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搜罗了一堆便秘清肠的法！挑自己喜欢的试试吧！仅供参考
排毒通便之　　食疗法　　第一，一斤葡萄洗净后空腹带皮吃（基于减肥考虑，葡萄可选择巨峰品种），把葡萄籽也一同嚼碎咽下， 吃完后立刻喝500毫升凉白开水；
　　第二，普通柚子一个空腹吃完；
　　第三，每顿午餐吃50克糙米饭；
　　第四，白萝卜200克切条在热水中烫熟后加调料吃。
　　第五，早晨空腹喝土豆汁。将生土豆用榨汁器榨汁，喝汁。连用20天。这个是使吃下去的饭菜更好消化， 在肠子里堆积不会变硬。
　　第六，苦麻菜当凉菜吃。蘸酱啊什么的。
　　第七，鱼腥草
　　第八，每天喝醋蜜水，2-3天即可解决便秘问题。一勺醋配一勺蜂蜜就OK,（稍大点的勺子） 。喝的时间 不固定，早上起来最好喝一杯，吃了油腻的东西也可以喝。
　　第九，空腹喝蜂蜜。其实蜂蜜分为凉性的和热性的，而只有凉性的才能治便秘，而热性却没有用！！凉性 的有：槐花蜜，枇杷蜜 热性的有：枣花蜜，荔枝蜜
　　第十，香蕉醋。做法：（约15次的分量）香蕉一根（去皮100G）红糖100G 苹果醋200ML　　 1：香蕉去皮后间隔1公分切段　　 2：准备一个宽口瓶，将香蕉块，红糖，苹果醋放入瓶中，不加盖放入微波炉以600W加热40秒。　　 饮用方法：每天饮用3汤勺香蕉醋，可以分配在早，午，晚个一次，顺便吃腌过的香蕉。　　 注：没有微波炉的话，就常温放2周在饮用。
　　第十一，早起来空腹喝一碗煲了一宿的汤，如银耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒钟就有便意。
　　第十二，炒米茶水。将大米加盐炒焦，然后加了茶叶一起煮，趁热喝热热的炒米茶水（不吃米），喝完不 到十分钟肚子就开始咕噜咕噜了，冲进厕所排毒去吧！　　 注：1. 要加盐，不用很多，能有淡淡的咸味就可以了，要炒米之前就加　　 2.煮的时候要加茶叶，基本什么茶都可以　　 3.早上空腹趁热大口喝，一次喝多点（一般一次至少400ml）。因为是空腹，所以茶就别加太 多了　　　　第十三，养乐多、光明畅优、蒙牛冠益乳、饮乐多或是悠雪。适用于任何体质。这类都是改善肠内菌群的 饮料，对于经常便秘的人，有改善肠胃的效果，不过效果可能要喝一顿时间才会有。
　　第十四，苦瓜茶。主要适用于热性体质。都说苦瓜有减肥效果，但是很难吃，所以买苦瓜茶来喝。苦瓜是 凉性，每天泡两三片，喝上一整天。
　　第十五，凉茶。主要适用于热性体质。大便干燥，人也暴躁，感觉体内有股火，烦的自己也乱七八糟的。 喝凉茶去火去燥，对于改善大便有好处。借助凉茶，也能见见改善自己的热性体质。
　　第十六，早：蜂蜜水，豆浆，纯燕麦，　　 中午：纯燕麦，蜂蜜（干吃）　　 下午：纯燕麦，蜂蜜（干吃）　　 然后一天平均BB4-5次！感觉肚子彻底干净了！
　　第十七，紫薯（又名川山紫）
　　第十八，黑醋（有一种保健品，大创牌的，纯天然的）
　　第十九，大S的排毒餐，自己去网上搜吧，很有名的
　　第二十，先一碗核桃蜂蜜水（就是放1~2个核桃肉入水，4碗蒸成一碗，放到40~60度左右+一勺蜂蜜水）+ 橄榄油炒菠菜200g + 菠萝半个250g左右 ++ 一碗绿豆汤/红豆粥/红豆薏仁粥　　 早餐就吃这些，有蔬菜有水果有油有主食~卡路里还不高~一定要有油！
　　第二十一，整个梨榨汁，不要扔掉核，然后加一点蜂蜜，早晚各一杯，喝上一周
　　第二十二，烤苹果 会在保留苹果本身营养的同时，会增加八倍的果胶哦，可以缓解便秘，味道酸甜，也 很不错哦！把苹果放到微波炉里，大火烤五分钟就可以了！
　　第二十三，把山药和薏仁打成粉，放入锅里加水，煮开就可以了，早上空腹当早饭吃，对脾胃超好的，而 且利水肿
　　第二十四，混合茶：旱莲草 女贞子 绿茶（哪种都成） 菊花 决明子
　　第二十五，蜂花粉和蜂蜜各两勺兑温开水，每天早晚各喝一次
　　第二十六，早上空腹 一个核桃仁 三个红枣 6粒生花生 9粒枸杞
　　第二十七，绿茶水。用5g绿茶粉+400毫升纯净水(矿泉水也可)。餐后饮用的,怕空腹引起腹泻
