我患有高血压一年多，今天考研体检 高血压，检查出有糖

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-05 02:08 标签： 考研体检 高血压
今天学校体检查出我有高血压，怎么办？求专业人士解答（高分）_百度知道
今天学校体检查出我有高血压，怎么办？求专业人士解答（高分）
本人身高178.体重78KG。今年才17岁，我平时不怎么运动，都坐着玩电脑，周末偶尔打一下篮球。本人很挑食，海鲜类的都不吃，每顿饭要有点肉才吃的下，也不是就吃肉的那种，肥肉不吃的，蔬菜也经常吃，好几天吃一个水果，茶喝的蛮多。一天中晚上吃的饭最多，都是两碗左右。今天学校体检量血压，我量了好多次都很高，最后那医生在纸上写了140/80，我回家又去了诊所量，结果147/80.诊所的医生让我减肥、少吃点东西。（我高一的时候血压136/80，体重70KG） 求专业人士帮帮忙。答的好再加分
父母都没这种病的
提问者采纳
我跟你差不多
其实肉不要吃的太多一点关系都没有，最主要的是多做运动，切记不要暴饮暴食，饮食一定要有规律。总之是多做运动，其他的都没这个管用。我以前也懒得做运动，不过现在也常做啊，你可一找个朋友陪你天天到健身房去啊 那样即不无聊适量的运动也不会让你觉得太累。而且你晚饭前一两个小时去做完运动等到吃晚饭的时候自己也不会吃的太多了。我就是这样，现在就成习惯了。可以试试
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　　高血压病的注意事项　　高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。　　一、 合理膳食　　1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。　　2. 高血压患者的饮食宜忌：　　①碳水化合物食品：　　适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。　　应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。　　②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）　　应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）　　③脂肪类食品　　适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱　　应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼　　④维生素、矿物质食品　　适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）　　海藻类、菌类宜煮熟才吃。　　应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）　　刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）　　⑤其他食物　　适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料　　应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）　　酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）　　酱菜类、咖啡　　3 高血压病人应注意的饮食习惯　　① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。　　② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。　　③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。　　④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。　　⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。　　⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。　　⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。　　二 适量运动　　运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。　　1、进行运动的注意事项：　　① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。　　② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。　　③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。　　④ 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。　　⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。　　2、运动的禁忌　　① 生病或不舒服时应停止运动　　② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动　　③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤　　④ 运动中有任何不适现象，应即停止　　三 戒烟限酒　　吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5　　-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。　　与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。　　四 心理平衡　　高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。　　五 自我管理　　1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次　　2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害　　3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳　　4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压　　5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。　　6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。　　7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压　　8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。　　六 按时就医　　①服完药②血压升高或过低，血压波动大③出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，请求救120急救中心。　　0
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其他8条回答
多运动 多吃水果 不玩电脑不会死的拉
不要吃太多的肉，还有要运动，这是最关键的，多吃蔬菜，保持良好的生活习惯，晚上不要吃太多，因为晚上的运动量少，太胖的话，血压也会高。
一般高压140 低压70 如果有一个高于这个数就被称为高血压
这个可能和遗传有关 和高血脂 高血糖 被称为三高
都是老年人犯得比较多 顶多 中年人生活压力大会得 你才17岁 估计肯定和家族遗传有关 还有你平时吃的东西含有油多 又不怎么运动 才会产生 一旦产生 只能调节 不能治愈 你要调节你的生活方式才行
你不用太担心。青年时期的血压一般都偏高，我高三的时候就有同学查出高血压，现在就没有那症状了。一段时间后可能就恢复正常了。平时多吃些芹菜，大蒜，红枣，荨麻，菠菜，松子，核桃，饮食要均衡，不可暴饮暴食，保持心情舒畅，不必整天忧心忡忡的。听医生的建议就可以啦。
多运动，能减肥最好，肥胖会滋生很多疾病的。以后到了中老年很麻烦
你好，你向我们国家营养专家团求助。我帮你解答一下。
一、按照你的身高178cm，你的理想体重应该为73KG，你现在是78公斤，比理想体重多5公斤，体重在正常范围之内，不算是很胖的。
二、你的血压为147/80，属于临界单纯收缩期高血压。
三、锌缺乏会导致挑食，特别是贝壳类海鲜如生蚝，锌含量非常丰富，不知道你是不是缺锌。
四、给你一些高血压膳食建议：
1、减少钠盐；食盐、酱油、味精、咸菜、咸鱼、咸肉等少吃。
2、减少膳食脂肪、补充适量优质蛋白；肥肉、荤油不要吃。海产鱼富含EPA、DHA可以降血脂可以多吃，补充蛋白质多吃鱼、鸡、兔肉、牛肉、大豆、牛奶
3、注意补充钾和钙；豆类、干果（大豆、蘑菇、银耳、桂圆、葡萄干、花生）含丰富钾；奶、田螺、发菜、榛子、黑芝麻、豆腐干、花生等含丰富的钙。
蔬菜和水果含丰富的钾，应多吃。含钾丰富的还有麸皮、赤小豆、杏干、蚕豆、扁豆、冬菇、竹笋、紫菜等；牛奶是钙的很好来源，对降血压有好处。
4、限制饮酒
5、减体重：改变不良饮食习惯，要多次水果蔬菜、粗粮、杂粮等谷物制品。
五、你目前的蔬菜和水果摄入量偏低。建议你每天保障450克蔬菜和400克水果。
六、有规律的运动可以降低高血压。步行、慢跑、太极拳等。
我只有一条建议告诉你，别听别人说的天花乱坠，你首要戒肉，能够达到见肉就想吐的地步，其他主食每天多吃点，整个人瘦瘦的，那样身体绝对不会出任何问题，我现在肉基本不吃，主食每次都两碗半到3碗，身体特别健康，为了自己身体，坚持一下吧
别吃糖就行了。
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