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着凉不是感冒！ 6类人最易感冒 如何预防？
环球网健康社区
　　秋冬换季容易感冒，感冒是因为着凉导致的吗？很多人认为身体着凉，就会导致感冒。真的是这样的吗？爱美网健康告诉你着凉和感冒的关系，并教你如何预防秋冬感冒。
　　■着凉&感冒
　　所谓着凉，又称受凉，即身体感受到凉。外界较大的温差变化或秋冬季较低的气温都容易让人着凉。着凉的后果亦可能有很多，如冷的发抖、打喷嚏、鼻塞不畅、拉肚子等等。
　　而感冒是一种常见的呼吸系统疾病，咽喉发干、鼻塞、咳嗽、打喷嚏、头痛等皆可为感冒的症状，且感冒还是最常见传染病之一。
　　说其是传染病，是因为感冒实际上是由病毒的入侵引起的，病毒还能继续四处传播，比如喷嚏或说话时的飞沫，和别人握手等。在身体过度疲劳、抵抗力降低时，这些病毒便蠢蠢欲动，对你进行骚扰。
　　■着凉时易感冒？因免疫力降低
　　不过，人受凉时确实容易被感冒趁虚而入，这是为什么呢？
　　从医学角度来看，普通感冒主要是病毒引起上呼吸道感染。而当人体遭遇受凉、淋雨、气候突变、过度疲劳等能导致全身或呼吸道局部防御功能降低时，那些原本就存在于上呼吸道或从外界侵入的病毒或细菌就会&趁机&迅速繁殖，从而诱发感冒的发生。
　　所以感冒不是着凉，只是在&冷&刺激下，人体免疫力可能会降低，从而让感冒&趁虚而入&或是让还没有感冒症状的感染者病情加重。
　　而着凉本身也会引起类似于感冒的症状，如鼻塞流鼻涕、喷嚏连天，这其实是机体对外界刺激的&对抗&反应。
　　■寒冷与感冒并无必然联系
　　秋冬季时节感冒往往容易高发，除了与机体免疫力降低有关外，还有一个原因：秋冬季的干燥恰好为病毒提供了舒适的环境（一般空气湿度达50%以上时，感冒病毒可迅速死亡），这无疑延长了病毒在体外的存活时间。
　　而且，低温环境下，大家都在温暖的室内，封闭的环境加之不流通的空气，很容易让病毒传播。
　　其实，病毒都怕冷！在寒冷的环境会死去，而在温暖的环境（比如说在生有炉火的房间内）才会生长旺盛。
　　研究证明，环境温度与患感冒之间没有联系，譬如长期居住在南极的考察人员，与大量人群隔绝，从不患感冒，无疑证实了感冒不是来自冷，而是来自人。
　　■感冒容易盯上6种人！
　　1、爱赖床。
　　缺乏睡眠会降低免疫力，每天应保持8小时的睡眠时间。专家提醒，若睡眠过多会让血液循环减慢，导致免疫系统不能有效运转。
　　2、过度节食。
　　脂肪会抑制免疫细胞的功能，尤其是女性，要格外注意体重。但不要为减肥过分节食，否则会导致类固醇分泌紊乱，降低免疫力。
　　3、不晒太阳。
　　维生素D在免疫细胞的形成过程中起重要作用，而紫外线能促进维D的生成。如果不爱晒太阳，就会导致免疫力下降。
　　秋冬季节光照较弱时，还可以多吃些鱼、蛋来补充维D。
　　4、老便秘。
　　经常便秘会让肠道没有&闲暇&来抵抗病菌。研究显示，在饮食中补充益生菌会让感冒的病程缩短48%，益生菌能抵御感冒。
　　因此流感季节可以适当吃些含有益生菌的食物，如酸奶等。
　　5、朋友少。
　　人们经常认为接触很多人会更容易被感染。而事实上免疫系统能&熟记&它所接触过的各种病菌，因此经常与家人朋友一起会增强人们防御疾病的能力，还能缓解精神压力。
　　6、不运动。
　　运动能加快血液循环，利于白细胞均匀分布到全身，还能通过改变激素水平来增强免疫力。
　　研究发现，每周运动(跑步、快走等)3次、每次30分钟能增强免疫功能。此外，已经感冒的人，只要症状不严重，也不要卧床不起，轻柔的锻炼能加速痊愈。
　　■如何预防感冒？
　　秋冬之际预防感冒高发，大家可以采取一些措施如运动，来提高自身免疫力阻挡感冒病毒的侵袭。同时，避免经常呆在人多、空气不流通的室内，都是不错的方法。
　　冬季喝这7款汤，预防感冒
　　1、葱白饮：大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。
　　2、姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。
　　3、姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。
　　4、萝卜饮：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。
　　5、三辣饮：大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。
　　6、桔皮饮：鲜桔皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。
　　7、菊花饮：菊花6克，开水冲泡代茶饮。
责任编辑：李芬
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环球时报系产品如何运用穴位按摩防治感冒
核心提示：不慎受凉，外邪可能趁机侵入人体，引起打喷嚏等症状，人在受凉后可以做些小动作来预防感冒。
