女孩的赘肉太多，咋能男人减掉腹部赘肉？？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-02 09:50 标签： 减掉肚子上的赘肉
为什么好多女孩肚子上有很多赘肉，怎么才能甩掉这些赘肉呢？为什么好多女孩肚子上有很多赘肉，怎么才能甩掉这些赘肉呢？经典节日祝福百家号肥胖是从腹部开始现代人普遍活动量不足，加上吃得多、或摄取食物的升糖指数高，造成体内的血糖过高，让胰岛素开始启动合成脂肪的功能，因此，除了身体需要消耗的能量，过多的脂肪就会堆积起来，堆积在腹部的脂肪最有活性，容易堆积也容易释出，有如“活期存款”，因此，“肥胖或复胖都从腹部开始反应”。（为什么好多女孩肚子上有很多赘肉，怎么才能甩掉这些赘肉呢？）相较下，臀部的脂肪就不那么容易堆积，不过一旦产生就不易消除，可比喻为“定期存款”。现代女性承受着比过去更加繁重的工作任务，长期久坐，睡眠不足，更年期后体内雌激素骤然减少，盲目节食、吸烟等不正确减肥方式都是女性腰围变粗的因素。（为什么好多女孩肚子上有很多赘肉，怎么才能甩掉这些赘肉呢？）怎么瘦腰？（为什么好多女孩肚子上有很多赘肉，怎么才能甩掉这些赘肉呢？）按摩小腹：按摩肚子可增强胃消化功能，促进肠蠕动，有效避免便秘的发生，从而减少腹部赘肉囤积。（为什么好多女孩肚子上有很多赘肉，怎么才能甩掉这些赘肉呢？）多做有氧运动:建议女性们每天坚持30分钟或以上有氧运动，每周进行3—5次，如快走、骑车、慢跑、瑜伽等，配合腰腹部核心力量训练，如仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈等，增加肌肉量,同时也要注意掌握好运动的尺度。（为什么好多女孩肚子上有很多赘肉，怎么才能甩掉这些赘肉呢？）注意饮食：合理膳食对每个想控制腰围的人来说都很重要，饮食上，多吃蔬果和粗粮，避免高油高脂，限吃糖果甜品等。饮料是腰围的大敌，应下决心戒掉甜饮、碳酸饮料等。（为什么好多女孩肚子上有很多赘肉，怎么才能甩掉这些赘肉呢？）喝足水：喝水不但以美容，饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始，每天都抱着1.5L桶水喝，最每天喝3瓶，还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。刚开始时候不习惯，隔几分钟就要跑厕所，但现习惯后概半小时一次。（为什么好多女孩肚子上有很多赘肉，怎么才能甩掉这些赘肉呢？）规范作息规律：每天都固定吃饭时间睡觉时间。比如说你原来中午12点吃饭，就提前11点半吃饭，睡觉时间也都提前晚12点以前，这么说，每天作息吃饭时间规律以后，帮助减肥成功。▲内容仅供参考和科普，具体病症的治疗还需看医生综合自身情况。很多人都这样刮胡子，其实做错了穿这样的裤子，小心你的小蝌蚪简直不能更形象，当我手麻和蹲厕所起来的时候……本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。经典节日祝福百家号最近更新：简介:经典的节日祝福，用心祝福，生活感悟，作者最新文章相关文章40岁女人如何减肚子上的赘肉 8大瘦腹法甩掉大肚腩_主妇减肥_主妇网
40岁女人如何减肚子上的赘肉 8大瘦腹法甩掉大肚腩
来源 : 主妇网
编辑 : 罗丹
40岁女人肚子上的赘肉不仅松弛，而且越来越，那么该如何减肚子上的赘肉，下面小编为你介绍四大瘦腹法，保证帮你甩掉大肚腩。
40岁女人如何减肚子上的赘肉1、戒掉啤酒，常常听说啤酒肚，可是啤酒喝多了真的会长肚子哦，所以女人想要减掉肚子，就一定要戒掉啤酒哦！2、平时多吃苹果，并且养成在包里放一个苹果的习惯，因为苹果里面含有丰富的果胶，可以帮助清理肠胃毒素，有效减少肚子上的赘肉。
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8个习惯让女人肚子上肥肉越来越多
养生之道网：女人肚子上长赘肉是什么原因，您知道吗？除了不良的坐姿和运动习惯，饮食也起很大作用，下面养生之道网为您介绍女人肚子上长赘肉是什么原因，看看吧。
1、甜食吃太多
虽然水果能为人体提供和矿物质，还能，但水果与甜食同为单纯糖质，吃多了也会导致发胖，拿苹果为例，一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，一天吃两个苹果就相当于吃四碗饭，很可怕吧。所以，苹果、橙子等水果一天以两个为限，不要吃太多水果。
香甜诱人的饼干和几乎是每个女人的爱好，但也是小肚子鼓起来的罪魁祸首。甜食当中所含的糖分很多，长期空腹食用将导致恶性循环。糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的，所以人就会变胖，女人吃甜品太多，还容易造成体内血液含糖量高，久而久之就会形成。
2、经前综合症
女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃等现象，这种现象就是经前综合症，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。
节制，酒精将加重情绪低潮，也会使头痛及疲倦更加严重或引发吃甜食的冲动。增加纤维质的摄取量，多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦，避免因，节制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量。
避免以利尿剂来缓解腹胀，以免使矿物质流失过多。限制盐的用量，最好采取低钠饮食，以防止水份滞留在体内。
3、不想做运动
很多女人因为懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。之道网温馨提醒，适度的运动有助促进、放松肌肉并排出水份，也能促进大脑制造脑内啡，有助全身舒畅。建议大家下载一些减肥运动视频，每天晚上运动10分钟，可以消耗掉一天累积的脂肪，睡觉更香。
4、习惯性减肥
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，身体内的脂肪率不断增加，这便是隐形肥胖。
通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
5、狼吞加虎咽
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出吃饱的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。另外，养生之道提醒女人们，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多喔。
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