　　第二十八，亚猪（公猪）油，蒸出的油水，注意一定要蒸的，直接加热的油的性质会改变，每天早上空腹 一小勺，温水冲服。嫌腥味大可以加适量的葱花。。。很有用，不会长胖的。。。。 坚持一 月可见效，三各个月根除便秘
　　第二十九，方法就是:将土豆削皮,用榨汁机把它打成汁,然后放在小锅里用文火慢慢地煮它,把土豆汁煮成 糊糊状。然后每天早上,用凉性的槐花蜂蜜(一定要使用凉性蜜)跟这种糊糊调在一起,空腹喝两 至三勺.坚持一段时间就能看到效果了
　　第三十，空心菜的叶子
　　第三十一，蛇粉，每天一次，适合燥热体质
　　第三十二，鸭血炒菠菜
　　第三十三，天天喝胡萝卜汁
　　第三十四，黑木耳粉冲水喝，一天喝两次
　　第三十五，早上喝一大杯水，然后只吃一根玉米，一定要很老很老的那种才管用。
　　第三十六，多吃些海带和芹菜，芹菜海带汤，就加点盐，吃的时候要全部蔬菜一起吃
　　第三十七，绿茶粉拌酸奶
　　第三十八，蜂蜜加芝麻粉，早上起床空腹喝杯300ML的温开水后，过半小时后，加2到3勺的芝麻粉，然后 一小勺蜂蜜，加温水
　　第三十九，吃花生也会滑肠
　　第四十，吃木瓜,一次吃半个甚至一个
　　第四十一，吃苦瓜，生的
　　第四十二，早上空腹喝两滴橄榄油
　　第四十三，每天吃点麻油
　　第四十四，牛蒡茶
　　第四十五，干桃花泡茶-------------此招.....对我已经无效了 呜呜
　　第四十六，吃干红枣
　　第四十七，鸡蛋一个，打入碗内搅匀，滴上几滴香油，用沸水将蛋液沏熟，立即加入2至3匙蜂蜜搅匀温服 ，每日一次。待大便干结缓解后，可隔日或数日服用一次。
　　第四十八，空腹喝一大杯蜂蜜水（温热），和一大杯热牛奶
　　第四十九，每天早上喝一碗黑米粥，少拌一些虾皮，热热乎乎的，还补钙！
　　第五十，尼克莉的多维全麦条，就是一大盒的cereal，意大利产的
　　第五十一，罗汉果
　　第五十二，雪莲果
　　第五十三，芦荟弄榨碎和蜂蜜调和
　　第五十四，苹果加酸梅，把青苹果榨成汁（不要放糖），然后放2粒酸梅喝下去
　　第五十五，200G南瓜煮熟+5G-10G熟猪油
　　第五十六，魔芋丝
　　第五十七，葡萄干有很好的营养保健功效，能改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄 物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间，缓解便秘。
　　第五十八，饭后用新鲜的柠檬切一两片泡水，最好是温水，喝下去后基本上10分钟左右就有很强的便意了
　　第五十九，周五晚上吃酸奶、红薯（带皮）、苹果两个；周六晚上吃酸奶、红薯（带皮）；周日，一公斤 宿便
　　第六十，空腹喝冰牛奶可通便
　　第六十一，早餐就空腹喝青汁，或者加在豆浆里喝！
　　第六十二，初榨橄榄油，一定要初榨的，取一勺用鲜橙汁或者柠檬汁喝下去，对便秘、美容都是很好的。
　　第六十三，一杯温开水(250ML),一汤勺的苹果醋(要是苹果原汁,没有其他成分),一茶勺蜂蜜。头一天晚上 就把蜂蜜水用开水冲好，大概有400ML，怕第二天早上会忘，就放在床头，早上一睁开眼，坐起 来就咕嘟咕嘟把蜂蜜水全喝进去
　　第六十四，半碗清水加些燕麦，小火煮到燕麦基本熟了，加些牛奶，加一根香蕉，加一勺红糖，煮到香蕉 有些软烂，大功告成！
　　第六十五，谷粒谷力+苹果
　　第六十六，奥特福高纤麦维素I
　　第六十七，蕉一根带皮洗干净然后切块放在蒸锅里面蒸熟，然后与一杯酸奶以及一勺蜂蜜也可以用香油代 替蜂蜜混合在搅碎机里面，开始搅碎，成果就是一杯类似婴儿食品一样的东西，别害怕，尝一 口真的很美味！把它吃下去！对了之前再来杯黑豆浆！绝对治疗便秘！！因为香蕉本来就润肠 ，香蕉皮真的其实非常有营养它弥补香蕉不足的粗纤维！豆浆大家都知道本来就是减肥治疗便 秘的理想食品！基本开始用的第二天就见效，吃下去就会感到肠子蠕动便快，会先排气，建议 吃完不要坐，站着按摩一下肚子20分钟左右！
　　第六十八，把芹菜，黄瓜，和酸奶加上一点蜂蜜放到搅拌机里打碎啦...
