如何正确地寻求心理咨询？
1. 普通人（下同）达到什么条件下（什么情况下），或者说什么样的人，需要接受心理咨询？如何判断自己是否达到条件？2. 如何挑选咨询机构及咨询师？3. 整个过程中，有什么需要注意的？4. 合理的收费应该是多少？
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忍不住再次来回答这样的问题。捂脸。之前在自己的长微博上写过类似的。但是针对提问的内容具体回答一下1. 普通人（下同）达到什么条件下（什么情况下），或者说什么样的人，需要接受心理咨询？如何判断自己是否达到条件？答：普通人是否需要接受心理咨询其实是很主观的一个评判，你这里所说的普通人，我就暂时理解为，心理健康的有困扰的群体。那么就需要依困扰你的问题的强度来判断，你是否需要外界的帮助帮你一起探索解决问题的办法或者解惑。而这个程度的深浅，也可以由以下几个点来判断：1）这个困扰困扰了你多久？一周？半个月？还是半年以上，如果在自己的努力下，朋友家人的帮助下，已经在半个月甚至长达半年之久，都没有得到很好的缓解，那么恭喜你，这条标准以及符合。2）这个困扰对你生活、工作的影响有哪些？影响程度深浅？困扰我们的事情在我们的生活中不要太多，不同事情也有轻重缓急，在你的心中肯定有一个排名高低的。那么就这件事情而言，对你平时的工作、学习、生活有没有特别明显突出的影响呢？这个影响有，随便列举一些。身体反应：吃不香喝不爽，睡不好；精神状态：恍惚，魂不守舍，上课、上班无法集中精力，总是被困扰事件占据脑细胞；生活、工作人际关系：受到事件影响，影响自己跟家人、朋友的关系，会因事件影响心情导致烦躁不安，无故与他人吵架发脾气等等。3）你发现自己无法解决当下的困扰，并且你已经做好准备想寻求专业人士的帮助。（该条真的很重要。）在心理咨询中这一条是来访者的主动寻求帮助的动机，可以影响你自己接受心理咨询的疗效，没有动机，被家人或者朋友推搡到咨询中心来的，往往在经历几次咨询后就drop out了或者会反应说没有任何疗效，这其中一部分原因，可能是你和这位咨询师不够契合，也很有可能是你还没有准备好，去寻求他人的帮助。如何去判断自己有没有准备好，可以通过来了解自己的状态。面对现在的问题，我愿意为了改变当下的困扰去努力的动力有多少？从0-10打分，10分为满分。思考过如何去改变现状的，愿意付出行动的。那么恭喜你！可以鼓起勇气拨打电话寻找专业的心理咨询师的帮助了。2. 如何挑选咨询机构及咨询师？ 这个问题其实难倒过我的，因为我自己从美国回来之后，想寻找督导也是一番周折，很难通过非常便捷的渠道去找到优秀合格的心理咨询师。原因是什么，大家可以参见最近比较火的帖子，人鱼池评论人性阴暗面的职业以及李松蔚的回答。国内现在的心理咨询行业，缺少规范和管理机制。因此鱼龙混杂的现象非常普遍，因此作为来访者一定要擦亮眼睛，如果你所在的城市有几所规模正规的师范类大学或是211\985等大学，最便利的一种方式是通过寻找高校中的心理咨询方向的教授或者高校心理咨询中心的心理咨询师，向他们询问，哪里可以联系到接受过正规训练，有职业操守的心理咨询师或是机构。打个比方，我所在的城市，杭州，目前，机构而言，几乎每个心理机构都是举步维艰，很少只是以接收个案来维系机构的运营，大部分心理咨询机构是以培训心理咨询师，辅以个案咨询，心理沙龙等各种形式的心理工作来维系的。被业内认可的机构也是寥寥无几。这个问题还有一个如何挑选。附上我自己的长篇累牍的“大作”传送门心理咨询受训资历。请询问心理咨询师的受训背景，比如，该咨询师是毕业于那所学校，哪个专业？是否为心理学专业本身毕业？这里并不是想引起大家对非心理学专业毕业的咨询师非议，了解心理咨询师是否有接受过良好的心理学专业受训背景，是保护你自己的第一步，首先，在传统的本科院校毕业的心理系学生，不会采取市面上流行的“神叨叨”所谓的“身心灵”学的东西招摇过市，更不会创伤你本来就脆弱的心灵。关于受训背景，除了正规学院派的受训背景外。以下几个国内外认可的受训背景出身的心理咨询师，是比较符合合格的心理咨询师的：中德精神分析班、中美精神分析联盟CAPA、中挪精神分析治疗师培训班、中美认知行为培训班(CBT)、华人心理分析联合会认证沙盘治疗师等。（请切记这些培训都是长程的培训会需要接受一定小时数的督导，不是只是参加过一两次工作坊的咨询师。这些细节可能需要更多的调研与提问去甄别。）『以上可能会有遗漏一些项目，恕我不够了解国内的行情。欢迎大家补充。』劳动局普遍认可的心理咨询师三级、二级资格证，作为心理咨询师本人已经觉得这个证书已经泛滥到极致了。所以请警惕只有这么一个证书的“江湖”心理咨询师。（不是一杆子打死一船人，是需要大家更多地擦亮眼睛，去了解TA的受训背景与资历，是否接受充分地培训。虽然有些咨询师即使接受了良好的培训，也会做违反职业道德的事，但那又另外一条会在下面提到。）小TIPS：询问心理咨询师资质的时候，可以提问，他们是否有接受过督导咨询师的个人督导或者心理分析，时间有多长，这些都是可以去甄别一些招摇过市的心理咨询师。有关收费。当下普遍流行的一种方式是一次性付费进行个体咨询，（一次性收费在团体咨询中是允许的。）但是作为消费者的你，请切记，你完全有权利拒绝这样的一次性付费的个体咨询。通常心理咨询是50分钟到1小时，咨询结束前或后付费需要根据不同咨询师的喜好而定，但是请记得索要票据，不管是手写的票据也好，还是打印的票据也好，请写明内容，以作为凭证，这样的凭证可以说对于碰上“骗子”或“性骚扰”心理咨询师是一种非常有力的保障与证据。