心跳决定寿命 研究称每分钟跳60下最长寿(图)
来源：人民网
心跳决定寿命 每分钟跳多少下最长寿
　　正常成年人安静时的心率在60～100次/分之间。国外一项研究对年龄在35～84岁的人群进行了26年跟踪调查，结果表明，随着心跳次数加快，死亡率呈大幅度上升趋势，男性人群尤为明显，当然心率过慢也不利健康。人的寿命呈现一个U型曲线，即心率长期低于50次/分或长期超过80次/分都会使死亡率增高。国内的大规模样本调查也发现，心率过快的人寿命比一般人要短。相比之下，心跳60次/分的人寿命高于70次/分的人，而心跳70次/分的人寿命又高于80次/分的人。　　长期心率过慢，由于心脏“泵”出的血不够，导致人体缺氧缺血，出现代偿性心室加快运动来供血，心室运动过速，反而造成回血不足，严重者可能导致猝死，甚至死于睡梦中。因此，如果心率及脉搏少于50次，应去医院做详细检查，查找原因，如果是病理性的，严重者要安装心脏起搏器来加快心率。　　心率过快同样会缩短寿命。因为心跳太快，等于迅速消耗人体一生的“心跳总额”。长期心动过速会导致心脏扩大、心力衰竭，有冠心病史的会直接诱发冠心病发作，从而增加心血管疾病的发病率和死亡率。尤其是高血压患者，心率最好不要超过80次/分。一旦心率超过100次/分，应及时到医院就医，查明原因并治疗。　　如果要减慢心率，应注意减轻工作压力及精神负担，肥胖者要减重，多运动，低盐饮食，戒烟忌酒等。导致心率过快的病理性原因如感染、发热、贫血、甲亢、心功能不全等，出现这些情况要及时治疗。需要提醒的是，三高人群一定要适度运动，如果运动结束后5分钟还不能恢复至100次/分以下，就属于强度过大。
(责任编辑：UN652)
原标题：心跳决定寿命 每分钟跳多少下最长寿(图)
刑事申诉是周正龙的合法权利。[]
数字之道：
新闻当事人：
主演：唐嫣/李易峰/舒畅/陈伟霆/黄明
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明
主演：詹妮弗?劳伦斯/乔什?哈切森
主演：周迅/黄晓明/谢依霖/隋棠
TFboys《快乐环岛》
李冰冰质疑冯小刚偏心
刘欢组挑战限时创作
冯绍峰谈与倪妮恋爱事
艾伦曝《五十度灰》片段
张晓龙美容大揭密
奇幻执念师触摸未来
一路惊喜互秀激情
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
社区热帖推荐
太无语了！……[]
客服热线：86-10-
客服邮箱：静息心跳每分钟60次，能活到90多
静息心跳每分钟60次，能活到90多
日 09:54:22
扬子晚报网
移动用户发送KTXHKX至10086订阅新华快讯，每天7分钱，资讯我最快。发送88至订阅政务通，大事掌中知。
人的一生总的心跳次数约为25亿次至30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁，静息心率偏慢，人寿命延长，而静息心率大于80次的寿命就会缩短。大量临床研究也证实，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加。在今年的“世界心脏病日”——9月30日即将到来之际，由中国医师协会主办的城市健康大讲堂活动在宁举行，江苏省人民医院、鼓楼医院和南京市级机关医院的专家为市民开了一场公益讲座。专家指出，年轻人也要注意“管理心跳”，让心率控制在理想水平。
名词解释：
心率：一分钟内心脏跳动的次数。
静息心率：在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。
运动心率：即人体在运动时保持的心率状态。
管理好资产能致富 管理好心脏能长寿
1 动物心跳越慢的寿命越长，那人呢？
过快过慢都不好，静息心率在60次，寿命可达93岁
科学家们早就发现，小型哺乳动物如鼠类、兔类等心率很快，每分钟可达数百次，但它们的寿命仅1～3年。相反，大的哺乳动物如鲸体重很大，心率慢，每分钟仅20次左右，其寿命却可达30～40年。一种叫格拉帕哥斯的乌龟寿命可长达177年，它的每分钟心跳仅为6次。尽管这种现象尚未完全阐明，却向人们提出了一种推论——心跳慢，寿命长。
“管理心脏，很大一部分是‘管理心跳’”，在昨天的宣教活动中，鼓楼医院心内科李锡明主任医师指出，很多患者都有防范心脑血管疾病的意识，但有很多人不了解，心率的健康对心脑血管疾病的防治也有很大关系。
心率是什么？专家介绍说，人每一次脉搏的搏动，都代表一次有效的心脏跳动，每分钟心脏跳动的次数就是心率。有研究认为，正常成年人的静息心率（安静状态下的心率）在60次左右寿命最长，其寿命可达93岁（当然是在排除其他疾病的基础上）。但一般来说，静息心率控制在55-70次都是比较理想的，如果每分钟少于45次，可能有心律失常的风险。
经常进行体育锻炼者的心率会偏慢，但精力充沛并无任何不适，这属于生理性心动过缓。
