降血脂吃什么 25种食物轻松降血脂
本文导读：夏日血脂升高怎么办？血脂升高大多和饮食有关，也只有从饮食入手才可以有效安全的防治，那降血脂的食物有什么呢？下面就和小编一起来看一下吧。
前列腺介绍
前列腺炎是成年男性的常见病之一。虽然它不是一种直接威胁生命的疾病，但严重影响患者…
冠心病介绍
冠心病是一种由冠状动脉器质性（动脉粥样硬化或动力性血管痉挛）狭窄或阻塞引起的心肌…
高血脂介绍
由于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高脂血症。脂质不溶或微溶于…
　　降血脂的
　　1、玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。
　　2、燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
　　3、牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。
　　4、洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含素A，有舒张血管，降低血压的功能。
　　5、大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。
　　6、杏仁：杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的。
　　7、菊花：有降低血脂和较平稳的降血压作用。在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。
　　8、：过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。
　　9、大豆：含有丰富的不饱和脂防酸，维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60～100g，约有90%的人会痊愈或好转。
　　10、菌类：灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同时，还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。
　　菇类主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物，是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的食品。具有独特的保健作用，特别是香菇，具有降胆固醇的作用，可防止脂质在动脉壁沉积，香菇素还有降压作用。高血压患者可将香菇煎水代茶喝。
饮食热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行高血脂吃什么好？几道小菜帮你降压降脂
核心提示：高血脂吃什么好？研究发现，使受试者通过吃芹菜促其体重在1周内减轻克。研究结果表明，经常食用芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。
　　高血脂吃什么号？——茄子 降低胆固醇的“好手”
　　茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E、维生素P，是其他蔬菜无法比拟的。其中维生素P具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用，对高血压、动脉硬化及坏血病患者，均有一定的预防作用。而茄子纤维中所含的特殊物质，具有降低胆固醇的功效。所以，茄子对于高血压、动脉硬化患者来说是食疗佳品。
　　推荐菜肴——蒜香茄子
　　做法：茄子1根，洗净、切开、置于碗内，直接放入蒸笼中蒸20分钟至熟烂，然后用手撕成条状，加盐、蒜泥、醋和香油凉拌食用。
　　高血脂吃什么好？——芹菜 降脂降压都靠它
　　研究发现，使受试者通过吃芹菜促其体重在1周内减轻克。研究结果表明，经常食用芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。
　　推荐菜肴——凉拌芹菜
　　做法：芹菜洗净、切丝，放入沸水锅中烫一下立即捞出。鲜姜末、醋、味精、盐各适量，放入碗中调成汁，倒在芹菜丝上，浇上香油，拌匀即可食用。
　　高血脂吃什么好？——香菇 鲜美的降脂防癌菌类
　　现代研究证明，香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质，具有降低胆固醇和防癌的作用。
　　推荐菜肴——香菇汤
　　做法：鲜香菇10个，加水小火煮15分钟，加少许盐调味。早晨空腹适量饮用此汤，有助于减肥，能消除过多的脂肪。高血压、高血脂、感冒初期患者也可用此汤食疗。
高血脂吃什么好相关链接：
（责任编辑：韩晶）
扫码或关注微信公号jjkkxxg输入【梦】告诉你哪些梦是心脏病信号
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
降压、降脂、定眩。用于高血压、...[]
推荐医院：推荐医生：
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
名医谈心第4期：目前，我国高血脂患者大约有3亿。有大量研究资料表明，高血脂是脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死独立而重要的危险因素。然而大家经常可以在电视、报纸、杂志、网络等地方看到降脂产品的宣传广告，这就让不少高血脂患者心存疑问，这些宣传疗效是否是真的呢？是否靠谱呢？ []
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
肿瘤的真相与误区
健康有益事
减肥达人秀
怀孕12周后，胎儿生长已经相对稳定，但由于母体患某种疾病…… []
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
最近，学生军训期间猝死事件频发，媒体报道接连不断，引起…… []
做爱是一个快乐的过程，是两个亲密无间的伴侣情感的交流。…… []
高血脂随着饮食结构的不合理渐渐成为整个社会人群的通病，据统计，我国目前患有高血脂的人数已突破九千万人，为众多慢性病的发生埋下了伏笔。很多人却没有意识到高血脂的可怕，认为高血脂不值一提！其实，早期的高血脂可通过饮食、运动等生活方式的调理，达到不吃药降血脂的目的。→ 高血脂吃什么比较好，可以喝酒吗？
高血脂吃什么比较好，可以喝酒吗？
健康咨询描述：
高血脂吃药效果不明显，爱吃肉爱喝酒，应该怎么样注意饮食
其他类似问题
2个回答1个回答1个回答5个回答2个回答
医生回复区
刘兰群医师
擅长: 气胸、肋骨骨折、胃部疾病、肠梗阻、肠扭转、阑尾炎、
帮助网友：61552称赞：445
&&&&&&病情分析：&&&&&&高血脂患者在饮食上要注意减少脂肪的摄入量，控制热量，应减少动物性脂肪摄入，忌食含胆固醇高的食物，多补充蛋白质，多吃豆制品，多吃海鱼，多吃粗粮木耳颗粒，适当减少碳水化合物的摄入量。每餐应七、八分饱。&&&&&&指导意见：&&&&&&
你可以口服心脑清胶囊，辛伐他汀片，丹参片治疗，低脂清淡饮食，多运动，
擅长: 有丰富的临床经验，特别擅长外科
帮助网友：93174称赞：613
&&&&&&病情分析：&&&&&&高血脂是由于脂质积聚并侵入细胞内或内膜下细胞间隙,导致平滑肌细胞和结缔组织增生,出血,血栓形成和钙质沉着，平常注意运动,尽量少吃大油;注意食物搭配,必要时可以选择一些药物治疗&&&&&&
&&&&&&指导意见：&&&&&&
你可以考虑使用降脂药.如,普罗布考,辛伐他汀等他汀类药物.