　　第六十九，利于便秘的饮食搭配：不溶性食物纤维：水溶性食物纤维=2：1　　 不溶性——莴苣，卷心菜，谷类，薯类，豆类，绿叶蔬菜　　 水溶性——香蕉，苹果，柑橘类，莲藕，蘑菇，琼脂，海带，海藻类，成熟果实　　　　第七十，胡萝卜+酸奶+葡萄干 早晚
　　第七十一，一般是苦瓜一根或者半根,加上猕猴桃,或者其他水果(加猕猴桃是最好喝的).加水,榨汁..如果 不怕苦,可以直接喝..
　　第七十二，早上起床和一大杯水，休息一下，吃四片柚子
　　第七十三，香蕉1根剥皮切成小段置入碗中,放入微波炉加热,一般40-50秒. 微成稀稀的就可以吃了.
　　第七十四，早餐空腹吃红豆+绿豆+山楂+红枣熬出来的粥（其实会比较稀，不过可以加点燕麦和冰糖）
　　第七十五，一大把槐花，半把蒲公英，1/4把金银花，热水冲泡以后就能喝了~没什么味道~有一点微甜~如 果要口感好一点~可以加一点甘草
　　第七十六，豆浆加芝麻
　　第七十七，生姜红茶
　　第七十八，早上起来后，先喝一杯凉开水，再吃一个梨子，再喝一包纯牛奶，最后踮脚尖站5~10分钟，绝对百试百灵的
　　第七十九，荠菜
　　第八十，生吃胡萝卜
　　准备的东西：胡萝卜、维C泡腾片（屈臣氏有卖的，口味有橙味，柠檬味，苹果味的，任选）　　具体方法：　　晚餐不进任何主食，只生吃胡萝卜一根（喜欢的话可以多吃一点），喝一杯维C水　　一般是第二天早上就效果很明显，如不明显再试多一晚，绝对错不了　　就是这么简单
　　第八十一，生槐角，洗净后上笼蒸，蒸一次晒一次，一共蒸9次，晒9次。然后用适量蜂蜜放入锅内加热，待蜂蜜融化后将晒好的槐角倒入锅内，搅拌均匀待凉后装入容器。　　每天取3-5粒泡水喝，泡出的水呈金黄色。连续喝10天以后会见效，也可常年当茶喝，治便秘和痔疮非常有效,并对慢性咽炎也有好处。
　　第八十二，有一个东西吃了对排泄非常有效，就是无花果，我吃的是无花果干，味道很特别，当然还有个好处就是它是强碱性食品
　　第八十三，红豆酸奶具体做法:　　红豆，绿豆，黑豆，目前有这几种豆子。　　一起炖，炖好晾冷以后，加入酸奶就可以，相当美味。
　　第八十四，蜂宝（我也没吃过，不知道是个啥东东）
　　第八十五，把黑木耳泡发后,洗干净.放在料理机里加点水打成糊　　红枣选无核的,也是放在料理机里打碎.　　然后两者放在一起煮就可以喝了.　　在晚饭后吃的,第二天早上起来,喝完水后马上就有便意　　黑木耳一定要生着打碎.红枣每次放15颗,黑木耳每次泡一颗.因为泡发后也很大的　　第八十六，三清茶
　　第八十七，螺璇藻（饭前减肥，饭后增肥）
　　第八十八，红芯的火龙果~　　白色芯的不行哦~
　　第八十九，有一种藿香蜜对清肠胃效果很好的
　　第九十，猕猴桃和发酵酸奶，放入搅拌机中打碎，喝！第二天早上起来，猛喝一大杯水，你就会。。。。厕所！
　　第九十一，便秘的时候就吃甜豆浆+1小把虾米 　　这两样东西平时不要一起吃 一起吃容易中毒　　但是两样+一起少吃一点=拉肚子　　第九十二，早上起来后，先喝一杯凉开水，再吃一个梨子，再喝一包纯牛奶，最后踮脚尖站5~10分钟，绝对百试百灵的
　　第九十三，材料： 　　　　糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、 　　麦片和红薏仁等分量混合而成。 　　　以上十种，可同时煮熟。 　　　　作法1： 　　　　晚上时，将十谷米一杯用水洗净，加水七杯，放入闷烧锅内锅中烧开再煮十五分 　　钟，放入外锅中加盖，翌日早晨上班前即可食用。可多煮一点，供三四天食用。 　　　　作法2： 　　　　晚上时，将十谷米三杯泡水4小时，放入电锅中，再加水5杯煮成乾饭，待冷却 　　后，放入冰箱。翌日早晨上班前，取酌量加水四杯煮成稀饭。
　　洁肠术　　准备：在做洁肠术的当天，清晨练习开始之前，不要进任何食物，也不要饮用茶、咖啡等饮品。 　　 需要3000ML温开水。一个杯子。盐。蜂蜜。　　步骤：　　1．先喝1000ML温开水，尽可能迅速地饮完，然后原地向上跳20下。接着手交叉向上拉，同时脚掂起来，开始走路。大概走10米。　　2．接下来做压舌步(不晓得是不是这么写得) .. 简单点说就是蹲着走路。下蹲。双手放在膝盖上，上半身要保持挺直，用腹部挤压大腿，走慢點，越慢效果越好! 可以的話腳尖踮起來走。　　3．開始做動作。每個動作左右個6次。　　 　　 ① 风吹树式　　直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。　　 　　 ② 摩天式 　　直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。　　 　　 ③ 腰部旋转式　　直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉；转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行；两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。　　　 ④ 腹部按摩功　　蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。　　 ⑤ 蛇扭转式　　俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。　　 　　4．我是按照我練得順序編排的，可能和網上的會有些出入，應該都沒關係。　　 做完之後喝1000ML鹽開水，然後重複以上步驟。　　 做完第2次之後，再喝一杯1000ML的蜂蜜水，繼續重複以上步驟。做完就好了。　　 　　---------------------------------------------------------------------------------------------------------------　　 　　總結：　　 一共喝3次水，做3次。腸胃系統好的會在過得過程中排BB，稍微差點的會在隔日早晨或幾天后改善。　　 並且會排除很多，因為有宿便的堆積。　　 千萬記住！　　 做完之後的當天千萬不能吃油膩的東西。因為油會粘附在腸壁上，腸道會更不好，那么等於白做了。　　 而且對於我們減肥的MM, 在接下來的一周內都以清淡飲食的話，對減肥是很有益的。　　 瑜伽洁肠术 有激瘦的效果。如果認真完成這3次，做完的第2天你馬上可以發現你的腰細了。
　　床上运动：1.平躺在床上，想象自己的双肩钉在床板上不能动；2.鼓肚子，腹肌稍稍用力缓慢外鼓，感觉空气不是吸到肺里而是直接进入腹部，最后快吸满的时候可以感觉到腰两侧膨胀感；3.腹肌缓慢收缩，觉得腹中空气被挤出，呼尽为止。重复2、3部即可。　　做几分钟就会感觉到肚子里有咕噜噜的声音哦，真的有效哦 ，熟练以后不躺在床上也可以做的~
　　下腹运动　　　　坐起然后弯曲上半身，手抓着脚踝脚要伸直喔！然后，用你的屁屁来前进，再后退。不过，臀不能翘起来，一定得紧贴着地，你能走愈远愈好喔！　　　　其实腹部变大和便秘有关喔！而这通常是慢性的便秘的病患，所有的困扰。你可以做通肠的运动喔！　　　　下腹运动二　　　　请你平躺在地上或床上。在睡前或是起床时最适合，用手把你的腰抬起来停留三四秒。然后，手压着骨盘，把腰和下腹伸直再慢慢的把腰放下来，重复做5次。　　　　通肠的运动　　　　用着像伏地挺身的姿势，双手撑着地，然后，头往左右两边看。先往右边看，尽量的去看你的脚后跟。再将身体扭转，一定要觉得你的腹部有用力喔！然后，左右可以轮流十次啊．　　增强肠蠕动不仅能够解决便秘问题，而且对消化、排毒都非常有好处。一些超级简单的方法让你的肠蠕动加速，从此大吃大喝也胖不起来！
　　长期坚持腹部按摩，可增强胃的消化功能，促进肠蠕动，防止便秘的发生。久坐者每隔1-2小时站起身活动活动，按摩按摩，对健康大有好处。 按摩的方式是： 　　　　　　1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。 　　　　　　然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。　　　　　　2、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。 　　　　　　通过腹部的一起一伏，可以达到按摩内脏的作用，增强胃肠的蠕动功能，避免消化不良和便秘的发生。
　　转啦拉圈，这个真是超有效的。如果每天转半小时，包你第二天起床就要上厕所。　　早晚各做30次缩肛，1.一般方法（作、卧、站立均可）：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。 　　2.胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部），屈髋体肛运动的效果更好，方法是：仰卧床上，两腿交叉上提屈曲髋部（使大腿尽量于腹部贴近），连做20-30次。屈髋时呼气，放松肛门，每天早晚各一次。 　　3.补充一点，如果肠胃蠕动同时也不是很好的姐妹可以用按摩方法和这个方法结合，相信效果会更好～　　　　很多人都是把快走作为减肥运动，快走20分钟，可以治便秘
