一周水果水果蔬菜减肥食谱谱

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-07 00:15 标签： 水果减肥食谱
七日快速减肥食谱 一周甩肉3公斤变苗条|蔬菜|减肥|水果_新浪时尚_新浪网
七日快速减肥食谱 一周甩肉3公斤变苗条
　　导语：怎么才能快速减肥，害怕运动又想瘦身，那么你可就要在饮食上下功夫了。今天小编为你推荐快速减肥瘦身汤，让你吃一个星期就能瘦3公斤，是不是心动不已？马上试试吧。（文章来源：爱美网）
番茄蔬菜汤
　　番茄蔬菜汤
　　利用减肥大将——番茄，再加入各种蔬菜熬成的瘦身汤，瘦身力超强！&&&& 材料：2个番茄、1个包心菜、2个青椒、1把西芹、2个洋葱
　　做法：洋葱去皮，用水冲洗干净，切成三角形；青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽(辣茎不去)；芹菜用水洗净，切成斜段；番茄用水洗净，切成小块状；卷心菜洗净，切成三角形小块状。将以上5种菜放入煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，汤水可浓可淡，你可以随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料，但不能放入动物油类。&&&& 变化：&&&& 1.不吃青椒或芹菜的话，可以用深绿色蔬菜代替。&&&& 2.不喜欢吃洋葱可以换成红萝卜。
　　第一天，汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其他瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果，如果喝茶、咖啡或果汁，请不要加牛奶和糖。&&&& 第二天，汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜(豆类、玉米除外)，不限量，最好选择新鲜的蔬菜。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。&&&& 第三天，汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2～3公斤。
　　第四天，汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。&&&& 第五天，汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉，牛肉可以吃200g，西红柿生吃，不限量。这一天要求喝6～8杯水，只喝一次汤就可以了。&
牛肉的营养价值仅次于兔肉
&&& 牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20g以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。&&&& 第六天，牛肉和叶类蔬菜。蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。&&&& 第七天，米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。
　　小编提示：&&& 瘦身汤减肥法以7日为一个流程，所以中途不可以偷懒哦！如果不小心破戒了，就只好再从头开始。7日之后想要再继续瘦下去的话，要先恢复正常饮食2天，然后就可以再进行下一次的7日瘦身汤减肥行动了。&&&& 搭配适当运动计划，可以达成更好的减肥效果。&&&& 煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。
　　变化瘦身汤任你选！
　　不喜欢吃蔬菜或是觉得蔬菜瘦身汤太乏味的话，小编也为大家准备了不同口味的1、2、3号瘦身汤哦！每个汤方都以7日为一次流程，你可以自由选择喜欢的汤方来进行你的减肥计划。&&&& 瘦身汤——芹菜猪腱汤&&&& 芹菜与猪腱的组合，具有帮身体消水利尿、消脂减肥的神奇功效！&&&& 材料： 半斤芹菜、1根红萝卜、300g猪腱、水3000ml、适量盐
　　做法：&&&& 1.切块的红萝卜及猪腱先放入锅中，加入3000ml水，用中火滚约1小时。&&&& 2.再放入芹菜后用中火煮沸，即可加盐调味食用。
海带去脂面线
　　瘦身汤——海带去脂面线&&&& 多吃海带可以降血压、清胆固醇，还有轻度通便的作用，让身体自然就变瘦。&&&& 材料：50～100g海带、100g瘦肉、1团面线、水1000ml、葱、麻油、胡椒、盐适量&&&& 做法：&&&& 1.切成条状的海带先放入锅中以大火煮。&&& 2.煮沸后转成中火，加入切好的肉丝。&&&& 3.待水沸腾，再加入面线，煮沸2分钟后即可起锅，加入适量调味料就可以吃了。
　　瘦身汤——牛筋牛蒡汤&&&& 具有强大纤维量的牛蒡，配上高蛋白质牛筋肉，能使身体曲线紧致、窈窕。&&&& 材料：2块豆腐、400g牛筋肉、100g牛蒡、1根白萝卜、1大匙枸杞、半个生姜、水1500ml&&&& 做法：&&&& 1.将牛筋肉用热水烫过，去除血水，这样煮出来的汤就不会浊浊的。&&&& 2.用大火将水煮开，加入牛筋肉、姜片、白萝卜转用中火煮。&&&& 3.等萝卜颜色变透明时，洒入适量盐调味，再加入豆腐及枸杞即熄火，闷2分钟就OK。
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吃什么水果减肥一周水果减肥食谱(3)
周六：紫色水果--葡萄
葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。 所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为&果中之珍&，名列世界四大水果之首。
墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。
水果含有丰富的营养，不仅仅可以美容，还能减肥，水果一周快速减肥方法适合现在喜欢偷懒的美眉，轻松简单，只要你坚持下来，一定会看到你要的结果。
周日：黄色水果--香蕉
香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半以下的低卡路里量。晚上来一个大香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍。
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一星期水果减肥法收藏
一星期&&
&&&&&&第一天：只吃水果（香蕉除外的水果），饮料只喝不含糖的。&
&&&&&&&第二天：只吃，可以配吃，吃到饱为止，多吃绿色蔬菜，不要吃豆类、玉米及水果。&
&&&&&&&第三天：水果、、都随意吃。不要吃马铃薯。&
&&&&&&&第四天：只吃香蕉（最多三根）和。除之外，尽量多喝水。&
&&&&&&&第五天：只吃牛肉和，最多可以吃0.5kg和六个番茄，喝六到八杯的水及喝一次。&
&&&&&&&第六天：可以吃牛肉和蔬菜，但不可以吃马铃薯。喝一次。&
&&&&&&&第七天：吃糙米，不加糖的果汁还有蔬菜。喝一次。&
&&&&&&&材料：两个，一个，两个，一把，两个。&
&&&&&&&制作方法：依据个人喜好加调味料，加水用小火煮到菜软为止。&&&&&&&
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1楼 08:14&|
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2楼 15:37&|
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来源：主妇网
导读：冬季最快的减肥方法有哪些？难道减肥就一定要绝食才能快速见效吗？其实我们最有效的减肥方法就是水果食谱哦，那么吃什么水果减肥最快，试试小编今天介绍的一周快速水果减肥食谱吧，即使不挨饿也能吃出S身材哦！
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