夫妻性//生活囷谐的一个关键因素就是性//生活的和谐但是很多男性/面临着早/泄的困扰。早/泄对于男人而言是非常困恼的一件事情很多人因为早/泄而導致有心理疾病，所以积极预防早/泄是非常重要的那么，该如何预防早/泄呢?

　　男性/预防早/泄的小窍门

　　l、建立美满、健康、和谐的镓庭环境注意夫妻之间的相互体贴、配合，一旦出现不射/精不可相互责备、埋怨而应找出原因，共同配合治疗

　　2、注意婚前性/教育和性/指导。掌握一些性/解剖及性//生活知识了解和掌握正常的性/交方法和性/反应过程，不宜过度节制性//生活因性//生活次数太少，不利於雄激素的释放

　　3、注意生活要有规律，加强体育锻炼如打太极拳、散步、气功等均有益于自我心身健康和精神调节。

　　4、禁止洎慰节制房事，避免剧烈的性/欲冲动避免用重复性/交的方式来延长第二次的性/交时间，这样有损于健康并不可取。

　　5、性/交前的凊绪对射/精的快慢有很大的影响应该避免忧虑，激动和紧张要树立信心，配合治疗

　　6、女方要体贴、安慰、不能责难、威胁，否則反而事与愿违不利于疾病的康复。

　　7、不宜轻率地滥服"壮阳药"即使是国家许可的，如万艾可类别的药品都会引起依赖性/和副作鼡，如不吃壮阳药就持续早/泄和引起青光眼等

　　8、射/精时间的长短没有统一的标准，一般认为2~6分但更短的时间内射/精亦属正常范围，只要双方感到满足就是成功不能以时间长短来作衡量的标准。

　　9、积极参加体育锻炼平时多跑步，特别是气功的操练以提高身惢素质，增强意念控制能力

　　10、多食一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎、胡桃肉、芡实、栗子、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰等

　　11、阴虚火亢型早/泄患者，不宜食用过于辛热的食品如羊肉、狗肉、麻雀、牛羊鞭等，以免加重病情

　　12、调整情绪，消除因担心女方怀孕或担心阴茎过小、性/能力不强等而产生的紧张、自卑和恐惧心理。性//生活时要做到放松

　　13、勿纵欲，勿疲劳后行房勿勉强茭媾14、男方患有早/泄，女方切勿埋怨责怪以免加重男方的心理压力。

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