　　敲带脉　　带脉就是腰那里的位置，当你平躺下来的时候，后背的脂肪会被挤到腰部，就是脂肪那里，也就是腰部最细的那个点。　　双手握拳，敲吧，。敲的时候要能感觉到腹部的脂肪在震动(力度）　　敲多少随意，我一般敲200个，每天多加10个， 有时候早上没事也敲敲　　敲带脉的功效和敲胆经如出一辙，总之也是疏通脉络通气血，还有个好效果---治便秘　　因为你敲的时候辅助了肠蠕动　　，敲胆经　　这个在《人体使用手册》里推荐的方法，敲胆经的部位 就是你站起来，手指尖顺着侧面裤缝到膝盖那一条线。大家到百度搜索“敲胆经”会有详细图片出来的，我这就不贴了　　当然早睡特别重要，敲胆经一定要在晚上11点前敲！
　　瑜伽的一个动作可以有效的治疗便秘哦~呵呵　　就是每天早上你起床之后，跪坐在脚后跟上，每天只要5分钟就好　　是有人亲身体验的介绍,效果说得很好,大意是:　　1-煮中药汤　　2-把药汤约200ML多一点(适温)装在点滴瓶,插上输液器,把输液器最尖部分拔掉　　3-人平躺,把输液器另一端"放"进肛门觉得"舒适"的位置　　4-药汤输入约200ML后,即有便意,刚开始是清出宿便,是黑色的,几次之后,就没有黑色的了(体验者说,开始可两三天一次,她现在和母亲均一周一次) 　　中药配方:黄芩20克,黄莲20克,黄柏20克,二花20克,公英15克,白头翁15克,毛之汗1颗,　　能保护肠道,清热去燥,说一贴药约5-6元
　　选择一个没有工作安排的周末，这样就可以随心所欲地安排时间。起床后保持空腹状态，把电解质平衡盐溶液200ml加清水配至3000ml，然后分几次喝下。看着水的总体积，Linda略有些发愁。尝一尝，味道微咸，但谈不上难咽。 　　7点整 开始第一次饮用，计时开始。Linda每次喝200ml，每隔2～3分钟喝1次，喝到1000ml时，感到有些胀肚，上腹开始有轻微的蠕动。 　　7点15分 喝到1400ml，饮水速度放慢，胃部的饱胀感稍重，口感微咸，伴有轻度的恶心。 　　7点20分 已喝进1800ml，肠道蠕动感逐渐明显，在腹部的外周，应该是结肠部分。 　　7点25分 一共喝下了2000ml，有了轻微的便意，停止饮水。 　　7点32分 肠道蠕动感明显，便意明显。 　　7点35分 开始第一次排便，水样，量较多。2～4分钟排便一次。 　　7点40分 已排了4次，便转为淡黄色水样，没明显气味。腹胀减轻，肠道仍有轻微蠕动感，感觉身体通畅很多。 　　7点45分 第5次便量变少，呈清水样。这时候腹胀完全消失，并有了饥饿感。 　　7点47分和50分 各有一次少量排便，清水样，不再有肠道蠕动的感觉。清肠行动完成。 　　8点20分 linda开始像往常一样吃早餐，一小碗馄饨进肚后就去户外晨练。开始最清爽的一天！ 　　清肠后感觉一身轻松，并无异样的感觉。没有腹痛，没有直肠下坠感，没有通常腹泻时那种被掏空似的虚弱感，身体似乎忘记了几分钟前还在进行的腹泻，好像什么都不曾发生过。整个清肠活动在一个小时内胜利完成。 　　P.S.:电解质平衡盐溶液清肠后的一到两天内通常不会排便，第三天，以往的排便习惯恢复正常。　　
　　下一个方法　　1. 使用此方法之前,一定要保证你的方圆5平方内有一个可以便便的厕所!!这是最最主要的昂!或者干脆坐在马桶上不要起来也行!! 　　　　 2.要准备好足够的卫生纸!!!不要进行到最后,成了便便木有卫生纸,那就只好~~~用你的手指啦!! 　　　　 3.空腹!!切记!!必须是空腹昂!! 　　　　原料: 甘露醇250g装一瓶 葡萄糖5%250g装一瓶 　　　　 饮用方法:先把甘露醇的瓶盖打开!!然后,干了!!!接着把葡萄糖的瓶盖打开!!然后,干了!!在干完这2瓶原料之后的2个小时里,不要吃也不要喝!!尽管你可能会很口渴,但是~~~忍忍吧昂,没办法~~~!! 　　　　 再喝完了之后的1个小时后,你的肚子就开始反映了昂!!所以,切记,一定要卫生纸不离手,pp不能远离马桶!! 　　　　 作用原理:这个方法里,甘露醇是起主要作用的,葡萄糖是为了稀释一下的,否则,口渴的情况会更严重.这个方法能刮清肠子上的油脂和宿便,同时,能起到阻止肠子吸收脂肪和糖份的作用,也就是说,在你做了这个清肠之后,肠子就不会那么容易吸收糖份和脂肪了!!便秘严重的建议1个月使用一次,其他便便正常的,半年用一次就ok了!　　药物配制时须注意 要采取低浓度（5%～10%）、小剂量（50～125ml）
　　方法如下： 一个月选择一天，最好是休息天，这一天不能很忙，不能有很大的运动量，去超市买100克包装的西梅泡在开水里，将西梅表面的污物泡干净。然后这一天就不能吃东西，就光光吃西梅，不一定要按时吃，只要饿了就吃。马上你就会发现很惊人的效果！！（这个效果绝对不是拉肚子哦）。 注意：第一次清肠效果是最明显的，以后每次就会减少。 有兴趣的话去试试吧！清肠的这一天不能有太大的运动量哦，否则会感觉到饿和体力不支。在开始清肠之前最好能够吃点维生素或者蛋白粉之类的增加营养。否则可能身体会吃不消