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　　天气转凉了，这个时候人容易受凉，受凉后外邪可能趁机侵入人体，引起打喷嚏等症状，受凉后可以做哪些小动作来预防呢？ 　　针灸康复门诊主任林少贞表示，预防感冒，可做防感冒操。& &&& & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & （揉颈）　　擦脸揉颈学做感冒操　　第一步：擦脸　　预备姿势：身体直立，两脚平分与肩等宽。　　擦脸动作：曲肘，五指并拢，中指贴鼻翼两侧，向上至前额、发际，双手掌心沿发际向外向下，至下颌还原至鼻翼两侧，做8次后还原成预备姿势。每次做2-4个八拍。　　目的：该动作可以提高脸皮肤温度，改善头面部血液循环，消除鼻塞及头部不适。　　注意：擦脸前要先用热水洗手，使双手湿热后再做；摩擦时力度要适宜，不宜过重；脸部有感染或者不宜擦脸。　　第二步：揉颈　　预备姿势：同第一步“预备姿势”。　　揉颈动作：曲肘，五指并拢紧贴颈部两侧，沿颈部向后再向前搓擦，做8次后还原成预备姿势。每次做2-4个八拍。　　目的：手、面、颈是暴露的体表部位，搓擦后可促进局部血液循环，外邪不易侵入，增强机体抗病能力。　　注意：搓擦时手掌尽量与搓擦部位紧贴，以有热感为宜。　　此外，还可以通过按摩迎香、风池，捶打足三里来预防感冒。上述预防感冒的方法也可以用于治疗感冒，但足三里一般用于身体，故多用于预防感冒。　　治感冒的五个基本穴位　　林少贞提醒，治疗感冒和预防感冒的穴位不同之处在于治疗感冒时还要根据感冒的性质、症状来选用穴位。而治疗感冒基本穴位有5个：风池、大椎、列缺、合谷、外关。　　风寒感冒（恶寒重，轻，无汗，四肢关节酸痛，鼻塞声重，时流清涕，伴咳痰清稀。口不渴，苔薄白，脉浮紧）：加肺俞、风门　　风热感冒（发热重，微恶寒，汗出不畅，头痛而胀，伴咳嗽痰黄，咽喉肿痛，鼻流黄浊涕，口渴想喝水，舌红苔黄，脉浮数）：加曲池、尺泽　　感冒（身热恶风，汗少身倦，肢体酸痛或头痛昏蒙，咳嗽痰黏，鼻流浊涕，心烦口渴不想喝水，胸闷泛恶，小便短赤，舌红苔黄，脉濡数）：加中脘、足三里　　以上穴位可用掌（掌侧或小鱼际）擦或指（拇指或食指）压、按揉法治疗。　　若头痛重者，可用双手多指捏拿巅顶部；咳嗽重者可用双拇指同按双侧鱼际、太渊；鼻塞重者，可用双拇指同按双侧迎香，单拇指按揉印堂。　　预防感冒的动作基本上适用所有人。　　相关知识：& & 防治感冒常用穴位名称、所处位置、作用　　迎香：在鼻翼外缘中点处，当鼻唇沟中，按压后可用于治疗鼻塞、流涕、喘息等症。　　风池：在项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，掌擦或揉按后可用于治疗感冒、气管炎等病。　　足三里：在小腿前外侧，髌骨与髌韧带外侧凹陷下3寸，距胫骨前缘一横指，捶打后或揉按后可调理脾胃，强壮身体。大椎：在背部后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷处（低头时颈背部交界处的椎骨上有一个高突并能够随颈部左右摆动而旋转，该高突即为第七颈椎棘突）。掌擦此穴，可用于治疗感冒，发热畏寒，头项强痛，咳嗽，，还可治疗小儿惊风，凤疹，并有预防感冒，增强身体免疫力的功效。　　龟尾：在尾椎骨端。揉压能治疗泄泻、便秘、脱肛、遗尿等。（因介绍小儿捏脊疗法部位顺便介绍该穴。）　　列缺：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。按压后可治疗外感头痛，项强，咳嗽，气喘，咽喉肿痛等症。还可以治疗齿痛等症。　　合谷：在手背的第一、二掌骨之间，第二掌骨桡侧的中点处。合谷有清泄阳明，疏经通络，镇痛开窍之功用。按压此穴，可以治疗感冒引起的头痛、咽喉肿痛等。还可以治疗齿痛，腹痛，便秘，上肢疼痛等症。　　外关：前臂背侧，当腕横纹与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨与挠骨之间。揉按后可治疗感冒引起的发热，头痛，还可治疗目赤肿痛，耳鸣耳聋，上肢萎痹，胸胁痛等症。　　肺俞：在背部，当第三胸椎棘突下，旁开1.5寸。按揉和掌擦可治疗感冒引起的咳嗽，鼻塞，还可治疗气喘&，咳血，皮肤瘙痒等症。　　风门：在背部，当第二胸椎棘突下，旁开1.5寸。按揉和掌擦可治疗伤风，咳嗽，发热，头痛，鼻塞，项强，还可治疗胸背痛等症。　　尺泽：在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。揉按后可治疗感冒引起的咳嗽，咽喉肿痛，还可治疗气喘&，咳血，肘臂挛痛等症。　　曲池：在肘横纹外侧端，曲肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。揉按后可治疗感冒引起的发热，咽喉肿痛，头痛等。还可治疗手臂肿痛，上肢不遂，月经不调等症。　　中脘：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。