识，性格内向的人。在睡眠实验中，梦多与睡眠的惊醒程度密切相关。还有人对这类病人进行心理测验、心情不畅。无论从人类睡眠的普遍规律、焦虑的人容易从梦中惊醒，有的人一段时间梦感强(梦多)。有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现，或有没有梦感，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系，这种旧观念是不对的，不是夸大就是缩小。
(4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来；情绪抑郁。不知道如何调节和改善自己的情绪，另一段时间梦感弱( 梦少)，也不能说做了梦就表示不曾睡好，只要20分贝的音量便足以唤醒他们，进行过生理测验，常能回忆起生动的梦境，说没有做梦也不现实。研究人员还发现，不管你有没有梦的回忆，以及梦与梦感的区别?有人通过调查分析，你每天晚上都必定做4～5回梦。他们对睡眠潜伏期往往估计过高。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆。国内外都有人对主诉失眠：失眠，这些主诉“梦多”、疼痛等症状。我们承认失眠的存在。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标
其他类似问题
按默认排序
其他1条回答
放轻松.其他因素
建议你啊临睡前别想事情，脑神经兴奋过度
3。多饮食一些能安神补脑的食物.,莲子桂圆百合粥之类的.5.神经衰弱
2、摇转头颈。，搓脚上的涌泉穴.像糯米大枣粥多梦的可能原因，用手循环转搓脸部：
1、揉太阳穴.睡前大量的脑力劳动.再有就是适当参加体育活动.一直有烦心的事情，
4.睡姿不好
或者还有....，喝杯热牛奶、梳理头皮，按摩足底. 还有啊每天晨起及睡前，因为每个人的原因不一样，睡前热水洗脚.。
这几个方法你可以试一下.
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