至于资费，请在正式开始咨访关系的时候与心理咨询师进行协商，确实现在业内是没有明文规定一小时是多少价格。作为初出茅庐的心理咨询师的我，会从200元人民币起，根据自己资历的加深而提高价格，但绝对不会漫天要价，坊间流传的“2000元”2小时，“10000元”1小时等等。『题外话，夫妻咨询或者情侣咨询couple therapy一般会是1小时到1.5小时，收费也会比个体咨询高，团体咨询一般是1.5小时左右，收费也是根据疗程来按整体计算的。』TIPS：这里说一下为何心理咨询设为50-60分钟，即使咨询师自己愿意让你集中一起做2个小时或者更长的时间，（比如有些外地的朋友，本地没有咨询师特意跑到北上广做咨询）请用正常的思维去思考一下，在心理咨询里聊的话题都是你平时不愿意去面对的话题，聊上2个小时的时候，你自己不累，心理咨询师也早就没有足够的精力去专注地帮助你解决问题了，所以，这种一次性给你解决问题，按2小时或者半天收费的心理咨询，就亮红灯了，请警惕！有关咨访关系的协议。在正规的咨访协议里，会有来访者的责任条目与咨询师的责任条目，最需要注意的就是保密条目。这一项不是绝对的保密，当作为来访者的你有想伤害自己或者他人的情况下，咨询师是有权力告知你的亲属或者向其他第三方告知这个情况以防事故发生。如果在你去了解这个咨询师的时候，可以询问TA一份咨访协议书，为了保证你们彼此的利益，签一份费不了多少时间。一般是一式两份，你保留一份，咨询师一份。有关职业道德操守。职业道德，是对于大多数急迫地想寻求帮助的你们会忽略的东西。已经不止一次听到或者看到有所谓的“心理咨询师”性骚扰、强暴、言语侮辱他们的来访者。请在确认你想选择的心理咨询师的时候，一定要多听听你的直觉和识人的能力去辨别咨询师的人品。最后一点，非常重要，就是通过自己的感受和直观判断，去识别是否是合适你的咨询师。何出此言呢？因为每个咨询师的风格不同，每个人喜好也不同，一定要知道，你是来访者，你付费咨询，你是有权利终止，也有权利去挑选合适你自己节奏的心理咨询师！！！！判断是否契合你的咨询师，是要在于信任和尊重你自己的感受。让你感到温暖、受尊重、接纳的咨询师，让你感觉能够敞开心扉的咨询师，你再决定是否要继续开展更为深入的心理咨询。如果在初始的咨询过程中，感觉无法判断，可以把自己观察咨询师的一些情况，跟自己周边的朋友描述一下，在描述的过程中，你的朋友也好，你自己也好，肯定会发现一些东西，如果是哪些招摇撞骗的心理咨询师的话。没想到回答第二个问题就一下子回答了所有的，希望对你有帮助，希望越来越多的朋友对心理咨询行业有一个更客观更清晰的认识。让更多有需要的人找到合适的心理咨询师，也让心理咨询师在坚持自己梦想的时候能够有钱养活自己，并且跟大家一样一同在探索自我成长的道路上，越走越远。
1. 普通人（下同）达到什么条件下（什么情况下），或者说什么样的人，需要接受心理咨询？如何判断自己是否达到条件？普通人是否需要接受心理咨询其实是很主观的一个评判，你这里所说的普通人，我就暂时理解为，心理健康的有困扰的群体。那么就需要依困扰你的问题的强度来判断，你是否需要外界的帮助帮你一起探索解决问题的办法或者解惑。而这个程度的深浅，也可以由以下几个点来判断： 1）这个困扰困扰了你多久？ 一周？半个月？还是半年以上，如果在自己的努力下，朋友家人的帮助下，已经在半个月甚至长达半年之久，都没有得到很好的缓解，那么恭喜你，这条标准以及符合。 2）这个困扰对你生活、工作的影响有哪些？影响程度深浅？ 困扰我们的事情在我们的生活中不要太多，不同事情也有轻重缓急，在你的心中肯定有一个排名高低的。那么就这件事情而言，对你平时的工作、学习、生活有没有特别明显突出的影响呢？这个影响有，随便列举一些。身体反应：吃不香喝不爽，睡不好；精神状态：恍惚，魂不守舍，上课、上班无法集中精力，总是被困扰事件占据脑细胞；生活、工作人际关系：受到事件影响，影响自己跟家人、朋友的关系，会因事件影响心情导致烦躁不安，无故与他人吵架发脾气等等。 3）你发现自己无法解决当下的困扰，并且你已经做好准备想寻求专业人士的帮助。（该条真的很重要。） 在心理咨询中这一条是来访者的主动寻求帮助的动机，可以影响你自己接受心理咨询的疗效，没有动机，被家人或者朋友推搡到咨询中心来的，往往在经历几次咨询后就drop out了或者会反应说没有任何疗效，这其中一部分原因，可能是你和这位咨询师不够契合，也很有可能是你还没有准备好，去寻求他人的帮助。 如何去判断自己有没有准备好，可以通过来了解自己的状态。 面对现在的问题，我愿意为了改变当下的困扰去努力的动力有多少？从0-10打分，10分为满分。思考过如何去改变现状的，愿意付出行动的。那么恭喜你！可以鼓起勇气去寻找专业的心理咨询师的帮助了。－－－－－－－－－，美国心理咨询硕士。曾在美国注册心理咨询师从业，个案咨询时长超1000小时，团体咨询超600小时，目前仍接受美国督导长期督导。 美国俄克拉荷马州注册心理咨询师，美国心理咨询协会会员 。2. 如何挑选咨询机构及咨询师？3. 整个过程中，有什么需要注意的？4. 合理的收费应该是多少？短答案：你可以去咨询师简里里创立的简单心理网站看看：长答案：1）你不是要找一个心理学工作者，你要找的，是一个临床的心理咨询师。因为大多数心理学家在做的事情，其实和我们老百姓们的日常生活隔了千山万水。他们折腾猴子，研究数字，他们的成果应用在无数的行业（当然也有无数的成果，还没有人知道能干啥用）。而尽管心理学的研究者在做非常有价值、有意义的事情，但他们大多数并不是“心理咨询师”，甚至也不一定了解心理咨询和“思想教育工作”有甚差别。