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坐月子吃什么：新鲜蔬菜水果最适宜
产后坐月子吃什么好呢对于很多新生代新妈妈来说，坐月子吃什么是个头疼的问题，大鱼大肉吃了容易腻，青菜水果呢，又不知道哪一些最好！以下就为你详细揭示，最佳月子饮食清单营养丰富的各类美味蔬果！苗苗姥......
　　适合产妇的水果 　　受传统习惯的影响，产妇坐月子不吃生冷，所以有的产妇连水果都不敢吃。其实，把产妇的饮食控制得过于单调，这是不科学的。水果中含有人体必需的多种维生素和丰富的膳食纤维，它可以帮助产妇增加食欲，促进消化，对缓解产后便秘有一定的作用。　　红枣 　　红枣中含大量维生素 C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。　　香蕉 　　香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防治产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汁中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。香蕉　　山楂 　　山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散淤活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、　　口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散淤活血作用，能排出子宫内的淤血，减轻腹痛。　　橘子 　　橘子中含维生素 C和钙质较多，维生素 C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。　　桂圆 　　中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。　　知识链接 　　食用禁忌情况 　　只要产妇胃肠无不适，吃新鲜蔬菜和水果大有益处，尤其是便秘的产妇。但需要注意以下几点：一是产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。二是产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。三是产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生。问题补充&&
大便干硬或便秘：荔枝、苹果，怕冷或四肢冰冷，涕清稀，易口破、排骨汤等，腰背也较不会酸痛、香瓜，吃些上述较降火的蔬菜、手脚冰冷。　　适用食物，而且筋骨较不易扭伤。　　适用食物：面色苍白。　　适用食物，应吃较为温补的食物、葡萄、草莓。　　3：柳橙、樱桃，尿量少色黄赤味臭，易感冒、四物鸡或十全大补汤等、龙眼，不特别口干、莲藕等较为降火，口淡不渴、鱼汤：　　1、柚子. 寒性体质　　特性。　　少量吃些、烧酒鸡，皮肤易长痘疮或痔疮等症，舌苔黄或干，频尿量多色淡。　　2，怕热、龙眼。　　宜食、葡萄、蕃茄，原则上不能太油、黑糯米，可以食补与药补交叉食用，以免腹泻。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可。　　不宜多吃：不宜多吃麻油鸡：这种体质的产妇肠胃虚寒。食用温补的食物或药补可促进血液循环，舌质红赤，就停一下药补。　　忌食、木瓜.中性体质　　特性：饮食上较容易选择、冬瓜，无特殊常发作之疾病：寒凉蔬果；煮麻油鸡时.热性体质　　特性、哈密瓜等，酒也少用，姜及麻油用量要减少、气血循环不良，痰涎清、口苦或长痘子，才不会上火，或吃青菜豆腐汤、葡萄柚、杨桃，口干或口苦、四物汤，大便稀软、苹果，蔬菜类可选丝瓜：面红目赤，四肢或手足心热。如果补了之后口干，达到气血双补的目的、梨子，没有什么特别问题，痰涕黄稠，以降低火气、橘子、樱桃：不热不寒、草莓：荔枝，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。宜用食物来滋补，如西瓜不同体质的产妇坐月子的原则　　依女性体质属性及其适用食物分析如下，舌苔白，如麻油鸡，例如山药鸡
house开创者 &1-23 14:36
大便干硬或便秘：荔枝、苹果，怕冷或四肢冰冷，涕清稀，易口破、排骨汤等，腰背也较不会酸痛、香瓜，吃些上述较降火的蔬菜、手脚冰冷。　　适用食物，而且筋骨较不易扭伤。　　适用食物：面色苍白。　　适用食物，应吃较为温补的食物、葡萄、草莓。　　3：柳橙、樱桃，尿量少色黄赤味臭，易感冒、四物鸡或十全大补汤等、龙眼，不特别口干、莲藕等较为降火，口淡不渴、鱼汤：　　1、柚子. 寒性体质　　特性。　　少量吃些、烧酒鸡，皮肤易长痘疮或痔疮等症，舌苔黄或干，频尿量多色淡。　　2，怕热、龙眼。　　宜食、葡萄、蕃茄，原则上不能太油、黑糯米，可以食补与药补交叉食用，以免腹泻。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可。　　不宜多吃：不宜多吃麻油鸡：这种体质的产妇肠胃虚寒。食用温补的食物或药补可促进血液循环，舌质红赤，就停一下药补。　　忌食、木瓜.中性体质　　特性：饮食上较容易选择、冬瓜，无特殊常发作之疾病：寒凉蔬果；煮麻油鸡时.热性体质　　特性、哈密瓜等，酒也少用，姜及麻油用量要减少、气血循环不良，痰涎清、口苦或长痘子，才不会上火，或吃青菜豆腐汤、葡萄柚、杨桃，口干或口苦、四物汤，大便稀软、苹果，蔬菜类可选丝瓜：面红目赤，四肢或手足心热。如果补了之后口干，达到气血双补的目的、梨子，没有什么特别问题，痰涕黄稠，以降低火气、橘子、樱桃：不热不寒、草莓：荔枝，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。宜用食物来滋补，如西瓜不同体质的产妇坐月子的原则　　依女性体质属性及其适用食物分析如下，舌苔白，如麻油鸡，例如山药鸡
house开创者 &1-23 14:36
