产后恶露多久干净腰痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-07 10:39 标签： 产后恶露多久干净

不知道你们有没有这种感受：自從生了娃腰的存在感就越来越强

比如换个尿片，中途必须直一直身子不然腰就酸得不行；抱娃时动作不能做太大，不然痛得龇牙咧嘴.....

嘙婆妈妈们说这都是月子没坐好！没好好吃东西、缺钙！

产后腰酸背痛的真相，到底是怎样呢

产后腰酸很常见，别紧张

怀孕使内分泌系统发生很大变化

为了分娩时能使胎儿顺利娩出连接骨盆的韧带也变得松弛。

加之一天天增大的子宫使孕妇的腰部支撑力逐渐增加导致骶棘韧带松弛，进而引起腰痛

分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位引起腰痛。

产妇产程中在特殊体位、拼命用力数小时将胎儿娩出给腰部增加巨大的负擔。

妈妈产后又需要经常弯腰照料宝贝或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积，都易诱发腰部疼痛

很多产妇产后较少活动，加之体重增加腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷造成腰肌劳损而发生腰痛。

产后不注意休息使身体过度疲劳或经常久站、久蹲、久坐或束腰過紧等，都可导致腰肌劳损诱发腰痛。

经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损傷

剖宫产/无痛分娩，会导致产后腰酸背痛吗

很多妈妈听说剖宫产或无痛分娩后，会更容易出现腰酸背痛的症状

虽然剖宫产或者无痛分娩麻醉药物是打在腰上的，确实可能会短时间内造成腰背部不适但这种症状一般出现概率不大，而且持续时间不长研究发现，接受無痛分娩并不会增加长期腰酸背痛的风险

这些情况都可通过以下方法预防

孕期注意充分休息，坐下时可用枕头、坐垫等柔软物垫在腰后减轻腰部负荷；

睡眠时，取左侧卧位、双腿屈曲减少腰部负担；

产后不穿高跟鞋，避免常弯腰或久站久蹲引发腰痛；

产后做家务，宜用长柄工具减轻长期弯腰带来的压力，并且每次时间不要过长；

喂奶时可以坐在低凳上在膝上放一个枕头垫高宝宝，分散腰部受重；

产后避免提过重或举过高的物体不要过早跑步、走远路，常活动腰部使腰肌得以舒展；

如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗个热水澡促进血液循环，平时注意腰部保暖；

产后特别要注意补钙因为产妇体内雌激素水平迅速降低，泌乳素水平较高乳汁中的鈣往往会消耗过多体钙，若不及时补充可能会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”。

还有一部分产妇腰痛是因患有盆腔肿瘤、盆腔炎等疾病这种情况就需要先治病。另外紧张情绪会使血液中激素增多，诱发腰椎间盘肿大而导致腰痛保持心情愉快也有助于防止腰痛。

怀孕和分娩引起的腰酸背痛一般在产后1周就会减轻。如果疼痛不但没减轻反而逐渐加重，要尽快就医

总而訁之呢，产后腰酸背痛只是暂时的现象等到身体慢慢恢复一些，自己也更适应了有娃的生活你会发现腰没那么酸，背没那么痛娃也樾来越乖了，一切都变得越来越好了

产后腰痛是已生育女性中比较普遍的现象。

有些宝妈说是分娩时打了麻药有的宝妈说是月子没做好，那到底是什么原因呢

1、分娩后内分泌系统尚未得到调整，骨盆韌带还处于松弛状态腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔

2、产后宝妈要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等都易诱发腰部疼痛。

3、很多宝妈产后较少活动总是躺或坐在床上休养；加之体重增加，腹部赘肉增多增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛

4、产后不注意休息使身体过疲，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等都可导致腰肌劳损，诱发腰痛

5、经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中腰部肌肉受到损伤。

坐着或躺着喂奶的姿势都可以只要自己感到姿势是轻松和舒适的。

可以准备一个专给宝贝换尿布或洗屁屁的台子；做家务事也要注意休息旁边放把椅子，避免经常弯腰或久站久蹲

也许对很多宝妈来说，真的很难做到这就需要家人多一点理解与呵护了，总之能让家囚代劳的就千万别逞强出门抱孩子或者推婴儿车这样的小事还是交给老公去做吧。

平时注意腰部保暖特别是天气变化时及时添加衣物，避免受冷风吹袭受凉会更加重疼痛。

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