你要找的，是一个接受过系统训练的、专门从事临床心理治疗的心理咨询师（或者精神科大夫）。2）在开始接受治疗之前，主动挑选你的咨询师。心理咨询的本质是人和人之间的关系。单从人的角度来说，你若是遇见一个不喜欢的人，付钱逼迫自己向TA打开心扉，这个过程得多自虐啊。 尽管治疗的本质殊途同归，但是不同流派的心理咨询师们，也确实用着相互之间听不懂的语言，用着非常不同的方法，来帮助来访者解决问题。你有权利、有必要，在开始咨询之前，认真地了解你的咨询师。3）你要选择一个，让你觉得可以建立信任感的心理咨询师。因为心理咨询里面，咨询师才是最终那个使治疗发生作用的工具。来访者需要和咨询师一起建立一种关系，在这个关系里面足够安全地去呈现你所有的自己。而咨询师会通过这个特别的关系，来让治疗发生作用。倘若你一开始，无论什么原因，就觉得你不可能信任这个咨询师，不要理会你理智里面所想的：“大家都说这是个好咨询师，我应该试试”诸如此类的念头。去找下一个咨询师。4）开始咨询之前，尽可能多地尝试了解这个咨询师（人本身）。包括年龄、性别、TA的职业经历，对人和生活的态度，甚至长相。你可以去看TA的微博、博客，你可接触到的TA的相关信息。若能够见面，则更好。相比TA在媒体上有怎样的影响力、拿过什么样的证书、有怎样的专业背景，若是一个行业内获得认可的咨询师， TA这个人本身所带给你的感受，在咨询中对你的影响会更大一些。当然这绝不是要你去费尽心力去打探咨询师的个人隐私，和3）表达的一样，目的仅在于，找一个你觉得易于建立信任关系的人。（谢谢 @鱼儿 修正）总而言之，你总会希望找一个，让你觉得舒服的开始。5）你要了解心理咨询有严格的设置。一般的咨询设置是，每周一次见面，固定的时间地点，每次50-60分钟。关于时间和频率，有几种情况有特例：a.传统精神分析流派会是每周四次，每次50-60分钟，而这样的治疗一般针对个别的来访者，现在比较少会使用到b.有一些来访者的症状严重，偶有开始的时候一周两次，稳定后每周一次，咨询结束之前可能会降低见面频率）。c. 家庭治疗的时间可能会60-90分钟，在咨询前咨询师会主动告知。因为心理咨询是要在一个非常特别的环境下，咨询师和来访者建立特殊的关系。每周一次的频率，既能够在咨询的环境下得到即时的支持，又能够保持现实生活的状态；而固定的时间地点，能够帮助形成“Therapeutic container”（。如果咨询师总是换着咖啡厅给你做咨询（非常特殊的情况下除外），用掉了1个半小时，说因为超时30分钟，让你加钱。让丫滚蛋。因为在咨询的过程里面，这是咨询师的责任，来保持咨询的设置。6）咨询“疗程”的长短、以及咨询的目标，是在咨询中，咨询师和来访者共同商定的。咨询的前几次（甚至在更长一段时间里面），一般是做评估、收集资料的过程。咨询师会帮助来访者在前几次确定大体的咨询目标，而这个目标会跟随治疗的深入不断调整。因为咨询的一个作用，是帮助你去了解你自己。打个比方，你头痛去找医生。医生的任务是找出你头痛的原因，是心是肺是脊髓，治疗它。心理咨询是一样的。所以咨询的目标，会随着咨询的深入，不断调整。在不足够了解你状况的时候（比如第一、二次见面），倘若一个咨询师告诉你说，你是因为XXX，所以患上了XXX，7次一个疗程，交钱包治（精神科大夫的药物使用除外，因为药物确实是用来解决症状的）。你就要把之前的咨询费也给要回来，拎包甩门离开。7）若你心底有诉求，要知道咨询不是一次两次就能“解决问题” 。这并不是给咨询师找借口。因为：治疗不是给建议、讲道理、做理智的分析。这些你的政治老师都会做，你也千真万确不必花费这样的时间和金钱，来找人教育你。咨询真正开始发生作用的时候，是在你和咨询师之间，建立足够安全的咨访关系，你开始能够将自己（潜意识层面）打开，咨询师才有机会通过你们之间建立的关系，开始给你真正的陪伴、支持、疗愈。因此，若你确实心底有求助的诉求，这个关系的建立总会需要一段时间。当然，咨询师也有责任，在咨询的过程中给来访者以治疗的信心。8)你可以主动提出结束治疗。好的咨询师会在适当的时候，开始和你谈论什么时候，如何结束治疗；TA也会鼓励你，当你觉得想要停止治疗的时候，主动地和TA坦诚地谈论如何结束治疗。不必担心被咨询师“绑架”，你可以主动提出结束治疗。咨询师不是巫师，TA没有能力操控你的思考和行为。当你觉得治疗对你产生“伤害”的话，你可以主动提出希望终止治疗。但是请和你的咨询师坦诚的讨论你希望终止治疗的原因。因为咨询的过程并不总是温暖怡人的，在适当的时候，治疗师会向你发出一定的挑战。治疗师可以帮助你觉察，你希望结束治疗的原因是如下之一：a. 移情反应（例如：是因为在治疗中觉得被挑战，或者是你每次应对亲密关系的一个惯常模式）那么这就有可能是治疗深入的一个契机，或者提醒咨询师，TA需要调整治疗的步伐b. 你确实不再需要更多的帮助，共同商量结束咨询c. 这个咨询师本身并不适合你，好的咨询师会给你进一步求助的建议总之，和你的咨询师去坦诚地谈论你希望终止治疗的原因，治疗师会有机会给你进一步的、更适合你的求助建议。9）你可以放弃这个心理咨询师，但请不要放弃求助噢!这是我每次都会跟我的来访者说的一句话。因为就好像谈恋爱一样，无论咨询师多牛X，都会有不适合TA的来访者。更何况国内咨询师的状况鱼龙混杂，找咨询师的过程更像是盲人摸象。你可能遇见不靠谱的咨询师，亦有可能遇见好的但却不适合你的咨询师。请不要因此失去信心。就像恋爱一样，你可以放弃不合适你的EX，但请不要放弃爱情；你可以放弃不适合你的咨询师，但请不要放弃求助！请相信，男女老少的咨询师，总有适合你的那一个：）。10）Last but not Least. 注意安全。（谢谢 @细路河 补充 ）因为两人单独共处一室，安全问题，其实是双向的。无论是咨询师还是来访者，都要注意人身安全。如果咨询室不是设置在医院、学校、公共写字楼等地方的话，留心安全。一般咨询师为了保护自己，在接待室会安排人留着，以防突发事件。但是对于来访者，你若觉得例如咨询室“锁门”不安全，你大胆提出希望只关门不要锁门。好的咨询师能够理解。若确实觉得人身不安全，当即离开。保护自己最重要。－－－－－－－－－－简里里，伦敦大学学院认知神经心理学硕士，大学讲师，国家二级心理咨询师。中美精神分析联盟成员（CAPA）。 心理动力学取向。从业六年，接待个案超过2000小时，长期接受督导和个人体验。