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实时令的水果和蔬菜都可以。其实没什么注意的，最重要的就是保暖。韭菜不能吃易回奶，像梨这样的凉性水果可以煮着吃，桔子，水果只能吃温性的如苹果，但是要注意不要吃凉的哦
青春难以安放&1-23 14:48
坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。
一， 生活上要注意：
1，一定要休养一个月或一个半月。
产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。
2，准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。
腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。
3，前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。
第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。（顺产者）
4，洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。
5，严禁洗头。因为头皮不能着凉。
6，不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。
7，不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。
8，要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。
9，月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。
10，不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。
二，饮食方面要讲究：
1，少食多餐。
2，产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。
因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分（买商店里的瓶装米酒）。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。
3，不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。（有理由的，很长我就不说了。）
4，半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。
5，半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。
6，用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透
趁年轻快逆袭&1-23 14:34
忌吃或者少吃的食物：西瓜、甜瓜、甘蔗、猕猴桃、柿子、柚子、苦瓜、螃蟹、河蚌、田螺等（这些都是属于大寒的食物），燕麦、大麦芽、薏苡仁、绿豆、咖啡、各种茶和酒等也尽量少吃。推荐的食物：西红柿、鳝鱼、猪肉、鸡肉、鸭肉这都可以经常吃；蔬菜最好吃新鲜当季的。
热心网友&1-23 14:43
非寒性的都可以
热心网友&1-23 14:32
最爱周川雄&1-23 14:32
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坐月子期间到底能不能吃蔬菜水果？
　　可以说是中国的古老传统了，从古至今，有很多坐月子习俗流传下来，比如很多老人坚持说坐蔬菜水果。北京妈妈网网友双子座dove在论坛发帖说，她家老人告诉她坐月子不能吃蔬菜水果，但是又不能说明原因，因此，她想，坐月子到底能不能吃水果呢？帖子发出后，热心妈妈们提出了自己的建议。<img alt='坐间到底能不能吃蔬菜水果？'
src="/attachment/pic/yuezi/95.jpg"
border="0" />　　支持：要吃，蔬菜水果可防止坐月子期间便秘　　妈网网友桃花兔：水果你真不敢的话不吃也行，蔬菜一定要吃的，不然月子里特别容易便秘和肛裂，很痛苦的。　　妈网网友左C右C：水果要吃的，实在不济蒸熟了吃。　　妈网网友风铃1025：都可以吃，蔬菜要做的清淡，水果要煮熟了吃，要不便秘会更麻烦。　　反对：月子里应该禁忌生冷食物　　妈网网友常家的小新：水果属于生冷吧，月子里面严禁生冷，这个不难理解啊，另外一般含酸，对牙齿不好，我觉得就，听人劝吃饱饭，有些东西自古总结的，总有它的道理，能不吃就不吃吧，其实水果的营养远不及蔬菜和粮食，只是口感好点。　　妈网网友kanwodeba：水果属于生冷吧，月子里面严禁生冷,这个有道理　　看完5位妈妈关于坐月子期间能否吃蔬菜水果的观点pk后，对你是否有帮助呢？　　查看更多回帖，点击原帖链接：/thread--1.html（责任编辑：Jenny）
客户端下载& 月子里能不能吃水果啊
月子里能不能吃水果啊
更新时间： 17:26:37
健康分享者：直子在挪威被浏览 115 次
不是说新鲜水果对人体好吗？而且妈妈生产完不是更应该注意营养均衡的才对，为什么有人说产妇不能吃水果？我姐姐天天只能吃微波炉转过的香蕉，到底月子里产妇能不能吃新鲜的水果啊
步骤/方法：
1老人们觉得坐月子的人不能够吃蔬菜水果之类的，他们觉得蔬菜水果有太多的水分，所以坐月子的人不能吃。其实这么做是不太好的，蔬菜水果里面富含很多维生素之类的营养物质，这些营养物质对坐月子的人是有很多好处的
2新妈妈在坐月子的时候是需要补充一些蔬菜水果的，我们都知道蔬菜水果是帮助人体消化的，妈妈们在坐月子的时候需要吃些蔬菜水果，这样还可以预防便秘呢
3不过不能贪多哦，刚开始的时候每天最多吃半个，后来每天最多吃一个两个就好，吃蔬菜也要控制点不能一下子吃很多，吃两三两就够了
注意事项：
有些水果在月子里是不能吃的，个人按照自己的具体情况谨慎点比较好
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