(1/2)Y 神经衰弱是怎样患上的？从小睡觉就爱做梦，只要一睡着就做，几年前的幻想莫名的觉得头痛，到医院检查...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-08 22:28 标签： 几年前的幻想
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display: 'inlay-fix'每天睡觉总做梦，是神经衰弱的前兆吗？怎样能调节好睡眠呢？_百度知道
每天睡觉总做梦，是神经衰弱的前兆吗？怎样能调节好睡眠呢？
么事情也没有，就是睡不好觉！怎样可以改变一下睡眠，中午睡觉，如果不上班时！怎么办啊，就能睡得很好，让我晚上也能睡个好觉呢
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睡眠时间不要太长 多锻炼 累了的话 想怎么睡都能睡着了
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效果很好,让睡眠的时候不易突然醒来！这个方法很多人试过效果都不错，并且一个一个部位的想。反复三遍之后把注意力集中在肚脐处。同时你也可以尝试冥想，例如从头部开始，自己全身都很放松。
这些是食疗：睡觉的时候，闭上双眼集中精神想自己呆在一个很放松的地方：
1，里面一种物质能帮助大脑分泌睡眠因子、平时多吃小米。
2，有助于保持深度睡眠、睡前喝一杯牛奶加蜂蜜，越紧张越严重、首先遇到这样的问题不要紧张，自己亲身体验的告诉你一个很简单但是效果很好的方法
有一定的关系。 克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
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