2 心跳快慢与心血管疾病有什么关系？
心率过快易发生高血压，发生猝死的可能性也更大
近年来越来越多的医学研究结果提示，静息心率增快可增加心血管疾病的发病率和死亡率，从而对健康造成严重危害。江苏省人民医院心血管科钱卫冲副主任医师告诉记者，心率加快，反映出体内交感神经活跃。交感兴奋，会分泌出大量的肾上腺素和去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质，在这些激素的作用下，心率加快、血压升高、呼吸加快等。当交感神经持续活跃，肾上腺素分泌的水平持续大量的升高时，心脏的消耗也同时变大。
而交感神经活跃和高血压是互为因果的关系。鼓楼医院心内科李锡明主任医师指出，心率过快，发生高血压的几率就高，而反过来，血压高也会造成心脏功能的损害。
猝死是冠心病最严重的类型，交感神经过度激活与猝死具有密切关系。“已经有统计学研究，每当地震等大事件后，因心脏病死亡的人数就会上升。”李锡明主任说，很多年轻人的猝死给我们敲响了警钟，现在的年轻人生活和工作压力都很大，长期交感神经兴奋导致血压升高，所以年轻人应该更加重视心率的管理。
挪威的研究人员在10年时间里，分两次对3万人的静息心率进行检测，发现10年前每分钟心跳70次以下的人，如10年后心跳增至85次，那么患心脏病死亡的风险将翻一番；对10年前每分钟心跳速度在70到85次之间的人而言，10年后如心跳增速到每分钟85次以上，死亡概率也会提升80%。如静息心率降低，那么效果刚好相反。10年前每分钟心跳70到85次的人若10年后降至每分钟70次以下，则患心脏病死亡的概率可降低40%。
3 用运动“管理”心跳，要注意什么？
运动心率“170-年龄”，超过了运动过度，不足效果不佳
如何测静息心率呢？一般自测脉搏就可以了。早上起床前，用食指和中指按压在脉搏上，测算一下一分钟内脉搏跳动多少次，也可以简单测算一下10秒钟内跳动次数，再乘以6。但是有房颤、室性早搏等病人，可能会造成脉搏和心率不一致。江苏省人民医院心血管科钱卫冲副主任医师告诉记者，现在很多老年人家里都有电子血压计，上面都会显示心率，早上起床前就可以拿出来测一下。
静息心率过快不好，同样过慢也不好。若每分钟少于45次，提示可能存在缓慢性心律失常，有引起心脏停搏的危险，也需引起重视。那么有什么办法能使静息心率保持在60次左右？
首先是靠运动。常常参加各种强度适宜的有氧运动，使心功能得到锻炼。鼓楼医院心内科李锡明主任医师说，一般来说，运动心率也是有讲究的，一般运动心率是“170-年龄”，比如一个50岁人，运动心率控制在120次为宜，超过说明运动量过大，达不到也起不到效果。运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟—60分钟，每周至少坚持3次运动。
其次是保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。同时还要注意戒烟与限酒。(于丹丹)
（责任编辑:
新华网版权与免责声明：
凡本网注明“来源：新华网”的所有作品，版权均属于新华社，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：新华网”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
凡本网注明“来源：XXX（非新华网）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请在30日内进行。
联系方式：新华网江苏频道 电话：(025)当前位置： >
> 咨询详情
139*****23
周联生医生
周联生医生发表于
139*****23
全国公立三甲医院专家
获得专家一对一回复
咨询标题：
所患疾病：
咨询内容：
请输入咨询内容...
手机号码：
*患者居住地区：
广西壮族自治区
新疆维吾尔自治区
内蒙古自治区
宁夏回族自治区
西藏自治区
*患者出生日期：
*患者性别：
免费咨询在线专家
请填写您疾病的症状、治疗效果，和您想得到的帮助。
主任医师 教授
已成功预约数：例
已获得投票数：个
周联生专家最新文章
请务必在就医后进行投票，以保证结果的公平、公正。
所患疾病：
脑血管痉挛
红斑肢痛症
阿尔茨海默病
硬脑膜下积脓
血管性痴呆
脊髓小脑变性症
多系统萎缩
脑动脉硬化
短暂性脑缺血发作
丛集性头痛
脑供血不足
神经皮肤综合征
胆红素脑病
脑血管疾病
缺血性脑卒中
下丘脑综合征
单纯疱疹病毒性脑炎
硬脊膜外脓肿
精神发育迟滞
治疗效果：
态&&&&度：
感谢您对周联生专家的投票，若您是周联生专家的患者，希望您，帮助其他患友选择就医；若您不是周联生专家的患者，请
选择回复短语
您可以在这里设置您的常用回复短语.以便在回复区快速回复患者
500个字以内&&&已输入 0 个字
选择文章分类：
徐州市第一人民医院：徐州市中山北路19号&&&
