月经后几天减肥怎么减肥

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-06 14:28 标签： 月经后几天减肥
经期之后如何快速减肥？_百度知道
经期之后如何快速减肥？
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通常经期前后，有部分女生都有食欲忽增得现象。。。我建议在经期前后，尽量克制自己保持和以前一样得适量，避免经期过后，胃口被养大。。。然后一次次得恶性循环。。 希望你乐意成功~~减肥得同时要加倍呵护自己得健康哦~！
女性受到激素的影响，减轻体重较男性难。生理周期的正常与否，又与新陈代谢有关，减肥时可马虎不得。很多女性减肥减到月经不来，或是根本就有多囊性卵巢瘤，所以瘦不下来，必须先解决生殖系统的问题，把月经调整正常再说。
中医注重生理周期保养，认为女性要好好调理自己的生理周期，生理周期内应保住正气才是不发胖的重点所在。下面介绍一下月经周期与减肥的关系。
月经周期第1～5天
月经来潮时，因为失血的缘故特别需要照顾自己，这时可以放慢减肥的速度，多补充一些含铁丰富的食物和水果，如猪肝、海带、猪血、葡萄等，甚至可以吃一点去皮鸡腿补充体力，多疼爱自己一点。
凉性食物容易影响经血量，造成血液凝滞体内不易排出。中医还认为，性凉的生菜沙拉要少吃，偏凉的绿豆可换成红豆，绿茶可换成红茶。补血的汤方有生化汤，能让瘀血排得更干净。偶尔吃一点甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，经血排除干净。
月经周期第6～13天
如同自然界的满月涨潮一样，这段时间的激素干扰最少，身心状况佳，很容易看到减肥的效果，可以维持原来的减肥计划。
月经周期第14～20天
这段时间容易食欲大增，要特别注意控制饮食。建议选择高纤维食品，如魔芋等，增加饱足感。
这是减肥的停滞期，因为黄体素分泌的关系，会造成水分滞留体内，体重可能增加1～2kg。这段时间容易心情烦躁，身体有水肿现象，可是吃点红豆、薏仁消除浮肿，饮食宜清淡，要减少盐分的摄取。若有痛经现象，最好减少摄取寒凉性食物，如瓜果或冰激凌等。
之后的十三天 少吃多运动就可以``
经期过后一星期吃得清淡些，这样可以瘦好几斤。试试吧。而且不反弹
女性受到激素的影响，减轻体重较男性难。生理周期的正常与否，又与新陈代谢有关，减肥时可马虎不得。很多女性减肥减到月经不来，或是根本就有多囊性卵巢瘤，所以瘦不下来，必须先解决生殖系统的问题，把月经调整正常再说。
中医注重生理周期保养，认为女性要好好调理自己的生理周期，生理周期内应保住正气才是不发胖的重点所在。下面介绍一下月经周期与减肥的关系。
月经周期第1～5天
月经来潮时，因为失血的缘故特别需要照顾自己，这时可以放慢减肥的速度，多补充一些含铁丰富的食物和水果，如猪肝、海带、猪血、葡萄等，甚至可以吃一点去皮鸡腿补充体力，多疼爱自己一点。
凉性食物容易影响经血量，造成血液凝滞体内不易排出。中医还认为，性凉的生菜沙拉要少吃，偏凉的绿豆可换成红豆，绿茶可换成红茶。补血的汤方有生化汤，能让瘀血排得更干净。偶尔吃一点甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，经血排除干净。
月经周期第6～13天
如同自然界的满月涨潮一样，这段时间的激素干扰最少，身心状况佳，很容易看到减肥的效果，可以维持原来的减肥计划。
月经周期第14～20天
这段时间容易食欲大增，要特别注意控制饮食。建议选择高纤维食品，如魔芋等，增加饱足感。
这是减肥的停滞期，因为黄体素分泌的关系，会造成水分滞留体内，体重可能增加1～2kg。这段时间容易心情烦躁，身体有水肿现象，可是吃点红豆、薏仁消除浮肿，饮食宜清淡，要减少盐分的摄取。若有痛经现象，最好减少摄取寒凉性食物，如瓜果或冰激凌等。
经期之后只最利于减肥的
减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？ 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。建议你喝9味纤羽茶，一段时间你会发现人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。
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月经后怎么减肥不发胖？
发布时间： 16:27&&&来源：&&&编辑：zhailili&&&&&&
　　据说月经后的第21-28天是减肥的停滞期，这一时期怎么减都是白费力气!这是不是真的呢?最好不发胖呢?月经后怎么减肥就要把握好减肥的最佳时间哦!
月经后怎么减肥不发胖？
　　月经后怎么减肥1-7天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量，是最佳减肥运动。
　　月经后怎么减肥7-14天瘦身平快期，仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段明显，但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。
　　月经后怎么减肥14-21天瘦身缓慢期，此阶段是减肥慢行期。月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养;多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
　　月经后怎么减肥最好不服胖呢，一周后情绪较稳定，而代谢速度较快。在这一周内调整饮食，减肥卓有成效。
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月经之后如何快速减肥？ 5
月经期间不可大量运动，更不宜节食减肥会造成营养不良体力不支&等可能性，出现眼冒金星甚至昏迷。可以试试 /bfm55/& 如还有什么问题可以直接咨询 qq 与您经验分享。
其他回答 (4)
没办法，只有每天锻炼
最好的方法是饮食减肥和运动减肥相结合http://www./shilingyinshi/25.html
多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。&．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。&．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。&．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。&．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。&．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。．热量负平衡。请记住的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。&．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心，坚持就是成功。
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