跑完800米后，右后脑神经持续疼痛将近一周是怎么回事_百度拇指医生
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?跑完800米后，右后脑神经持续疼痛将近一周是怎么回事
如题。女友跑完800米后，右后脑神经持续疼痛将近一周是怎么回事呢？现在我很着急，请问怎么办呢？应该去医院做检查还是按摩穴位能够解决呢？去医院做检查应该会很贵吧，请高人指点。。感激不尽
两种可能性：1.血管性头痛：是一种脑功能性失调引起的头痛。处理方法：平时注意避免诱发因素，如疲劳、生气、吹风等，忌辛辣食物，多参加体育锻炼。调节生活方式对预防发作有效，调解生物钟是关键，饮食规律。建立良好的睡觉习惯，避免不规律熬夜，避免突然从压力中放松。头痛厉害时可以服用止痛药，如芬必得等。2.颈源性头痛：是指因为颈椎病特别是寰枢关节病变所导致的头痛，一般多伴有眩晕症状，头痛以后枕部多见，也可出现头颞部或前额眉棱骨部，在临床多被诊断为紧张性头痛或片头痛，女性发病率显著高于男性。临床在病变颈椎局部进行穴位封闭或脊柱调整手法治疗可取得立竿见影的效果。当然到神经内科检查一下更好。
你血压高不高？？不高的话去当地正规医院查个脑电图看看，是不是血管神经性疼痛？如果是的话吃点镇痛药就可以。最好的话还是去当地查一查吧！不见病人不能随便给你诊断
二楼说的不错，再补充点。跑完长袍后疼，有可能枕大神经疼。一部分人受凉等外因可以引起，为功能性病变。理疗可以恢复。如果不能缓解及时去医院。
估计是缺氧性诱发性忱大神经疼。原因是患者早就有头痛的症状，但不是持续性的，治疗非常麻烦。而且必须及早治疗。
说明身体素质差。
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怎样才能在3分30秒内跑完800米? 200
学校运动会,现在记录是3分35秒,其实我耐力还行,就是在最后实在脚太酸,无法冲刺,怎样才能调整好自己的呼吸以及提高爆发能力,在最后冲刺呢?
补充：我们学校操场150米一圈,所以要跑5圈半啊,心理有阴影啊,什么时候匀速,什么时候加速,什么时候冲刺啊?
采用追随跑，第一第二圈匀速，第三第四圈加速，鼻子吸气，嘴巴呼气，注意要稳，步幅要大，最后200米全力冲刺，大口呼吸，关键是要有必胜的信心和坚强的毅力，你累，别人也累，谁能坚持住谁就会赢。
其他回答 (35)
一．加强中长跑的技术训练 
中跑与长跑的技术重点在于中跑以发展运动员的速度耐力为主，长跑以发展耐力为主的运动项目。要求运动员能在相对长的时间内，以较高速度跑完赛程。因此，除发展有机体机能能力外，熟练掌握合理的、正确的中长跑技术是非常重要的。 
; ; ; ;现代中长跑技术的特点是腿部积极前摆和着地，不强调后蹬时充分伸直膝关节，注重蹬摆的配合及适宜步长、步频快。动作省力，重心平稳，直线性好，速度快。 
随着塑胶跑道的出现，场地耐力跑技术有了新发展。其一是充分利用塑胶跑道的弹性，是摆动腿更加积极前摆，后扒积极有力，后蹬时间更短， ;提高了蹬地能量的利用率；其二是随着比赛速度的不断提高，动作速率的逐渐加快和后蹬时间的缩短，使腾空与支撑之间的间隔也越来越短。 
现代中长跑技术是在合理性、经济性、实效性三大特点的基础上，发展成高速度、高频率、节省化、重心平稳、动作自然、放松省力的技术。这也是中长跑技术的发展方向。 
1．要结合中长跑各项目的不同特点，有针对性地进行训练。如，中跑运动员的技术特点是：保持适宜步长与步频的前提下，强调跑的节奏；长跑和超长跑运动员的技术特点是：在拥有适宜步长与良好节奏的基础上，重点提高步频。 
2．在技术训练中，要不失时机地提示与诱导运动员掌握正确的动作要领，启发运动员的思考能力，提高运动员对技术的理解力和想象力，使技术达到轻松协调、快速省力的要求。 
; ; ; ;3．根据运动员的个人特点和未来发展的需要，设计出适合自身的的步长与步频及节奏，形成个人的技术风格。 
; ; ; ;4．改进技术训练时，应采用中等强度进行，待掌握技术后再通过大强度训练加以强化。 
; ; ; ;5．在技术训练时，应注意呼吸节奏的训练。 
6．技术训练应贯穿于各种练习之中，尤其在全年训练的准备期和基本期应加强训练。 