不请自答。。先做个自我介绍。。本人澳门城市大学心理分析与沙盘治疗取向研究生学渣一名。。。目前个人体验时数14个小时，个人督导时数3个小时，（以上均付费），带团体沙盘20个小时，个案2人次，共计22小时（以上均免费）。。。所以我觉得可能我勉强算有资格站在菜鸟咨询师和来访者中间的的角度来讨论这个问题吧。。。。额。。首先是题主的第一个问题，什么情况下普通人适合做心理咨询？或者说存在一个必然的条件去做心理咨询么？Well，个人认为这个问题的答案相当相当的主观，用一句话来说的话，就是你觉得你需要的时候就去找人做心理咨询好了。这个真的是相当相当的主观。。。因为个人的需要几乎是很难用一个客观的指标去评价的。。。我自己去做个人体验的原因是自我成长需要，做个人督导是因为我需要一个人来帮我把握我对个案的处理，我的两个个案来找我做咨询的原因也不一样，一个是出于对于沙盘的好奇，另外一个是因为失恋太痛苦。我在上一些团体督导课的时候，老师们讲述的案例每一个来咨询的原因也各种不同。但是假如说存在一个共性的话，那就是所有去做咨询的人都是因为真的真的需要心理咨询。当然，这里讨论的所有情况都是来访者是一个正常的普通人，精神疾病患者另当别论。嗯。。。下面是题主的第二个问题，应该怎样去挑选机构和咨询师。。。这里我想把这个问题和最后一个问题合并起来答。。这里我想用一个可能不是那么恰当的类比。。当然不是真的啊。。。我觉得某种程度来说，来访者和咨询师的关系其实和投资者和股票经理人的关系是有那么一点类似。。。这里设想这么一种情况，投资者手里有资金，想去投资股市，获取更大的收益，但是由于自己不懂行情，所以想要找一个靠谱的股票经理人来帮助自己投资。但是自己真的对股市一无所知，甚至连股票经纪人的行情也不懂，那么应该怎样去挑选一个股票经纪人呢？我想大部分的投资者选择的指标无非是三种，一个是股票经理人的专业素养（那怕是看起来的），另一个是很主观的评价他给人的感觉，最后是这个人的收费标准。（这里的选择指标可能现实情况当中还有很多。。。我这个只是我主观的看法。。）这里，可以把投资者的角色换成来访者，这里的资金可以包括金钱、时间、以及内在的心理资源（包括情绪、记忆等等），这里的股市可以被看做是心理治疗过程，收益可以被看做是心理治疗的目标或者疗效，股票经理人可以被看成咨询师。类似的，一般情况下，寻找合适自己的咨询师或机构的的标准，其实也是上面的三个：第一个是专业程度（哪怕是看起来的），这里专业程度或许有几个客观的标准，一个是询问他相关的培训经历，另外是询问他个人体验的时间，另外是从业的时间，最后是是否有过20个小时以上长程个案的经验。第二个是主观的评价的感觉，这种感觉是很主观的，就是接触这个咨询师之后，会感觉到好感，一切好感的形式都可以，比如说感觉这个人有吸引力，或者感觉这个人是友善的，或者感觉这个人让人放松等等——等等，这里说的好感不是恋爱的好感，谢谢。。。——假如说没有这种好感形成的信任感，基本很难想象心理咨询会有效的进行。第三个是这个人的收费标准，在心理咨询领域当中，咨询师的收费并不像股票经纪人那样明显，会有一个明晃晃的金钱作为指标，对于咨询师来说，除了外在的物质收费之外，每一个个案都是价值连城的财富，（对于我个人来说，假如说咨询经验可以交易的话，我很想用我能动用的一切资源来进行交换。。）这些个案某种程度来说，在未来会转换成为咨询师更大的财富，而这是咨询师最大的隐性收入。其实这三点合起来，就是一个点：那就是这个咨询师必须是能被自己信任的。只有能被信任，才能一起合作。对于来访者来说，选择一个在自己的物质条件能承受的能被信任的咨询师就可以了。不一定要找什么大神或者这个那个专家——但是一定是可以被信任的。之后是第三个问题，也是最后一个问题，那些东西在这个过程当中需要被注意。。。我觉得需要被注意的东西太多了。。。这个问题就好像你在交一个女朋友之前去问跟这个具体的女孩要怎样交往一样。。在心理咨询当中，这种预设会很大程度上影响咨询的进行。。。但是我觉得可能有一些点是可以被注意的。。注意点1。。在上面的那个不恰当的类比当中，提到心理咨询其实跟股市有某种程度的类似，这个类似就是注意点1，那就是心理咨询不一定会达到你的目标，甚至有的时候你会恨死心理咨询，因为这个东西让你太难受了，有的时候，你会丧失掉很多原来你很珍视的东西，有的时候，你会收获一些你并不想要的东西。这些都有可能。但是假如说有某个咨询师跟你吹嘘我100%会治疗好你的某个症状，额。。一个衷心的建议是离这个家伙远一点，这货吹的NB就好像是告诉你，你的钱交给我吧，我一定会在股市里面带你大赚特赚。。。注意点2。。这个注意点其实是对第二个问题的补充，那就是考察咨询师的一个很重要的因素，那就是这个咨询师有没有稳定的咨询架构。这个架构说的不是咨询师的理论体系，而是咨询师对于咨询过程的设定。这些设定包括了咨询时间、咨询地点、收费标准等等。这些一定是稳固的，否则的话，心理咨询100%不会起效。额。。。之后想到了再补充吧。。。
