治疗睡眠的方法不好危害

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-06 23:27 标签： 治疗睡眠的方法
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······睡眠不好危害多 或增前列腺癌风险
广州日报网络版
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　　风险是没有睡眠问题者的1.6~2.1倍
　　睡眠不好会让人精神不振，注意力无法集中，但睡眠不好的影响远不止这些。一项最新研究显示，睡眠不好或许还会增加男性罹患前列腺癌的风险。
　　冰岛大学研究人员7日在美国《癌症流行病学、生物标志和预防》期刊上报告说，睡眠问题损害健康已成为现代社会的普遍问题。比如，此前有研究发现，睡眠不好的女性罹患乳腺癌的风险高。但科学家并不清楚睡眠问题与男性前列腺癌之间的关联。
　　在这项新研究中，研究人员以2100多名67岁至96岁的冰岛男性为对象，研究睡眠对前列腺癌风险的影响。他们首先调查了这些研究对象的睡眠质量，发现其中14.4％的人存在严重或非常严重的睡眠问题，包括难以入睡、夜间易醒、晨醒过早等。这些人参与研究时均未患前列腺癌，但跟踪研究5年后，其中6.4％罹患前列腺癌。
　　在考虑了年龄等影响因素后，研究人员发现，睡眠不好的人罹患前列腺癌的风险，是没有睡眠问题者的1.6倍到2.1倍。研究人员表示，如果这一结果得到进一步研究的验证，那么要降低罹患前列腺癌的风险，睡眠也许是一个潜在的干预目标。
编辑：许志强 作者：林小春
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老睡不好有14个危害
　　睡眠缺失危害多。去年一项研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。美国《赫芬顿邮报》1月8日最新载文，盘点出缺乏睡眠的14个短期危害和长期危害。
　　短期危害
　　1.容易暴饮暴食。多项研究表明，短期缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热高碳水化合物食物，吃得更油腻。
　　2.更易发生车祸。美国《预防》杂志刊登美国睡眠基金会研究发现，每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍。主要原因包括：缺觉会影响双眼协调能力以及手脚麻利度。
　　3.容易变丑。美国《睡眠》杂志刊登的一项研究发现，睡眠不足容易面色黯淡，魅力大减，失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，缺觉会加速皮肤衰老。
　　4.更易感冒。美国卡内基梅隆大学研究发现，每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，导致感冒风险增加3倍。
　　5.大脑组织减少。美国《睡眠》杂志刊登一项研究发现，缺觉一晚就会导致大脑组织减少，这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。
　　6.更容易情绪失控。美国加州大学伯克利分校和哈佛大学医学院科学家合作完成的研究发现，缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易情绪失控。
　　7.注意力减退和更容易健忘。哈佛大学研究发现，缺觉会影响大脑记忆强化过程，进而影响信息提取和新信息的输入。
　　长期危害
　　1.中风危险增4倍。美国亚拉巴马大学研究发现，与每晚睡眠7~8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生中风的危险高4倍。
　　2.肥胖症危险陡增。《美国人类生物学杂志》载文指出，多项研究发现，长期缺觉会改变常规食欲，导致过量饮食，进而增加肥胖症危险。
　　3.增加某些癌症危险。一项对1240名接受肠镜检查的参试者进行的研究发现，每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉(肠癌前期)危险增加50%。2012年的一项研究发现，缺觉还会增加乳腺癌危险。
　　4.糖尿病危险上升。美国疾控中心2013年一项研究发现，睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病等慢性病发病风险。2012年一项研究发现，睡眠太少会降低胰岛素敏感，增加糖尿病危险。
　　5.心脏病危险增加。《哈佛健康通讯》刊登一项研究发现，长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15%。
　　6.精子数量减少。2013年《美国流行病学杂志》刊登一项研究发现，缺觉会导致精子浓度降低29%。
　　7.早亡危险增大。《睡眠》杂志刊登一项涉及1741名男女参试者的为期10~14年的研究发现，男性每晚睡眠少于6小时会明显导致死亡率升高。▲
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核心提示：
千里之堤，溃于蚁穴小小的咳嗽都有可能发展成肺炎，这样有人就说，一觉没有睡好有什么关系，然而长期的一
　　&千里之堤，溃于蚁穴&小小的咳嗽都有可能发展成肺炎，这样有人就说，一觉没有睡好有什么关系，然而长期的一觉没有睡好，影响就大啦，睡眠的质量对于人的影响不仅仅是失眠那么简单，那么都有哪些巨大的影响呢?