二．克服中长跑技术训练难点 
; ; ; ;中长跑的技术训练难点主要表现在：跑进中着地缓冲是否柔和圆滑，蹬摆配合是否协调，并能否加大筋关节前移的幅度，此外，疲劳状态下特别是后程阶段能否保持技术不变形，甚至能够做到保持步长和提高频率。 
; ; ; ; ;(一)着地缓冲的技术 
; ; ; ;着地缓冲要尽量减少前蹬阻力，着地时下肢有关肌群应进行退让性的收缩，减少前蹬阻力。着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。这是着地缓冲的技术难点。通常大部分运动员着地时前蹬阻力减少不多，缓冲时身体重心向下而不向前，甚至还出现“坐着跑”，身体重心留在后面。这将给蹬伸送髋增加了难度。因此强调柔和着地和圆滑的缓冲技术，能为良好的蹬伸创造有利的条件。 
; ; ; ; ;(二)蹬摆送髋技术 
; ; ; ;蹬伸要强调由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节较充分地伸展，支撑反作用力才能较大程度地作用到髋部，使身体重心前移。在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前摆的开始，蹬摆协调配合，起到牵引髋关节前移的效果。加大身体重心前移的幅度既能提高步长，又能加快步频，减小身体重心的上下起伏。蹬要有力，摆要迅速，才能达到提高跑速的目的。 
; ; ; ; ;(三)保持和发挥后程正确技术 
; ; ; ;中长跑的后程，人体己处于相当疲劳状态，运动员不但要保持正确技术，维持跑速。这确实是很难的。在这种条件下，体内乳酸大量堆积，氧债增大，此时大脑中的正确技术的意识十分重要，按照正确的技术意识，加强肌群的收缩力量和速度，加大躯干的前倾，加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度以促使后程技术动作不变型，从而提高后程技术效益。 
（四）呼吸方法 
掌握好呼吸方法和呼吸节奏及与跑的节奏密切配合是非常重要的。一般以口鼻共用的方式进行呼吸，注意吸气自然，呼气稍用力，呼吸的频率与跑的速度成正比，保证呼吸的深度。 
（五）节奏感 
培养良好的跑步节奏是耐力跑训练的重要环节。由于耐力跑的距离不同，应根据不同的项目来确定不同的速度和动作节奏。通常在步长稳定的情况下，节奏快则速度快。因此按照不同的项目，控制好步长与跑的节奏可以合理分配全程体力，提高耐力跑效果，以获得最佳节省能量。 
（六）放松能力 ; 
放松能力是掌握中长跑技术最关键的因素。由于距离长的特点要求跑的动作自然、协调、省力和放松，才能有效发挥技术的实效性与经济性，从而提高中长跑的运动成绩。 