看完了楼上的长篇大论，题主也应该看看我简单明了的回答了。1.什么样的人需要接受心理咨询。这是一个很主观的问题，但你的感受想必不会骗你。当你认为自己需要接受心理咨询，并且你的心理问题已经严重影响到正常生活，那么你就需要接受心理咨询了。2.如何挑选机构及咨询师。第一，你可以试图找一找你所在城市的大学。还可以了解一下这所大学里有没有比较好一些的心理专家，如果有，并且他有自己的心理咨询室，那么你可以选择试一试。（可以事先问问学校里的学生对他的评价）第二，挑选靠谱的医院，医院还是比较有保障的，如果你认为没有疗效，随时可以要求退费，还可以进行投诉。第三，你可以选择加入一些心理交流群，例如我就加了所在城市的心理协会交流群。这样可以认识一些比较权威的咨询师。适当了解之后有助于你的选择。至于你进行咨询的效果，以及你有没有选对合适的咨询师，这也需要看个人的感觉了。基本第一次你就能感觉到这个咨询师是不是适合你。有几点需要注意。没事想着圈钱的，研究命理八卦的，进行批评教育的，罗列大量意见的，价值观与你严重不符的，两次以上一点效果没有的，这些咨询师，你可以毫不留情的离开了。3.过程中有什么需要注意的。注意签协议，保障自己的基本权益。负责的咨询师会大致告诉你咨询需要进行几次，需要进行怎样的疗法，这些疗法的大致操作方法，以及会达到怎样的效果。当然，具体情况要具体分析，有些严重的创伤，花费时间必定要长一些。4.合理的收费这个问题，蓝紫幻灭回答的已经很好了。我个人的建议就是，别怕花钱。本人曾尝试过无数次的免费咨询，都是在大学的心理咨询室里，效果甚微。后来还是求助了我的一个专业课老师（她比较权威）才解决了我原本想要解决的问题。她正常做咨询是800一小时，当时咨询费她给我免了，因为我们本已有了双重关系。当然也不是说初出茅庐效果就一定不好，还是要看个人素养的。但是如果你的问题比较严重，我的建议还是，别！怕！花！钱！以上纯属个人见解，如有不妥，欢迎指出。
我的观点是找异性
用心看看下面的内容，保证有意想不到的惊喜收获：在现实中，很多人觉得心理咨询，是可有的，也是可无的。
现在的社会，物欲横流，人人都为生存发展奔波，在这个过程中，有人追求房子车子社会地位，如果得不到，就神经紧张，绷紧，烦恼不断，同时，想尽方法来获得；而有人，也追求这些房子车子面子等，在没有得到之前，也不会自责，不自卑，心态端正，同时也努力想法子。这个过程，追求的方向是一样的，但是心情却是不同的。
这些话，看上去有点讲大道理了，或者说，谁都会讲，谁都懂了。但是，现实生活中，却实实在在充满了这些现象。这，似乎是个矛盾了。怎么办呢？如果你在意这些烦恼了，想找到方法，走出来，就可以找心理咨询了。如果你觉得人都是这样的，烦恼也是必然的，有的人做到不烦恼，有的人做不到，反正就这么将就着了，那么，心理咨询，确实是派不上用场了。
最终，人的心理具体要达到什么状态才是健康呢？是要做到无论遇到多么困难，都不被不良情绪左右，都是内心平静，都要开开心心地去面对吗？
在我们心理咨询师看来，心理咨询（本心疗法）的目的：是否一定开开心心，那是后面的事情了，但最起码是先做到内心平静，客观面对。当然，不是说要你麻木不仁，冷冰冰，像机器人一样没有感情，而是说，自己能够快速地把握到自己的情绪变化，回到平静的客观状态去面对生活的诸多不如意事情。
比如，有这么一个现实的生活情景：你很想交朋友，当一个人独处的时候，就很害怕，很空虚。但又害怕自己的缺点被人知道，怕别人会离开自己，于是，在朋友面前，又得努力克制自己的缺点，但这种克制却又很不自然，感觉很累。怎么办？一.不做心理咨询（本心疗法），这时你将会：
1.是选择痛苦（痛苦是必然）；
2.是选择回避困难（找朋友陪伴，换环境，把痛苦的心情压抑在内心深处）。二.而做心理咨询（本心疗法），则咨询师和你会就你的困境，进行探讨，这时你将会：
3.是选择平静面对原来的现实并采取有效行为适应环境（心理咨询后做到）；
4.是选择开心（平静后对独处的新体会）。
在心理咨询（本心疗法）的过程中，要结合你的生活经历，谈家庭关系，同学关系，朋友关系等人际交往的一系列想法及感受等等。只有这些谈得透彻了，才能真正解决问题，才能知道自己为什么需要交朋友？不交朋友为什么会害怕？朋友的离开与你的缺点有什么关系，这些因素是怎么发生作用的。。。从而最终做到，就算交不了朋友，也能平静面对；就算自己有缺点，也不害怕被人知道；以及如何改正缺点，或者就算有缺点，如何选择那些能够接受你缺点的朋友来相处，或者说服朋友接受你的缺点，等等。。。
这个咨询过程，你将会体验理性思考，然后往往心灵自由的方向慢慢走近，把情绪当作信号，随时发觉自己的情绪变化，寻找内在的根源并学会破解，做到心情平静，用适合自己的，也适应环境的行为来改进自己的生活质量，享受生命本身的快乐。
明明是四个问题么！1. 普通人（下同）达到什么条件下（什么情况下），或者说什么样的人，需要接受心理咨询？如何判断自己是否达到条件？以下是引用江西省精神病院心理科主任张业祥许久之前的一篇文章不负责的摘要如下：1、正常状态（心情不好两三天）可以去看心理咨询师（没处方权的）2、不良状态（心情不好两三月）可以去看心理咨询师（没处方权的）这部分其实占了人群的70%左右在国内，绝大多数心理咨询师可以搞定以上两种状态就是尽了本分了。以下状态心理咨询师可以辅助治疗，但是不能擅自更改医嘱或者主治医师的诊断什么的。这部分可能要开始吃药了。3、心理障碍（心情不好两三年）建议去看心理医生（有处方权）4、心理疾病（重复洗手两三月）建议去看心理医生（有处方权）5、精神病（有人跟踪我两三年）建议去看精神科医生（有处方权）以下这个是乱入，其实应该算是生理疾病。6、神经病（三叉神经痛了两三月）建议去看神经科医生（有处方权）————————————————————《看看你的心理问题到了哪个等级》心理问题等级划分从健康状态到心理疾病状态一般可分为4个等级：健康状态-不良状态-心理障碍-心理疾病。