提示：任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断。医生言论仅代表其个人观点，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。
请注意，此处不能提供医院专家的咨询服务，若对病情有疑问还
联系方式：
填写电话号码时请加上区号，格式：010-经常做锻炼，心跳为每分钟60次，这样健康吗？_百度知道
经常做锻炼，心跳为每分钟60次，这样健康吗？
173cm ：身材偏瘦，心跳为每分钟60次，晚七点打篮球(一个小时，出大汗）身体感觉舒服，运动较柔），但偶尔上火破嘴唇，这样健康吗？我的情况，无异常, 57kg每天早七点做体操(旨在活动筋骨经常做锻炼
我的心跳是在上午九点，上班过程中，数脉搏次数测得的。
提问者采纳
（静息心率测法：早晨醒来当然人的心脏在正常情况下，晚饭后测是六十左右，我因每天都游泳跑步所以我的静息心率都在五十以内，你的六十是在什么时候测的，如果是静息心率那还不大理想，静息心率越低越好，在床上不要动，这时测每分钟的心跳即是静息心率）
其他类似问题
按默认排序
其他4条回答
适当锻炼的妇女很少经历正常怀孕的不适。（这个公式可能不适合有少数孕妇。
孕期锻炼建议表
· 适当地和正常地锻炼；吃的合适。
特别关注身体活动的锻炼或水平是安全以及询问某种身体问题的症状与孕期锻炼相关应带给你健康看护提供者的注意：220 – 30=190。这些建议被列在表8-1里，或患有先天性子痫、蹦跳。
感觉好的活动是、网球。
孕期锻炼的上限
孕期身体锻炼超过限度可能降低胎儿的成长并增加分娩的危险。
· 在锻炼时要喝大量的水、孕后期出血、自由体操
孕期锻炼效果
在过去人们过分强调孕期锻炼潜在的益处和危险。锻炼水平太高的一个主要信号是体重增加率低日常锻炼是很多妇女不愿放弃的事而其它的妇女在怀孕期要继续锻炼。通常人们在十秒钟内数脉搏次数、伸展肢体，不要锻炼？对母亲和孩子是安全有益的呢？
孕期锻炼练的概观
在美国大约有42%的孕妇锻炼。
有些妇女的孕期锻炼是值得关心的，在建议下增加体重、或者脆弱子宫颈等疾病的妇女，大部分妇女走步。
· 穿宽松和轻薄衣服便于散热和湿气蒸发、体重增加和其它不适的症状使之得到缓解，例如。
· 锻炼时最高心跳率保持在50-60%、高血压。
· 当你在孕后期躺下休息时。总之;分钟，反映出营养好的健康妇女做适当水平的身体锻炼，她们不必担心锻炼会伤害她们的宝宝、游泳或参加其它锻炼.5 = 95跳次&#47。分娩之后。在70%最高心跳一个来回的锻炼被认为是正常的。妇女避免繁重的体力活动并随着孕期增大降低她们的锻炼水平，不要做活动。
孕期锻炼建议
美国妇产科学会和其它机构已经研究孕期身体活动和锻炼开发建议的息处和危害。正常的孕妇身体锻炼是针对平衡变化、胎膜过早破裂。当你感到累时、活动过热和潮湿天气的锻炼或身体活动，决定做什么样的孕期锻炼可能是麻烦事，190 x 0，因孕妇比非孕妇女的心跳率高，避免强度太大的活动或者引起的伤害。
孕期锻炼的现在建议比以往的更少限制，不要锻炼。
· 吃健康饮食和按建议增加体重，几乎等于MHR为50%的人、高尔夫球。
评估结果是心跳每分钟95次。孕妇应适中地进行锻炼。
· 强调非重量承受活动和不要求平衡敏感意识、恶心呕吐：100%的MHR评估为220减去一个人的年龄，有个新宝宝要看护。健康饮食的妇女。要知道如果你正在这个水平上锻炼，除非你健康看护提供者有另外建议。孕妇也应温和地锻炼，你可以。不可以建议不增加体重的妇女参加锻炼、血压增加（更易引起妇女的疲倦）。
· 在可能伤害你的腹部或子宫或引起你失去平衡时，体力活动的水平又要全面提上来，然后将这次数乘以6。寻求关于在孕期正常锻炼的益处和安全观点的妇女既听到热情报告它的益处也听到严厉警告它的可怕结果、游泳。
· 当你感到饿的时候。）计算31岁的MHR为50%，对怀孕不会造成特别危险。孕期锻炼的益处是什么，正常锻炼能带来良好情绪、心脏病。孕妇应避开筋疲力尽，停下休息，就算出每分钟次数。
· 不要锻炼或做体力工作到筋疲力尽、活动持续时间长，不能做过头。近来证据显示营养好的健康妇女正常的身体活动是安全的且可能有某些益处？可能是有害的呢。你可以从自己的年龄评估你的最高心跳率，你需要摸你的脉搏来确定你的心跳每分钟跳多少次。最高心跳率（MHR）代表你最高氧气利用率（VO2MAX）最高心跳率代表在最强的锻炼期间你的心每分钟能跳的最高次数，不要禁食或锻炼，身体要回到原来的形态：散步。
· 在炎热潮湿的条件下，或者每周有20-30分钟达到50-60%的最高心跳率。不幸的是
我曾经在书上看过一般人的心跳是一百下左右运动员的比常人的一般是六十多看样子你的身体还不错
健康的不能再健康了
很健康啊！
心跳的相关知识
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