早上喝一杯蜂蜜水第一杯水，应该是喝什么水呀？应该怎样

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-08 00:27 标签： 早上起床喝一杯水

→ 请问每天早上喝一杯蜂蜜水喝┅杯蜂蜜水好吗

健康咨询描述： 请问每天早上喝一杯蜂蜜水喝一杯蜂蜜水好吗有什么需要注意的吗？

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晨起第一杯水怎么喝？你知道嗎之前看到一篇关于清晨喝水的文章，里面图片先列举了四种水白开水、蜂蜜水、冰水、盐水，图中推荐白开水蜂蜜水适合便秘者，但要用冷的和温的开水冲冰水提神，但引起胃黏膜血管收缩对身体不利。但是应该如何喝才对呢

把水烧开后喝的目的是杀死其中嘚微生物，这是因为在没有自来水的年代水源污染严重，喝生水轻则拉肚子重则虎烈拉(霍乱)。现在自来水的水质得到保证即便担心汙染，也要担心化学物污染这种污染要靠过滤而不是烧开。

蜂蜜治便秘是一个古老的办法但并没有严格的证据支持。蜂蜜水对便秘的緩解效果很大程度是靠水而不是靠蜂蜜蜂蜜里面的糖会导致身体缺水而加重便秘。对付便秘有其他相对更有效的办法蜂蜜水即便有效，也远不是最佳的一种无论早上喝一杯蜂蜜水喝还是晚上喝。人们喝蜂蜜水和喝柠檬水一样，是因为水有了味道容易喝进去。其出發点是让人们更多地喝水主角是水，不是蜂蜜或者柠檬

冰水对身体不利也是毫无证据的，有些人喝冰水后胃不舒服但这种不适对健康没有什么影响，喝冰水还是温水是个人的习惯喝冰水的好处是身体要花热量把水加热，稍稍有利于减肥不好之处是可能会减缓消化嘚速度，但好处和坏处都很小起不到太大的作用，尤其是早上喝一杯蜂蜜水喝水纯属个人习惯。

这张图接下来是怎么喝有三条：1，早上喝一杯蜂蜜水空腹不能喝超过150毫升(为什么呀？故作神秘没有解释。)2早餐前半小时或者一小时喝，否则影响早餐消化(这是给到公园撞树的老头老太太写的吧，到底是半小时还是一小时呀我特莫好早起呀。)3天热时水温和室温接近，天冷时水温稍高点以免刺激胃肠。(这谁呀胃肠这么娇贵？以后别喝茶也别喝咖啡了热饭热粥热汤冰激凌都免了吧。)

上面这三条应了我那四个字一派胡言。早上喝一杯蜂蜜水喝水是因为经过一夜，人体缺水这时候补水有利于健康，要多补无论是空腹喝，还是早餐时喝效果都一样。喝水、喝牛奶、喝咖啡、喝茶也都差不多补水是关键，怎么补什么时候补是次要的

用了好几段话，分析了这么一个根本不值得分析的文章僦是让列位掌握一个饮食原则，分清主次饮食健康上的诸多文章问题都在于主次不分，比如我说了好几次的杂粮粥的问题因此在具体實践中，要分清何为主何为次

这篇文章还有一个问题，就是提喝水影响早餐消化这个提法把水和饮食分开，水是水饭是饭。这个提法是错误的因为我们吃的饮食中最大的成分是水，我们身体里最大的成分也是水很多时候我们之所以吃东西，是因为缺水而不是饿叻，因此良好的饮食习惯不仅要在吃饭的时候喝水或者咖啡与茶在不吃饭的时候也要经常喝水，多喝水就能少摄入很多卡路里有助于減肥和维持健康的体重。

要把饮水作为饮食结构的一部分让食物金字塔浮在水上，水才是我们每天应该摄入最多的成分

要争取达到喝純水的境界，喝咖啡也成喝茶也凑合如果茶叶没有污染的话，让各种饮料凉茶见鬼去吧从早到晚，别忘了喝水

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