一、心理健康状态
心理健康状态与非健康状态的区分标准一直是心理学界讨论的话题，不少国内外心理学学者根据自己研究调查的结果提出了多种心理健康标准。笔者在临床心理学实践工作中，总结了前人的理论与经验，提出了一简捷的评价方法。即：从本人评价，他人评价和社会功能状况三方面分析：
1.本人不觉得痛苦---即在一个时间段中（如一周、一月、一季或一年）快乐的感觉大于痛苦的感觉。
2.他人不感觉到异常---即心理活动与周围环境相协调，不出现与周围环境格格不入的现象。
3.社会功能良好---即能胜任家庭和社会角色，能在一般社会环境下充分发挥自身能力利用现有条件（或创造条件）实现自我价值。
二、不良状态
又称第三状态，是界于健康状态与疾病状态之间的状态。是正常人群组中常见的一种亚健康状态，它是由于个人心理素质（如过于好胜、孤僻、敏感等）、生活事件（如工作压力大、晋升失败、被上司批评、婚恋挫折等）、身体不良状况（如长时间加班劳累、身体疾病）等因素所引起。它的特点是：
1.时间短暂---此状态持续时间较短，一般在一周以内能得到缓解。
2.损害轻微---此状态对其社会功能影响比较小。处于此类状态的人一般都能完成日常工作学习和生活，只是感觉到的愉快感小于痛苦感，“很累”、“没劲”、“不高兴”、“应付”是他们常说的词汇。
3.能自已调整---此状态者大部分通过自我调整如休息、聊天、运动、钓鱼、旅游、娱乐等放松方式能使自己的心理状态得到改善。小部分人若长时间得不到缓解可能形成一种相对固定的状态。这小部分人应该去寻求心理医生的帮助，以尽快得到调整。
三、心理障碍
心理障碍是因为个人及外界因素造成心理状态的某—方面（或几方面）发展的超前、停滞、延迟、退缩或偏离。它的特点是：
1.不协调性---其心理活动的外在表现与其生理年龄不相称或反应方式与常人不同。如：成人表现出幼稚状态（停滞、延迟、退缩）；儿童出现成人行为（不均衡的超前发展）；对外界刺激的反应方式异常（偏离）等等。
2.针对性---处于此类状态的人往往对障碍对象（如敏感的事、物及环境等）有强烈的心理反应（包括思维、信维及动作行为），而对非障碍对象可能表现很正常。
3.损害较大---此状态对其社会功能影响较大。它可能使当事人不能按常人的标准完成其某项（或某几项）社会功。如：社交焦虑考（又名社交恐惧）不能完成社交活动，锐器恐怖者不敢使用刀、剪，性心理障碍者难以与异性正常交往。
4.需求助于心理医生---此状态者大部分不能通过自我调整和非专业人员的帮助而解决根本问题。心理医生的指导是必须的。
四、心理疾病
心理疾病是由于个人及外界因素引起个体强烈的心理反应（思维、情感、动作行为、意志）并伴有明显的躯体不适感。是大脑功能失调的外在表现。其特点是：
1.强烈的心理反应---可出现思维判断上的失误，思维敏捷性的下降，记忆力下降，头脑粘滞感、空白感，强烈自卑感及痛苦感，缺乏精力、情绪低落成忧郁，紧张焦虑，行为失常（如重复动作，动作减少，退缩行为等），意志减退等等。
2.明显的躯体不适感---由于中枢控制系统功能失调可引起所控制人体各个系统功能失调：如影响消化系统则可出现食欲不振、腹部胀满、便秘或腹泻（或便秘-腹泻交替）等症状；影响心血管系统则可出现心慌、胸闷、头晕等症状；影响到内分泌系统可出现女性月经周期改变、男性性功能障碍……等等。
3.损害大---此状态之患者不能或勉强完成其社会功能，缺乏轻松、愉快的体验，痛苦感极为强烈，“哪里都不舒服”、“活着不如死了好”是他们真实的内心体验。
4.需心理医生的治疗---此状态之患者一般不能通过自身调整和非心理科专业医生的治疗而康复。心理医生对此类患者的治疗一般采用心理治疗和药物治疗相结合的综合治疗手段。在治疗早期通过情绪调节药物快速调整情绪，中后期结合心理治疗解除心理障碍并通过心理训练达到社会功能的恢复并提高其心理健康水平。
————————————————————————————————其他三个，待答。2. 如何挑选咨询机构及咨询师？3. 整个过程中，有什么需要注意的？4. 合理的收费应该是多少？
泻药，本文绝非嘲讽。这个问题本身已经错了，不是如何选择心理咨询，而是如何诊断和治疗心理疾病。体检请找医院，看病请找医院，不要找咨询师。所谓国家认证的咨询师多如牛毛，没几个能拿到开药的资格，想想为什么吧。寻求首次诊断和治疗：目前称得上诊断标准明确、疗效记录可靠、过的了FDA双盲认证的心理疾病疗法只有药物，标准化的药物治疗没有心理治疗和咨询行业里那些扯淡的理论流派。SSRI类抗抑郁药(第四代抗抑郁药)的适应症范围很宽，对各类轻重不等的抑郁症、强迫症、焦虑症广谱有效，副作用也很小，完全没有成瘾性。百忧解比较经典实惠曾经风靡华尔街，舍曲林副作用更小一些适用于青少年。（第三代和更老的药原理不同、副作用大的多、有饮食禁忌，已经基本淘汰。）心理疾病药物在中国的通俗文化里经常被与精神药物(安眠、麻醉、精神分裂症药物)混淆，心理疾病也经常被与精神病(精神分裂症)、神经病(智障)混淆和污名化，好像吃药就是吸毒、吃药就是嗑脑残片。这种印象极其不符合事实，不同类型的药物和疾病具有完全不同的生理机制。