　　偶尔的睡不着并没有什么大的影响，暂时性失眠也可以通过调理来改变。失眠是睡眠障碍中最常见的病症，在正规医院就可以治疗。但是，假如出现持续的失眠，即连续两周失眠，而且失眠现象至少在半年以来时有发生，此时则应考虑这是否是严重的精神抑郁症或严重的精神的先兆。
　　严重失眠是精神病变的信号。经研究表明在所有出现持续失眠的人中，约有2/3的人在一年内会出现精神疾患的表现。在这些精神疾患中，除了特别容易产生上述两种疾病外，青年人还容易出现恐惧狂躁症。
　　失眠有多种原因引起的，和人们平时的饮食、生活习惯等等也息息相关。日常生活中要少食用咖啡、南瓜子等兴奋神经的食物，规律睡眠。
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本月最受关注睡眠不好的这些危害—您知道多少？
俗话说得好啊“吃好穿好，不如睡好”，从这句话，我们可以想象到的重要性了。睡眠对于我们而言，是非常重要的。但是现在仍然有很多人因为问题，不能好好地睡觉。尤其对于上班一族来说，晚上没有睡好觉，第二天的时候总是会影响工作效率的，免不了会被上司一顿骂，更有甚者说不定还会弄丢工作的。下面我们就来具体说说睡眠不好的危害吧。
以色列海法大学与特拉维夫sourasky医学中心共同研究发现：成年人常见的缺乏睡眠以及背部疼痛之间存在着重要的联系，睡眠不足直接导致了背部疼痛的产生。
研究人员对2131名平均年龄在46岁的志愿者进行了调查，了解他们腰酸背痛的时间。这些人平均有着15.8年的工作年龄，每天平均工作时长为9.6小时，通过定期的检查后，研究人员发现，那些身体健康状况好、没有睡眠问题的员工腰酸背痛的几率比睡眠状况差的员工低150%。另外，女性失眠与背痛之间的关系更为密切。在排除社会经济水平及生活方式等因素后，这一结论依然成立。
研究人员分析，从调查结果看出，睡眠障碍的人群中，腰酸背痛比例明显上升。这可能由于，睡眠有问题的人群往往遭受巨大的工作和生活压力，而长期缺乏休息又导致肌肉紧张，加上生活中缺乏锻炼，很容易造成腰酸背痛。
目前在成人中背痛比例达到了60%~80%，成为困扰很多人的，也是很多企业支付员工赔偿的首要原因。在欧洲该支出占到了国内生产总值的0.5%~2%。研究人员称：如果人们长期睡眠好、有失眠问题等，个人对于疼痛的敏感性会增加，也加大了腰椎疾病和颈椎疾病的患病风险。
上面文章的种种数据都显示出睡眠不好危害是非常之大的，而了解了这些，那么我们就要来想办法提高自己的睡眠质量。对于那些经常失眠的人来说，首先可以去医院里面配一点有助于安眠的药物，然后适量地吃一点。当然，对于失眠的人而言，最重要的其实是要保持心情的愉悦，所以大家可以在睡前听点安眠的轻音乐，这样也是有助于睡觉的。不过在此需要提醒大家的是，安眠也不能仅仅靠药物作用来维持的，更重要的是要从自身出发，保持心情舒畅。只有这样，我们才能够从根本上来改善睡眠质量。
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