帮助网友：61972称赞：718
&&&&&&病情分析：&&&&&&不建议继续这个饮食习惯喝酒吃肉一类的&&&&&&指导意见：&&&&&&多属于痰湿内生的问题导致的多见舌苔厚腻胃肠痞满等&&&&&&医生询问：&&&&&&请问饮食以及大小便情绪体质怎么样
&&&&&&以上是对“高血脂吃什么比较好，可以喝酒吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
辛龙龙医生会员
帮助网友：1862称赞：10
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述，初步考虑没有什么问题。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你不要着急，放松情绪，尽量少吃油腻的食物，饮食注意清淡。
擅长: 擅长精神分裂症，周期性精神病，抑郁症，失眠，颈椎病
帮助网友：125称赞：9
&&&&&&你好，如果有高血脂，应该戒烟戒酒，忌暴饮暴食，饮食提倡清淡，以素食为主。宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食，如动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等。但不提倡长期吃素或完全素食，否则饮食成分不完善，反而可能适得其反，引起内生性胆固醇增高。&&&&&&高脂血症与饮食的关系极为密切。人体脂肪的积聚和部分类脂的来源，主要来自饮食。只有一部分类脂是在体内合成的，称为内生性类脂。控制饮食对高脂血症的防治是十分重要的。高脂血症也是不良生活习惯惹出的祸，治疗原则仍是饮食控制和合理运动。在这两者基础上，高脂血症仍不见起色时，需考虑加用降脂药物治疗。&&&&&&控制好血脂，可以预防血管硬化，减少心脑血管疾病的发生。但血脂水平过低也不利于人体健康。血脂偏低往往是长期营养不良或慢性消耗性疾病、肿瘤恶病质的危险信号，更需引起重视和警惕。为了快速过分的降脂，擅自增大药量，还可能出现肝功能损害、横纹肌溶解等不良反应。因此血脂的控制目标应该由专业医师根据病情确定，而不是越低越好。
擅长: 心血管内科常见疾病，心律失常,冠心病,高血压病,风
帮助网友：44称赞：6
&&&&&&你好，当出现了高血脂症，适量饮酒应因人而异，并取得医师的同意。有饮酒习惯，建议男性每天的饮酒量不超过25g，相当于50度白酒50ml，或38度白酒75ml，或葡萄酒250ml，或啤酒750ml。女性减半。如果甘油三酯明显升高，应该戒酒。&&&&&&另外，饮食上还应该注意：&&&&&&降低饱和脂肪和反式脂肪酸，降低总能量。鼓励多不饱和脂肪酸以鱼类或鱼油胶囊的形式摄入，适当选择植物甾醇补充剂。植物甾醇广泛存在于植物油脂和植物性食物中，例如米糠油、玉米油、芝麻油、蔬菜、水果、豆类、坚果及谷物。&&&&&&严格控制饱和脂肪和肉类食品，适量控制精制碳水化合物食物，如精白米面、糕点、糖果、含糖果汁等，保证新鲜蔬菜、水果摄入。&&&&&&烧菜时最好采用蒸、煮、炖、焖、拌等，减少油炸、煎等方法，减少烧菜时使用的油量。&&&&&&中度限制钠盐，每天摄入不超过6g，一矿泉水瓶盖为9g，一啤酒瓶盖为4g，包括味精、酱油、防腐剂、酱菜、腌制食品，如咸蛋、熏肉、腌鱼、咸菜、霉豆腐等、调味品中的食盐，提倡食用高钾低钠盐，但如果是肾功能不全者慎用。
帮助网友：41称赞：1
&&&&&&你好，高血脂症的患者应该戒烟戒酒，如果有饮酒习惯，应该在医生的指导下，适量饮酒。药物治疗开始后3～6个月复查血脂仍末达到目标值，则调整剂量或药物种类，或联合药物治疗，具体需要专科医师决定，再经4～8周后复查。达到目标值后延长为每6～12个月复查1次，对心血管病的高危患者，应采取更积极的降脂治疗策略。&&&&&&饮食中注意尽量减少摄入肥肉、肉类食品和奶油，尽量不用椰子油和棕榈油。少吃含有人造黄油的糕点、含有起酥油的饼干和油炸油煎食品、高温精炼的植物油和反复煎炸的植物油。适量使用植物油，每人每天25g，约2.5汤匙；每周食用鱼类≥2次，每次150-200g；素食者可以通过亚麻籽油和坚果，如开心果、核桃等获取，但要注意可能因为加工时加入盐等调味，造成盐等摄入过多。提倡从自然食物中摄取，不主张盲目补充鱼油制剂。适量选择富含油酸的茶油、玉米油、橄榄油、米糠油等烹调用油。限制富含胆固醇的动物性食物，如肥肉、动物内脏如心、脑、肝、腰子、鱼子、鱿鱼、墨鱼、蛋黄等。富含胆固醇的食物同时也多富含饱和脂肪，选择食物时应一并加以考虑。适当增加富含膳食纤维的食物，以减少胆固醇水平。如新鲜的蔬菜、水果、粗粮杂粮和各种豆类。