三．中长跑技术训练的方法手段 
; ; ; ;(一) ; ;中长跑技术训练的方法 
; ; ; ;尽管中长跑的技术结构比较简单，但是运动员的技术类型是日常生活中形成的，改进错误的技术动作比学习一门新的技术动作困难得多。因此应根据中长跑技术形成和改变的内在规律和特点，科学地安排好中长跑的技术训练。 
; ; ; ; ;1．中长跑的技术训练应以完整技术为主 
; ; ; ;由于中长跑的技术结构简单，强度相对较低，运动时间较长。这为运动员改进某一环节的动作创造了条件。因此首先应该让运动员建立正确的完整的技术概念，了解自己技术动作的缺点。其次在训练中，应不断指出运动员要改正的某一错误动作，引起运动员注意，这样才能收到较好的效果；在训练实践中，有时稍不注意或不提醒，原有的错误动作又会出现，这就需要不断地强化，直到改进为止。 
; ; ; ; ;2．采用辅助练习手段，突出技术难点，纠正错误动作 
; ; ; ;在技术训练中，针对一些错误动作，应采用专门性的练习手段和分解的练习及辅助练习手段加以改进。如为了消除摆动腿折叠不紧的错误技术，可以徒手练习后折叠跑，也可加阻力进行专门的折叠摆腿练习，做完这些练习后立即结合到完整的技术中去。这种以分解练习，或辅助练习转换到完整技术训练的方法，在技术训练实践中会收到很好的效果。 ; ; 
; ; ; ;(二) ; ;中长跑技术训练的手段 
; ; ; ;1．着地缓冲技术的训练 ; ; ; ; ; 
; ; ; ;(1)由前脚掌过渡到脚尖和由脚跟滚动过渡到脚尖的慢步走，然后接快步走练习20~40米。 
; ; ; ;(2)小步跑接前脚掌滚动的加速跑练习20~40米。 
; ; ; ;(3)脚跟着地滚动到前脚攀的快步走接相同着地方式的加速跑练习30~60米。 
; ; ; ;(4)小幅度车轮跑接快速下压的加速跑练习30~60米。 
; ; ; ;(5)用前脚掌着地缓冲滚动至脚尖和用脚跟着地缓冲滚动至脚尖的加速跑练习 
60~150米。 
; ; ; ;2．蹬伸技术的训练、 
; ; ; ;(1)手扶栏杆做单腿支撑由上而下的蹬伸练习。 
; ; ; ;(2)低重心弓箭步跨步走30~60米。 
; ; ; ;(3)低重心的后蹬跑练习60~150米。 ; ; ; ; 
; ; ; ;(4)后蹬跑接加速跑练习后蹬跑30~60米，加速跑60~100米。 
(5)单足跳接跨步跳然后接加速跑练习60~120米。 
(6)在完整的跑进过程中，进行迅速有力的蹬伸练习60~150米，并逐渐加大练 
习的距离。 ; ; 
; ; ; ;3．折叠前摆技术的训练 
; ; ;(1)单腿支撑，后腿连续做折叠前摆练习。 
; ; ;(2)由中速转入快速折叠跑30~60米。 ; ; ; ; ; 
; ; ;(3)快速折叠跑转人折叠高抬腿跑30~60米。 
(4)折叠高抬腿跑接折叠加速跑60~120米。 
(三) ; ;中长跑技术训练的专门练习 ; 
1. ;原地摆臂练习：两腿前后开立，躯干自然正直，大小臂屈成90度，手自然半握拳，两侧前后摆臂。前摆稍向内，不超过身体中线；后摆稍向外，手摆至髋部。 
2.原地摆臂配合腰髋练习：原地摆臂练习配合腰髋转动，腰髋沿身体垂直轴扭转，左臂向后摆时，左髋向前中转动，异侧成自然的反向运动。 
3.小步跑练习：上体姿势与原地摆臂动作相同，大腿稍抬起约45度，随即下压，小腿自然向前下方摆直，脚前掌快速向后扒地，随重心前移，积极伸展踝关节，以前脚掌蹬离地面。注意保持高重心和髋关节的伸展。 ; 
4.高抬腿走练习：上体姿势与原地摆臂动作相同，以髋带大腿成水平，小腿自然下垂，支撑腿蹬伸充分，注意两臂与两腿协调配合。 
5.高抬腿跑练习：上体姿势与原地摆臂动作相同，由高抬腿走过渡到高抬腿跑，注意动作的连续和节奏。 
6.车轮跑练习：两腿交换蹬摆，充分折叠快速鞭打摆动，摆动腿摆至水平时，小腿由大腿带动做鞭打动作，前脚掌积极后扒着地，支撑腿充分蹬伸。注意两臂积极摆动配合。 
7.后蹬跑练习：后蹬时支撑腿髋、膝、踝充分伸展用力，以脚趾蹬离地面。摆动腿屈膝向前摆动成水平，小腿自然下垂。注意两腿的蹬摆配合。 
; ; ; ;8.折叠跑练习：摆动腿大小腿积极折叠，大腿前摆，小腿顺惯性折叠，脚根靠近臀部，上体正直，两臂配合摆动。注意步幅小，频率快.
祝你成功 

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一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段 

800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。 

变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。 

间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力，便提高了无氧供能能力，即提高了速度耐力。 

匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，经常采用，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高，而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力，因得不到锻炼而相对削弱，所以会影响速度，进而影响其他专项成绩，因此不适宜体育考生的800米训练。 

体育考生800米训练, 第一阶段多采用变速跑训练；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用；第三阶段多采用间歇跑的训练。 

二、周训练计划中,800米训练的合理安排 

周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务、内容与要求制定的。在制定周训练计划时，要准确地掌握学生的训练情况，根据学生现有的训练水平，周密地考虑训练的运动负荷量，兼顾各专项训练。周训练计划中的800米训练安排：在第一、第二阶段，每周一般要有两次，第三阶段每周不得少于一次，训练间隔不得少于两天；必须与力量素质训练(特别是杠铃负重练习)叉开，一般安排在大强度力量素质训练前一到两天，或者周末，通过星期天的调整，以求达到超量恢复。 

三、一次训练课运动量及强度安排 

体育考生800米训练，第一阶段逐渐增加运动负荷量，第二阶段在增加运动负荷量的同时加大运动负荷强度，第三阶段只上强度而不增加运动量（或适量减小运动量）。下面是第二阶段800米训练运动量及强度的课计划安排： 

1. 变速跑的运动量及强度安排 

每次训练课的跑量是800米专项距离的4倍左右，如采用150米、200米快速跑，中间用100米慢跑作为调整，训练量为：跑12～14个快跑150米+慢跑100米；或者跑10～12个快跑200米+慢跑100米。快跑段的强度不低于70%，慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。 

