为什么会腰酸背痛经常背痛？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-07 03:07 标签： 为什么会腰酸背痛
　　对于白领来说，长时间坐着，经常会遇到腰酸背痛的问题，让人身体感觉万分不适。该如何缓解这种疼痛或者消除这种困扰？其实很简单，只要在空闲时间，在办公室多做以下四个小动作，就可以轻松消除腰酸背痛的症状，而且还可以帮你瘦身。　　一、抬腿动作　　1、端坐在椅子上，抬头挺胸，做深呼吸。　　2、缓缓抬起左脚，伸直，与端坐着的身体保持直角的姿势，坚持8-10秒。换右脚依次进行。　　3、等轮流完成两只脚的时候，可以用双手撑住椅子的两边扶手，用力将身体往上撑起，同时抬起伸直的双腿，保持动作5秒钟恢复原始动作，坚持做3-5下。　　作用：坚持做抬腿动作可以缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状。同时还起到瘦腿的作用。　　二、脚踝运动　　1、正面站立，挺直身体，身体重心在右脚的同时，左脚跨出一步，用脚跟着地，脚尖向上。　　2、保持以上动作，转换身体重心，将身体重心放在左脚的脚后跟处，保持腿部的笔直。然后右腿向身体侧边抬起，注意扶稳身体，避免摔倒。　　3、做完左脚，换右脚同样进行。做5-10次。　　作用：拉伸肌肉，锻炼脚踝的灵活性。　　三、收腹运动　　1、坐在椅子上，双脚合并，缓慢抬起左腿，以膝盖处弯曲，小腿尽量紧贴着大腿，抬腿的同时吸气气。　　2、一直抬腿知道腿部贴近胸口处，然后呼吸。两腿轮流进行。　　3、左右腿进行完毕后，恢复端坐姿势，闭目，大力地深呼吸。　　作用：对于经常坐在椅子上造成的小肚腩有良效，可以促进肠胃消化。　　四、转腰动作　　1、坐在办公室的椅子上，保持身体笔直，腰部用力，逐渐将上身向右后方转动。　　2、双手抓住椅背，头部跟着旋转，保持下身腿部在原来的位置上，尽量拉伸腰部筋骨。　　3、恢复端坐姿势，开始进行向左后方扭动腰部，每次扭动完保持动作10秒钟恢复。左右交替5次。　　作用：锻炼腰部筋骨，避免久坐定型而产生不适。
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&&&为何总是背痛腰酸
为何总是背痛腰酸
不知道什么原因，我从怀孕到现在都是背酸腰酸手也酸，就是上半身到处酸痛，反而下半身一点感觉都没有，这是为什么呢？而且我还每天坚持散步也没有缺少锻炼，为何会这样？那种酸痛真的好难受，不知道有没有人和我一样痛苦，到底怎样才能减轻这种痛苦，每次都发生在晚上，到底是什么原因呢？
我在怀孕期间就出现了这个问题,我问过大夫,说是可能是肾积水,我那时也是晚上特疼,腰疼得都翻不了身,没有关系的,我现在生完宝宝了,自然就好了,是由于胎儿过大压迫肾造成的疼痛.
提问者对回答的评价(星)：
这是孕晚期的反应啊，你睡觉时腿间放一个枕头就会好多了，。
合理饮食、合理休息、坐姿合适
怀孕的任何阶段都会出现腰背疼痛，在最后二个月会更痛，不要提重物，坐时可以用垫子在背部的凹处，不要穿高跟的鞋，按摩也有适当缓解疼痛，不知你现在几个月了，如有16周以上可以做孕操了，做哪个猫背运动能缓解呀，散步是好但不能缓解腰背疼痛的，还要补钙。如不补钙后期抽筋会更痛哦。
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心慌，背痛，提不上气是怎么回事？
没有别的，就是活动量少了，身体给你警告了，亚健康状态，多活动，坚持一阵就好了
答: 你好,手术,化疗后可以考虑应用抗肿瘤中药,提高机体免疫力和抗肿瘤能力,防止复发或转移.可以了解一下康泰安口服液和圣液口服液.
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