掌揉可治疗引起的呕吐，腹胀，泄泻，咳喘痰多，还可治疗胃痛，吞酸，失眠等症。　　鱼际：在手拇指本节（第一掌指关节）后凹陷处，约当第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处。按压后可治疗感冒引起的咳嗽，咽喉肿痛，发热等。还可治疗哮喘，失音，咳血等症。　　太渊：在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。按压后可治疗感冒，咳嗽，咽喉肿痛，还可治疗气喘&，胸痛，腕臂痛等症。　　印堂：在额部，当两眉头之中间。揉按后可治疗感冒引起的头痛，鼻塞，还可治疗眩晕，失眠，小儿惊风，眉棱骨痛等症。　　附注：人体帮助自身取穴位的“尺子”　　1、除拇指外，其余4个手指并拢伸直，与中指近侧指关节横纹水平的4个手指的宽度为3寸。　　2、手指拇指宽度为1寸。　　3、把中指弯曲，两个指关节横纹之间的距离为1寸。
& & 专家简介：林少贞广州市中医医院针灸科副主任，主任中医师，广州中医药大学教授，硕士研究生导师，广东省中医名医培养对象，广州市优秀中医临床人才，广东省针灸学会理事，广州医学会物理医学与康复分会委员。1984年毕业于广州中医药大学。20多年来一直从事针灸临床、科研和教学工作，具有丰富的临床经验。擅长针灸（包括毫针刺、电针、梅花针叩刺、火针、艾灸、走罐拔罐法、穴位注射、耳针、埋线等）与针药结合治疗颈肩背腰腿痛及头痛、肋间神经痛、网球肘等痛证。此外，对中风偏瘫、面瘫、过敏性鼻炎、月经不调、失眠、眩晕、慢性支气管炎、支气管哮喘、胃十二指肠溃疡、慢性非特异性结肠炎、单纯性肥胖症、小儿慢性咳喘和体虚易感、消化不良等疑难杂症也有较好疗效。主持或参与省、市科研课题5项，已有20余篇学术论文在国家级和省级学术刊物上发表。　　（通讯员：高三德）
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常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
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最近气温变化大，不少朋友不幸中招——感冒发热，怎么办？上周说了大蒜入肺，作为炒菜的另一种常见配料香葱，也有其特有的功效，如通气发汗、除寒解表、治风寒感冒头痛等等。 []
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本文导读：秋季昼夜温差大，也很容易感冒，最近感冒的人数就很多，那么，秋季该如何预防感冒？看看下面秋季预防感冒小常识。
感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感冒，祖国医学称&q…
&　　最近，的人越来越多，、门诊处到处都是感冒者，现在是秋季，昼夜温差大，体质比较差的人就容易感冒、或者被传染，那么，秋季该如何感冒？
　　1、空气流通
　　最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。
　　2、晚上关窗
　　晚上的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起等的发作。
　　3、适度
　　天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。
　　4、规律作息
　　很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多。
　　5、均衡营养
　　天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当&贴膘秋&。
　　6、早晚加衣
　　老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。&春捂秋冻&之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。
　　特别提醒：秋季时节的昼夜温差加大，我们要注意保暖，对于心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要加强保暖，随时增减衣物。
　　7、按摩头部
　　如果是风寒引起的感冒，按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴，按压50次，早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。
　　秋季如何预防感冒？上面的文章为大家做出了介绍，体质比较弱的人一定要注意锻炼身体，感到冷得时候就多穿件衣服、
（责任编辑：林小萍）
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