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吃什么减肥：瘦脸瑜伽 紧致脸部肌肉塑瓜子小脸 圆脸女
来源: 豫青网&& 12:08:23　编辑：李冰冰
吃什么减肥：瘦脸瑜伽 紧致脸部肌肉塑瓜子小脸 圆脸女生应该怎么办？面部减肥步骤
　　有的人觉得圆脸女生有种可爱感觉。可是，大部分的女生还是希望自己是瓜子小脸DD上镜、发型百搭等等的好处。那今天，小编就教大家一套五分钟瘦脸瑜伽，帮你打造瓜子小脸。
　　面部动作
　　鼓两颊DD改善面部松弛
　　女性过了25岁以后，皮肤血液循环变慢，皮下组织脂肪也开始变得松弛而欠缺弹性，即使体重没有增加，面部线条渐渐松垮，侧面看尤其明显。颧骨上的皮肤不再饱满紧致，面部的最高点慢慢往下游移，开始出现鼻唇沟（也叫法令纹），让人显得没精神、苍老。
　　首先介绍一个鼓两颊的动作。先闭口，将两颊最大限度鼓起，保持数秒，然后再将两颊肌肉用力向口内缩紧，做亲吻状，动作保持数秒。这其实是个面部肌肉弹性的练习。经常做这个练习，能起到改善皮肤松弛的作用。而且这个动作对场地、时间都没有限制，爱美的MM们在等车时或在办公室里都可以随时练习。
　　狮子式DD缓解面部紧张
　　平常生活中，一些MM会由于紧张，常常下意识紧锁眉头或紧咬牙关。经常紧咬牙关会令面部肌肉僵硬，而紧锁眉则容易留下难看的眉间纹DD也叫&川字纹&。对于去眉间纹，现在可以采用注射去皱的方式进行改善，其实你也可以练习一些简单的面部瑜伽动作，以舒展紧锁的眉头。
　　瑜伽体式中有一个狮子式，以面部动作为主。先深吸一口气（最好是腹式呼吸），然后睁大眼睛、张大口，用力将气呼出，与此同时最大限度地伸出舌头，保持3到5秒。重复该动作。这个动作除了可以拉伸面部的肌肉、缓解面部的紧张外，还可以将肺内的浊气充分吐出，这样才可能有更多氧气进入。当各个脏器供氧充分时，必定可以加速新陈代谢，皮肤也会显得更有光泽。这个动作由于比较夸张，建议独处时练习。
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瘦脸瑜伽 瘦脸瑜伽让你拥有V脸
　　瑜伽对于很多女性并不陌生，甚至有的比小编还输，但是瘦脸瑜伽你听说过没?对于脸部有一些烦恼的MM们来说，下面小编要介绍的就是福音了!~赶紧来看看小编为大家介绍的全方位瑜伽瘦脸方法吧!
　　今天为大家带来几种瘦脸瑜伽，不仅能瘦脸，还能让嘴唇性感等等!不多说了!下面一起来看看瑜伽是用什么样的方法去瘦脸的吧!
　　小脸削骨瑜伽!解决下巴下垂
　　脸部歪斜，双下巴，浮肿等脸部线条的烦恼统统解除!只需身体可完成的为你奉上。
　　能使效果翻倍的脸部舒展
　　小脸瑜伽前进行脸部线条的伸展，能够使效果翻倍。对容易酸痛的脸部周围的肌肉进行柔软放松。
　　1. 双掌合十，中指轻置于下巴下方，呼气准备。
　　2. 边吸气，边用两手轻轻推动下颚，舒展脸部前侧。
　　3. 一边吐气一边恢复正脸。
　　4. 然后将两手置于后脑勺，吸气准备。一边吐气，一边慢慢地将头往前压，舒展头部后侧。保持这样的姿势呼吸3次。
　　5. 一边吸气一边将头抬起。
　　脸部线条通过全身骨骼调整!
　　下巴的线条和颧骨都是通过运动骨盆和背脊来进行调整的。下面就是顺利小脸的&鱼姿&。
　　1. 仰卧，两脚张开，幅度为腰宽，两膝立起。保持背脊挺直，放松肩膀。
　　2. 轻轻抬起臀部，两手手掌铺在臀部下面，用手肘稳定住躺在垫子上面的身体。吸气准备。
　　插在臀部下面的两手，手掌朝下，手背朝上贴合臀部。
　　3. 一边吸气，一边轻轻地抬起头部，胸部弯曲拱起，头顶贴着垫子，有意识地用腹肌支撑身体。保持姿势，5次深呼吸。
　　4. 边呼气变恢复原始状态。
　　小脸瑜伽的方法你掌握好了吗?鱼姿除了瘦脸之外还有很多的作用，但是还是需要大家持之以恒的练习，才能看到明显的效果。
　　早上进行小脸瑜伽是成功的关键!