&&&&&&以上是对“高血脂吃什么比较好，可以喝酒吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 机缘巧合,学达中西医防,内传妇儿,性病尤为特长
帮助网友：63379称赞：6926
&&&&&&病情分析：&&&&&&高血脂最好的办法是控制饮食加上持之以恒的体育锻炼，没有必要吃药，吃药短时间也不会起什么作用，&&&&&&指导意见：&&&&&&爱吃肉喝酒是高血脂的大忌，你一定要改变这个习惯，肉不能吃肥的，尽量不要吃动物油，油要尽量少喝再加上持之以恒的体育锻炼六个月后应该会明显下降，
您可能关注的推广
其他类似问题
3个回答2个回答4个回答1个回答1个回答
参考价格：73
参考价格：56
参考价格：195
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
活血化瘀，温经通络。本品主要用于中风(脑血栓)恢...
参考价格：￥8
清热、平肝、明目，用于惊风抽搐，咽喉肿痛，目赤眼...
参考价格：￥15.5血脂高的人吃什么好呢
血脂高的人吃什么好呢
基本信息：女&&35岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我想请问一下血脂高的人吃什么食物会比较好呢。医生给我推荐了很多药。但是我吃了几各月发现也没什么效果。血脂就是反反复复的，后来看中医。中医调理的不错，但是见效很慢。所以我想通过吃食物来降低血脂。请问怎么办?血脂高的人吃什么好呢?
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
广东省人民医院&&&全科
建议：专家建议：高血脂确诊之后，首先应进行非药物治疗，同时也解决血脂高吃什么好的疑惑，主要包括饮食调整、生活方式改善以及影响因素的控制。在此基础上，进行药物治疗。用药中应注意以下几点：(1)防治结合，非药物与药物应用相结合。我来说下有高血脂的老爸是怎么治疗的吧，首先使用降总胆固醇兼降甘油三脂的药物比如辛伐他汀等药物，最重要的是要配合着一些无副作用的功能食品辅助治疗，比如上海世博会联合国馆特许经营的产品唐和唐大福降糖，是卫生部批准的新资源产品，有很好的降血脂作用，长期食用可减轻药物的依赖。(2)用药后，至少每3―6个月复查血脂、肝肾功能等，随时调整用药剂量。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
广东省人民医院&&&全科
建议：安美瑞出的深海鱼油软胶囊效果不错，调节血脂的。再就是注意日常饮食，多吃黑木耳，菌菇类的食物、吃蔬菜水果和粗粮，.多吃海鲜和鱼肉，少吃动物内脏和肥肉。服用深海鱼油、磷虾油、亚麻籽油等，也有降血脂作用。血脂高主要还是跟平时经常高脂饮食有关。
擅长：心血管内科，神经内科
网友满意：
回答速度：
崇左市人民医院&&&内科
建议：药物有以降低血清总胆固醇和LDL胆固醇为主的有他汀类和树脂类。以降低血清三酰甘油为主的药物有贝特类和烟酸类。药物外建议服用疏通微循环的多肽地龙，天然的膳食营养调理品，避免过多用西药给身体造成的副作用。平时少食动物内脏，多食鱼类，每餐勿过饱，粗细粮搭配，提倡低盐及高纤维素饮食。
副主任医师
&&&生殖健康科
网友满意：
回答速度：
北京协和医院&&&生殖健康科
建议：血脂高患者建议应坚持长期综合治疗，强调以控制饮食及体育锻炼为主，效果不理想才佐以药物治疗。多吃可降脂的食物：玉米，燕麦、茄子、大蒜、海带、香菇、芹菜、山楂、菊花还有新鲜水果等等；日常饭后建议饮用火麻生态茶调理，每天2~3杯，并且适当参加户外体育活动。
有关的更多问题，
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生