吸烟危害健康已经是众所周知的事,在多种疾病的诊疗指南中也将明确列入其中,可还是有许多人抱着侥幸心态坚持吸烟,甚至流传着一句名言“饭后一支烟,赛过活神仙”,但他们却不知道饭后一支烟,中毒量大于平时吸十支。
要戒烟,首先就要了解吸烟到底有哪些危害。香烟点燃后产生多种对人体有害的物质,产生危害大致分为6大类:1、致癌作用;2、对心、脑血管的影响;3、对呼吸道的影响;4、对消化道的影响;5、对大脑健康的影响;6、增加发病率。由此可见吸烟导致的危害几乎没有放过我们身体的任何一个组织器官,那么戒烟就势在必行。
对于戒烟,我个人有几点建议:
1、坚定信念,对自己许下承诺,并告诉身边的人,让家人、朋友一起参与你的戒烟过程,通过周边人的监督,让自己更坚定的戒烟;
2、吸烟的量是逐渐增多,那么戒烟也是一个循序渐进的过程,可以每天都少抽一支,或者更放松一些,每周都少抽一支;
我们很不情愿地跟在她的身后,低着头灰头土脸地朝教务处走去。一到教务处,我们就都吸取其他同学到这里来的经验,一不申辩,二不吵闹,只是不住地点头承认错误。被执勤老师叫过来的副校长看到我们三个像三只温顺的小绵羊一样站在他的面前,没有暴怒,只是从Magic的书包里找出塔罗牌,严肃地批评道:“学校多次在大会上三令五申,严禁在校内玩此类游戏,以免沉迷其中,耽误学习,你校多次在大会上三令五申,严禁在校内玩此类游戏,以免沉迷其中,耽误学习,你们怎么就是不听呢?我早说过了,不论是谁,抓到一次就严惩一次。现在你们自己说,我应该要怎么处罚你们?”
我们只是低着头,没有吭一声。
副校长见我们都是一副楚楚可怜的样子,大概有些心软了,最后无奈地拍拍桌子,说:“这样吧,为了让你们深刻地认识到自己的错误,今天回去每人写一份检讨书,明天放学前交到教务处来。”
我们立刻把头点得像鸡啄米一般,一溜烟似的逃出了教务处。来到外面,我苦笑着问Magic:“你的塔罗牌占卜不是非常灵验的吗?”
“那你没有算到今天会被老师逮住吗?”
“那怎么还是被逮到了?”
“命运是无法抗拒的!”Magic神情坚定地说道,然后又诡异地一笑,把头发一甩,拉了拉书包的肩带,迈着轻盈的步伐,哼着流行歌曲走了。
我注视着她逐渐变小的背影,心中纳闷,问映见:“不是被罚写检讨书了吗?Magic为什么还是那么轻松自在啊?难道她经常写检讨书,所以习以为常了?”
映见像没有听到我说的话一样,喃喃问道:“雨崎,Magic说的‘携飞鸟,花期三日’是什么意思啊?”
“啊呀,你怎么还想着这个啊?”
“光想那个了,那检讨书怎么办啊?”
“还能怎么办啊,写呗。”
“你帮我写啊?我可从来没有写过检讨书。”
“那就写一次,下次就有经验了。”
“你好缺德,还有下次啊!”
看着映见同样是一副轻松的样子,我都快要崩溃了。我很无辜,也很无奈,恨不得上前把她狠狠蹂躏一番。
3、在仍不住想要抽烟时,找点的别的事分散下注意力,比如嚼个口香糖、刷刷牙、喝杯水,甚至可以出去跑跑步,既锻炼了身体又缓解了一次烟瘾;
4、奖励自己,当完成了每个周期计划后,用省下来的烟钱能够买一些自己心仪的物品,这样就有了戒烟成就记录;
5、打扫自己的工作、生活空间,扔掉随处可见的烟灰缸和触手可及的打火机,将任何带有烟草气味的物品清洗一遍,并且尽量减少不必要的应酬,尤其是酒宴,以免激起吸烟欲望;
6、多吃些新鲜蔬菜水果以及粗粮,这些食物中含有大量的B族,当自己不再吸烟时候人会出现困倦烦躁,养神经,能有效的缓解因戒烟带来的烦躁。
戒烟是种积极的生活态度,不仅仅局限在戒烟过程中,积极的生活态度就是健康生命的良药。