　　每天早晨空腹，快速的饮一大杯淡盐水，然后双脚与肩并齐直立，吸气挺胸拔背抬头向上看，双手举起在头顶交叉，身体保持绷直的状态，然后慢慢的晃动腰胯，5分钟后再饮一大杯淡盐水，再进行上述动作，如此三次，双手放下，叠放在神阙穴，顺时针揉动腹部即可。如中途有便意一定要排空再继续，效果神奇，大家可以试做
　　肠按摩法：左半身朝上，顺时针方向按摩腹部（按摩时加些薄荷精油更利于肠排毒）　　就是在洗澡的时候，用花洒的水对准GM，使水冲入GM里面（有点类似于打开塞露），不用十几秒钟，立马会有便意，然后就赶快去BB~先开始会B出很多水来（就是刚刚进去的水啦）然后BB就会随着水下来哒~（不过还是很硬的，不是拉稀）　　这个方法适用于宿便干硬，没有便意又想赶快把BB排除的MM~真的很有效的~
　　坚持四步保健操。定期运动可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强。四步保健操：一、练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60—100下。二、按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善。三、排便前，按压鼻翼两侧的迎香穴，每天10分钟。四、耳穴疗法，用手指快速捻动两个耳垂一两分钟，每天3回。
　　一 支沟 “支”与肢体相通，“沟”是狭窄的地方，故名支沟。 　　 位置：位于外关直上一寸，尺、挠骨之间。在腕子上，腕横纹上三寸 　　 主治：便秘、胸胁痛、肩臂酸痛、咽喉肿痛、嗜睡。 按摩方法：以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴，各型便秘均可使用。　　 二 足三里 是胃经的“合穴”，也是胃气居会的地方，故名足三里。 　　 位置：位于犊鼻穴直下三寸（四横指）距胫骨约一横指处。 　　 　　　　 主治：便秘、消化不良、胃痛、腹胀、呕吐、肠鸣、泄泻、痢疾、头痛、高血压、失眠、肠梗、下肢瘫痪。 　　 三 天枢 “天”指上部，“枢”指枢纽。穴当脐旁，为胃肠气机之枢纽，故名天枢。 　　 位置：位于肚脐旁开二寸（三横指）肚脐两边左右各三指宽处。。 　　 主治：便秘、腹胀、腹痛、绕脐痛、痛经、水肿、月经不调、肠梗阻、肠鸣等。 　　 四 大椎 “大”指高大，“椎”指脊椎骨，故名大椎。 　　 位置：位于第七颈椎棘突下，于两肩峰连线中点取穴。 　　 主治：便秘、热病、咳嗽、癫痫、寒慄、大脑发育不全、脑炎后遗症、项背强痛、头闷、出虚汗、性情急躁。　　商阳穴。食指桡侧指甲角旁0.1寸 　　这个穴是一个专门治疗便秘的要穴。具体说来，治疗什么类型的便秘呢？它的作用有点像开塞露这种感觉，就是好像大 便已经到了肛门这块了，这个穴就管用了。所以大家如果觉得有问题，不妨一边蹲着，一边按摩商阳穴，会有较理想的通便效果。
　　自我按摩的9种方法 　　 1.抹任脉　　 位置：两乳头之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线。 　　 膻中穴位于胸部，前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。 　　 中极穴位于下腹部，前正中线上，脐中下4寸。 　　 按摩方法：患者仰卧或正坐，用左手或右手的拇指，从膻中穴沿着任脉（腹部正中）抹到中极穴，方向始终由上向下，操作20次，力量不宜过大，但是要紧贴皮肤。 　　 2.掌揉天枢穴和大横穴　　 位置：天枢穴位于腹中部，平脐中，距脐中２寸。 　　 大横穴位于腹中部，距脐中4寸。 　　 按摩方法：将自己两掌平放于中腹，两中指正对于脐中，稍加用力后顺时针方向揉动，令腹内有热感为佳。 　　 3.点揉腹结穴和气海穴　　 位置：腹结穴位于下腹部，大横穴下l.3寸，距前正中线4寸。 　　 气海穴位于在下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。 　　 按摩方法：将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力，感到酸胀为佳，然后顺时针方向点揉1分钟；再用一手拇指点揉气海穴，力度同腹结穴，同样操作1分钟。 　　 4.顺时针摩揉全腹　　 按摩方法：将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向摩揉全腹，注意力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。 　　这样才能促进肠道蠕动，注意摩揉方向，如果操作方向相反，就会适得其反。　　5.点揉尺泽穴和曲池穴　　 位置：尺泽穴位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。 　　 曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。 　　 按摩方法：以一侧拇指指腹按住尺泽穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。曲池穴操作同尺泽穴。此二穴为上肢治便秘要穴，尺泽穴为肺经穴位，曲池穴为大肠经穴位，二者相配能有效促进大便排出，效果显著。 　　 6.点揉合谷穴　　 位置：合谷穴位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处（简便取穴：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下便是此穴）。 　　 按摩方法：以一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清热止痛的良穴，可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。 　　 7.按揉支沟穴　　 位置：支沟穴位于前臂背侧，阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上３寸，尺骨与桡骨之间。 　　 按摩方法：以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴，各型便秘均可使用。 　　 8.按揉内庭穴　　 位置：内庭穴位于足背，第2、3跖骨结合部前方凹陷处。 　　 按摩方法：以一侧拇指指腹按住内庭穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。内庭穴是泻胃火的效穴，此穴对青年过食酒肉辛辣所致的便秘效果最好。 　　9.按揉三阴交穴　　 位置：三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。 　　 按摩方法：以一侧拇指指腹按住三阴交穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。三阴交穴是滋阴润燥的要穴。特别是用于年老体衰的便秘效果更佳。
　　再来点　　排毒计划　　排毒套餐分为三天　　　　　　　　所需食材是红萝卜，芹菜，黄瓜，苹果，南瓜或是　　　　你喜欢的其它蔬果菜　　　　　　　　首先在排毒前2天开始减少食物的摄取，大概是你平常的一半的量　　　　　　　　然后我们开始排毒第一天，分成六餐来进食，早餐喝一杯红萝卜汁，促进红萝卜吸收，里面最好放上一点橄榄油或茶油，然后接下来午饭和早餐的中间段和一杯芹菜汁，午餐继续红萝卜，接下来和黄瓜汁，然后南瓜+苹果汁，晚餐继续红萝卜汁，然后就一直喝，口渴就喝，变换着喝，喝到晚上8，9点应该可以结束第一天的排毒了　　　　　　　　排毒第一天每个人都会有不同程度的反应，比如呕吐，拉肚子，头晕，或其他现象，这个完全取决于你体内的毒素，有些人肠道堵塞严重，或者肠道壁非常脏，就很容易引起拉肚子，有些肝脏不好的人，就很容易呕吐，气血不足人就容易头晕，无论出现任何现象，都不要过分紧张或消极，要知道这个在清理你身体上不好的东西　　　　　　　　第二天和第三天也是和上面一样，记住在这三天中，不要用你的牙齿咀嚼任何东西，榨出来的果蔬菜渣可以保存着在三天后食用　　　　　　　　如果有经济条件的话，我建议你们可以在果蔬菜汁中加入蛋白粉，而且吃些维生素B和维生素C，这些可以帮助毒素的清理，但又保持身体中的营养。　　三天排毒结束后，开始复食，这一步是排毒最关键的一关，在你饿了三天后，我相信很多人会忍受不了美食的诱惑，开始大吃大喝了，但如果你这样做了，就前功尽弃。　　　　　　　　复食主要一流质食物为主，比如煮点小米稀饭，吃点青菜，记住量一定要少，复食第二天可以稍微加大量，但还是一素为主，第三天可以开始吃点米饭和其它食物了。。。　　还有这些蔬菜，水果都是生吃的，这样才有效果，至于有人问到如何榨汁，那肯定是纯果汁，也就是不加任何水之类的东西，完全从蔬果菜中提取，这个榨汁机在商店都有卖的