2. 间歇跑的运动量及强度安排 

每次训练课的跑量是800米专项距离的3倍左右，如采用200米、300米、400米的间歇跑，训练量为：10～12个200米跑；或者6～8个300米跑；或者5～6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下，对人的机体就没有足够刺激，对提高成绩意义不大。 

没天早上六点起床跑一个小时的步坚持！坚持！一定能！我就是这样!
我是400米800米专项的，二级 
没什么诀窍，多练。 
对于你这种临阵磨枪的，赛前调整好状态，比赛时注意体力分配就是诀窍。 
我一般第一圈用跟随跑，最后200米加速，最后100至70米冲刺！（视当时具体情况而定） 
（注意：要熟悉对手的实力情况下才能使用跟随跑，否则容易被带挎） 
你最好第一圈跟着跑，第二圈超越，越到最后冲刺越没劲的时候，想着对手比你还难受就有动力了！冲刺距离看对手的冲刺能力、你自己的体能状态和与前后对手的差距自行决定！ 
加油！祝好运！！！
上面那哥们 你太专业了。对他们来说不实用。现在他们就是要实用的。你在比赛前20分钟充分做好准备活动。在你比赛开始之后就不会出现难受的情况。你体力好的话慢跑到出汗。在参加比赛。不要紧张。充分发挥出自己的体能。你要做好思想准备破了纪录之后会对你有很多好处。你在以后做事的时候你会想到记录我都破了还有什么不行呢？
自己加油不要遗憾终生。
注意调整自己的呼吸,还有手臂摆动,

更重要的要坚持每天练习``



偶的建议完毕
步伐要大,要深呼吸!
不可能吧3分30秒,你随便跑都可以跑进去的吧.加油.
有节奏！！就好了！！
前三圈匀速，第四圈加速，最后一圈冲冲冲！！！
我初三 很巧是2级（400米） 我今年省运会的成绩是52秒` 

如今的400米已被列入短跑项目 也就是说400米有人能全冲下来 
这就看个人的身体素质` 

我建议你这样跑` 

400米先调整呼吸`如果你开始紧张 那么深呼吸 慢慢调整 不慌张 待到感觉心跳放慢了 蹲下身来 手称地让血液尽量倒流回大脑 

起跑时候如果道次在大位数的时候（如4道以后）你大可在跑道接近外面的地方起跑，这样等枪响后可以冲直线，供弯道技术不好的人参考 

等枪响后（这是常识，因为体能好的是及少数，所以大多数人都选择慢起跑，节约效率，这样是错的）你要先冲10米`不要以为这样耗能，所有运动员都是这样`在冲过这10米后，你会又开始紧张起来，这是很正常的，这时候要以百分之 70-80的速度（看自己身体素质），用上面的方法调整好心率`用大步幅跑`你可以尽量减少摆手频率但一定要加大腿的幅度`这样很简单跑完200米 

我重点说后200米`` 
200--300米：这个时候应该有123名之分了，但到终点的才是NB` 因为这是一个弯道，所以你要用用传说中的弯道技术了，右手加大甩手频率，左手减小频率，身体向左边倾，猛冲完弯道（这时候看运动员的爆发力，没有就输定）。 
300米完事` 
300-400米：这是400米最美丽的地方`也是极限的体现`在这时只要最后这100米用的好 呢么前3几乎没问题``首先在冲完玩道后你要减速，这是你已经体力不支了，你一定要拿出意志来`一定要`注意弯道完了减速，减到百分之20，学过物理吧，知道惯性和缓冲吧`好，利用惯性跑个5米左右，这5米是你集中体能和调节心率的最佳时间`用上面的方法调整心率，猛吸一口气，开始冲` 
这是最后一百米`身体素质差的人怎么冲也冲不起来，那没办法`爆发力好的人，哪怕是一点点爆发力`都要提速`用百分之百的能力去冲，这时候身体微微弯曲，摆手加快（最快，要多快有多快）冲下50米后胜负差不多出来了，这时候身体素质不好的人会有要倒的感觉`是因为脑干供氧不足，而不能控制身体平衡（就和喝酒的人一样脑干被麻醉，要摔要摔的一样），但你一定尽最大努力冲`终点的时候头先过线 
OK 祝你取得好成绩 

一些技术我就不说了，大楷在最后2圈加速就对了，应该不太难啊
随便跑跑就行
状态好就过了
你们学校的记录实在是太慢了~~

肯定不是男子的记录把 ~~~
呵呵
800米3分30多秒不难达到，只是弯道太小，所以弯道技术非常重要，除了每天早上坚持长跑外,还须注重以下几方面:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!科学的跑法是: 鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸.跨大步保持匀速跑,战术可采用跟人跑,紧跟第一名,最后100米超越.赛前一定要做好充分的热身活动! 可提前半个小时喝点葡萄水。赛后一定要慢走调整，等恢复了可喝少量的水。 

用平均速度
大概是56米左右把
我去年试过
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