药物治疗建立在症状、诊断与药物的分类对应关系上，所以非常重视诊断准确性，而且患者在医院停留时间短、门诊效率高。有开药资格的正规大医院心理科/精神科是初次就诊心理疾病最为标准、可信、快捷、经济的场所。即使不需要吃药甚至没病，在这里也一样能得到专业的检查结果作为确认。由于药物治疗有明确的成文标准(成文标准一般偏保守)，医生不会给不需要吃药的患者开药。当诊断的结果不需要药物治疗时，医生能对“下一步去哪里治疗”的问题给出最专业的答复。挂号费、检查费(有版权的专业量表测试)分别约100~200元真的不贵。关键是现到现看不需要预约不需要人陪，预约、等待、找人会摧毁一个人90%的行动力。普通人如何判断自己需要心理方面的治疗？如果怀疑自己心理有问题，无论问题大小，应该立即无条件找本城市的正规大医院有开药资格（并且默认使用药物疗法）的心理科/精神科进行首次诊断。一般大中城市的医院都可以。首诊不要选择谈话式心理治疗、心理咨询：医患双方都忽视这个问题是造成“中国找不到靠谱心理医生”这个经典困境的罪魁祸首。不靠药物很难控制心境，医生说了你也没有行动力听医生的话。没有吃药的情况下进入谈话治疗很容易造成长期往返于医院的局面，而且谈话治疗按小时就诊、按小时收费，麻烦得多、贵得多。更糟糕的是这些疗法像哲学家一样有！流！派！流派意味着可以使用未经公认的理论体系定义和诊断疾病甚至跳过诊断直接进入治疗关系、流派意味着可以用谈话疗法治一个重症患者三年不给吃药还发了论文。如果首次诊断的结果受到流派影响，很难客观的评价患者的状态怎么治疗更合适，然后患者就和医生一起迷失吧。这种情况经常发生，甚至到了患者和医生恋爱或者杀了医生的程度，医生还觉得特别苦逼和无辜，中国的心理医生怎么这么难混。远离学校的免费心理咨询，鸡汤还要预约。如果没钱宁可申请特困生补助。绝对不要担心副作用、价格、时间、医院不够大等问题，这是拖延症，浪费生命很后悔。长期有心理疾病的人很容易习惯和低估自己的问题严重程度而拖延诊治。 大部分能查到的（包括知乎上自述的）心理疾病病例都有大量的往事、童年黑历史，反过来说，意味着就医的时候已经拖延多年了。说错过治疗时机倒不一定，但心理疾病浪费生命，只留下空虚蹉跎的往事。有一个半史实的段子：百忧解曾经在华尔街被广泛滥用，没出什么事。但是有个历史学家上书说广泛应用抗抑郁药会使一个民族“没有历史”，结果药被限制了。实际上抑郁的生命才是真正的“没有历史”。好了才知道，什么叫生活，什么叫活着。而且心理疾病有个特点：成就低于能力，再多的努力折腾和看似光鲜的阶段性成功都会化为泡影回到原点，转化不成幸福，100%时间100%浪费。看病和工作学习各种办事哪个重要，自己选吧。各类懒癌失眠癌熬夜刷知乎拖延症患者、不敢爱不会爱不自爱的童年历史黑、觉得人生空虚怀才不遇的文艺技术青年、压力山大心力交瘁的成功人士、成绩良好无缘无故比大部分同班同学混的苦逼的人，看到这里请直接前往各大医院进行首诊。爱自己，从及时就诊开始。进入药物治疗阶段：一般情况下，医生会告诉患者所有注意事项，不用我多说。药物说明书上会列出大量可能的副作用，这只是严谨的表现，实际上副作用很少见也不严重。抑郁引起的熬夜和饮食不规律远比副作用伤身体。如果不敢吃药，就没法治疗。服用SSRI需要注意的问题：1， 有自杀等破坏性念头但懒得付诸实施的青少年抑郁症患者突然不抑郁了容易付诸实施，前两个星期一定要记住、忍住。2，见效需要两个星期，一般刚开始的时候患者本人主观感觉不到痛苦减轻，只有周围人能看到患者的行为变化。病情越重越不容易主观察觉到，不要随意因为疗效不好而放弃治疗。实际上吃药的感觉有点怪怪的，基本没有舒适感解脱感。抗抑郁药只抗抑郁不抗痛苦，抑郁(depression，消沉)恰恰是抑郁症患者逃避痛苦的方式。3，药物治疗需要长期维持，半年到一年或以医嘱为准，停药复发会加大治疗难度。从药物治疗到心理治疗和社会体验：心理疾病都伴随自我和社交方面不同程度的观念结构、知识结构、能力结构缺失，用知乎的话说就是low逼。药物对这些能力问题无可奈何，所谓“你不能靠吃一片药学会法语”。所以药物治疗缓解问题之后需要进一步的心理治疗或者社会体验，重构以上的各种结构性人生问题。治疗和体验的方式很多，治疗师、咨询师、找朋友、找妹子、看书、看知乎、看世界。心理咨询治疗的方法和标准至今学术界没有定论，每种方法都有不同的适应领域，资格认证也只保证医生素质不保证疗效。再加上个人问题的多样性，很难说哪个医生或者哪种经历更适合哪个人的具体情况，多接触不同的人很重要。当问题已经被药物缓解，有充分的时间尝试不同的治疗流派和不同的人生体验，最好接触不同风格以相互平衡，免得变成信教。越好的治疗和越丰富的体验越会发掘出大量深层的问题，造成深层的心灵冲击。所以心理治疗和社会体验一定要伴随药物治疗以化解这些压力。说句不很负责的话：鼓励曾经吃过药、熟悉药的患者在遇到生活压力时自行服用SSRI，因为药物副作用和疾病的损失不在一个量级。写给心理咨询师、谈话型治疗师的话：如果没有开药的权限，在谈话治疗的同时应该要求患者去其他门诊开药，承认谈话的局限性，不要逞英雄。否则患者根本没有心理能量接受和实践分析出来的结果，能进化到悲伤的阶段不固着和退行就不错了。医生自己接触大量的负能量更容易抑郁，多找督导多休假，实在不行也要吃药。