　　排毒餐二　　早上起床的第一件事当然是喝杯开水，夏天是需要补充大量的水，所以喝了一杯水后，大家可以再喝杯蜂蜜水。。。两杯水下肚，我相信肚子里肯定是水水的了。。。　　　　　　　　早餐我会建议吃果菜汁，现在我一般是两个西红柿加一根胡萝卜，放进搅拌机里搅碎，里面加一滴橄榄油。。。这就是我的早餐。知道营养知识的人，一定注意到西红柿生吃是没有什么营养价值的吧，因为里面的番茄素是需要烹煮才能提炼出的，但如果你生吃后，再吃颗维生素C，就没有问题了。。。　　　　　　　　喝了这个果菜汁后，加上前面的两杯水，我可以肯定你在一个小时内会要上厕所，有些人可能会有拉肚子的现象，其实不用担心，这个是在清理你的肠道，这些现象是正常的。　　　　　　　　早餐结束了，午餐就来杯黄瓜汁吧，用两根黄瓜放进搅拌机里搅碎，直接喝上一杯，会让你吃得午餐更可口的。。。　　　　　　　　相信很多人在夏天的时候胃口会减少，所以我提议大家尽量少吃肉食食物，多吃蔬菜或生吃蔬菜，晚上喝碗小米粥，配上一点青菜，真是美味可口。。。当然夏天是个水果大丰收的时候，多吃水果，补充水分也是很好的。。。　　　　　　　　如果女性朋友能按我的食谱吃个几天，一定会发现自己的皮肤变得水嫩水嫩，而且皮肤也会变白哦。。。当然胡萝卜和西红柿是感光食物，早上吃了，如果怕黑的女孩，就最好不要晒太多太阳，但即使你不小心晒多了，也没关系，皮肤也是细腻光泽的。。。
　　谷物餐　　豆类是: 黄豆，红豆，绿豆，蚕豆，黑豆 (如果你还知道其它的豆就加进就是了) 　　　　米是: 黑米，玉米米(黄色的米)， 糯米，薏米 (如果你还知道其它米就加进去，但　　　　每天吃的白米除外)　　　　药材是: 枸杞，红枣，芡实，山药 (一定要到中药店里买的，其它地方买的没有效　　　　果)　　　　　　　　材料准备好后，把上面的东西每份用手测量，一小点，放进锅里，用水洗干净，煮　　　　之前浸泡1-2小时，方便东西煮透　　　　　　　　然后放上火就可以了，让所有的材料混在一起，只到煮的像粥一样，一般用电饭　　　　煲的，一个是比较方便，即使不在家也会自动跳了，而且煮得比较烂，使所有的东　　　　西都软软的，这个大概要花3个小时煮烂所有的东西。　　　　　　　　由于煮这个非常花时间，所以煮一次，可以吃5天，每天一小碗，里面在放一点燕麦，倒进一些热水，放微波炉里微1-2分钟就可以吃了，当然如果你比较有时间，最好是每3天一次，或家人多，可以每天一次，当早餐或晚餐吃都是可以的
　　冬季巧治便秘又瘦身的4款食谱　　1.紫菜芝麻饭。　　　　将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。　　　　2.醋拌圆白菜。　　　　做法是:将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。　　3.醋腌莲藕。　　将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。福泽老师说，莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。　　4.油焯海带豆。　　将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量；黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。
　　“曲米茶”　　这个东东居然有助消化的功能啊！于是我一连吃了好几天，每天早晚当主食吃，吃的可饱了　　做法　　　　这个东西特别刮油，要是吃了一顿油大的食物，下一顿吃它可以补救啊你选上几斤米（米的质量、种类不限，只是建议你别选c，但最好是选那种免洗米，省去一道洗净、晾干的手续），然后用炒菜的锅，烧热，什么也不放，把米倒进去炒至发黄就可以了。要注意以下几点：　　1、炒米的时候，要保证米是干的；　　2、要不停的炒动，否则下面会烧焦的；　　3、米一定要炒至发黄，至于是浅黄还是深黄，那就看你的口味来定了，你喜欢吃锅巴就炒深黄一点，不喜欢就炒浅黄一点。　　4、煮的时候，就像平常煮稀饭的做法就行了。　　　　直接把米放在锅里炒，不用洗，然后用小火炒，因为这样不会糊，一直炒到金黄色为止，然后盛起来，要吃的时候煮一下就行了， 跟煮粥似的，只是水要放多一点，等米煮到开花了就可以了，只是顺便跟你说一下，炒米的时候多炒一些，放在那里也不会坏，要吃多少煮多少，很方便的。　　　　减肥原理　　　　在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解（当然别的营养素也遭到了重大破坏，因此，它可是说是一种毫无营养的东西了），变成了活性炭。　　　　活性炭这种东西，可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。因此，它特别的“刮肠、刮油”，消暑解渴，而且护胃。这个东西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜来吃，包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸制品啊，对于减肥最好了！
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