　　为了要拥有让人过目不忘的完美脸部线条!身体的保养很重要，但你的脸直接揭露你的外观年龄，不容忽视。
　　瑜伽的作用，不仅只是作用你的身体，对脸部线条的改善同样有效。这次，我们就介绍由于能够改善水肿和松弛的小脸瑜伽，堪比削骨哦!不仅能紧致你的下巴线条，还能保持颧骨位置不下垂。
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3分钟面部瑜伽：小脸+美肌
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作　者：（日） 著 ,
ISBN：2出版时间：页数：93
包装：平装开本：24开字数：
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《3分钟面部瑜伽：小脸+美肌》简介：　　本书按照不同的功效，介绍了在家中就能进行的多种面部瑜伽。通过对书中内容的练习，能够让您轻松获得小脸、美颜的效果。另外，书中还介绍了全身篇的瑜伽训练，在活动面部的同时，能够使全身都得到改善和重塑。DVD光盘中收录了本书所有的动作，让您跟随作者一起进入面部瑜伽的世界。
《3分钟面部瑜伽：小脸+美肌》作者简介：　　高津文美子毕业于美国加利福尼亚州立大学，文化人类学科硕士。求学期间，主要攻读人体骨骼与肌肉的构造学，将脸部运动与瑜伽动作组合，在日本率先提出“面部美容瑜伽”的概念。曾在日本、美国、加拿大学习各种瑜伽门类，瑜伽练习约有30年的经历。2005年主持“B.M.S交流”，在日本、加利福尼亚积极进行全球化活动。在日本电视节目与女性杂志中大受欢迎。独立企划、制作的面部瑜伽相关产品相继脱销。著作有《高津文美子的脸部提升瑜伽》、《高津文美子的脸部训练DVD》、《高津文美子的“变”脸课程》等。B.M.S.交流网站：www.bms-c.net
《3分钟面部瑜伽：小脸+美肌》目录：前　言&本书的使用方法&写在DVD使用前的话&DVD使用方法介绍&　DVD特别篇　使美容瑜伽效果倍增&　准备课程　瑜伽基础知识&　　基础知识一　美容——从了解自身做起&&　　基础知识二　提升美容瑜伽效果的3大规则&&　　基础知识三　呼吸方法&　　基础知识四　热身运动&　　基础知识五　姿势&　　基础知识六　整理运动&&　第一课　瘦脸瑜伽&　　瘦脸动作一　太阳穴提升法&　　瘦脸动作二　“拿破仑鱼”之脸&　　瘦脸动作三　三角形舌头&　　瘦脸动作四　吐舌&　　瘦脸动作五　嘻嘻嘻&&　第二课　美肌瑜伽&　　美肌动作一　“蒙克”之脸　　美肌动作二　“河豚”之脸&　　美肌动作三　“请你吻我”&　　美肌动作四　疑惑的表情&　　美肌动作五　惊悚的微笑&&　第三课　立即见效的脸部新生　　即效动作一　转动眼球&　　即效动作二　模仿双筒望远镜&　　即效动作三　美食诱惑&　　即效动作四　变色龙长舌&　　即效动作五　发音练习&　第四课　全身瑜伽&　　坐姿动作一　太阳穴提升法与摆动手臂&　　坐姿动作二　“少女祈祷”与“拿破仑鱼”之脸&　　坐姿动作三　“发射天线”与三角形舌头　　坐姿动作四　双手抱头动作与疑惑的表情　　坐姿动作五　“牛脸”动作与“嘻嘻嘻”&　　站姿动作一　合掌动作与求吻动作&　　站姿动作二　“椰子树”动作与惊悚的微笑　　站姿动作三　“椅子”动作与“蒙克”之脸&　　站姿动作四　扭转动作与“河豚”之脸&　　站姿动作五　公牛动作与吐舌鬼脸&　附加课程　　高津文美子自然的　　生活方式&　　身体　暗示自己：我会变得更加美丽&　　心灵　做令心情愉快的事情&　　　　超级简单 愉悦心情的酸奶美食&&　灵魂　唤醒灵魂的生活瞬间&后　记&
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