虽然不是从业者也顶多只能算半专业，不过算见过猪跑所以随便答两句。仅作参考。1：一般来说，当你对当前不满却又无能为力并且持续一段时间（好几天）的时候，就可以考虑了。但实际上你想去就去喽，哪怕你可以跑去跟咨询时说“我就好奇心理咨询怎样”只要不心疼那几个钱。2：光看资历和广告什么的的确看不出来。这年头谁都能考出个证。读了数年在导师指导下接触实际案例，参加各种讨论分析还有情景模您实际操作，读了几个月培训班背两本书的，考出来的证是一样的。哦对了，后者还能花点钱去研讨班呢。感觉好像更高级一点啊。大城市的大咨询所大概会稍微靠谱点。因为人才基数大，总能把好的给筛出来吧。另外不同风格的咨询师也适合不同的人。不是A觉得好的B也会好。咨询所的情况我不了解，不知道是不是有懂行的人初步了解一下再推荐合适的咨询师（大型的好像有）至于咨询师的靠谱度……我们微格考试的时候是要求能在计时内根据来访者的几句话说出来访者的主要问题和初步意见，这个辨别方法还是不错的。而问题在于心理咨询又不是读心术，如果来访者自己防御特别强或者讲述不清，咨询师一开始还是会出错的。（然后就会被说不专业……太心累了。）3、去咨询的话你要搞清自己要达到什么目的。比如就是心烦意乱想平静下。还是想要调节自己的一些行为问题。或者想要改善人际关系之类的。要能够尽量准确充分地描述自己的情况。不要惜字如金让咨询师猜。人真的不是读心者。一次访问是绝对解决不了问题的。第一次咨询可能主要就是随便聊聊情况。会感觉特别坑钱。——说起来，很多人觉得咨询师主要是跟你聊天瞎扯……不是好吗。（黑心刷时间收费除外）。事实上我见过的咨询师一般都不爱讲话，除非是为了引导气氛让你开口。话最多的点还是分析情况和介绍一些调整方法。贵精不贵多啊。另，请注意，如果你对咨询师有怀疑，或者有让你什么不舒服的地方，那就千万别继续下去了。这是一个不适合你的咨询师，请不要浪费双方的时间。4、收费普遍好像是200/小时起。和当地经济状况以及咨询师本身条件有关。
所有的问题，需要当事人自己回答。也很容易通过实践就有答案，而我们给的答案在好，对你也是仅供参考的。
不知道题主是不是正在寻找心理咨询的帮助，这些问题几乎每一个感觉自己遇到心理问题并想寻求帮助的人都会出现。并非专业人士，仅以我自己寻找心理咨询师的经验简单回答几点，希望能有帮助。1，关于如何判断自己是否需要心理帮助，我的建议是，当你感觉自己强烈的有这个想法，就去。因为国内心理咨询的氛围还很弱，大家普遍觉得遇到些事情“心情不好”是很正常的，你去做点别的事情，调节一下，转移注意力，过段时间就好了。也许你自己也会在状态稍好的时候这样想：“我还并没有到需要心理咨询的阶段吧”，甚至还有很多人误解只有精神病才需要找医生，这些都让许多受到心理困扰的人在是否寻求帮助上裹足不前。2，关于挑选咨询机构，如果完全不了解，建议从正规三甲医院的精神科开始。一般大城市也会有一些比较正规的咨询机构。建议选择成立时间长，有正规资质，规模较大的心理咨询机构。还有一点就是，要你比较方便去。因为心理咨询的过程可能会一次次去回溯你最痛苦的回忆，并非什么及其愉快的体验，每次去之前很容易想找借口放弃，如果还是个特别远很难到达的地方，也许几次之后就drop out了。另外个人是非常不建议找由一两个主要心理咨询师建立的心理工作室，特别是一些神叨叨的XX流派之类的。如果还摆出一副玄乎其玄的姿态，号称可以拯救你于痛苦的水火改变你的人生之类的，请速速远离。关于咨询师，在不了解的情况下，建议寻找科班出身，经验丰富的咨询师。不要寻找在介绍里写自己因为曾受过何种心理困扰后来在因为接触某理论豁然开朗然后走上心理咨询道路的咨询师，或者XX理论创始人之类就更不靠谱了。心理咨询也是一个职业，来访者需要的不仅仅是一个可以共情的安慰者，更是由系统理论体系建立起的专业知识来帮助解决问题，心理咨询师本身健全人格、稳定情绪和客观的态度也是很重要的。3，关于合理的收费，各地不同，咨询师也不同。大致在500/小时上下，低于200/小时和超过1000/小时的都不多见。
说句可能会得罪人的话，找咨询师请先看学历吧，心理学本科+clinical psychology的Phd，起码这在北美是最基本的配置！
说点干货：咨询师的背景，系统的督导和自我成长特别重要，一定要有。费用看地区，重庆为例，在200-800之间。有答主说大学的咨询所，据我了解，太过学院派，单在咨询这一块，并不专业。赞同异性咨询师，可以较好地建立关系，基友除外。
题主应该也是读了最近关于心理行业各种乱象的回答了吧？我也刚读了某人爆料的行业内幕，虽不全信，但也表示堪忧，其实仔细想想心理咨询本身就是个很难去评估的行业，或者说可能没有什么有效的指标来量化一个好的心理咨询经历，因为一个一次好字在心理咨询领域实在是各种主观：1.咨询完后立刻感觉心情舒畅，充满自信，那一定是好吗？其实你可能只是希望有个人陪你聊聊天而已。。。心理咨询师很容易就能开启话痨模式，陪你聊一天（收费按时算）。2.咨询师获得国家n级认证，各种权威，那一定是好吗？其实有时真正让你内心宽慰无比的也就是那些《读者》上面的各种鸡汤文。而进化心理学，镜像神经元等等学到端权威的词汇并不是你想听到的。路摊边一个陌生的大妈给你煮一碗面那一刹那会让你感觉比父母养育你十年更具有感动的正能量。3.有朋友推荐，那一定好吗？同样太主观了吧？
我觉得一个行业之所以产生乱象，还是因为没有一些客观的东西去评价，不知道有没有人看过王自如上上周在北京的发布会：他重新定义了手机测评这个本身主观度非常大的行业，用的方法是300多条客观的指标量化，这些指标对所有人透明，并且保证独立公正，这个发布会不得不说可以对很多“主观”的行业一些启发，比如心理咨询行业。
我不是业内人事，但是我相信心理咨询行业本身是有一些行业指标的，这些客观公正透明的东西才是整个行业蓬勃发展的动力。摘下虚伪，主观的面具，行业的好坏不应该由路人甲乙说话，而应该用权威的数据说话。
答非所问，表达堪忧而已。。